曬太陽的注意事項

　　曬太陽要注意什么？在冬季看到暖暖的太陽，我們都喜歡出去曬曬，感覺很舒服。經(jīng)常曬太陽是很好的養(yǎng)生方式，但是正確的方法非常重要。曬太陽要注意什么呢？

　　曬太陽的注意事項

　　冬天經(jīng)常曬太陽的好處

　　1、曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D。這也是人體維生素D的主要來源。維生素D又叫“陽光維生素”，人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來制造、轉(zhuǎn)換成維生素D，它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，使小朋友的骨骼長得健壯結(jié)實。對嬰兒軟骨病、佝僂病有預(yù)防作用。對大人則有防止骨質(zhì)疏松、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等功效。

　　2、曬太陽能夠預(yù)防皮膚病。皮膚適當(dāng)?shù)慕邮茏贤饩�的照射，可以有效殺除皮膚上的細菌，增加皮膚的抵抗力。

　　3、曬太陽還能夠增強人體的免疫功能、增加吞噬細胞活力陽光中的紫外線有很強的殺菌能力，一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數(shù)小時，就會被殺死。

　　4、日光在調(diào)解人體生命節(jié)律以及心理方面也有一定的作用曬太陽能夠促進人體的血液循環(huán)、增強人體新陳代謝的能力、調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，從而使人體感到舒展而舒適。

　　5、陽光中的紫外線還可以刺激骨髓制造紅血球，提高造血功能，從而防止貧血。

　　冬天曬太陽最佳時間

　　研究表明，冬天曬太陽對加快人體皮膚和內(nèi)臟器官的血液循環(huán)、提高造血功能大有裨益。特別是在防治兒童佝僂病和成人骨質(zhì)疏松癥方面，有著顯著的療效。

　　但專家提醒，曬太陽也要講科學(xué)，否則會給人體帶來損傷。

　　一天之中，有兩個時間段最適合曬太陽：一個是上午6時到10時，此時紅外線占上風(fēng)，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀的功效；第二個時段是下午4時到5時，此時正值紫外線中的a光束占上風(fēng)，可以促進腸道內(nèi)鈣、磷的吸收，有利于增強體質(zhì)，促進骨骼正常鈣化。健康人每天應(yīng)堅持曬太陽30到60分鐘。

　　曬太陽雷區(qū)你中了幾個

　　1、趁著太陽出來曬久一點。錯！不論是哪個季節(jié)，上午10時至下午4時之間，尤其是中午12時至下午4時，最忌長時間曬太陽，因為此時陽光中的紫外線會對皮膚造成傷害。

　　2、MM最愛隔著玻璃曬太陽。錯！因為玻璃能夠吸收發(fā)揮作用的紫外線，所以隔著玻璃曬太陽實際上沒什么作用，應(yīng)該走出去，在空氣新鮮陽光明媚的地方活動會更好。

　　3、吃飽才曬可以促營養(yǎng)。錯！曬太陽前不宜吃芥菜、雪菜、萵苣、螺、蝦、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。曬后還要多喝水，多吃水果、蔬菜，補充維生素C，可以抑制黑色素的生成。

　　曬太陽養(yǎng)生應(yīng)重點曬四個部位

　　大家知道嗎，曬太陽是一種非常好的養(yǎng)生方法。曬太陽對我們的好處是非常多的，不但能夠提高身體的免疫力，還能夠起到預(yù)防多種皮膚病的作用。但是曬太陽也不是隨便曬的，它也是有很大的講究的，比如想要養(yǎng)生最大話，我們就要多曬這四個部位。

