晚上九點養(yǎng)生的注意事項

　　概 述

　　很多人喜歡熬夜，特別是在晚上9點之后，是很多人最開心的一段時間，因為這段白天的一些工作都已經(jīng)基本上完成了，而且是一日，大多數(shù)人正在睡眠的時間段，很多都市的白領(lǐng)工作人員經(jīng)常在晚上9點之后才開始有自己的生活，有的人喜歡上網(wǎng)打游戲，有的人喜歡看一些影視劇或者是電影，但是晚上9點之后一定要做好身體的保健，避免出現(xiàn)身體不適的癥狀。

　　步驟/方法：

　　1

　　晚上9點鐘很多人都會吃一些夜宵，還是晚餐，其實吃了過多的食物也可能會導致消化不良的產(chǎn)生，甚至會引起積食的癥狀，所以小孩子在晚上9點之后最好不要吃東西，上班族回家之后也可以少吃一些清淡的食物。

　　2

　　正常的情況下，晚餐最好應該晚上8點之前吃完，這樣可以有效的預防腸胃不適的.感覺，對人的睡眠也是非常好的，避免出現(xiàn)睡眠不安或者出現(xiàn)腸胃方面的病變，在晚上9點之后，最好應該用溫開水泡一下腳。

　　3

　　正常的情況下上床睡覺的時間是在晚上10點半之前，這樣可以有效的緩解疲勞，恢復體力，對人的身體健康也是比較好的，而且可以保證睡眠的質(zhì)量，一般的情況下經(jīng)常看電視或是用電腦的時間不要超過晚上10點。注意事項：

　　晚上9點之后最好不要經(jīng)常的喝茶或者是喝酒，這樣可能會導致精神過度的活躍的現(xiàn)象，可能會引起失眠癥的產(chǎn)生，晚上9點之后也最好不要繼續(xù)用餐，這樣可能會導致身體不適的癥狀。

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