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高溫工地工人注意事項(xiàng)（精選13篇）
高溫中暑常發(fā)人群為：高溫作業(yè)工人、夏天露天作業(yè)工人、夏季旅游者、家庭中的老年人、長(zhǎng)期臥床不起的人、產(chǎn)婦和嬰兒。以下是小編為大家整理的高溫工地工人注意事項(xiàng)，歡迎大家分享。
高溫工地工人注意事項(xiàng) 1
目前，已進(jìn)入盛夏高溫季節(jié)，施工現(xiàn)場(chǎng)環(huán)境溫度高，工作條件相對(duì)惡劣，施工人員勞動(dòng)強(qiáng)度大，易出現(xiàn)過度疲勞、中暑現(xiàn)象，是事故多發(fā)時(shí)期。為確保高溫季節(jié)安全施工，結(jié)合往年高溫季節(jié)施工情況，提出以下幾點(diǎn)意見：
1、安全用電
夏季天氣炎熱，人們穿著單薄且皮膚多汗，相應(yīng)地增加了觸電的危險(xiǎn)。另外這段時(shí)間高溫、潮濕多雨，電氣設(shè)備的絕緣性能有所降低。這就使夏季成為電氣安全事故的易發(fā)季節(jié)，抓好電氣安全防范工作顯得尤為重要。雨季要注意檢查現(xiàn)場(chǎng)電氣設(shè)備的接零、接地保護(hù)措施是否牢靠，要做到施工機(jī)械一機(jī)、一閘、一保護(hù)、要經(jīng)常檢查漏電保護(hù)器是否好用，臨時(shí)照明也要加裝漏電保護(hù)器，各種露天使用的電氣設(shè)備、和配電箱的防雨措施要落實(shí)到位。
2、防暑降溫
各項(xiàng)目部應(yīng)合理安排作息時(shí)間，不得為趕工期隨意加班加點(diǎn)，要采取“做兩頭、歇中間”的方法或輪換作業(yè)的辦法，氣溫達(dá)到35度以上時(shí)，在11：00-3：00不得安排室外作業(yè)，避免高溫日照曝曬、疲勞作業(yè)和防止職工中暑；氣溫在38度以上應(yīng)停止施工。同時(shí)應(yīng)積極主動(dòng)、熱心關(guān)懷施工人員的身體，防止施工過程中因高溫天氣引發(fā)工人中暑和各類生產(chǎn)安全事故，建議為施工一線人員定時(shí)發(fā)放綠豆湯、純凈水、西瓜、飲料、藿香正氣水、風(fēng)油精、毛巾等防暑降溫物品。要為職工提
供足夠的食品飲料和發(fā)放清涼油、仁丹、風(fēng)油精等防暑降溫藥品。有條件的工地應(yīng)給工人做簡(jiǎn)單體檢，如量血壓、測(cè)血糖，55歲以上的工人不得從事危險(xiǎn)區(qū)域和高處作業(yè)，60歲以上不得入工地。各單位可根據(jù)天氣變化情況及時(shí)調(diào)整作息時(shí)間，避開高溫時(shí)段，趁早晚較為涼爽的時(shí)間施工。
3、電焊的安全
在施工過程中，電焊已經(jīng)成為施工的經(jīng)常性操作。由于電焊火花高溫，且容易發(fā)生火災(zāi)，施工時(shí)要注意防火安全。
4、個(gè)人防護(hù)用品的穿戴
為了保護(hù)施工人員在施工過程中的人身安全，施工人員必須穿戴個(gè)人防護(hù)用品。施工現(xiàn)場(chǎng)嚴(yán)禁赤膊和穿拖鞋上崗，加強(qiáng)對(duì)安全防護(hù)用品佩戴使用的檢查，確保勞動(dòng)防護(hù)措施的真正落實(shí)。
5、腳手架工程、塔吊、提升機(jī)、攪拌機(jī)
腳手架工程、塔吊、提升機(jī)、攪拌機(jī)等一定要注意做好基礎(chǔ)排水工作，保證基礎(chǔ)排水暢通，無積水。大雨后，要及時(shí)檢查腳手架工程、塔吊、提升機(jī)、攪拌機(jī)的基礎(chǔ)是否變形，一旦發(fā)現(xiàn)變形應(yīng)立即停止施工采取措施整改，提升機(jī)、塔吊鋼絲繩要經(jīng)常檢修一旦發(fā)現(xiàn)鋼絲繩有毛刺、斷股、摽勁的'應(yīng)立即更換。經(jīng)項(xiàng)目經(jīng)理、安全員、技術(shù)負(fù)責(zé)人驗(yàn)收合格后方可施工。
6、自然災(zāi)害的預(yù)防