　　曬手心——有助于睡眠

　　人的手掌是極少被曬到的地方，所以要對手心“特殊照顧”，如此會有很不錯的養(yǎng)生功效。

　　手心最重要的穴位是勞宮穴（自然握拳，中指尖下所指），按揉此穴位有清心安神的作用。

　　其實曬手心的方法是非常簡單的，我們只需要在陽光下面將雙手朝向陽光，或者抬起雙手，手掌向著陽光就好，經(jīng)常曬手掌能夠起到緩解疲勞以及幫助睡眠的作用。

　　曬頭頂——可補陽氣

　　中醫(yī)認為“頭為諸陽之首”，是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯于頭部。

　　百會穴位于頭頂正中（過兩耳直上連線中點），是曬太陽的重點。

　　曬頭頂無須拘時拘地，可隨時進行，平常天氣好時，到室外散步，讓陽光灑滿頭頂，可以通暢百脈、調(diào)補陽氣。

　　曬后背——能調(diào)氣血

　　中醫(yī)認為，人體腹為陰，背為陽。我們很多的經(jīng)脈和穴位都是在后背的，我們經(jīng)常曬這里的話，有著調(diào)理臟腑氣血的功效。曬后背的時候也要讓陽光直接曬在背部，老年人在鍛煉的時候可以將后背朝著陽光就好。時間的長短自己由自己決定，自己感到舒服就好。

　　除此以外，人的后腰部位有兩大穴位，分別是命門和腎樞（分別在腰背的正中部位）。倘若方便，可將衣服撩起來，讓陽光曬一下這兩個穴位，可以補充腎氣�；蛘咴跁裉�陽的時候，可配合將雙手搓熱后摩擦該部位。

　　曬腿腳——利于去除寒氣

　　“寒從腳下起”，常容易手腳冰冷的人，多是陽虛體質(zhì)，這種情況無妨多曬曬腳，以驅(qū)走體內(nèi)的寒氣。有老寒腿的病人，在夏天可以把腿在陽光下晾一晾，能非常好地驅(qū)除腿部寒氣，還能加速鈣質(zhì)吸收，幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松。

　　曬腿的時候要選擇天氣好的時候，將雙腿裸露在陽光下，每次至少曬半個小時。曬時，可配合按摩小腿部位的足三里穴（小腿前外側(cè)，膝蓋下方四橫指部位），對抗衰老益壽延年大有好處。

　　曬太陽也要講求時間，一般來說，早上六點至十點曬太陽效果最佳。而且曬太陽時最好不要隔著玻璃曬，最好是在戶外或陽臺上。

　　夏天寶寶曬太陽的注意事項

　　對于長身體寶寶來說，適當(dāng)曬太陽一年四季都需要，雖然夏天的太陽猛，但是也不能忘記帶寶寶曬曬太陽哦。

　　1、曬曬太陽，身體長得壯

　　相信很多媽媽都知道，曬太陽能夠促進寶寶維生素D的吸收。適當(dāng)給寶寶曬曬太陽，能夠讓寶寶身體長得更健壯！

　　兒科醫(yī)生指出，曬太陽能夠幫助寶寶獲得更多的維生素D，幫助寶寶更好地攝取和吸收鈣、磷，使寶寶的骨骼長得健壯結(jié)實，對嬰兒軟骨病、佝僂病有預(yù)防作用。而且適當(dāng)?shù)亟邮茏贤饩�的照射，可有效寶寶消除皮膚上的細菌，增加皮膚的抵抗力。適量的日光浴又能促進寶寶全身血液循環(huán)，有利于心肺功能鍛煉。寶寶的免疫功能、吞噬細胞會變得更有活力！所以，媽媽不妨做個寶寶健康曬太陽計劃，讓寶寶身體壯壯！

　　2、選對時間：10-14點別外出

　　炎炎夏日，如果媽媽盲目讓寶寶曬太陽，不但不能促進寶寶身體健康生長，而且還很容易曬傷皮膚、脫水甚至是中暑哦！健康曬太陽要選擇合適的時間，10-14點是紫外線最猛烈的時候，容易對皮膚造成傷害，不建議外出。

