瑜伽練習(xí)的十大注意事項

　　瑜伽練習(xí)的十大注意事項

　　1練習(xí)前，后三小時不要進食，沐浴。（如果時間調(diào)配不開，最少練習(xí)前后一小時不要進食)

　　2選擇干凈、空氣流通的`地點但是風(fēng)力不宜過大

　　3練習(xí)的地方不宜過軟，以免傷到脊椎，如：沙發(fā)，床。最好選擇地板宜鋪毯子

　　4練習(xí)時著寬松服裝

　　5隨時注意動作與呼吸保持均勻舒暢。

　　6有脊椎受傷或相關(guān)疾病的人建議請先找治療師或瑜伽師咨詢后再練習(xí)

　　7感冒或風(fēng)寒易造成肩頸部僵硬酸痛，此時宜小心練習(xí)與肩頭部有關(guān)的體位法以免拉傷。

　　8女性月經(jīng)期間避免做任何激烈或者可能引起經(jīng)血倒流（例如肩倒立式）的一些頭向下腳向上的體位法，但是仍然可以練習(xí)其它對女性經(jīng)期有幫助的體位。

　　9女性懷孕初期于產(chǎn)后一個月內(nèi)不要做任何體位法

　　10不要勉強自己的身體做任何一個體位動作以免弄傷自己，只要做到你最大的限度就可以了。不要著急，循序漸進的進步最有益

　　最后請大家記住一點：瑜伽動作不分對與錯只要你鍛煉到你想鍛煉的部位，這樣就是正確的了。

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