跑步經(jīng)驗(yàn)小結(jié)
首先，你需要想清楚自己開始跑步的目的，是為了減肥、健身還是計(jì)劃將其變成日常不可或缺的一項(xiàng)活動(dòng)……不管怎樣，只要站在跑道上，你就已經(jīng)與跑步之前的那個(gè)自己不一樣啦。 跑步與其它任何一件需要毅力的事情一樣，貴在堅(jiān)持。如果你是剛剛開始跑步，那么前兩周對(duì)你就很重要，如果能夠?qū)⑦@兩周堅(jiān)持下去，后續(xù)過程將會(huì)變成一種享受。
那么對(duì)于剛打算跑步的你，怎樣比較順利地度過這兩周呢？我的建議就是不要太貪心，你可能在跑步過程中發(fā)現(xiàn)某位跑步達(dá)人跑了多少個(gè)馬拉松，某些女生都比你跑得快、跑得多，你會(huì)羨慕不已，卻又深感力不從心，其實(shí)這些都沒有必要，因?yàn)閯倓偲鸩降哪阕畲蟮膶?duì)手就是你自己，只要每天比前一天有所進(jìn)步就行，千萬不要急功近利，一次性跑得太多，隨之累癱而不能繼續(xù)堅(jiān)持。
其次，再聊聊跑步過程中的一些注意事項(xiàng)：
1.跑姿：從長(zhǎng)期來看，正確的跑姿是非常重要的，跑姿太過夸張，既不美觀又會(huì)損壞身體，典型的費(fèi)力不討好！其實(shí)也沒有什么標(biāo)準(zhǔn)的跑姿，良好跑姿的養(yǎng)成只需要在跑步過程中多多觀察，那些跑步輕快、跑姿優(yōu)美的人就是標(biāo)桿，多模仿、調(diào)整，找到最合適自己的就行。在這里簡(jiǎn)單的強(qiáng)調(diào)三點(diǎn)：上身挺直，微微前傾；小腿盡量抬高，避免鞋與地面過多過重的摩擦（有的人跑步聲音很大，需注意！）；身體在跑步過程中不要左右搖晃太大。
2.呼吸：跑步屬于有氧運(yùn)動(dòng)，良好的呼吸頻率能過很好的緩解疲勞，增強(qiáng)耐力。剛開始跑步，尤其是身體比較偏胖的.人，跑到稍長(zhǎng)距離后就會(huì)上氣不接下氣，呼吸節(jié)奏完全被打斷，隨之就會(huì)放棄。我建議剛開始跑步的人要特別重視呼吸節(jié)奏和頻率，不要急于追求速度，寧可降低速度也要保證自己的呼吸頻率不要失控。
3.思想活動(dòng)：如果你能過長(zhǎng)久的堅(jiān)持跑步，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)跑步帶給你的好處不僅僅是體質(zhì)的增強(qiáng)，意志的磨練，更大的好處就是能夠給你提供整塊整塊的時(shí)間去思考，這也是為什么很多人將跑步當(dāng)作生活中不可或缺的一部分，無論再忙也要抽出一點(diǎn)時(shí)間來跑步，原因就是跑步能夠給人自由思考與放松的時(shí)間。此外，剛開始跑步時(shí)，通過強(qiáng)烈的思想斗爭(zhēng)能夠幫助自己堅(jiān)持下去，不要試圖通過聽音樂轉(zhuǎn)移注意力來緩解疲勞，當(dāng)你真正達(dá)到極點(diǎn)時(shí)，再美妙動(dòng)聽的音樂都會(huì)變成一種負(fù)擔(dān)和累贅，只有冷靜地去自我鼓勵(lì)，說服自己堅(jiān)持下去，不要希望通過外界的力量來應(yīng)對(duì)這不可避免的困難。
以上就是本人在跑步過程的一點(diǎn)點(diǎn)心得體會(huì)，希望對(duì)您有所幫助！
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