　　小編建議媽媽選擇9時至11時、16時至17時這些時段為宜。如果寶寶年齡較小不適宜跑到戶外，那么可以打開窗或者在平臺上接受日光浴，但不要隔著玻璃曬太陽。因為紫外線穿透玻璃能力較弱，大部分紫外線被阻擋在外，這樣就降低了陽光的功效了。

　　3、選對地點：樹蔭下最佳

　　曬太陽不是要寶寶在毒辣的陽光下暴曬，選擇對的`地點一方面能夠防止中暑，另一方面不會被火辣辣的太陽直射曬傷皮膚。樹蔭下是最佳的曬太陽地點。

　　專家說，樹蔭下有折射光，強度雖然比太陽直射中的紫外線低了一點，但已足夠達到為寶寶補鈣的需要。因此，家長們沒有必要在炎炎夏季讓寶寶冒著皮膚被曬傷的風(fēng)險故意曬太陽。

　　4、注意避免陽光直射寶寶眼睛

　　給寶寶曬太陽時主要是曬寶寶的手、腳以及背部，同時應(yīng)注意避免陽光直射孩子的臉部及眼睛。強烈的太陽光長時間照射臉部，容易引起臉部干燥甚至灼傷，陽光直射眼睛容易損傷孩子的視力及眼部健康，所以家長應(yīng)該注意防范避免陽光傷及寶寶。

　　5、隔著玻璃曬太陽功效大減

　　有家長咨詢，太陽直射會傷害寶寶，那么可以隔著玻璃曬嗎？有研究表明，隔著玻璃測試，紫外線透過不足50%，若到距窗口4米處，則紫外線更少，不足室外的2%。所以隔著玻璃曬太陽實際上沒什么作用。

　　6、夏天曬太陽莫超15分鐘

　　嬰兒皮膚比成人要顯得白嫩，原因是皮膚細胞合成黑色素的功能低下。研究顯示，嬰兒的光敏感性更高，日光照射使得皮膚細胞的更新速度以及膠原/彈性蛋白的交聯(lián)程度顯著下降。由于紫外線可破壞細胞的DNA，且越是分裂旺盛的細胞越容易受傷害，而嬰兒皮膚細胞分裂和合成代謝活動正處于旺盛期，因此，紫外線對寶寶的殺傷力比成人更大。因此，切記寶寶夏天曬太陽莫超15分鐘。

　　寶寶如何防曬

　　1、執(zhí)行“影子規(guī)則”。寶寶外出時，在陽光下影子長度小于身高時即需尋求遮蔽處。

　　2、在陽光強烈的日子外出，應(yīng)避開陽光最盛的時刻，最好選擇在上午10點之前和下午4點之后外出。

　　3、不要在強光下直曬，在樹陰下或陰涼處活動同樣可使身體吸收到紫外線，而且還能不損害皮膚，每次接受陽光以1小時左右為宜。

　　4、在陽光強烈時外出，要給寶寶戴寬沿、淺色遮陽帽及遮陽眼鏡，撐上遮陽傘，穿上透氣性良好的長袖薄衫或長褲。

　　5、如果在海邊玩，要給寶寶使用兒童專用防曬護膚品。這樣才能有效地抵御紫外線的損害，防止皮膚曬傷和曬黑。

　　孕媽媽曬太陽注意事項

　　一、是隔著窗戶玻璃曬太陽沒效果。

　　有些孕媽媽可能懶得到戶外去曬太陽，覺得窗戶有很多的陽光照進來，所以就干脆拿把椅子坐在窗戶下曬，但是其實這樣，只是能感覺到太陽的溫度，而不能起到促進鈣質(zhì)吸收的效果，這是因為，隔著窗戶玻璃，用處最大的紫外線更不進不到房間里面，所以，如果孕媽媽真的實在不想到外面去，那么可以把窗戶打開來曬或者到陽臺上曬。但是最好是能到戶外接受全身日光浴的洗禮。

