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有關(guān)冬季鍛煉強(qiáng)身健體國(guó)旗下講話稿(通用15篇)
在當(dāng)下社會(huì),越來(lái)越多人會(huì)去使用講話稿,講話稿是講話者為了在會(huì)議或重要場(chǎng)合上表達(dá)自己想要講的話而事先準(zhǔn)備好的文稿。那么,怎么去寫(xiě)講話稿呢?以下是小編整理的有關(guān)冬季鍛煉強(qiáng)身健體國(guó)旗下講話稿,歡迎閱讀與收藏。
冬季鍛煉強(qiáng)身健體國(guó)旗下講話稿 1
尊敬的各位老師,親愛(ài)的同學(xué)們:
大家早上好!
今天我國(guó)旗下講話的題目是《冬季鍛煉,強(qiáng)身健體》。
常言道:溫室里的花草經(jīng)不起風(fēng)霜。我們的身體也是這個(gè)道理,適應(yīng)能力和抵抗能力是可以在體育鍛煉中逐漸提高的。自然界的`生命物質(zhì)都是在運(yùn)動(dòng)中發(fā)生和發(fā)展的,“生命在于運(yùn)動(dòng)”,如果運(yùn)動(dòng)停止了,生命也就結(jié)束了。
在我們的周?chē),常?梢钥吹,有的人只穿一件很薄的運(yùn)動(dòng)衣,在寒風(fēng)刺骨的冬季練長(zhǎng)跑,甚至有的人在三九嚴(yán)寒破冰游泳都安然無(wú)恙!可是有的人穿著羽絨服,整天呆在暖和的屋里也會(huì)發(fā)燒感冒。是什么原因?qū)е聝煞N截然不同的情況呢?這是因?yàn)槿藗兌惧憻挼男什煌瑢?duì)寒冷的適應(yīng)能力也不同。
冬季體育鍛煉,可以增強(qiáng)體質(zhì),磨煉不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志,提高身體的抗寒能力,避免感染各種疾病。據(jù)調(diào)查,堅(jiān)持冬季鍛煉的人抗寒能力比一般人強(qiáng)8到10倍。
此外,冬季鍛煉,還可以加快血液循環(huán),增加對(duì)大腦的氧氣供應(yīng),緩解工作疲勞,增強(qiáng)記憶力,提高學(xué)習(xí)效率,讓學(xué)習(xí)“事半功倍”。
那么,在鍛煉時(shí)又要注意什么呢?
1。在鍛煉前一定要做好熱身運(yùn)動(dòng),改善肌肉、關(guān)節(jié)的靈活性,防止肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷等現(xiàn)象的發(fā)生。
2。冬季天氣較冷,鍛煉著裝要合理,運(yùn)動(dòng)完畢后要及時(shí)穿衣保暖,以防感冒。
3。鍛煉要循序漸進(jìn),要有頑強(qiáng)的毅力和持之以恒的精神,只有這樣才能得到良好的效果,切不可“三天打魚(yú),兩天曬網(wǎng)”。
同學(xué)們,身體是知識(shí)的載體,只有擁有健康的體魄和良好的心理品質(zhì),才能更好地工作和學(xué)習(xí),才能應(yīng)付各種困難和挑戰(zhàn)。所以,讓我們堅(jiān)定信念,積極參加冬季鍛煉吧!
我的演講完畢,謝謝大家!
冬季鍛煉強(qiáng)身健體國(guó)旗下講話稿 2
親愛(ài)的老師們,同學(xué)們:
大家早上好!
今天我講話的題目是《冬季,請(qǐng)加強(qiáng)體育鍛煉》。
攜帶著凜冽的寒風(fēng),冬天就這樣來(lái)到了我們的身邊。水瘦山寒、天高地遠(yuǎn),大自然逐漸安靜下來(lái),而我們的校園卻開(kāi)始了熱火朝天的冬季體育鍛煉。靈巧的毽子,滾動(dòng)的足球,優(yōu)美的投籃,天空中滑過(guò)弧線的羽毛球,校園里跑跳的大家,都給單調(diào)的冬天增加了無(wú)限的生機(jī)。
體育是躍動(dòng)的音符、舞動(dòng)的旋律、運(yùn)動(dòng)的藝術(shù),是促進(jìn)同學(xué)們健康成長(zhǎng)、全面發(fā)展、終身發(fā)展的奠基性工作。參加冬季體育活動(dòng),不僅能鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì),而且還能鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志,提高身體的.抗寒能力,增強(qiáng)抵抗各種疾病的能力。據(jù)調(diào)查,堅(jiān)持冬季鍛煉的人,抗寒能力比一般人增強(qiáng)8—10倍。
為了讓健康和運(yùn)動(dòng)的理念深入人心,并成為同學(xué)們的自覺(jué)行動(dòng),每天學(xué)校的早鍛煉以晨跑為形式,為第一節(jié)課的學(xué)習(xí)熱身。下午大課間以京劇操+小鍛煉相結(jié)合,來(lái)舒展身心,上星期學(xué)校也舉行了趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)力求讓每位同學(xué)都可以享受到運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)。課間,操場(chǎng)儼然也成為了同學(xué)們快樂(lè)游戲的舞臺(tái)。
如何科學(xué)的進(jìn)行冬季體育鍛煉呢?我這里有幾點(diǎn)溫馨提示:第一,運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備活動(dòng),運(yùn)動(dòng)后及時(shí)穿衣保暖,以防感冒;第二,在運(yùn)動(dòng)時(shí),做到活動(dòng)內(nèi)容有組織,追逐打鬧不可取,確保安全有保障;第三,運(yùn)動(dòng)時(shí)要看管好自己的衣物,以免相互之間誤拿;第四,活動(dòng)要團(tuán)結(jié)友愛(ài),不要因?yàn)樾∈露鹉Σ、沖突。
同學(xué)們,身體是知識(shí)的載體,擁有健康就擁有一切。冬季,請(qǐng)加強(qiáng)體育鍛煉吧!最后,請(qǐng)讓我以?shī)W林匹克運(yùn)動(dòng)的創(chuàng)始人 顧拜旦先生的名言結(jié)束我的講話:你想健康嗎?你想聰明嗎?你想健美嗎?請(qǐng)運(yùn)動(dòng)吧!
我的講話完畢,謝謝大家。
冬季鍛煉強(qiáng)身健體國(guó)旗下講話稿 3
老師們、同學(xué)們:
大家早上好!
