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高溫天氣作業(yè)注意事項
隨著社會一步步向前發(fā)展，大家對提示語都再熟悉不過了吧，用日常通俗樸實的口語、俗語作為提示語。那什么樣的提示語才算得上是經(jīng)典呢？以下是小編精心整理的高溫天氣工作溫馨提示語，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。
高溫天氣作業(yè)注意事項 1
1、出行前做好車輛安全檢查。
夏季氣溫較高時，謹(jǐn)防車輛自燃，避免車輛長期暴露，不要在車內(nèi)放置香水、打火機等易燃物品，隨車攜帶滅火器。注意輪胎磨損程度和胎壓。如果輪胎老化、鼓包、開裂等。被發(fā)現(xiàn)的，應(yīng)當(dāng)及時更換。輪胎壓力不應(yīng)過高或過低。一旦爆胎，保持車輛直線行駛，減速慢停，不要急剎車。及時檢查車輛電池，避免電池電極和內(nèi)部零件在高溫下被氧化，導(dǎo)致電池電量不足，損害發(fā)動機性能。
2、拒絕疲勞駕駛。
炎熱的天氣容易讓人感到疲勞。駕駛?cè)藨?yīng)保證充足的睡眠，注意勞逸結(jié)合，盡量避免在習(xí)慣性睡眠時間駕駛。如果您感到困倦、狀態(tài)不佳，請選擇安全的地方停車休息，不要隨意在高速公路上停車。此外，炎熱的天氣也會引起易怒。所以，司機朋友千萬不要生氣。他們應(yīng)該保持冷靜，遵守交通規(guī)則。
3、戴深色太陽鏡不可取。
天氣炎熱時，不宜佩戴顏色過深的太陽鏡，因為墨鏡顏色過深會延遲眼睛向大腦發(fā)送圖像的時間，而這種視覺延遲會造成速度感知失真，使戴墨鏡的駕駛員做出錯誤的`判斷。研究表明，深色墨鏡可使駕駛員的應(yīng)急反應(yīng)時間延長100毫秒，緊急制動距離增加2.2米。
4、開車不要穿拖鞋。
天氣熱的時候，有的女性朋友喜歡穿拖鞋，又好看又方便涼快，有的甚至穿著拖鞋開車。其實這種做法是非常危險的。緊急情況下，如果踩油門或剎車時拖鞋不跟腳，很可能會耽誤剎車時機，造成交通事故。
5、注意水溫表的變化。
天氣炎熱時，駕駛車輛時要時刻注意水溫表的變化，一般不超過95℃，尤其是車輛滿載或在山路上行駛時，更要注意防止發(fā)動機過熱，及時給水箱注水。
高溫天氣作業(yè)注意事項 2
1、避免高溫“作業(yè)”
夏季要保持低運動量、短時間，讓身體慢慢適應(yīng)炎熱的天氣。尤其要盡量避免在陽光強烈的正午時分到下午兩點期間進行戶外運動，因為這個時間里紫外線特別強烈，會灼傷皮膚，甚至使視網(wǎng)膜、腦膜也受到刺激。
2、選擇吸汗服裝
在夏天運動，溫度和濕度都很高，一定要穿吸汗的棉衫，不要穿緊身運動服，如果濕度排不出去，會對心臟造成很大的`壓力。最好準(zhǔn)備一套干衣服，特別是上衣，運動后馬上換下濕衣服，否則容易引發(fā)風(fēng)濕或關(guān)節(jié)炎等病癥。
3、提前補充水分
夏天溫度很高，大量運動會使身體內(nèi)的水分流失比較快，因此，建議運動前半小時喝800毫升水。如果戶外運動時間超過30分鐘以上，一定要帶瓶水，最好是能夠補充鹽分的。
4、合理攝入食物
運動前一小時，要吃些主食或者水果，以防止攝入熱量過低，造成體力不佳。
5、飲水不可過量
如果運動后大量飲水，會給血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)，特別是給心臟增加負(fù)擔(dān)。大量飲水的結(jié)果只會是出汗更多，而鹽分也會進一步流失，引發(fā)痙攣、抽筋，建議采用少量多次的飲水法。
