入冬前養(yǎng)生的注意事項(xiàng)
1.保暖防燥
此時(shí)天氣漸涼，秋燥明顯，燥易傷津。霜降養(yǎng)生首先要重視保暖，呼吸道薄弱的人士注意增減衣服，外出時(shí)可戴口罩，避免寒冷對(duì)呼吸道的刺激。其次要防秋燥，運(yùn)動(dòng)量可適當(dāng)加大。
2.宜平補(bǔ)，著重健脾養(yǎng)胃，調(diào)補(bǔ)肝腎
霜降時(shí)期正值深秋，在中醫(yī)的角度中對(duì)應(yīng)五行中的“金”，對(duì)應(yīng)肺臟。因此，此時(shí)飲食養(yǎng)生適合的`是“平補(bǔ)”，注意健脾養(yǎng)胃，調(diào)補(bǔ)肝腎，可多吃健脾養(yǎng)陰潤燥的食物。
另外還可以多吃柿子和栗子，其中栗子尤其是這一時(shí)節(jié)的進(jìn)補(bǔ)佳品。
3.保持積極樂觀的心情
深秋時(shí)節(jié)花木凋零，萬物蕭條的景象會(huì)讓人在心中引起悲秋、凄涼之感，易產(chǎn)生抑郁情緒，霜降時(shí)節(jié)，人們應(yīng)盡可能保持平和的心態(tài)，另外也可以適當(dāng)吃一些高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、羊肉和豆類等。
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