今天我國(guó)旗下演講的題目是《加強(qiáng)鍛煉,強(qiáng)健體魄》學(xué)期過(guò)半,天氣漸寒,我校常規(guī)的冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)又即將拉開(kāi)帷幕。自古民間就有冬練三九說(shuō)法,它是我國(guó)勞動(dòng)人民在長(zhǎng)期實(shí)踐中總結(jié)出來(lái)的寶貴經(jīng)驗(yàn)。那么,冬季參加長(zhǎng)跑鍛煉到底有什么特殊意義呢?
冬季如果能夠經(jīng)常參加健身運(yùn)動(dòng),就能有效提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,改善體溫,調(diào)節(jié)中樞的。功能,增強(qiáng)人體抵御疾病的能力。而長(zhǎng)跑鍛煉中由于肌肉不停地收縮,心跳加快,呼吸加深,消化加強(qiáng),新陳代謝旺盛,可使身體的整個(gè)條件得到改善。
此外,冬季還有晝短夜長(zhǎng)、陽(yáng)光微弱的氣侯特點(diǎn),如多在室外鍛煉,陽(yáng)光中的紫外線就能殺死各種病毒和病菌,對(duì)人體起到消毒作用。同時(shí),陽(yáng)光還能促進(jìn)身體對(duì)鈣磷的.吸收利用,助長(zhǎng)骨骼生長(zhǎng)發(fā)育,這對(duì)我們青少年來(lái)說(shuō)尤為重要。
但在冬季長(zhǎng)跑健身又有一些事項(xiàng)是同學(xué)們要特別注意的:
1、冬季的氣溫較低,韌帶的彈性和關(guān)節(jié)的靈活性降低,在長(zhǎng)跑前要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng),防止發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。首先要充分拉伸肌肉韌帶,活動(dòng)各個(gè)關(guān)節(jié)直至身體發(fā)熱,再投身到長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)中去。
2、要根據(jù)氣溫適當(dāng)增減衣服,鍛煉后注意不要在風(fēng)大的地方逗留,以免傷風(fēng)感冒。
身體是革命的本錢(qián),只有擁有了強(qiáng)健的體魄,才能談得上努力、奮斗、拼搏,也才可能在學(xué)習(xí)和工作上取得優(yōu)異的成績(jī)。讓我們都加入體育鍛煉的大軍中來(lái)吧,練出健康,練出活力!。
同學(xué)們,如果你想聰明,跑步吧;如果你想強(qiáng)壯,跑步吧;如果你想健美,跑步吧。
我的國(guó)旗下講話到此結(jié)束,謝謝大家!
冬季鍛煉強(qiáng)身健體國(guó)旗下講話稿 4
尊敬的各位老師、各位同學(xué):
大家早上好!
今天,我國(guó)旗下講話的題目是——《冬季鍛煉好處多》。
同學(xué)們,這些天氣溫驟降,陣陣寒風(fēng)襲來(lái)讓我們感受到冬天已來(lái)到我們身邊,同時(shí)我們也發(fā)現(xiàn)教室里感冒、咳嗽、發(fā)熱的同學(xué)也多起來(lái)了,這都是我們的身體無(wú)法抵御寒冷的結(jié)果。冬天可是鍛煉身體的好時(shí)候,我們可以積極參加體育鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì)。一千多年前,在古希臘山巖上刻著這樣一句格言:“如果你想聰明,跑步吧!如果你想強(qiáng)壯,跑步吧!如果你想健美,跑步吧!”這句格言向我們揭示了一個(gè)哲理——健壯體魄人人都可得到,那就得積極運(yùn)動(dòng),堅(jiān)持鍛煉身體。
寒冷的冬季到來(lái),沒(méi)有了夏日的驕陽(yáng),正是鍛煉身體的好時(shí)機(jī)。參加冬季體育活動(dòng),不僅能鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì),而且還能鍛煉不怕寒冷的堅(jiān)強(qiáng)意志,提高身體的抗寒能力,增強(qiáng)抵抗各種疾病的能力。
冬季體育鍛煉,大多在室外進(jìn)行,不斷受到冷空氣的刺激,血液中的紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的'抗體增多,身體對(duì)疾病的抵抗能力增強(qiáng),俗話說(shuō)“冬天動(dòng)一動(dòng),少鬧一場(chǎng)病;冬天懶一懶,多喝藥一碗”就是這個(gè)道理。
冬季體育鍛煉,接受陽(yáng)光的照射。陽(yáng)光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌。還能幫助身體吸收鈣、磷,有助于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。
冬季體育鍛煉,還可以加快血液循壞,增加了大腦氧氣的供應(yīng),這對(duì)消除大腦長(zhǎng)期工作帶來(lái)的疲勞,增強(qiáng)記憶力,提高學(xué)習(xí)效率,都有積極的作用。
冬季鍛煉好處很多,冬季鍛煉的項(xiàng)目也很多。一般有長(zhǎng)跑、球類(lèi)、跳繩、踢毽子等項(xiàng)目。這完全可以根據(jù)個(gè)人愛(ài)好,選擇不同的項(xiàng)目,靈活掌握。
那么冬季體育鍛煉又要注意什么呢?
1、冬季天氣比較冷,參加鍛煉之前一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng),提高身體機(jī)能水平,防止肌肉拉傷、扭傷。
2、冬季鍛煉要注意預(yù)防感冒。冬季天氣比較冷,鍛煉時(shí)要衣著合理,注意保暖,以防感冒。
3、要循序漸進(jìn),更要有頑強(qiáng)的毅力和持之以恒的精神,才能收到良好的效果,切不可“三天打魚(yú),兩天曬網(wǎng)”。
同學(xué)們,每天的體育課及課余時(shí)間就是我們加強(qiáng)體育鍛煉的好時(shí)機(jī),請(qǐng)大家在活動(dòng)期間認(rèn)真參與,要好好利用活動(dòng)時(shí)間參加運(yùn)動(dòng)。
同學(xué)們,身體是知識(shí)的載體,具有健康的體魄,以及良好的心理品質(zhì),才能更好地學(xué)習(xí)和生活,才能應(yīng)對(duì)各種困難和挑戰(zhàn)。
同學(xué)們 ,讓我們一起努力做到:人人會(huì)鍛煉,個(gè)個(gè)善運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)身體素質(zhì),爭(zhēng)做陽(yáng)光學(xué)生。讓我們一起行動(dòng)吧!
我的發(fā)言到此結(jié)束,謝謝大家!
