乘飛機(jī)的注意事項(xiàng)是什么

　　1、帶個(gè)空瓶子過安檢

　　便捷、頻繁的飲料供應(yīng)不是隨處可見的，除非你足夠幸運(yùn)，能坐上商務(wù)艙。在飛行前及飛行中能補(bǔ)充足夠的水是保護(hù)自己免受疾病困擾的最好辦法。那是因?yàn)樵谶@個(gè)增壓艙內(nèi)濕度較低，這會(huì)讓你的粘膜變得干燥，從而不易把細(xì)菌沖刷出來。

　　怎么辦：雖然你不能帶液體通過安檢，但你可以帶個(gè)空瓶子。在通過安檢后可以在飲水機(jī)那兒灌滿水，多喝水，讓身體在飛行前和飛行中都能保持水合的狀態(tài)。一旦登機(jī)，也不要害羞讓服務(wù)員幫你灌滿瓶子。即使他們不經(jīng)常推車經(jīng)過你的身邊，你始終都會(huì)有足夠的水。

　　2、登機(jī)前使用洗手間——小心

　　大多數(shù)人都知道，不到萬不得已別碰公共廁所的坐便，但是很少人知道沖馬桶也會(huì)傳播細(xì)菌。離馬桶越近，被傳播的幾率就越大。在首次和第二次沖馬桶后，研究者測量了空氣中以及馬桶周圍地面上的微生物，發(fā)現(xiàn)大部分微生物殘留在馬桶表面以及馬桶水里，它們在沖水后會(huì)散播到空氣中。

　　怎么辦：登機(jī)前和登機(jī)后，盡可能少地使用公共衛(wèi)生間，因?yàn)轱w機(jī)上的衛(wèi)生間空間狹小，你無法離馬桶太遠(yuǎn)。當(dāng)你沖水的時(shí)候，閉緊嘴，用紙包上沖馬桶的把手避免手與其直接接觸。沖水后仔細(xì)洗手，然后用紙包住水龍頭來關(guān)水。

　　3、避免眼睛干澀

　　研究顯示，在飛機(jī)機(jī)艙這個(gè)密閉空間里，缺少濕度成為了導(dǎo)致疾病的主要原因。當(dāng)眼睛干澀的時(shí)候，你會(huì)想要去揉，但揉眼睛是傳播風(fēng)寒及流感病毒的主要途徑。如果你手上有細(xì)菌，它們會(huì)因此而通過淚腺到達(dá)鼻咽，鼻咽在咽喉后部，風(fēng)寒病毒會(huì)在這兒造成破壞。

　　怎么辦：常洗手，仔細(xì)洗，避免用手碰眼睛。如果你戴著隱形眼鏡，登機(jī)前摘掉它們(摘前記得洗手)，可以在飛機(jī)上帶框架眼鏡。不要戴著隱形睡覺，因?yàn)槟菢友劬��?huì)干得更快。

　　4、帶上毛毯和枕頭

　　現(xiàn)在很少有航班會(huì)提供毛毯，而且他們提供的毛毯也會(huì)傳播細(xì)菌。事實(shí)上，在甲型N1N1流感猖獗的時(shí)期，有些航班不再提供毛毯以及枕頭，是為了防止風(fēng)寒及流感的傳播。

　　怎么辦：自帶一條輕便、可折疊的毛毯或者披肩，或者穿一件暖和的外套。帶上一個(gè)頸部枕頭，如果行李箱空間有限，可以帶個(gè)充氣式的。使用枕頭不但能幫助你在睡覺時(shí)不接觸到細(xì)菌，還能減少你背部和頸部的不適。如果節(jié)約空間是首要問題，那你可以帶個(gè)枕套，把它套在航班提供的枕頭上。

　　5、登機(jī)前吃一頓健康的飯

　　怎么辦：自帶食物，或者在候機(jī)室餐廳選擇一家健康的餐廳就餐。幸運(yùn)的是，所有機(jī)場都會(huì)有很多可選擇的餐廳，除了快餐店外，還有一些能吃到健康食物的飯店。多吃蔬菜和瘦肉，吃得好，登機(jī)后，你也會(huì)睡得很好。