6、降溫不可太急
運動后，全身各組織器官新陳代謝增加，皮膚中的毛細血管大量擴張，此時如馬上洗冷水澡或吹電風(fēng)扇，毛細血管遇冷馬上收縮，汗腺關(guān)閉，易患傷風(fēng)感冒。
7、莫忘防暑措施
如果做戶外運動，最好戴上運動墨鏡、太陽帽，擦上防曬霜來防止紫外線的侵襲，并帶上清涼油、藿香正氣水（丸）來預(yù)防中暑。
8、適時減少運動
夏季受烈日的影響，許多運動項目就不太適宜進行，可以以攀登樓梯代替登山，以早晚散步代替跑步等。夏季最好的運動是游泳，鍛煉的同時還有降溫作用。如果一定要做遠途運動，注意幫助體溫散發(fā)，而且要勤休息。
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1、謹(jǐn)防“情緒中暑”
很多人到就會出現(xiàn)各種情緒問題：心煩、焦躁、易怒。夏屬火，與心對應(yīng)，很多人出現(xiàn)脾氣暴躁、心煩失眠等癥狀，都是因為心火太旺的原因，夏季氣溫高，易使人煩躁、怠倦，因此除了防中暑外，更要謹(jǐn)防情緒中暑�！蹦敲矗鯓宇A(yù)防情緒中暑呢？建議保持心情舒暢，重視心神的調(diào)養(yǎng)，是預(yù)防情緒中暑的關(guān)鍵，建議大家在多安心靜養(yǎng)，不要遇到一些小事就急躁，一旦出現(xiàn)‘情緒中暑’，建議閉上雙眼深呼吸，以緩解自己不安的情緒。
2、養(yǎng)生因體質(zhì)差異方法不同
平和質(zhì)的人胖瘦勻稱、目光有神、精力充沛，其調(diào)補原則是協(xié)調(diào)陰陽，暢通氣血，促進代謝，在飲食上沒有明顯的禁忌;而痰濕質(zhì)的人腰腹部肥滿，肢體沉重倦怠，調(diào)補應(yīng)以疏肝理氣為主，飲食上宜食具有健胃、行氣、活血之物，如陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等;陽虛質(zhì)的人怕冷，肢體不溫，經(jīng)常感到背部和膝關(guān)節(jié)以下寒冷，調(diào)補應(yīng)以溫補脾腎，宜食溫?zé)岬氖澄�，比如荔枝、龍眼、羊肉、狗肉�?氣虛質(zhì)的人四肢倦怠、肌肉松軟、不喜運動，調(diào)補應(yīng)以補益脾肺為主，更要慎避風(fēng)邪，飲食上宜食性質(zhì)平和、偏溫之物，如山藥、龍眼肉、蓮子等。
3、飲食宜清淡且多吃“苦”
飲食要格外注意。飲食要清淡，注意衛(wèi)生，避免夏季傳染病。同時，多吃苦味食物，如苦瓜、苦菜等，這樣可以清熱祛暑，健脾開胃，還能增進食欲，緩解不適感。少吃油膩和辛辣的食物。氣溫較高，人體代謝快，能量消耗大，這個時候一定要適當(dāng)補充蛋白質(zhì)，每日攝入量應(yīng)在100克-120克左右，如鴨肉。據(jù)了解，鴨肉富含蛋白質(zhì)，可及時補充夏日高溫帶來的過度消耗，并且還具有滋陰養(yǎng)胃、健脾補虛、利濕的作用。鄧燚指出，除了補充蛋白質(zhì)，酷熱，人們常常是“無病三分虛”的狀態(tài)，這時可以吃一些益氣養(yǎng)陰且清淡的'食物以增強體質(zhì)。如山藥、大棗、蜂蜜、蓮藕、木耳、菊花粥等。值得注意的是，體質(zhì)偏熱的人在要注意少吃溫性、熱性食物，比如羊肉、狗肉、黃鱔等。
4、外出防曬防中暑
預(yù)防中暑是大家首先想到的問題。當(dāng)最高氣溫超過30攝氏度時，人要減少運動量，不要長時間在烈日下暴曬，并保持充足的飲水。最好避開中午出門，減少中暑的幾率，同時，身邊還要存放一些人丹、十滴水、清涼油、藿香正氣水等常規(guī)的防暑藥品。