冬季鍛煉強(qiáng)身健體國(guó)旗下講話稿 5
老師們,同學(xué)們:
早上好!今天我國(guó)旗下講話的題目是《加強(qiáng)冬季鍛煉,提高身體素質(zhì)》。 “少年進(jìn)步則國(guó)進(jìn)步,少年強(qiáng)則國(guó)強(qiáng),中華民族的騰飛正在吾輩,我們重任在肩,任重而道遠(yuǎn)。”我們青少年身體素質(zhì)的好壞,說(shuō)大點(diǎn)關(guān)系著祖國(guó)的未來(lái),說(shuō)具體點(diǎn)關(guān)系到我們未來(lái)個(gè)人的發(fā)展。每天鍛煉一小時(shí),健康工作五十年,幸福生活一輩子,我們必須體魄健壯,意志堅(jiān)強(qiáng),才好有志向遠(yuǎn)大。
有項(xiàng)青少年體質(zhì)健康監(jiān)測(cè)報(bào)告表明:青少年耐力、力量、速度等體能指標(biāo)持續(xù)下降,視力不良居高不下,城市超肥胖青少年比例明顯增加。在我們身邊,有的同學(xué)一跑步就氣喘,一上樓就腿軟;有的一變天就感冒;有的甚至在陽(yáng)光下集會(huì)也會(huì)暈倒。這樣的體質(zhì),怎能應(yīng)對(duì)緊張的學(xué)習(xí)生活?又怎能適應(yīng)未來(lái)的工作需要?
隨著冬天的來(lái)到,天氣多變,皮膚干燥,傷風(fēng)感冒等各種疾病隨之而來(lái)。俗話說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng),參加冬季體育鍛煉是預(yù)防各種疾病最有效的方法,青少年正處于身體發(fā)育的重要時(shí)期,冬季鍛煉不僅可以增強(qiáng)人的體力,使身體的各個(gè)器官及其機(jī)能得到鍛煉和發(fā)展,還可以增強(qiáng)我們的體質(zhì),提高我們的運(yùn)動(dòng)能力,培養(yǎng)我們堅(jiān)強(qiáng)的意志和團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神。
冬天的.早晨很冷,有的同學(xué)怕冷貪床,舍不得鉆出溫暖的被窩,寧愿多待一分鐘,也不愿早起三十秒。逃避課間操,甚至逃避上體育課,在寒冷面前選擇了怯懦,這就需要我們克服畏難情緒,勇敢一點(diǎn),積極參加鍛煉,體育課活動(dòng)課走出教室,到操場(chǎng)上去,參加各種體育運(yùn)動(dòng),對(duì)我們來(lái)說(shuō),不僅可以收獲健康,還會(huì)有更充沛的精力來(lái)面對(duì)學(xué)習(xí)。
在民間有這么一句諺語(yǔ)“冬練三九”,它鼓勵(lì)人們不怕“三九”嚴(yán)寒,貴在堅(jiān)持各種鍛煉,以提高健康水平,有助于鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志,進(jìn)一步增強(qiáng)身體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力,減少疾病的發(fā)生。我相信我們的同學(xué),為了我們的健康,為了我們能夠更好的學(xué)習(xí),一定會(huì)積極運(yùn)動(dòng)起來(lái),加強(qiáng)冬季鍛煉,擁有更健康的體魄迎接更激烈的挑戰(zhàn)與困難。
謝謝大家,我國(guó)旗下講話完了。
冬季鍛煉強(qiáng)身健體國(guó)旗下講話稿 6
老師們,同學(xué)們:
早上好!
今天國(guó)旗下講話的主題是《積極參加冬季體育鍛煉》。
寒冷的冬季已經(jīng)到來(lái),為了抵御嚴(yán)寒,增強(qiáng)身體免疫力,越來(lái)越多的人都在參加各式各樣的體育運(yùn)動(dòng)。人們的體育健身活動(dòng)已經(jīng)進(jìn)入高潮。
我們正是長(zhǎng)身體的時(shí)候,適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉會(huì)大大提高你們的身體素質(zhì),促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。常言道:“冬練三九,夏練三伏”,越是氣侯條件不好,也就越能磨煉人的意志。我們應(yīng)積極到戶外活動(dòng)。如長(zhǎng)跑訓(xùn)練,每次15~20分鐘;還可在課余時(shí)間打籃球、跳繩、踢毽子。
那么,怎樣科學(xué)地進(jìn)行身體鍛煉活動(dòng)呢?我們知道,體育鍛煉的實(shí)質(zhì)就是通過(guò)機(jī)體的活動(dòng)促進(jìn)某些器官、肌肉的發(fā)育,促進(jìn)身體健康。要想鍛煉取得實(shí)效,必須注重科學(xué)鍛煉,否則會(huì)事倍功半,甚至事與愿違。
體育鍛煉要循序漸進(jìn)。這就是俗話說(shuō)的慢慢來(lái),不能一口吃成個(gè)大胖子。有些家長(zhǎng)和學(xué)生看到運(yùn)動(dòng)員的身體好,素質(zhì)好,自己也想練出這樣的效果,一開(kāi)始就硬干蠻練,不但沒(méi)有收到鍛煉的效果,有時(shí)還會(huì)練出毛病來(lái)。因此,初次參加體育鍛煉,一定要做到運(yùn)動(dòng)量由小到大,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也由小到大,技術(shù)難度由易到難。隨著鍛煉時(shí)間的延續(xù),可逐步地增大運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,以及運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的難度。
體育鍛煉要堅(jiān)持全面。堅(jiān)持全面就是要求鍛煉的.項(xiàng)目要多種多樣,使自己的全身各部分都能得到鍛煉,從而均衡地發(fā)展。平常體育鍛煉的內(nèi)容應(yīng)豐富多彩,跑步、跳遠(yuǎn)、球類(lèi)、體操等都可作為鍛煉的內(nèi)容。在一個(gè)單位鍛煉時(shí)間里要避免單一重復(fù)的運(yùn)動(dòng),在一個(gè)星期或一個(gè)月的鍛煉中就更應(yīng)該經(jīng)常變換鍛煉的項(xiàng)目。
體育鍛煉要做到持之以恒。體育鍛煉的健身效果不是一次兩次、一天兩天就能得到的,要經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持鍛煉,才能收到實(shí)效。此外,堅(jiān)持不懈地開(kāi)展體育鍛煉活動(dòng),還有利于培養(yǎng)我們的意志力和自制力,使之形成良好的個(gè)性品質(zhì)!叭齑螋~(yú)、兩天曬網(wǎng)”是練不出好身體的。
同學(xué)們,為了做到科學(xué)地鍛煉身體,讓我們自覺(jué)行動(dòng)起來(lái),制定計(jì)劃,有計(jì)劃地進(jìn)行體育鍛煉。良好的體育意識(shí),豐富多彩的冬鍛活動(dòng),能有效地提高身體素質(zhì),展示出良好的精神面貌,也能給美麗的校園增添勃勃生機(jī)。
我發(fā)言完畢,謝謝大家!
冬季鍛煉強(qiáng)身健體國(guó)旗下講話稿 7
尊敬的老師們,親愛(ài)的同學(xué)們:
早上好!
