孕婦孕吐期的飲食注意事項(xiàng)

　　本文導(dǎo)讀：孕吐是孕早期的常見癥狀，一般在妊娠三個月左右即會自然消失，有的也會貫穿整個周期。但是長期的惡心、嘔吐現(xiàn)象也會影響孕婦和寶寶的營養(yǎng)吸收，所以孕婦孕吐期的飲食也很重要。那么孕婦孕吐吃什么好呢？

　　孕婦孕吐吃什么好

　　孕婦孕吐吃什么好？孕吐是孕早期的常見癥狀，一般在妊娠三個月左右即會自然消失，有的也會貫穿整個周期。但是長期的惡心、嘔吐現(xiàn)象也會影響孕婦和寶寶的營養(yǎng)吸收，所以孕婦孕吐期的飲食也很重要。那么孕婦孕吐吃什么好呢？

　　孕婦孕吐吃什么好——孕吐飲食調(diào)理的重要性

　　因?yàn)樵型乱话惆l(fā)生在懷孕最初三個月，此時是胎兒各種器官形成的關(guān)鍵時刻。對這一時期應(yīng)充分注意飲食搭配，以保證孕婦體內(nèi)營養(yǎng)的充足供應(yīng)。

　　孕婦孕吐吃什么好——少吃多餐

　　以少食多餐為好，每2～3h進(jìn)食一次。妊娠惡心嘔吐多在清晨空腹時較重，此時可吃些體積小含水分少的食物如餅干、雞蛋、巧克力等。要鼓勵孕婦進(jìn)食，進(jìn)食后萬一嘔吐，千萬不要精神緊張，可做做深呼吸動作或聽聽音樂，或室外散散步，然后再繼續(xù)進(jìn)食。進(jìn)食以后，最好臥床休息半小時，可使嘔吐癥狀減輕。晚上反應(yīng)較輕時，食量宜增加，必要時睡前可適量加餐，以滿足孕婦和胎兒營養(yǎng)需要。

　　孕婦孕吐吃什么好——飲食簡單多樣化

　　孕吐較重時的飲食應(yīng)以富于營養(yǎng)，清淡可口，容易消化為原則，所吃食物先簡單后多樣化，盡可能照顧孕婦的飲食習(xí)慣和愛好，如酸的、甜的、咸的、辣的，任其選用。為了減輕胃腸道負(fù)擔(dān)，減少嘔吐癥狀，可選用雞蛋、餅干和酥脆爽口的烤面包干、烤饅頭干、燒餅以及各種水果等。孕吐時多吃些蘋果對孕婦是十分有益的，這一方面可補(bǔ)充水分、維生素和必需的礦物質(zhì)，同時又可調(diào)節(jié)水及電解質(zhì)平衡。

　　孕婦孕吐吃什么好——補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素

　　補(bǔ)充蛋白質(zhì)、糖類、維生素減輕孕吐�？煞�少量的B族維生素，以緩解癥狀，隨著孕吐的減輕，應(yīng)逐步過渡到平衡膳食。孕期常用營養(yǎng)品，富含維生素B6能減輕孕吐還能補(bǔ)充孕婦及哺乳期婦女多種維生素及礦物質(zhì)。精神好轉(zhuǎn)，食欲增加后，可適當(dāng)吃些瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動物肝臟及豆制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。同時要盡量供給充足的糖類，維生素和礦物質(zhì)，以保證孕婦和胎兒的需要。不加油鹽調(diào)料的新鮮鯉魚，對治療妊娠嘔吐有良效。一般認(rèn)為無調(diào)料的魚很難食下，事實(shí)相反，妊娠嘔吐者愈吃愈感香甜可口，對于抑制嘔吐、滿足口味、增加營養(yǎng)，具有獨(dú)特的效果。此外，無論孕吐程度如何，均應(yīng)忌食肥膩及不易消化的油炸食物。

　　孕婦孕吐吃什么好——食蜂蜜應(yīng)對孕吐

　　可以利用蜂蜜應(yīng)對孕吐。起床前，將一勺蜂蜜含在嘴里，可以幫助身體吸收一部分血糖，使血糖濃度不致過低，孕吐的次數(shù)就減少了。或者自己制作姜茶喝。研究發(fā)現(xiàn)生姜可以幫助緩解孕吐癥狀。可以自己試試制作姜茶：切兩片硬幣大小的生姜，然后用開水浸泡5～10分鐘。取出生姜，加入紅糖，蜂蜜或檸檬就可以了。

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