　　6、別喝酒

　　轉(zhuǎn)機(jī)時(shí)，候機(jī)廳的休息室是一個(gè)讓你感到很舒服的地方，避開酒精，這樣你會(huì)一直保持健康的狀態(tài)。很多人都沒有意識(shí)到，酒精是極其容易讓你脫水的，所以在旅途中喝酒，再加上機(jī)艙中的低濕度，你對風(fēng)寒和流感的抵抗力會(huì)大大下降。過度飲酒還會(huì)抑制你的免疫系統(tǒng)。事實(shí)上，最近的研究顯示，每天常喝酒的人更容易被感染而生病。

　　如果你想和朋友增進(jìn)友誼，在機(jī)場酒吧里，你可以點(diǎn)一杯礦泉水或蘇打水，而不是酒。如果你喝酒是為了放松，促進(jìn)睡眠，這兒有幾個(gè)更健康的選擇，比如服用褪黑素或一片，或者喝一杯甘菊茶。很多助眠藥物或飲品都要一個(gè)小時(shí)候才會(huì)起作用，所以在登機(jī)前的30~60分鐘使用你的方劑。

　　7、防止耳痛

　　空氣壓力會(huì)在飛行途中改變，尤其是在飛機(jī)上升和降落時(shí)，很多人都會(huì)有耳痛的癥狀，這種癥狀被稱為“飛機(jī)耳�！碑�(dāng)耳咽管無法調(diào)節(jié)骨膜上的壓力、防止其振動(dòng)時(shí)，疼痛就會(huì)產(chǎn)生。有些人對此比其他人敏感，稍微的充血就很容易讓癥狀產(chǎn)生。

　　怎么辦：活動(dòng)頜骨上的肌肉能幫助你打開耳咽管，所以帶上口香糖以及硬的糖果，在起飛和降落時(shí)嚼一嚼。打哈欠和吞咽動(dòng)作也有助于釋放氣壓。如果你頻繁出現(xiàn)這種狀況，最好戴上濾波耳塞，它能漸漸平衡骨膜上的氣壓。如果你的飛機(jī)耳問題很嚴(yán)重，但你又頻繁需要乘機(jī)，最好咨詢一下醫(yī)生，可以通過手術(shù)植入耳管來排放積液，從而平衡外耳道與中耳之間的氣壓。

　　8、防止充血

　　30,000~35,000英尺的海拔，是最常見的航班飛行高度，這個(gè)高度上的空氣極度干燥，機(jī)艙中使用的循環(huán)系統(tǒng)會(huì)讓空氣更加干燥。濕度缺乏會(huì)讓你鼻腔和口腔中的濕度流失，從而使機(jī)體的免疫系統(tǒng)遭到破壞。如果你已經(jīng)因?yàn)檫^敏或感冒而充血，那么問題會(huì)變得更加嚴(yán)重。

　　怎么辦：帶上一小瓶鼻腔鹽水噴霧，起飛前用它沖洗、濕潤一下鼻腔內(nèi)嬌嫩的隔膜。如果你正感冒，可以在登機(jī)前30分鐘服下抗充血?jiǎng)�。如果你正過敏，在起飛前一個(gè)小時(shí)服用你的抗過敏藥。防流鼻血的家庭療法就是用凡士林滋潤鼻腔。

　　9、起飛前增強(qiáng)免疫力

　　雖然尚未有足夠多的'科學(xué)證據(jù)來證明某些防風(fēng)寒、流感補(bǔ)劑的效果，但是有些小型的研究發(fā)現(xiàn)，維生素D和狹葉球菊在某些程度上是有效果的。

　　怎么辦：增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的最好辦法就是多吃水果和蔬菜，尤其是深顏色葉子的蔬菜，如甘藍(lán)，以及亮顏色的水果，如漿果。