今天,國(guó)旗下講話的題目是《冬季鍛煉好處多》
我不止一次發(fā)現(xiàn),全校集會(huì)站立時(shí)間稍微長(zhǎng)一點(diǎn),就會(huì)有學(xué)生暈倒;我不止一次發(fā)現(xiàn),個(gè)別同學(xué)不小心摔倒,就發(fā)生重大傷害,如手、腳骨折;我也不止一次聽(tīng)到學(xué)生說(shuō):上課時(shí),我想專(zhuān)心聽(tīng)講,可注意力就是難以集中,自制力差,學(xué)習(xí)中經(jīng)常有力不從心的感覺(jué)。同學(xué)們,你們知道產(chǎn)生這些現(xiàn)象的原因嗎?就是你身體虛弱造成的。引起身體虛弱的一個(gè)重要原因是缺乏鍛煉身體。好多學(xué)生早晨由爺爺奶媽或爸爸媽媽用車(chē)送到學(xué)校,課間忙于完成作業(yè),到室外活動(dòng)的時(shí)間比較少,時(shí)間一長(zhǎng),身體機(jī)能減弱,以至經(jīng)常傷風(fēng)感冒,小病經(jīng)常纏著你。集會(huì)容易暈倒,上課無(wú)無(wú)精打采,頭腦昏昏沉沉,作業(yè)經(jīng)常出錯(cuò)。這些現(xiàn)象在經(jīng)常鍛煉的同學(xué)身上有嗎?沒(méi)有,他們很少感冒,集會(huì)不暈倒。
同學(xué)們,冬季體育鍛煉,由于肌肉不斷收縮,呼吸加快,新陳代謝旺盛,身體產(chǎn)生的熱量增加。同時(shí)還增強(qiáng)了大腦皮層的興奮性,使體溫調(diào)節(jié)中樞靈敏、準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫,提高人體御寒能力。所以,堅(jiān)持冬季鍛煉的人,抗寒能力比一般人強(qiáng)8—10倍。
冬季體育鍛煉,接受陽(yáng)光的照射,彌補(bǔ)冬季陽(yáng)光照射的不足。陽(yáng)光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的.病毒和病菌,對(duì)人體有消毒作用,還能促進(jìn)身體對(duì)鈣、磷的吸收作用,有助于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。尤其對(duì)正在長(zhǎng)身體的青少年來(lái)說(shuō),多參加戶外鍛煉更為重要。
冬季體育鍛煉,還可以加快血液循壞,增加了大腦氧氣的供應(yīng)量,這對(duì)消除長(zhǎng)期學(xué)習(xí)帶來(lái)的大腦疲勞,增強(qiáng)記憶力,提高學(xué)習(xí)效率,都有積極的作用。
冬季體育鍛煉,大都在室外迸行,不斷受到冷空氣的刺激,人體造血機(jī)能發(fā)生明顯變化,血液中的紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體增多,身體對(duì)疾病的抵抗能力增強(qiáng),據(jù)調(diào)查,經(jīng)常參加體育鍛煉的人比不參加體育鍛煉的人平均身高要高4~8公分。
冬季體育鍛煉,不僅能鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì),而且還能鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志,提高身體的抗寒能力,增強(qiáng)抵抗各種疾病的能力。
冬季鍛煉好處多,鍛煉的項(xiàng)目也很多,一般采用慢長(zhǎng)跑、武術(shù)、藍(lán)球、足球、跳繩、踢毽子、跳橡皮筋、校園集體舞、校園廣播操、眼保健操等等。
冬季鍛煉也要注意以下問(wèn)題?
1、吃好早飯。早飯最好在家吃,。
2、利用時(shí)間。家住學(xué)校附近的同學(xué),你們可以自己背著書(shū)包步行來(lái)上學(xué),放學(xué)自己回家,不要爸爸媽媽接送。早上到校后可以沿著操場(chǎng)慢跑一圈,然后進(jìn)教室學(xué)習(xí)。課間能經(jīng)常到室外活動(dòng)活動(dòng),呼吸呼吸新鮮的空氣。長(zhǎng)期堅(jiān)持下去,不但你的會(huì)身體越來(lái)越健壯,而且會(huì)促進(jìn)你的學(xué)習(xí)成績(jī)的提高。
3、持之以恒。體育鍛煉的健身效果不是一次兩次、一天兩天就能得到的,要經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持鍛煉,才能收到實(shí)效。
4、準(zhǔn)備充分。應(yīng)做好準(zhǔn)備活動(dòng),使渾身的肌肉、關(guān)節(jié)活動(dòng)開(kāi),體內(nèi)器官,尤其是心臟進(jìn)入適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的狀態(tài),提高神經(jīng)中樞的興奮性,血液循環(huán)和物質(zhì)代謝得到改善。準(zhǔn)備活動(dòng)要做到渾身發(fā)熱,這樣開(kāi)始活動(dòng),便會(huì)覺(jué)得四肢有力,精神飽滿,寒冷也不足懼了。
5、保護(hù)好外露皮膚。對(duì)暴露在外的手、臉、鼻和耳朵等部位,除了經(jīng)常搓、擦以促進(jìn)局部血液循環(huán)外。
6、適量運(yùn)動(dòng)。鍛煉中,應(yīng)循序漸進(jìn)、量力而行,運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。如長(zhǎng)跑訓(xùn)練,每次15~20分鐘。
7、注意安全。鍛煉中既要注意運(yùn)動(dòng)本身的不安全因素,注意霧天能見(jiàn)度大大降低帶來(lái)的不安全因素。大霧天在室外運(yùn)動(dòng)就不如在室內(nèi)活動(dòng)了。
同學(xué)們,身體是知識(shí)的載體,只有健康的體魄,以及良好的心理素質(zhì),才能更好的工作和學(xué)習(xí),才能應(yīng)付各種困難和挑戰(zhàn)。
最后,請(qǐng)讓我以現(xiàn)代奧林匹克運(yùn)動(dòng)創(chuàng)始人、奧運(yùn)五環(huán)旗的設(shè)計(jì)者顧拜旦名言結(jié)束我的講話!澳阆虢】祮?你想聰明嗎?你想健美嗎?請(qǐng)運(yùn)動(dòng)吧!”