一般來說，上午十點到下午三四點，紫外線指數(shù)最高，容易中暑，大家最好在此期間減少戶外活動。要外出的話，要做好相應(yīng)的防暑措施，如打遮陽傘戴遮陽帽、戴太陽鏡、涂防曬霜�？梢远嗪刃┑}水和綠豆湯，消暑又補充水分。
若自己或親友出現(xiàn)頭昏眼花、胸悶、惡心等中暑先兆，應(yīng)立即離開高溫環(huán)境，去陰涼處。喝清涼飲料，必要時可在頭部、腋下或腹股溝處放冰袋或灑涼水。若出現(xiàn)血壓降低、虛脫等癥狀需及時就醫(yī)。
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1、發(fā)動機水溫過高，要添加防凍液
發(fā)動機水溫過高多數(shù)是由于防凍液缺失所致，應(yīng)將車輛停在陰涼處降溫，不要熄火，讓發(fā)動機繼續(xù)怠速運轉(zhuǎn)，掀開機器蓋子散熱，當(dāng)溫度降下來后再給水箱加防凍液，切忌向發(fā)動機澆涼水，這可能造成發(fā)動機缸體炸裂，無法修復(fù)。
2、不宜長時間開空調(diào)
發(fā)動機怠速運轉(zhuǎn)時，汽油燃燒不完全，會產(chǎn)生一氧化碳。一般裝有空調(diào)器的車輛，密封性能較好。絕大多數(shù)人在這種環(huán)境中待幾個小時會有頭暈、倦怠的感覺，記憶力也會減退。同時，車內(nèi)人員呼出大量二氧化碳，使車內(nèi)氧氣劇減。所以，應(yīng)適當(dāng)調(diào)節(jié)空調(diào)工作狀態(tài)，或每隔一段時間打開車窗透透氣。
3、高溫下避免車輛自燃
車輛自燃主要是車輛漏電或者漏油造成的。汽車不當(dāng)保養(yǎng)，零部件老化和線路破損，就易漏電。而油箱長時間遭到腐蝕也容易漏油，所以高溫下避免自燃還要從汽車保養(yǎng)開始。
4、清潔水箱及冷凝器
水箱和冷凝器是車輛冷卻系統(tǒng)和空調(diào)的重要組成，隨著車輛的長時間使用，像塵土、泥沙、柳絮等就會夾雜在兩者之間的縫隙中，從而會影響水溫和空調(diào)制冷的性能。
5、輪胎氣壓及時調(diào)節(jié)
夏季路面溫度高導(dǎo)致輪胎散熱性降低，易引發(fā)爆胎事故，因此要調(diào)低輪胎胎壓。長途行駛一段時間后要將車輛停放在陰涼處自然冷卻輪胎，不可澆冷水，以免輪胎變形。
6、檢查散熱系統(tǒng)并及時清洗散熱器
還應(yīng)檢查“節(jié)溫器”工作是否正常，萬不可拆掉“節(jié)溫器”。因為“節(jié)溫器”是控制冷卻液大小循環(huán)的.開關(guān)，能讓發(fā)動機工作溫度保持在一個最佳范圍內(nèi)，這樣發(fā)動機工作起來才會動力最強、磨損最小油耗最低，如果拆掉它會造成零件磨損，水溫偏低會導(dǎo)致動力下降、油耗上升。
夏季氣溫的不斷升高會讓車輛出現(xiàn)一些異常癥狀，甚至發(fā)生一些危險。因此，夏季要注意提前為愛車做一些檢查，行車則應(yīng)多留意天氣情況和車輛的行駛狀態(tài)，雨天要注意謹(jǐn)慎駕駛，遇到突發(fā)情況則要冷靜處理。
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1、不要過量吃冷飲