　　二、是如果有出太陽的話盡量堅持每天都曬太陽。

　　雖然很多時候曬太陽，孕媽媽們都會被曬黑，但是這是孕媽媽為了胎寶寶而必須做的必修課程，一般來說冬天的陽光比較弱一點，不會那么熱，所以冬天可以曬久一點，不應(yīng)該少于一兩個小時。而夏天因為陽光太強烈，所以一般只要半個小時以上就可以了。特別是一些整天坐在辦公室，接觸不到陽光的孕媽媽來說，每天曬陽光的時間要盡量滿足。

　　三、是選擇最佳的日曬時間。

　　一般來說冬天的陽光比較短，就算是中午也不會那么強烈，所以冬天任何時候都可以曬。而夏天就不一樣的，一般夏天中午是不會有人特意去曬太陽的，夏天適合孕婦曬的陽光主要出現(xiàn)在早上九點左右和下午四點左右。時間要在合理的時間內(nèi)，也不能說干脆曬長點，曬久了會使皮膚受到傷害。

　　冬季孕婦多曬太陽好處：

　　預(yù)防胎兒小兒先天性佝僂病

　　準媽媽常曬冬陽，可降低準媽媽骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險，減少孩子佝僂病的發(fā)生率。

　　專家表示，冬陽是最廉價的“補品”，孕媽媽在冬季應(yīng)多曬太陽，增進人體皮膚中的脫氫膽固醇變?yōu)榫SD3，易被人體吸收到血液中，保證胎兒骨骼和牙胚的正常發(fā)育。常曬冬陽可增強準媽媽的抵抗力，預(yù)防各種感染。

　　北方由于冬季長，日照不足，因而小兒先天性佝僂病發(fā)病率非常高�，F(xiàn)今，該病在南方也有抬頭的趨勢，這主要是由于準媽媽接受日光照射過少、補鈣意識差所造成的。

　　懷孕3個月后為了保證胎兒骨骼和牙胚的正常發(fā)育，準媽媽必須增加鈣的攝入，而鈣的吸收要借助人體血液中的維生素D。只有在紫外線照射后，人體皮膚中的7脫氫膽固醇才能變成維生素D3被人體吸收到血液中。如果不接受陽光照射，準媽媽體內(nèi)的維生素D就會缺乏，鈣、磷的吸收就會減少，會導(dǎo)致將來出生的寶寶出現(xiàn)先天性佝僂病。

　　提高準媽媽身體抵抗力

　　陽光中的紫外線有殺滅病原微生物的作用。

　　一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數(shù)小時，就會被殺死。例如，結(jié)核桿菌在陰暗潮濕的環(huán)境中能生存幾個月，但在陽光照射下只能存活幾小時。

　　常曬冬陽還可以增強準媽媽的抵抗力，預(yù)防孕婦感冒等各種感染疾病。因為陽光中的紫外線有殺滅病原微生物的作用。而且由于紫外線可增加鈣的吸收，而鈣除了能增強骨骼和肌肉的強度、改善心肺功能外，還能增強氣管、支氣管的纖毛運動，促進呼吸分泌物如痰液的清除，均有利于呼吸道炎癥的消除。

　　在增強機體免疫力方面，鈣是血清調(diào)理素的刺激物，能加速人體抗體的合成，誘導(dǎo)并增強巨噬細胞對病原菌的吞噬作用，對入侵到機體內(nèi)的病原微生物有殺滅作用。

　　所以，準媽媽即使到懷孕36周臨產(chǎn)前，也應(yīng)經(jīng)常到戶外向陽處曬曬太陽，或者居室內(nèi)要定時“引進陽光”，以增強準媽媽自身免疫力。這樣，還可以預(yù)防感染性疾病，有益胎兒正常發(fā)育，防止嬰兒佝僂病發(fā)生，保證母子平安。俗語“陽光不進門，醫(yī)生便登門”，是確有道理的。