冬季鍛煉強(qiáng)身健體國(guó)旗下講話稿 8
各位同學(xué)各位老師:
大家早上好!今天我國(guó)旗下講話的題目是《冬季,請(qǐng)加強(qiáng)體育鍛煉!》
冬天的腳步越來(lái)越近了,天氣也增加了幾分寒意,這個(gè)季節(jié),沒(méi)有了夏日的驕陽(yáng),正是鍛煉身體的好時(shí)機(jī)。參加體育活動(dòng),不僅能鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì),而且還能鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志,提高身體的抗寒能力,增強(qiáng)抵抗各種疾病的能力。
冬季體育鍛煉,大都在室外迸行,不斷受到冷空氣的刺激,人體造血機(jī)能發(fā)生明顯變化,抵抗疾病的抗體增多,俗話說(shuō)“冬天動(dòng)一動(dòng),少鬧一場(chǎng);冬天懶一懶,多喝藥一碗”就是這個(gè)道理。
冬季體育鍛煉,陽(yáng)光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌,對(duì)人體有消毒作用。還能促進(jìn)身體對(duì)鈣、磷的吸收作用,有助于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。尤其對(duì)正在長(zhǎng)身體的青少年來(lái)說(shuō),多參加戶外鍛煉更為重要。
那么,冬季體育鍛煉又要注意什么呢?
1、冬季天氣比較冷,參加鍛煉之前一定要做好準(zhǔn)備活幼。準(zhǔn)備活動(dòng)可以提高身體各器官的運(yùn)作水平,改善肌肉、關(guān)節(jié)的靈活性,防止肌肉拉傷,關(guān)節(jié)扭傷等現(xiàn)象的發(fā)生。
2、冬季鍛煉要注意預(yù)防感冒。冬季天氣比較冷,鍛煉著裝要合理,鍛煉后要做適當(dāng)?shù)腵整理活動(dòng),及時(shí)穿衣保暖,以防感冒。
3、參加冬季鍛煉,要有循序漸進(jìn)的過(guò)程,更要有頑強(qiáng)的毅力、持之以恒的精神,才能收到良好的效果,切不可“三天打魚(yú),兩天曬網(wǎng)”。
同學(xué)們,我們要充分利用每天的鍛煉時(shí)間,擁有健康體魄。最后,請(qǐng)讓我以?shī)W林匹克運(yùn)動(dòng)的創(chuàng)始人顧拜旦先生的名言結(jié)束我的講話:“你想健康嗎?你想聰明嗎?你想健美嗎?請(qǐng)運(yùn)動(dòng)吧!”謝謝,我的講話到此結(jié)束。
冬季鍛煉強(qiáng)身健體國(guó)旗下講話稿 9
各位同學(xué),各位老師:
大家早上好!我今天國(guó)旗下講話的題目是《冬季,請(qǐng)加強(qiáng)體育鍛煉》!
冬天的到來(lái),給南方的天氣增加了幾分寒意,這個(gè)季節(jié),沒(méi)有了夏日的驕陽(yáng),正是鍛煉身體的好時(shí)機(jī)。參加冬季體育活動(dòng),能鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì)。
冬天體育鍛煉,由于肌肉不斷收縮,呼吸加快,新陳代謝旺盛,身體產(chǎn)生的熱量增加,提高了人們的`御寒能力。堅(jiān)持冬季鍛煉的人,抗寒能力比一般人高8—10倍。
冬天體育鍛煉,大都在室外迸行,不斷受到冷空氣的刺激,人體造血機(jī)能發(fā)生明顯變化,血液中抵抗疾病的抗體增多,身體對(duì)疾病的抵抗能力增強(qiáng),俗話說(shuō)“冬天動(dòng)一動(dòng),少鬧一場(chǎng)。欢鞈幸粦,多喝藥一碗”就是這個(gè)道理。
冬天體育鍛煉,接受陽(yáng)光的照射。陽(yáng)光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的細(xì)菌,還能促進(jìn)身體骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。尤其對(duì)正在長(zhǎng)身體的我們少年兒童來(lái)說(shuō),多參加戶外鍛煉更為重要。
冬天鍛煉好處很多,鍛煉的項(xiàng)目也很多。一般有長(zhǎng)跑、球類(lèi)、跳繩、踢毽子、跳橡皮筋等項(xiàng)目。這完全可以根據(jù)個(gè)人愛(ài)好,選擇不同的項(xiàng)目。
同學(xué)們,身體是知識(shí)的載體,只有健康的體魄,才能更好地工作和學(xué)習(xí)。
最后,請(qǐng)讓我用奧林匹克運(yùn)動(dòng)的創(chuàng)始人顧拜旦先生的名言結(jié)束我的講話:“你想健康嗎?你想聰明嗎?你想健美嗎?請(qǐng)運(yùn)動(dòng)吧!”
冬季鍛煉強(qiáng)身健體國(guó)旗下講話稿 10
老師們,同學(xué)們:
早上好!
今天,我國(guó)旗下講話的題目是《冬季,請(qǐng)加強(qiáng)體育鍛煉》。“生命在于運(yùn)動(dòng)”,這是法國(guó)著名思想家伏爾泰的一句名言。沒(méi)有運(yùn)動(dòng)也就沒(méi)有了生命,缺少運(yùn)動(dòng)的生命是短暫的!看野生動(dòng)物世界,它們風(fēng)餐露宿、覓食求生,卻往往無(wú)疾而終。而人的一生,總要飽受疾病陰影的籠罩,重要差別就在于運(yùn)動(dòng)。
冬天,是一年的末尾,這個(gè)季節(jié),沒(méi)有了夏日的驕陽(yáng),正是鍛煉身體的好時(shí)機(jī)。你們知道嗎,堅(jiān)持冬季體育鍛煉的人,抗寒能力比一般人高8到10倍。冬季在室外鍛煉,可以不斷受到冷空氣的刺激,身體對(duì)疾病的抵抗能力增強(qiáng),而且鍛煉時(shí)還能接受陽(yáng)光的照射,陽(yáng)光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒,還能促進(jìn)身體對(duì)鈣、磷的吸收,有助于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。這對(duì)正在長(zhǎng)身體的同學(xué)們來(lái)說(shuō)更為重要。冬季體育鍛煉,還可以加快血液循壞,增加大腦氧氣的供應(yīng)量,這對(duì)消除大腦長(zhǎng)期學(xué)習(xí)帶來(lái)的疲勞,增強(qiáng)記憶力,提高學(xué)習(xí)效率,都有積極的作用。
明天就進(jìn)入了12月份了,我校傳統(tǒng)的“冬季體育活動(dòng)月”各項(xiàng)活動(dòng)將于本周拉開(kāi)帷幕,本學(xué)月我們將開(kāi)展 比賽等的多項(xiàng)體育比賽,同學(xué)們高興嗎?從本周起,在校內(nèi),同學(xué)們要充分利用體育課,和望遠(yuǎn)望綠后的時(shí)間,在老師指導(dǎo)下有組織的開(kāi)展訓(xùn)練。在家里,做完作業(yè)后,可以自行開(kāi)展訓(xùn)練。
大家除了積極參加學(xué)校冬季體育活動(dòng)月各項(xiàng)活動(dòng)外,還可以根據(jù)自己的興趣愛(ài)好,選擇其他項(xiàng)目,如打羽毛球、打乒乓球、打籃球、跑步、跳橡皮筋等都可以作為自己的鍛煉的內(nèi)容。只有開(kāi)展全面的、豐富多彩的鍛煉,才能使自己全身各部分機(jī)能均衡發(fā)展。
我們參加冬季體育鍛煉時(shí)應(yīng)注意些什么呢?
