《幸福課》觀后感
當(dāng)認(rèn)真看完一部作品后，相信大家的視野一定開拓了不少吧，為此需要好好認(rèn)真地寫觀后感。那么我們?nèi)绾稳懹^后感呢？下面是小編整理的《幸福課》觀后感，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。
《幸福課》觀后感1
與朋友共處、聊天。你應(yīng)該有幾位這樣的朋友，你們不必是一定一起出去吃飯喝酒打麻將看電影玩桌游，但你們互相較為了解，你開心的事可以與他（她）分享，你不開心的煩惱的憂愁的事也可以向他（她）傾述，（他）她通常不會(huì)覺得厭惡、不耐煩，而是耐心的傾聽你的講話、和你交談。
寫日記。在寫日記時(shí)，你不必隱瞞什么，你在做真實(shí)的自己，表達(dá)真實(shí)的情感與思想，因此寫日記有類似于和親密的朋友交流的功效。
正確處理學(xué)習(xí)休息娛樂的關(guān)系，適度休息。休息和學(xué)習(xí)的關(guān)系密切。我們每個(gè)人都有自身的生物節(jié)律，不同的生物戒律伴隨的興奮點(diǎn)存在差異，有的同學(xué)可能在早上很早就恨興奮，學(xué)習(xí)工作效率高，而有的同學(xué)晚上越晚越興奮，有研究表明，我們的學(xué)習(xí)工作中也存在20/80的帕累托法則，最好的策略是在除休息時(shí)間外的20%的興奮時(shí)間（3小時(shí)左右）完成當(dāng)天80%的工作，剩下的時(shí)間則用來完成需要較低喚醒水平或者緊急但不重要的工作或者干脆全部用來娛樂，學(xué)有余力或興奮時(shí)段多的同學(xué)可適當(dāng)延長時(shí)間，近期有緊急而又重要任務(wù)同學(xué)本安排例外；每天休息8小時(shí)左右，具體時(shí)間因人而異，休息讓我們重新充滿活力、感到陽光，顯著增進(jìn)健康和幸福感。
運(yùn)動(dòng)。從生理學(xué)角度講，運(yùn)動(dòng)時(shí)我們機(jī)體呼吸變急促，心跳加速、脈搏加快、血壓升高，血液循環(huán)加速，長期堅(jiān)持能有效增強(qiáng)心肺功能，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。運(yùn)動(dòng)的好處在此我就更多例舉，最大的莫過于減緩壓力和增加健康，以更加飽滿的精神狀態(tài)投入到工作和學(xué)習(xí)中去。運(yùn)動(dòng)形式可以是多種多樣的，但對我們學(xué)生，跑步最為便利和經(jīng)濟(jì)，堅(jiān)持一個(gè)月后，你會(huì)愛上這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的。不過遺憾的是，隨著跑步的增多，小腿會(huì)逐漸變粗，愛美的女生可要注意啦。除此之外，打乒乓球、羽毛球、籃球、踢足球、游泳、健身等等也是不錯(cuò)的建議。每天運(yùn)動(dòng)確需要很強(qiáng)的自制力和毅力，我以為每周運(yùn)動(dòng)三次以上，每次30分鐘以上足以或在感壓力大時(shí)運(yùn)動(dòng)足以。
擁抱。也有研究表明每天30個(gè)擁抱能增進(jìn)個(gè)人的'幸福感。（PS，我想說的是這個(gè)研究不實(shí)際啊不實(shí)際，抱男的吧，你不覺得別扭么？女的吧，誰那么傻啊給你亂抱。自己人的話，會(huì)不會(huì)抱得有些太多了？希望數(shù)量沒記錯(cuò)，為啥這么多呢）
深呼吸、冥想訓(xùn)練或做瑜伽。深呼吸是冥想的基礎(chǔ)，冥想可以讓人注意力更加集中，讓人更積極、更堅(jiān)強(qiáng)、意志堅(jiān)定。有研究表明，練習(xí)瑜伽也能增強(qiáng)人的幸福感，有練習(xí)瑜伽的同學(xué)煩請指教呀，本文再次不再贅述。
感恩。每天寫下5件感謝的人或事。感恩是一種習(xí)慣也是一種境界，我們需要常懷感恩的心。感謝父母無私的愛、感謝師長的關(guān)心、感謝同伴的幫助，切不可對身邊善事德行習(xí)以為常。
每天寫下5件讓人開心的事，想想為什么覺得開心，效果是立竿見影，但我也沒堅(jiān)持下來…..