大熱天冷飲備受人們歡迎，在盡情享受美食的時候，可憐的“胃”開始叫苦連天了，因為這些東西吃起來雖然涼爽可口，但長期食用會影響食欲，不利于消化，還會因過度刺激胃腸道黏膜引起局部血管收縮，導(dǎo)致消化道缺血、缺氧，發(fā)生胃腸功能紊亂。如果有慢性胃炎或胃及十二指腸潰瘍病史的人，還很可能引起急性發(fā)作，特別是碳酸飲料中含有大量氣體，食用過多就可能會導(dǎo)致胃及十二指腸穿孔、大出血而危及生命。在悶熱難耐時，多喝些涼開水或吃些西瓜之類的瓜果就可以了，既可以消暑，又不傷害身體健康，吃瓜果還可增加營養(yǎng)。
2、不要吃肉無限量
肉類中含有大量的飽和脂肪，過多攝入可使血管硬化，進而升高血壓。同時人吃了大量肉食后，心情會變得煩躁。少吃肉并不等于說不能吃肉，每人每天平均需要動物蛋白50-60克，這些都要靠我們有選擇地吃肉來補充。吃時最好選擇鴨肉、兔肉等具有清涼祛熱功能的食物。
3、不要喝啤酒消暑
研究證實，喝啤酒不但不能消暑，如一次喝啤酒過多，反會對身體造成多種傷害。如果一次喝一瓶以上，進入人體的酒精含量也同白酒差不多，不但使人口干咽燥，全身發(fā)熱，起不了消暑的作用，還對胃腸、心臟、肝臟、腎臟等造成危害。冰鎮(zhèn)啤酒的溫度比人的體溫低20℃-30℃，大量飲用會使胃腸道的'溫度急劇下降，血流量減少，造成生理功能失調(diào)，嚴(yán)重的會引發(fā)痙攣性腹痛腹瀉、急性胰腺炎等危及生命的疾病。
4、不要過度貪涼
由于天氣炎熱，人們通常休息不好，加上大量出汗，體能消耗過多，容易產(chǎn)生疲勞，而且大量飲水，也會減弱胃腸功能，導(dǎo)致對疾病的抵抗力下降，也容易出現(xiàn)發(fā)病高峰。此時，人們又往往喜食冷飲，過度貪涼也是導(dǎo)致疾病高發(fā)不可忽視的重要因素。
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（1）嚴(yán)禁使用甲胺磷、氧化樂果、磷胺等高毒農(nóng)藥。
�。�2）選用身強力壯青壯年人員施藥，年老多病、哺乳期（經(jīng)期）婦女不能擔(dān)任施藥工作。在配制藥液的過程中要戴好手套，手不能直接接觸農(nóng)藥或藥液；在施藥過程中要穿好長衣長褂戴好口罩，不吸煙、不吃食物，由上風(fēng)向下風(fēng)施藥。
�。�3）施藥時間應(yīng)選擇在早晚氣溫較低時進行，田間保持一定水層，適當(dāng)降低操作人員體感溫度，同時也可提高防治效果。注意施藥時間不宜過長，避開上午10時至下午4時高溫時段施藥。
（4）施藥人員如有頭昏、眼花、惡心、嘔吐等癥狀，應(yīng)立即中斷施藥，及時到村鎮(zhèn)衛(wèi)生部門檢查治療。
�。�5）施藥前應(yīng)檢修好器械，使之處于完好狀態(tài)，特別是小型手動噴霧器，一旦噴頭堵塞，不能用嘴吹或吸，一定要用清水洗凈后排除故障，施藥結(jié)束后要及時洗澡、清洗衣服。
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一、高溫天作業(yè)安全注意事項
1、合理安排作息時間，避開高溫時段，趁早晚較為涼爽的時間抓緊施工。
2、夏季高溫露天作業(yè)應(yīng)嚴(yán)格按要求佩戴好安全帽。
3、從業(yè)人員要學(xué)習(xí)夏季安全施工知識，掌握相關(guān)預(yù)防及防護技能。
4、在封閉(半封閉)空間內(nèi)的.高溫作業(yè)場所，要采取恰當(dāng)措施，搞好通風(fēng)和降溫，避免中暑。
5、高溫天氣應(yīng)做好壓力容器防高溫、防曬處理。
6、夏季高溫要注意個人衛(wèi)生，不吃不潔食物；防蚊蟲叮咬，預(yù)防季節(jié)性疾病。
7、夏季施工天氣炎熱，多存在穿拖鞋、赤膊上崗的情況，這些情況應(yīng)嚴(yán)格禁止并加強對勞動防護用品正確使用和佩戴的檢查。