1、鍛煉前要做好準(zhǔn)備活動(dòng),預(yù)防運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷。
冬季氣溫低,人從室內(nèi)到室外,溫度驟然降低,會(huì)使皮膚和肌肉立即收縮,關(guān)節(jié)和韌帶僵硬,體內(nèi)的代謝放緩。在這種情況下,若立即開(kāi)始鍛煉,有可能造成肌肉拉傷或關(guān)節(jié)損傷,而且由于心跳加快,還可能引起惡心、嘔吐等不適應(yīng)癥狀。因此,鍛煉前應(yīng)做好準(zhǔn)備活動(dòng),使渾身的肌肉、關(guān)節(jié)活動(dòng)開(kāi)。
2、冬季鍛煉穿著要適當(dāng)。
鍛煉時(shí)應(yīng)適當(dāng)減衣服,不要穿得太厚、太臃腫,以免妨礙身體的`運(yùn)動(dòng),加重身體的負(fù)擔(dān),如果出汗太多,反而招致感冒。在運(yùn)動(dòng)后,切記穿上外套,不可任風(fēng)寒乘渾身毛孔大張之時(shí),侵入體內(nèi)致病。
3。防止傷害事故發(fā)生
課間休息時(shí),不要在教室里、樓道上、陽(yáng)臺(tái)上跳繩、奔跑、追逐打鬧等。這些活動(dòng)容易造成相互碰撞,釀發(fā)安全事故。課間休息時(shí),我們可以適當(dāng)走動(dòng)走動(dòng),暖和暖和腳,亦可以搓搓手,促進(jìn)局部血液循環(huán),防止手生凍瘡。
4。要避免在大風(fēng)、大寒、大雪、霧露中鍛煉。
大霧天氣不宜劇烈運(yùn)動(dòng),因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸會(huì)加深加快,霧天空氣中的灰塵雜質(zhì)、細(xì)菌病毒含量較多,造成室外空氣相當(dāng)污濁,常會(huì)引起呼吸道及其他疾病發(fā)生。這時(shí)在室外運(yùn)動(dòng)就不如在室內(nèi)活動(dòng)了。
5。呼吸方法須得當(dāng)。
冬季氣候寒冷,鍛煉時(shí)不要大口呼吸,而應(yīng)采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法,減輕冷空氣對(duì)呼吸道的不良刺激。
6。 持之以恒。
體育鍛煉的健身效果不是一次兩次,一天兩天就能得到的,要經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持鍛煉,才能收到實(shí)效。切不可“三天打魚(yú),兩天曬網(wǎng)”。 冬季體育鍛煉,對(duì)飲食也是有要求:
首先,飲水要充分 。一天中早、中、晚要主動(dòng)飲水,口渴時(shí)也要喝,喝熱開(kāi)水最好。
第二、注意牛奶、粗雜糧及蔬菜水果的適當(dāng)搭配, 這些食物富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)及膳食纖維。對(duì)冬季御寒很有益處。
同學(xué)們,身體是自己的本錢(qián),只有健康的體魄,才能更好地學(xué)習(xí)和生活,才能應(yīng)對(duì)未來(lái)各種困難和挑戰(zhàn)。
最后,請(qǐng)讓我以?shī)W林匹克運(yùn)動(dòng)的創(chuàng)始人顧拜旦先生的名言結(jié)束我的講話:“你想健康嗎?你想聰明嗎?你想健美嗎?請(qǐng)運(yùn)動(dòng)吧!”。
冬季鍛煉強(qiáng)身健體國(guó)旗下講話稿 11
尊敬的各位老師,親愛(ài)的同學(xué)們:
早上好!今天我國(guó)旗下講話的題目是《冬季鍛煉,強(qiáng)身健體》! 常言道:溫室里的花草經(jīng)不起風(fēng)霜。我們的身體也是這個(gè)道理,適應(yīng)能力和抵抗能力是可以在體育鍛煉中逐漸提高的。自然界的生命物質(zhì)都是在運(yùn)動(dòng)中發(fā)生和發(fā)展的`,如果運(yùn)動(dòng)停止了,生命也就結(jié)束了。
在我們的周?chē),常常可以看到,有的人只穿一件很薄的運(yùn)動(dòng)衣,在寒風(fēng)刺骨的冬季練長(zhǎng)跑,甚至有的人在三九嚴(yán)寒破冰游泳都安然無(wú)恙,可是有的人穿著厚厚的衣服,整天呆在暖和的屋里也經(jīng)常傷風(fēng)感冒。這是什么原因呢?這就是因?yàn)槿藗儗?duì)寒冷的適應(yīng)能力不同。冬季堅(jiān)持戶外鍛煉,有助于耐寒能力的提高。
我們?cè)诮淌依飳W(xué)習(xí),冬天門(mén)窗緊閉,室內(nèi)空氣不新鮮,在這種環(huán)境下呆久了,就會(huì)使人頭昏腦脹,學(xué)習(xí)效率下降。下課后走出教室,在操場(chǎng)上做做操,呼吸呼吸新鮮空氣,就會(huì)使人感到格外清爽。并且可以改善對(duì)大腦的氧氣和營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)給。有些同學(xué)一到冬天,就連課間操也懶得做了,這樣不僅影響健康,對(duì)學(xué)習(xí)也是極為不利的。所以,冬季堅(jiān)持戶外鍛煉,讓我們精神煥發(fā),精力充沛。
中國(guó)有句諺語(yǔ)“冬練三九、夏練三伏”,在艱苦的環(huán)境中,培養(yǎng)自己的堅(jiān)強(qiáng)意志和頑強(qiáng)勇敢的性格,這對(duì)人的一生都是大有益處的。所以,在這個(gè)冬天,希望同學(xué)們不要畏懼寒冷,勇敢的從溫暖的被窩里爬出來(lái)、不睡懶覺(jué),丟掉你的帽子和手套在太陽(yáng)下好好的玩?zhèn)痛快!