　　預(yù)防孕期抑郁癥

　　常曬冬陽還有益于防止準媽媽情緒波動，杜絕冬季抑郁癥的發(fā)生。

　　研究證明，冬季抑郁癥多與陽光照射少密切相關(guān)。更年期女性、準媽媽、準媽媽都是抑郁癥的高發(fā)人群，尤其是產(chǎn)后抑郁，既會影響嬰兒乳養(yǎng)(抑郁會引起乳汁分泌減少)，還可能增加準媽媽自殺念頭。

　　研究發(fā)現(xiàn)，陽光照射人體會使毛細血管擴張，加快血液循環(huán)。冬季常曬太陽能有效預(yù)防準媽媽和準媽媽的情緒波動，杜絕抑郁癥的發(fā)生。此外，產(chǎn)后常到戶外走動、曬太陽，還能防止準媽媽易患的骨質(zhì)疏松。

　　在孕期，由于受妊娠或分泌不適的影響，以及對寶寶健康狀況的擔(dān)憂，準媽媽最容易出現(xiàn)情緒波動或情感障礙。冬季也是季節(jié)性情感障礙——冬季抑郁癥的高發(fā)期。

　　這是因為冬天晝夜溫差大引起內(nèi)分泌失調(diào)，因而出現(xiàn)了情緒與精神狀態(tài)的紊亂。而防治冬季抑郁癥的最好辦法就是在日照少的冬季曬曬太陽。

　　嬰兒曬太陽注意事項

　　嬰兒曬太陽的好處

　　1、幫助人體獲得維生素D：人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來制造、轉(zhuǎn)換成維生素D。它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，是寶寶成長發(fā)育不可或缺的營養(yǎng)素，對大人則有防止骨質(zhì)疏松、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等功效。

　　2、能夠預(yù)防皮膚�。哼m當(dāng)?shù)慕邮茏贤饩�的照射，可以有效殺除皮膚上的細菌，增加皮膚的抵抗力。

　　3、增強人體的免疫功能：紫外線有很強的殺菌能力，一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數(shù)小時，就會被殺死。

　　4、使人心情愉悅：日光在調(diào)解人體生命節(jié)律以及心理方面也有一定的作用。

　　5、增強新陳代謝：曬太陽能促進人體的血液循環(huán)、增強人體新陳代謝的能力、調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，從而使人體感到舒展而舒適。

　　6、增強性欲：曬太陽能夠提高男性雄性激素水平，增強性欲，提高精子質(zhì)量。

　　7、防止貧血：紫外線還可以刺激骨髓制造紅血球，提高造血功能，從而防止貧血。

　　嬰兒曬太陽的注意事項

　　1、曬太陽時，陽光要與皮膚直接接觸。隔著玻璃或穿著衣服曬太陽，紫外線的效果會減少30%以上。

　　2、空腹及早餐后1小時內(nèi)不宜曬太陽。

　　3、有佝僂病癥狀或從未服過魚肝油，鈣片的寶寶，不適宜曬太陽。應(yīng)在服用維生素D制劑一段時間后，再接受日光照射。

　　4、曬太陽有時會引起日光性皮炎。寶寶由于皮膚干燥，花粉刺激等原因，在曬太陽后會出現(xiàn)紅斑、丘疹、局部脫皮等癥狀。食用一些食物如芥菜、馬齒莧、馬蘭頭、無花果后曬太陽時，也可以引起光敏性藥疹或日光性皮炎。

　　5、寶寶曬太陽時，可以戴上小眼鏡保護眼睛或躺著曬時用小傘遮住頭部，保護眼睛。不要長時間曝曬，容易灼傷寶寶的皮膚，產(chǎn)生不良后果。

　　6、寶寶曬太陽可以從剛開始的5-10分鐘起逐漸增加，每次日光浴盡量不要超過30分鐘。日光浴應(yīng)每天進行，長期堅持，才能起到良好的健身防病效果。

　　嬰兒如何曬太陽

　　1、新生兒太小時不能直接到室外曝曬，只能在室內(nèi)，斜射陽光時打開窗子給寶寶曬太陽，每天曬l～2次即可，一般健康新生兒2周后即可在室內(nèi)曬太陽。

　　2、維生素D進入人的血液后能幫助吸收食物中的鈣和磷，可以預(yù)防和治療小兒佝僂病。紫外線還可以刺激骨髓制造紅細胞，防止貧血，并可殺除皮膚上的細菌，增進皮膚的抵抗力�？梢�，新生兒曬太陽很重要。室內(nèi)曬太陽時，不要隔著玻璃窗、紗窗，這樣會減少紫外線的透入。