8、夏季施工應(yīng)做好防火措施，氧氣乙炔瓶在使用過程中應(yīng)嚴(yán)格遵守安全操作規(guī)程，做好防曝曬工作。
二、夏季防暑應(yīng)急處理
1、有中暑先兆及輕癥者：立即離開高溫作業(yè)環(huán)境，到陰涼、安靜、空氣流通處休息，松解衣服，飲用清涼飲料（淡鹽水或濃茶）。
重癥或高熱型者需進行急救：
①迅速降溫，置病人于涼爽通風(fēng)處，解開衣服。
�、诳稍诓∪祟^部、兩腋下、腹股溝區(qū)等處放置冰袋。
③用冰水、冷水、酒精擦身或噴淋降低身體溫度至38℃左右。
④按摩四肢，防止血液淤滯。
2、中暑人員每次飲水不宜超過300毫升，切忌狂飲不止，因為大量飲水不但會沖淡胃液，進而影響消化功能，還會引起反射排汗亢進。造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失，嚴(yán)重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。
3、熱痙攣者除了按上述步驟進行急救外，還應(yīng)給病人飲用適量的含鹽飲料，有條件的靜滴500～1000ml生理鹽水。
4、病情嚴(yán)重的病人，應(yīng)盡快把病人送往醫(yī)院。
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1、不宜多吃冷食
炎熱夏季，如果胃腸受到大量冷食的刺激，會加快蠕動，縮短食物在小腸里的停留時間，影響人體對食物營養(yǎng)的吸收。同時，由于夏季氣溫高，體內(nèi)熱量不易散發(fā)，胃腸內(nèi)的溫度也較高，如果驟然受冷刺激可導(dǎo)致胃腸痙攣，引起腹痛。
2、洗冷水澡“降溫”是誤區(qū)
很多人認(rèn)為用冷水“沖涼”讓人更舒服，又能起到降溫的作用。但事實上，大汗淋漓時用冷水“沖涼”會使全身毛孔迅速閉合，使得體內(nèi)的熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，從而易引起各種疾病。
正確的做法，應(yīng)該是選擇溫水浴，因為洗溫水浴散熱更快，而且浴后會讓人感覺通體清爽。
3、電風(fēng)扇、空調(diào)等制冷工具別吹過久
電扇吹得過久會破壞出汗的均衡狀態(tài)，使人感到頭痛、頭昏、腿酸手軟、全身不適，嚴(yán)重者還可能誘發(fā)其他疾病。盛夏之夜開著電扇入睡，更容易受涼。尤其老年人和兒童更應(yīng)注意。
很多人認(rèn)為，在高溫天氣，室內(nèi)空調(diào)開得越低越舒服�？墒聦嵣�，空調(diào)開得過低，會使室內(nèi)室外溫差過大，容易中暑。
4、在密封的室內(nèi)潑水降溫不科學(xué)
很多人喜歡在室內(nèi)潑水降溫。事實上，用潑水的方法，的確會使水汽蒸發(fā)，帶走一些熱量，因此，剛潑完水時，室內(nèi)氣溫會暫時下降。但是，如果室內(nèi)通風(fēng)透氣不好，空氣不流通，在地面上潑水，蒸發(fā)的水汽難以向外散發(fā)而滯留在空氣中，就會使室內(nèi)空氣濕度不斷增大，而且，時間稍長，室內(nèi)氣溫又會上升，這時，就會使人感到室內(nèi)更悶熱，從而引發(fā)中暑。
此外，由于夏季溫度高，水分蒸發(fā)快，室內(nèi)的細菌和塵埃隨著水汽進入空氣中，使空氣比潑水前更混濁。
5、保持必要的午睡
夏季晝長夜短，氣溫高，人的新陳代謝旺盛，消耗量也大，容易疲勞。加上夜間炎熱，睡不安穩(wěn)，導(dǎo)致睡眠不足。因此，中午睡上一二個小時，對健康大有裨益。可使身體各系統(tǒng)得到休息，也是防止中暑的一項好措施。