同學(xué)們,身體是知識(shí)的載體,只有健康的體魄,以及良好的心理品質(zhì),才能更好地工作和學(xué)習(xí),才能應(yīng)付各種困難和挑戰(zhàn)。
最后,請(qǐng)讓我以?shī)W林匹克運(yùn)動(dòng)的創(chuàng)始人顧拜旦先生的名言結(jié)束我的講話:“你想健康嗎?你想聰明嗎?你想健美嗎?請(qǐng)運(yùn)動(dòng)吧!”
謝謝!
冬季鍛煉強(qiáng)身健體國(guó)旗下講話稿 12
敬愛(ài)的老師、親愛(ài)的同學(xué)們:
大家早上好!
我國(guó)旗下講話的題目是:冬季體育鍛煉的好處多。
今天我想和同學(xué)們說(shuō)一說(shuō)冬季鍛煉的一些小常識(shí)。
冬天要到了,天氣越來(lái)越冷了,因?yàn)榕吕洌S多同學(xué)都不愿意多動(dòng)。正因?yàn)槿绱,一到冬天感冒、咳嗽?同學(xué)多了,請(qǐng)假打吊瓶的同學(xué)多了。俗話說(shuō)的好“冬天動(dòng)一動(dòng),少鬧一場(chǎng)。欢鞈幸粦,多喝藥一碗”。可見(jiàn)冬季鍛煉好處很多。
你們知道嗎對(duì)正在長(zhǎng)身體的我們來(lái)說(shuō)更為重要。冬季體育鍛煉,還可以消除大腦疲勞,增強(qiáng)記憶力,提高學(xué)習(xí)效率呢。
冬季鍛煉的項(xiàng)目很多。最適合咱們小學(xué)生的活動(dòng)有:
1、長(zhǎng)跑。長(zhǎng)跑不僅能增強(qiáng)心、肺功能和提高人體的耐力素質(zhì),而且不受場(chǎng)地器材的限制,具有廣泛的群眾基礎(chǔ)。應(yīng)該引起注意的是:在進(jìn)行長(zhǎng)跑之前一定要做一些準(zhǔn)備活動(dòng)。防止肌肉拉傷,關(guān)節(jié)扭傷等現(xiàn)象的發(fā)生。跑步時(shí),眼睛看好前面的同學(xué),不要盯著地上;手應(yīng)該積極擺動(dòng),切不可插在口袋里;嘴巴也應(yīng)該閉上,有的同學(xué)一邊跑,一邊講話,這樣非常不好,因?yàn)槟銖堉彀,就把跑步時(shí)帶起的灰塵吃進(jìn)去了。
2、跳繩。這類(lèi)運(yùn)動(dòng)能夠活動(dòng)全身關(guān)節(jié),學(xué)生可以利用課活動(dòng)或體育課時(shí)間進(jìn)行練習(xí)。在跳繩活動(dòng)中大家更要注意安全。大家可以想一想,在跳繩練習(xí)時(shí),你有沒(méi)有故意拿繩去捆別人呢,走路時(shí)有沒(méi)有邊走邊玩繩呢。這些不文明的行為今后一定要改掉。
同學(xué)們,參加冬季鍛煉要有頑強(qiáng)的毅力,持之以恒的精神,切不可“三天打魚(yú),兩天曬網(wǎng)”。只有健康的體魄,才能更好地工作和學(xué)習(xí)。
最后,我把奧林匹克運(yùn)動(dòng)創(chuàng)始人的名言送給大家:“你想健康嗎?你想聰明嗎?你想健美嗎?請(qǐng)運(yùn)動(dòng)吧!”我的講話完畢。謝謝大家!
冬季鍛煉強(qiáng)身健體國(guó)旗下講話稿 13
敬愛(ài)的老師、親愛(ài)的同學(xué)們:
大家早上好!今天國(guó)旗下講話的題目是:《冬季,請(qǐng)加強(qiáng)體育鍛煉!》
“生命在于運(yùn)動(dòng)”,這是法國(guó)著名思想家伏爾泰的一句名言。沒(méi)有運(yùn)動(dòng)也就沒(méi)有了生命,缺少運(yùn)動(dòng)的生命是短暫的!
看野生動(dòng)物世界,它們風(fēng)餐露宿、覓食求生,卻往往無(wú)疾而終。而人的一生,總要受疾病陰影的籠罩,重要差別就在于運(yùn)動(dòng)。
冬天,是一年的末尾,也是我們鍛煉身體的大好時(shí)節(jié)。這個(gè)季節(jié),沒(méi)有了夏日的驕陽(yáng),正是鍛煉身體的好時(shí)機(jī)。參加冬季體育活動(dòng),不僅能鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì),而且還能鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志,提高身體的`抗寒能力,增強(qiáng)抵抗各種疾病的能力。俗話說(shuō)“冬天動(dòng)一動(dòng),少鬧一場(chǎng)。欢鞈幸粦,多喝藥一碗”就是這個(gè)道理。
冬季體育鍛煉,能夠多接受陽(yáng)光的照射,彌補(bǔ)冬季陽(yáng)光照射的不足。陽(yáng)光中的紫外線不但能殺死人體皮膚和衣服上的病毒和病菌,還能促進(jìn)身體對(duì)鈣、磷的吸收作用,有助于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。尤其對(duì)正在長(zhǎng)身體的青少年來(lái)說(shuō),多參加戶外鍛煉更為重要。
冬季體育鍛煉,還可以加快血液循壞,增加大腦氧氣的供應(yīng)量,這對(duì)消除大腦長(zhǎng)期工作帶來(lái)的疲勞,增強(qiáng)記憶力,提高學(xué)習(xí)效率,都有積極的作用。
在此,我特向全校同學(xué)發(fā)出如下倡議:
一、堅(jiān)持參加大課間活動(dòng)和陽(yáng)光體育課外活動(dòng),認(rèn)真做操,積極參加各種有趣的體育游戲活動(dòng)。
二、從現(xiàn)在開(kāi)始每天堅(jiān)持長(zhǎng)跑1000米,增強(qiáng)心肺功能,提高我們的身體素質(zhì)。
三、在節(jié)假日里,與爸爸媽媽、爺爺奶奶或小伙伴們一起,積極進(jìn)行各種有益于身體健康的體育活動(dòng),豐富我們的課余文化生活。
四、各班同學(xué)每天堅(jiān)持長(zhǎng)跑鍛煉,看誰(shuí)跑得最快,看哪些同學(xué)是“長(zhǎng)跑之星”。
同學(xué)們,讓我們發(fā)揚(yáng)更快、更高、更強(qiáng)的奧運(yùn)精神,拿出你朝氣蓬勃的力量,去追逐早晨初升的太陽(yáng),去追逐我們健康的人生吧!
國(guó)旗下講話完畢,謝謝老師和同學(xué)們!