　　3、一般出生3～4周的新生兒才能抱到戶外曬太陽，而且開始的時間要短，只曬一部分如腳腿等，然后再慢慢地增加曬太陽的時間和范圍。頭部和臉部一般不要直接照射，可置陰涼處或遮陽帶帽子。

　　哪些嬰兒不適宜曬太陽

　　雖說曬太陽能促進寶寶的健康成長，可是不是所有嬰兒曬太陽都會對身體有好處，有些嬰兒卻是不適宜曬太陽的，這些媽媽們要了解清楚。哪些嬰兒不適宜曬太陽呢？

　　首先是對花粉過敏的寶寶，應(yīng)盡量減少戶外曬太陽的頻率;其次是對患有佝僂病癥狀或平時從未服過魚肝油和鈣片的寶寶，特別是營養(yǎng)不良或人工喂養(yǎng)兒，應(yīng)先服一段時間的維生素D制劑，以防在曬太陽時突然發(fā)生抽風(fēng)。

　　秋冬季出生的寶寶，由于天氣寒冷，父母很少帶寶寶出門曬太陽，如果有沒有及時補充魚肝油，寶寶體內(nèi)維生素D的含量就會不足，鈣就不能夠被充分地利用去強骨健齒，但血液中的鈣濃度尚能維持在正常水平。春暖花開時，如果猛曬太陽，體內(nèi)維生素D的含量就會迅速增加，血液中得鈣被運送到骨骼中，加速骨骼的鈣化，鈣就會沉積在骨表面，而腸道吸收鈣相對不足，使血液中的鈣濃度下降，若下降達一定水平就會發(fā)生抽風(fēng)。

　　所以，做為媽媽的一定要弄清楚自己的寶寶是什么樣的體質(zhì)，曬太陽也不是每個寶寶都能享受的專利，要適可而止。

　　寶寶曬太陽注意事項寶寶

　　一、6個月以下寶寶應(yīng)避免直接暴曬

　　6個月以下的寶寶皮膚嬌嫩，如果直接在太陽下暴曬很容易曬傷，甚至可能造成嚴重的皮膚疾病，因此建議6個月以下的寶寶不要直接在太陽暴曬。

　　二、正確選項曬太陽時段

　　時間以上午6-10時及下午4-5時為宜。上午6-10時陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，可以促進新陳代謝；下午4-5時紫外線中的X光束成分多，可以促進腸道對鈣、磷的吸收，增強體質(zhì)，促進骨骼正常鈣化。中午到下午4時這段時間，最忌長時間曬太陽，這個時段陽光中的紫外線最強，會對皮膚造成傷害。需要注意的是，在炎熱的夏季，可能9點以后陽光就已經(jīng)很強烈了，家長應(yīng)根據(jù)實際情況調(diào)整曬太陽的時間。

　　三、寶寶曬太陽別超過半小時

　　春季一到，不少性急的媽媽就要抱著寶寶出去曬太陽，其好處是，不但能夠享受明媚的春光、新鮮的空氣，還能給寶寶補充維生素D，以促進鈣吸收。不過，醫(yī)生提醒性急的媽媽們：春季空氣中有一些對寶寶皮膚不利的物質(zhì)，所以帶寶寶外出曬太陽，最好別超過半小時。