6、切記不用飲料代替白開水
汽水、果汁、可樂等冰凍飲料成為夏天受歡迎的飲品。這些飲料中含有較多的糖精及電解質(zhì)，會對胃產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲，如大量飲用，還會增加腎臟過濾負(fù)擔(dān)，影響腎功能。而且過多攝入糖分會增加人體熱量，使人肥胖。
7、口渴不宜急飲
夏天出汗較多，一下子喝進很多水，會增加心臟的負(fù)擔(dān)，使得血液濃度下降，甚至?xí)霈F(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象。夏天補水不能等到渴了才喝，而且渴極了應(yīng)先喝少量的水，過一會兒再喝。
8、注意飲食搭配適當(dāng)
少吃辛辣、油炸食品，多吃蔬菜、水果，多飲水或清熱飲料如綠茶、桑菊沖劑等，保證足夠的有效循環(huán)量，達到活血化瘀，清火排毒的目的。
9、中暑后應(yīng)該喝淡鹽水或者鮮果汁，而不是大量白開水
很多人中暑后會喝大量的白開水。雖然在中暑時喝白開水可以補充水分，但是，人在失水狀態(tài)下，喝下太多的白開水，就會產(chǎn)生“排出去”的反應(yīng)，結(jié)果反而又回到失水狀態(tài)。正確的做法，應(yīng)該是喝些淡鹽水或者鮮果汁。
10、大量喝綠豆湯、涼茶需謹(jǐn)慎
為了防暑降溫，很多人喜歡喝綠豆湯和涼茶。綠豆湯和涼茶雖好，但不要多喝，更不能當(dāng)水喝。從中醫(yī)的角度看，屬于寒涼體質(zhì)的人，例如有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等癥狀者，不能多喝綠豆湯和涼茶，否則會加重癥狀，甚至引發(fā)其他疾病。特別是處于月經(jīng)期的.女孩子，不宜喝綠豆湯和涼茶，以免傷害身體引發(fā)痛經(jīng)。
11、不宜坐木，不宜夜晚露宿
俗話說：“冬不坐石，夏不坐木”。夏天氣溫高，濕度大，木頭，尤其是久置露天里的木料，椅凳等，露打雨淋，含水分較多，太陽一曬，溫度升高，會向外散發(fā)出濕熱，使人易患皮膚病、風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等。
盛夏時節(jié)，身上的汗腺不斷向外分泌汗液，以散發(fā)體內(nèi)的熱量，睡著后，機體處于放松狀態(tài)，抵抗力暫時下降。此時如果正值夜晚，氣溫下降，再遇冷風(fēng)襲來，露水加身，容易導(dǎo)致頭痛、腹痛、關(guān)節(jié)不適，并引起消化不良和腹瀉。夜晚露宿還易被蚊蟲叮咬，可能染上疾癥，如大腦炎等病。
12、不要防曬霜太厚或涂滿清涼油
很多人誤以為，防曬霜能防曬，自然也能防中暑，所以每逢外出都涂上厚厚的一層，或者全身涂滿清涼油來降溫。其實，這些做法不僅不防暑，反而會導(dǎo)致人中暑。
分析認(rèn)為，厚厚的防曬霜覆蓋在皮膚上，會影響汗液排出，自然會導(dǎo)致散熱慢。同樣，在全身涂滿清涼油，由于有一種涼涼的感覺，也會減少汗液的排出。
13、不要戴過深或過淺的太陽鏡
太陽鏡能避免紫外線對眼睛的損傷，但鏡片顏色過深，會因視物不清而影響視力；鏡片顏色過淺，紫外線仍可透過鏡片損傷眼睛。
因此，夏季選擇太陽鏡應(yīng)允許15%-30%之間的可見光線穿過灰色或綠色的鏡片，不但可抵御紫外線，而且視物清晰度最佳。切勿為了圖好看而選擇顏色過深或過淺的太陽鏡。
14、不是顏色淺的衣服既散熱又涼快