冬季鍛煉強(qiáng)身健體國(guó)旗下講話稿 14
同學(xué)們:
冬天已經(jīng)悄悄的到來(lái),進(jìn)入12月份以來(lái),將會(huì)頻繁出現(xiàn)氣溫下降的現(xiàn)象,這會(huì)讓我們有點(diǎn)寒風(fēng)刺骨的感覺(jué)吧,但在個(gè)季節(jié)里正是鍛煉身體的好時(shí)機(jī)。冬季鍛煉有很多方式,對(duì)我們而言,最簡(jiǎn)便易行的'鍛煉就是進(jìn)行冬季長(zhǎng)跑。
那么如何來(lái)進(jìn)行長(zhǎng)跑鍛煉和訓(xùn)練呢?
1、進(jìn)行長(zhǎng)跑前,應(yīng)做好熱身準(zhǔn)備。一般來(lái)講,當(dāng)感到身上有些出汗時(shí),應(yīng)該說(shuō)熱身充分了,這時(shí)候,參加比賽的同學(xué)可以加快速度跑一到兩圈,在出現(xiàn)及點(diǎn)時(shí)(頭發(fā)昏、熊發(fā)悶、喉嚨里有血腥味、兩腳像灌了鉛等現(xiàn)象),要用你堅(jiān)強(qiáng)的意志克服,不要停下你的腳步,加深呼吸,用力擺臂帶動(dòng)你一直跑到終點(diǎn)。
2、冬季跑步注意保暖,及時(shí)穿、脫衣服,不要穿過(guò)緊的衣褲,如牛仔褲
3、長(zhǎng)跑時(shí)要保護(hù)好足部。不要穿過(guò)硬的鞋,如皮鞋、高跟鞋等,以免造成踝關(guān)節(jié)損傷。
4、跑步過(guò)程中,要深呼吸,且呼吸要有節(jié)奏。冬季寒冷,跑步時(shí)不要張大嘴呼吸,冷空氣進(jìn)入氣管,會(huì)對(duì)身體造成傷害。應(yīng)半張嘴,并用舌頭頂住上牙堂,口鼻共同呼吸。跑步過(guò)程中,如感到不適,腿發(fā)沉、胸發(fā)悶,不想繼續(xù)跑下去時(shí),要適當(dāng)降低跑速,調(diào)節(jié)好呼吸。
5、跑步時(shí)注意力要集中。不要與同學(xué)邊跑邊聊天,應(yīng)仔細(xì)觀察地面和周?chē)h(huán)境,避免發(fā)生意外。
6、跑完后,不要急于回教室坐下休息,最好壓壓腿、踢踢腿,或原地蹦跳,然后捶打大腿和小腿肚,使肌肉充分放松。長(zhǎng)跑前后,忌大量喝水與進(jìn)食,以免加重胃腸道負(fù)擔(dān)。長(zhǎng)跑后大量出汗、口渴,更忌立即飲水,應(yīng)休息一會(huì)兒再慢慢喝水,且不能一次喝得過(guò)飽。
同學(xué)們,老師們,在這個(gè)寒冷的季節(jié),讓我們一起走向操場(chǎng)、走進(jìn)大自然、走到陽(yáng)光下,積極鍛煉,強(qiáng)健體魄,做一名體育運(yùn)動(dòng)中的陽(yáng)光學(xué)生。
冬季鍛煉強(qiáng)身健體國(guó)旗下講話稿 15
尊敬的老師,親愛(ài)的同學(xué)們:
大家早上好!
今天我演講的題目是《冬季鍛煉強(qiáng)身健體》。同學(xué)們,現(xiàn)在已經(jīng)是12月份了,寒冬早已悄悄地來(lái)到我們身旁。同時(shí)我們也發(fā)現(xiàn)這段時(shí)間感冒發(fā)燒的同學(xué)逐漸增多,這都是我們身體抵抗力降低的結(jié)果。冬天可是個(gè)鍛煉身體的好時(shí)節(jié),我們可以積極參加體育鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì)。一千多年前,在古希臘山巖上刻著這樣一句格言:“如果你想聰明,跑步吧,如果你想強(qiáng)壯,跑步吧,如果你想健美,跑步吧!边@句格言向我們揭示了一個(gè)哲理——健壯體魄人人都可得到,只要你積極運(yùn)動(dòng),堅(jiān)持鍛煉身體。人可以擁有一切美好的事物,但這一切都是以健康的身體為前提的。如果離開(kāi)了健康的身體,一切都將化為烏有。只有健康的身體,才有健全的`精神;只有健康的體魄,才是一切希望的開(kāi)始。那么,怎樣科學(xué)地進(jìn)行身體鍛煉活動(dòng)呢?請(qǐng)同學(xué)們記住三點(diǎn):
第一,體育鍛煉要循序漸進(jìn)。這就是俗話說(shuō)的慢慢來(lái),不能一口吃成個(gè)大胖子。參加體育鍛煉,一定要做到運(yùn)動(dòng)量由小到大,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也由小到大,技術(shù)難度由易到難。隨著鍛煉時(shí)間的延續(xù),可以逐步地加大運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。所以我們開(kāi)展的冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)也應(yīng)該由慢到快,保持隊(duì)形和節(jié)奏,不能像個(gè)別班級(jí)的個(gè)別同學(xué),在開(kāi)始的時(shí)候是拼命快跑,到了西門(mén)那段上坡路時(shí),就只剩下喘氣和走路了。
第二,體育鍛煉要堅(jiān)持全面。堅(jiān)持全面就是要求鍛煉的項(xiàng)目要多種多樣,使自己的全身各部分都能得到鍛煉,從而均衡地發(fā)展。體育鍛煉的內(nèi)容應(yīng)豐富多彩,可以跑步、跳繩、打籃球、足球、排球等,甚至游戲都可以作為鍛煉的內(nèi)容。
第三,體育鍛煉要做到持之以恒。體育鍛煉的健身效果不是一次兩次,一天兩天就能得到的,要經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持鍛煉,才能收到實(shí)效。例如:堅(jiān)持做好每天1個(gè)小時(shí)的鍛煉,堅(jiān)持上好每節(jié)體育課。
同學(xué)們,讓我們用健康的體魄迎接更激烈的挑戰(zhàn)與困難,為了你的健康,為了能夠更好的學(xué)習(xí),讓我們一起冬季鍛煉、強(qiáng)身健體。最后,請(qǐng)讓我以?shī)W林匹克運(yùn)動(dòng)創(chuàng)始人顧拜旦先生的名言結(jié)束我今天國(guó)旗下的講話:“你想健康嗎?你想聰明嗎?你想健美嗎?請(qǐng)運(yùn)動(dòng)吧!”
我的講話結(jié)束,謝謝大家!
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