　　這是一些什么物質(zhì)？是春天空氣里所含的大量花粉和細菌。這些物質(zhì)會使免疫系統(tǒng)還沒有發(fā)育完善的寶寶受到傷害。皮膚過敏、瘙癢是寶寶在春季最容易出現(xiàn)的問題。醫(yī)學(xué)專家介紹，寶寶的臉部最容易受到花粉、細菌的侵襲。此外，陽光中的一些光波也會刺激寶寶的皮膚。這些原因都會引發(fā)寶寶皮膚干燥、過敏并出現(xiàn)一系列其他癥狀。

　　對此，專家建議，為避免寶寶嬌嫩的皮膚受到傷害，曬太陽的時間應(yīng)控制在30分鐘之內(nèi)，曬完后要給寶寶多喝水和擦點嬰兒專用的潤膚霜。

　　四、易過敏的寶寶應(yīng)少曬太陽

　　對于皮膚易過敏的寶 寶，防止其皮膚過敏的最好辦法就是減少接觸過敏原，因此，外出時要盡量做好防護。皮膚易過敏的寶寶在春季應(yīng)少曬太陽，尤其是以往有過日光性皮炎、季節(jié)性皮炎的寶寶要注意盡量避免曬太陽，更不要使用堿性的護膚品和香皂。另外，家長也應(yīng)盡量少帶有過敏體質(zhì)的寶寶去賞花，同時外出時要為寶寶戴上口罩等，盡量減少裸露部位。

　　五、曬太陽后要多方“保養(yǎng)”

　　父母在帶寶寶曬太陽后，應(yīng)多給其進食含維生素A的食物及新鮮蔬菜和水果，以維持寶寶皮膚的正常功能。對一些可誘導(dǎo)春季性皮炎的光感性物質(zhì)如油菜、菠菜、萵苣、無花果等，家長應(yīng)盡量少給或不給寶寶吃。

　　此外，春天父母在為寶寶曬被褥、衣服時，盡量不要在樹下面曬，在收回時要彈打一下，把可能沾上的小蟲子彈掉；在房間里，特別是安裝了中央空調(diào)的房間要經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持空氣的清新和流通。

　　六、曬太陽時注意增減衣物

　　家長應(yīng)該注意，給寶寶曬太陽時要注意增減衣物。最開始，可以穿平時一樣多的衣物。等寶寶身體發(fā)熱，就應(yīng)脫下厚重衣物，以寶寶感覺舒適為宜；曬完太陽后，及時為寶寶添加衣物，因為在陽光下毛孔是打開的，回到陰冷的室內(nèi)容易吸收潮氣，招致感冒。

　　冬天給寶寶曬太陽注意事項

　　1. 曬太陽的適宜時間

　　給寶寶曬太陽的時候以上午6-10時及下午4-5時為宜。上午6-10時，陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，有助于促進新陳代謝。下午4-5時紫外線中的X光束成分多，則可以促進腸道對鈣、磷的吸收，增強體質(zhì)，促進骨骼正常鈣化。

　　但爸爸媽媽要注意，中午到下午4時這段時間，是最忌讓寶寶長時間曬太陽的，這個時段陽光中的紫外線最強，會對皮膚造成傷害。

　　2. 曬太陽的時間長短

　　曬太陽的時間長短，應(yīng)該是隨著寶寶年齡大小而定的。爸爸媽媽要學(xué)會循序漸進，可以由剛開始的十幾分鐘逐漸增加至1-2小時為宜。也可以每次15-30分鐘，規(guī)定每天曬太陽的數(shù)次。

　　爸爸媽媽如果發(fā)現(xiàn)寶寶曬太陽中的皮膚變紅、出汗過多、脈搏加速，應(yīng)立即回家并給予清涼飲料或淡鹽水，或用溫水給寶寶擦身。或者是曬一會兒，就到陰涼處休息一會兒。注意曬太陽的時間，不要過長。