　　10、起飛前的早餐最好包括酸奶

　　酸奶富含乳酸，與其他奶制品不同的是，酸奶中的益生菌能加強(qiáng)消化系統(tǒng)以及整個(gè)免疫系統(tǒng)。有研究發(fā)現(xiàn)，每天喝一杯低脂酸奶能減少25%患感冒的幾率，其他研究也顯示，這些益生菌能幫助免疫系統(tǒng)抵抗其他病毒。

　　怎么辦：儲(chǔ)存富含益生菌的酸奶，在你飛行前的幾天內(nèi)，每天都吃上一分。一杯酸奶可以成為一種超級健康、便捷的登機(jī)前或飛行途中的零食�；蛘吣阋部梢栽诤驒C(jī)廳里的咖啡店買一杯含有酸奶、水果和格蘭諾拉麥片的凍糕。凍酸奶其實(shí)不是一種理想的替代品，因?yàn)楹芏嗯谱?/p>

　　的凍酸奶都曾被加熱過，這會(huì)殺死有益細(xì)菌。如果你真的不喜歡酸奶，或者不想吃奶制品，也可以服用一些含有益生菌的補(bǔ)劑，但是記得要把它們放入冰箱，保持益生菌的活性。

　　坐飛機(jī)對健康的影響

　　世界越來越小了，地球越來越小了，越來越多的人為了各種原因頻繁的乘坐飛機(jī)。只要乘坐飛機(jī)，到任何地方都是瞬息可就的事情。然而享受便利的同時(shí)，許多人搭乘飛機(jī)后也會(huì)感到一些不適，比如耳鳴、肌肉酸痛、時(shí)差反應(yīng)等。

　　醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，在遠(yuǎn)距離飛行中長時(shí)間坐在狹窄的機(jī)艙里確實(shí)可能導(dǎo)致一些嚴(yán)重的健康問題。不過有一些危害卻被我們過于夸大了。那么，經(jīng)常坐飛機(jī)究竟需要注意哪些危害，遠(yuǎn)距離飛行會(huì)產(chǎn)生哪些問題呢？請繼續(xù)閱讀本文，找到答案。

　　1、有害氣體　

　　盡管大多數(shù)飛行員認(rèn)為油氣泄露屬于小概率事故，然而一旦發(fā)生，對機(jī)上的乘客和飛行員來說將會(huì)是一場災(zāi)難。

　　機(jī)油泄露后產(chǎn)生的煙氣會(huì)通過發(fā)動(dòng)機(jī)進(jìn)入機(jī)艙內(nèi)。1992年澳大利亞航空公司一次從悉尼到布里斯班的航行中，一名空服人員在吸入了有毒氣體后導(dǎo)致長期的呼吸障礙，她也為此獲得了13萬美元的賠款。

　　2、細(xì)菌傳播

　　每年冬天，很多乘飛機(jī)旅行的人都會(huì)擔(dān)心，在飛機(jī)上長達(dá)數(shù)小時(shí)和上百人一起坐在密閉的機(jī)艙內(nèi)，流感病毒等細(xì)菌會(huì)不會(huì)隨著空氣傳播到自己身上。隨著禽流感以及各種新型病毒的猖獗，這種擔(dān)心越來越受到關(guān)注。

　　根據(jù)專家分析，在飛行中沾到細(xì)菌最常見的途徑是接觸不潔凈的桌面、衛(wèi)生間的門、艙頂行李箱的把手，這些地方都布滿了細(xì)菌和病毒。經(jīng)過數(shù)小時(shí)的飛行后痛苦、惡心的感覺其實(shí)與流感病毒無關(guān)，而是與艙內(nèi)干燥、缺氧的空氣有關(guān)。而且，飛機(jī)制造和機(jī)艙過濾系統(tǒng)的新發(fā)展使得飛行變得更加舒適了，也減少了從其他乘客那里沾染細(xì)菌的可能。