從衣服的顏色上，一般人都認(rèn)為夏天穿白色、淺色衣服會涼快，其實白色或太淺的顏色會反射紫外線，易傷害皮膚。而紅色光波最長，可大量吸收日光中的紫外線，而其他顏色就相對較弱，所以夏天穿紅色衣服能阻止紫外線，防止皮膚被曬傷。如果是在室內(nèi)或是陰天時穿黑色衣服，會發(fā)揮它散熱快的功能，能快速排走皮膚表面的熱量，讓人感覺涼快不少。
此外，選購衣服時，應(yīng)選擇質(zhì)地柔軟的棉布衣服，另外款式寬松、色彩鮮艷的衣服能起到?jīng)鏊⒂鋹傂那榈淖饔谩?/p>
15、不要樂觀相信夏季多出汗能減肥
天氣炎熱，稍稍走動便汗流不止，不少愛美女士心里竊喜：是不是我的脂肪在燃燒了？
真相：出汗減肥，沒有科學(xué)依據(jù)。據(jù)了解，人的身體分布著約300萬個汗腺。當(dāng)熱引起血管擴張時，血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面，然后隨汗水蒸發(fā)，將熱傳到周圍環(huán)境中，在高溫環(huán)境下，人體的出汗量可高達每天8-12升。夏天出汗只是身體調(diào)節(jié)溫度的一種生理現(xiàn)象，和燃燒脂肪關(guān)系不是很大。
高溫天氣作業(yè)注意事項 9
⑴采取必要的防暑措施，防止巡檢人員中暑。
�、品乐钩溆驮O(shè)備內(nèi)部壓力增大，油位升高導(dǎo)致噴油，應(yīng)注意監(jiān)視油位變化，必要時請求停電處理。
�、欠乐挂簤簷C構(gòu)壓力異常升高，導(dǎo)致斷路器不能正�？煽縿幼�。
�、日J(rèn)真檢查設(shè)備發(fā)熱情況，采用專用儀器（紅外測溫儀/熱像儀）進行準(zhǔn)確測溫。
⑸對于有冷卻(通風(fēng))裝置的設(shè)備，開啟所有冷卻(通風(fēng))裝置進行降溫。
⑹當(dāng)設(shè)備溫度超過允許范圍時，及時匯報調(diào)度，采取措施。
高溫天氣作業(yè)注意事項 10
1、要高溫也要通風(fēng)。
高溫瑜伽對空氣的要求很高，在家里營造高溫瑜伽環(huán)境的時候，應(yīng)該保持室內(nèi)空氣的良好流通，因為高溫環(huán)境會使人體大量出汗，如果通風(fēng)不好，人體很容易脫水。最好能另外開一個空氣加濕器，在高溫、高濕、空氣流通的環(huán)境下運動。
2、練習(xí)前先做熱身動作。
先做一些小幅度的拉伸和扭轉(zhuǎn)，能增加肌肉、韌帶和筋腱的彈性，以防因突然運動而造成肌肉、韌帶拉傷的情況。如果在練習(xí)中感到頭暈、惡心等不適，應(yīng)該馬上停下來，進入常溫環(huán)境，在空氣比較流通的地方休息。
3、補水功課做到位。
高溫瑜伽會令人大量出汗，一個正常人練習(xí)一個小時可消耗一升水分，如果飲水不夠，身體會很不舒服，甚至可能會導(dǎo)致脫水昏迷。應(yīng)該在練習(xí)開始前喝一大杯水，在練習(xí)中也應(yīng)及時補水。不要在做完熱瑜伽后大量飲水，因為這時心臟負(fù)擔(dān)重，可能造成一些器官血液供給跟不上，大量飲水無疑會增加胃的負(fù)擔(dān)。
4、不適宜人群請繞行。
練習(xí)高溫瑜伽對身體狀況的要求其實比較高，所以身體處于特殊狀況下的人建議不要強行練習(xí)，比如懷有身孕的.婦女，或是體質(zhì)特別虛弱、大病初愈的人，都不太適合練習(xí)。有低、高血壓或心臟病的人也最好不要練，以免承受不了高溫刺激。
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