時(shí)間充裕。最后，注意是時(shí)間充裕、而不是金錢充裕讓你感到快樂。盡量別把日程表排得太滿，留下些空余時(shí)間看電影也好、聽音樂也罷，發(fā)發(fā)呆更妙。
《幸福課》觀后感2
“幸福是什么”是一個(gè)人類社會(huì)中被廣泛討論的話題，常識和滿書架的自助類書籍告訴我們，只要努力學(xué)習(xí)、工作、積累財(cái)富、經(jīng)營婚姻、養(yǎng)育子女、健康飲食，我們就能擁有幸福的未來。如果有人告訴你這只是關(guān)于幸福的錯(cuò)覺，你作何感想？這個(gè)人就是人稱“幸福教授”的哈佛大學(xué)社會(huì)心理學(xué)家吉爾伯特。他摒棄了有關(guān)幸福的傳統(tǒng)觀念，從科學(xué)的角度為我們上了一堂新穎生動(dòng)的幸福課。作者關(guān)于幸福最鮮明的觀點(diǎn)是：人類與其他動(dòng)物的根本區(qū)別在于人類可以預(yù)見未來，因此，人類也就有了區(qū)別于其他所有動(dòng)物的幸福感；但是，人類對于未來自己的情感預(yù)期，往往和實(shí)際有著很大的“預(yù)測偏差”。他列舉了大量怪誕的實(shí)驗(yàn)，引用了大量的心理學(xué)和行為科學(xué)方面的研究成果，證明了這樣一個(gè)事實(shí)：你以為中大獎(jiǎng)可以讓你幸福無比，被解雇會(huì)讓你一蹶不振。但事實(shí)上，中獎(jiǎng)的幸福感遠(yuǎn)沒有你預(yù)期的那樣強(qiáng)烈持久，被解雇的失落感也遠(yuǎn)沒有你想象的那么痛苦。我們都有一個(gè)與生俱來的“幸�；A(chǔ)值”，生活中的成就與挫折，往往只是短暫地改變我們的幸福水平。很快地，我們就會(huì)回歸自己的“幸�；A(chǔ)值”。那么，如何才能撞上幸福呢？吉爾伯特認(rèn)為，現(xiàn)代社會(huì)的人們擁有自主的選擇權(quán)，有史以來第一次，我們的幸福掌握在自己手中，所以人們應(yīng)當(dāng)“智慧地購買”幸福，提升自己的“幸�；A(chǔ)值”。如果想擁有幸福，必須做到以下幾點(diǎn)：
1、遵從你內(nèi)心的熱情。選擇對你有意義并且能讓你快樂的課，不要只是為了輕松地拿一個(gè)A而選課，或選你朋友上的課，或是別人認(rèn)為你應(yīng)該上的課。
2、多和朋友們在一起。不要被日常工作纏身，親密的人際關(guān)系，是你幸福感的信號，最有可能為你帶來幸福。
3、學(xué)會(huì)失敗。成功沒有快捷方式，歷史上有成就的人，總是敢于行動(dòng)，也會(huì)經(jīng)常失敗。不要讓對失敗的恐懼，絆住你嘗試新事物的腳步。
4、接受自己全然為人。失望、煩亂、悲傷是人性的一部分。接納這些，并把它們當(dāng)成自然之事，允許自己偶爾的失落和傷感。然后問問自己，能做些什么來讓自己感覺好過一點(diǎn)。
5、簡化生活。更多并不總代表更好，好事多了，也不一定有利。你選了太多的課嗎？參加了太多的活動(dòng)嗎？應(yīng)求精而不在多。
6、有規(guī)律地鍛煉。體育運(yùn)動(dòng)是你生活中最重要的事情之一。每周只要3次，每次只要30分鐘，就能大大改善你的身心健康。
7、睡眠。雖然有時(shí)熬通宵是不可避免的，但每天7到9小時(shí)的睡眠是一筆非常棒的投資。這樣，在醒著的時(shí)候，你會(huì)更有效率、更有創(chuàng)造力，也會(huì)更開心。
8．慷慨�，F(xiàn)在，你的錢包里可能沒有太多錢，你也沒有太多時(shí)間。但這并不意味著你無法助人。給予和接受是一件事的兩個(gè)面。當(dāng)我們幫助別人時(shí)，我們也在幫助自己；當(dāng)我們幫助自己時(shí)，也是在間接地幫助他人。
9、勇敢。勇氣并不是不恐懼，而是心懷恐懼，仍依然向前。
10、表達(dá)感激。生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育等這一切當(dāng)成理所當(dāng)然的。它們都是你回味無窮的禮物。記錄他人的點(diǎn)滴恩惠，始終保持感恩之心。
做到這幾點(diǎn)，相信你一定是個(gè)非常幸福的人。
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