　　3. 曬太陽的方法

　　要給寶寶曬太陽的媽媽們要注意哦，可以先讓寶寶躺在床墊上，先曬背部，再曬兩側(cè)，最后曬胸部及腹部。在最開始時，每側(cè)曬1分鐘，然后慢慢逐漸延長時間。

　　另外，媽媽們要知道太陽紫外線含量較高，是皮膚的“隱形殺手”，千萬不要疏忽皮膚的防曬工作，因此在給寶寶進行日光浴時要注意保護好寶寶的頭部和眼睛，最好把他的頭和眼睛用太陽帽遮起來，不要讓刺激的陽光直接曬到眼睛上面，避免強光對眼睛的損害。

　　4. 為寶寶適當(dāng)增減衣物

　　在給寶寶曬太陽是時候，在最開始為了保暖寶寶可以穿平時一樣多的衣服。當(dāng)寶寶曬太陽時身體發(fā)熱后，就應(yīng)該及時為寶寶脫下厚重的衣服，讓寶寶感覺舒適為宜。不然就會悶壞寶寶。

　　曬完太陽后，就要記得及時為寶寶添加衣物，因為在陽光下毛孔是打開的，回到陰冷的室內(nèi)容易吸收潮氣，很容易招致感冒。

　　5. 隔著玻璃曬太陽功效大減

　　很多時候，爸爸媽媽都會喜歡隔著玻璃給寶寶曬太陽，因為擔(dān)心直接讓寶寶接觸太陽會曬傷寶寶的肌膚。

　　但是研究表明，隔著玻璃測試，紫外線透過不足50%，若到距窗口4米處，則紫外線更少，不足室外的2%。所以隔著玻璃曬太陽實際上沒什么作用。所以在室內(nèi)曬太陽的時候，最后是讓寶寶接觸斜陽光。

　　6. 不要空腹曬太陽，曬后不要太快洗澡

　　曬太陽時，寶寶因為流汗運動等原因會損失一部分水分，所以曬完太陽之后媽咪應(yīng)及時給寶寶補充水分。除此之外，帶寶寶曬太陽時，爸爸媽媽不要因為怕寶寶感冒，就給寶寶戴著帽子、手套和口罩，這樣曬太陽很難達到目的。

　　幼兒曬太陽有什么注意事項

　　去有綠化的公園

　　針對剛剛出生沒多久的寶寶，父母可以帶其到曬得到太陽的陽臺曬曬太陽。等到寶寶滿月了之后就給可以帶到綠化環(huán)境比較好的公園去曬曬太陽。

　　上午10-11點

　　寶寶曬太陽的時間也是有講究了，一般來說上午的9點左右和下午的4點左右，因為上午的9點，紅外線強，紫外線弱，可以促進寶寶的新陳代謝。而下午的4點紫外線中的X光成分比較多，可以促進骨骼正常鈣化。所以，這兩個時間點是適合帶著寶寶曬太陽的。不過到了寒冷的冬天，父母給寶寶曬太陽的時間最好是在上午的10-11點之間。

　　限時30分鐘

　　寶寶曬太陽雖然說是好處多多，但是也要控制曬太陽的時間。最好是將寶寶曬太陽的時間控制在30分鐘之內(nèi)。

　　適當(dāng)露部位

　　通常情況下來說，曬太陽的時候讓陽光與皮膚親密接觸的話，這樣起到的效果會比較的好。但是，也要根據(jù)當(dāng)時的氣溫條件來，不要傻乎乎的大冬天的也把寶寶的衣服脫光光的曬太陽。將寶寶的皮膚暴露在陽光下的時候，一定要在保證寶寶緩和的前提下。

　　父母還需要注意的事，曬太陽主要是曬寶寶手，腳丫，背部的位置，盡量不要讓寶寶的臉直對著太陽曬。

　　各位家有小寶寶的朋友們一定要記清了這些注意事項，不要讓本來應(yīng)該好的事變成了壞事，寶寶是祖國未來的花朵，摧殘了祖國的花朵對家庭，對祖國都不好。盡然把寶寶健康生出來，作為父母我們就有義務(wù)和責(zé)任照顧好他們。

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