騎動(dòng)感單車(chē)的注意事項(xiàng)
本文導(dǎo)讀：雖然動(dòng)感單車(chē)的練習(xí)是一種簡(jiǎn)便易學(xué)、而且又沒(méi)有沖擊性的運(yùn)動(dòng)，但這并不代表參與這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的人士就一定不會(huì)因此而受到運(yùn)動(dòng)傷害。下面就來(lái)看看有什么需要注意的吧！
1、穿適當(dāng)?shù)男?/strong>
穿軟底、非自行車(chē)運(yùn)動(dòng)專(zhuān)用的鞋子，久而久之會(huì)導(dǎo)致你足弓的不適和足底的疼痛。選擇專(zhuān)門(mén)的鞋子通�？梢越鉀Q因?yàn)樾犹鸬哪_部麻木和刺痛感。
2、檢查車(chē)座是否調(diào)得太過(guò)向前
車(chē)座前后的調(diào)整決定膝蓋彎曲的角度。專(zhuān)家指出，太過(guò)前移的車(chē)座會(huì)影響骨盆的角度，而對(duì)下背部造成壓力，還會(huì)造成腰部和臀部的不舒適。
3、檢查車(chē)座是否調(diào)得太過(guò)向后
當(dāng)這個(gè)情形發(fā)生時(shí)，你的腿部會(huì)因此需要更加伸張才能踩動(dòng)踏板，就像將車(chē)座調(diào)整得過(guò)高時(shí)，就會(huì)有下列的危險(xiǎn)產(chǎn)生：腿后腱肌群拉傷、阿肌里斯腱發(fā)炎和下背部疼痛。
4、確定手把沒(méi)有調(diào)得太高
健身專(zhuān)家告誡那些習(xí)慣把手把調(diào)得過(guò)高的運(yùn)動(dòng)人士，手把若是太高的話(huà)，會(huì)影響你的騎乘技巧與鍛煉效果。因?yàn)槭职堰^(guò)高會(huì)間接導(dǎo)致你的身體過(guò)度挺直，而身體太過(guò)挺直，會(huì)因?yàn)樾枰鼜?qiáng)的力量下踩，而無(wú)法達(dá)到完美的`踩動(dòng)循環(huán)。
這樣一來(lái)，不但你的鍛煉姿勢(shì)會(huì)不好看，而且會(huì)使你的下踩力量被錯(cuò)誤的身體姿態(tài)所消耗，從而削減了運(yùn)動(dòng)效果。
5、確定手把沒(méi)有調(diào)得太低
如果手把位置太低，就會(huì)把大部分的力量都用在手部、手臂和肩膀上。這樣會(huì)造成手部的刺痛和麻木感覺(jué)，加速腕關(guān)節(jié)癥候群癥狀的惡化，并且可能造成肩膀的疼痛。
如果你是初學(xué)者，或頸和背部有問(wèn)題，并且軀干肌群不夠強(qiáng)壯、柔軟度太差的話(huà)，適當(dāng)?shù)氖职迅叨龋惋@得尤其重要。
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