本季節(jié)為夏季，高溫、多雷暴雨是這一季節(jié)的氣候特點(diǎn)，要切實(shí)做好防雷，防雨工作，雷雨天氣禁止在高處作業(yè)。遇高溫、大雨、雷電和六級(jí)以上大風(fēng)時(shí)，禁止高處與露外作業(yè)。加強(qiáng)暴雨期間（尤其是夜間）對(duì)提升機(jī)、深基坑和職工宿舍等臨時(shí)設(shè)施的巡查，落實(shí)重大安全事故應(yīng)急救援措施。
7、季節(jié)性檢查、教育
施工班組長(zhǎng)、專職安全員要根據(jù)實(shí)際情況做好季節(jié)性全面檢查和教育工作，并留好記錄。做好對(duì)機(jī)械操作人員包括塔吊司機(jī)的安全教育工作，經(jīng)常組織人員對(duì)施工設(shè)備進(jìn)行檢查和維修保養(yǎng)，按規(guī)定定期開展安全生產(chǎn)、文明施工檢查及季節(jié)性的安全檢查。
8、食品衛(wèi)生安全
廚房應(yīng)做到干凈衛(wèi)生，配有紗門、紗窗，嚴(yán)格做到生、熟食分開。同時(shí)要積極落實(shí)工地滅蚊蠅、滅鼠、滅蟑螂等措施，每天應(yīng)對(duì)餐具進(jìn)行高溫消毒，確保餐飲衛(wèi)生。嚴(yán)防食物中毒事件的發(fā)生，各類生活垃圾要每天按時(shí)清運(yùn)出場(chǎng)，確保職工飲食健康和有良好的休息環(huán)境。
高溫工地工人注意事項(xiàng) 2
在工地施工的工人之間一直有這么一句話：夏季施工有兩件事最尷尬，剛上崗的工人說暈就暈、剛保養(yǎng)的泵車說燃就燃。由于高溫，大部分車都有自燃的風(fēng)險(xiǎn)，特別是工地上的'泵車，一旦自燃，不但財(cái)產(chǎn)損失巨大，而且救火更困難。拒絕尷尬，張家界消防部門來支招。
一、做好防暑降溫
1、合理調(diào)整作業(yè)時(shí)間，嚴(yán)格控制工人加班加點(diǎn)�！安扇∽鰞深^，歇中間”或輪流作業(yè)的施工方法，避免高溫作業(yè)、疲勞作業(yè)、防止工人中暑。
2、加強(qiáng)職工夏季安全施工教育，熟悉和掌握對(duì)中暑病人需采取的應(yīng)急措施和施救方法。
3、合理安排飲食，搞好衛(wèi)生。
4、經(jīng)常不定期地對(duì)施工現(xiàn)場(chǎng)安全進(jìn)行檢查，重點(diǎn)檢查施工用電、腳手架、生活衛(wèi)生和五防(防雷、防電、防暑降溫、防中毒、防火災(zāi))，把安全措施落到實(shí)處。
二、預(yù)防泵車自燃
1、定期檢查和保養(yǎng)。油箱是否漏油、發(fā)動(dòng)機(jī)是否高溫、電氣線路是否老化。檢查制動(dòng)凸輪軸潤(rùn)滑脂油道有沒有堵塞。在輪轂保養(yǎng)時(shí)要注意舊潤(rùn)滑脂一定要清洗干凈再抹新潤(rùn)滑脂。
2、泵車操作手要檢查制動(dòng)系統(tǒng)制動(dòng)片厚度是否過薄，如果磨損到一定程度就必須更換，需要注意的是如果制動(dòng)鼓磨損過大，即使制動(dòng)片的厚度全格也有可能導(dǎo)致制動(dòng)凸輪軸行程太長(zhǎng)而導(dǎo)致制動(dòng)蹄頂死。
3、工地一定要配置足夠的消防設(shè)備，擺放在施工現(xiàn)場(chǎng)主要部位（現(xiàn)場(chǎng)大門口、出入通道口和樓層進(jìn)出口，庫房、車間等），并有醒目標(biāo)識(shí)。
4、加強(qiáng)現(xiàn)場(chǎng)危險(xiǎn)化學(xué)品（主要包括氣瓶、油漆、汽油、爆炸品等）的儲(chǔ)存運(yùn)輸和使用管理。
5、施工人員要掌握自防自救技能。一旦發(fā)生火災(zāi)，立即撥打119。
高溫工地工人注意事項(xiàng) 3
高溫施工注意事項(xiàng)之混凝土
澆筑混凝土前應(yīng)充分澆水濕潤(rùn)模板，并確保模板表面無積水。
白天溫度較高時(shí)盡量不澆筑混凝土，改為下午3點(diǎn)后或夜間澆筑。
配置混凝土?xí)r應(yīng)適當(dāng)添加緩凝劑以延長(zhǎng)初凝時(shí)間。
混凝土運(yùn)輸及澆筑過程中應(yīng)防止水分過度蒸發(fā)，適當(dāng)采取遮蓋措施，控制混凝土坍落度，同時(shí)還應(yīng)控制混凝土入模溫度。
混凝土凝結(jié)后的外露部位應(yīng)采用塑料薄膜覆蓋以保持濕潤(rùn);拆模后同樣應(yīng)在混凝土表面覆蓋養(yǎng)護(hù)。
對(duì)大體積混凝土單獨(dú)采取散熱措施，確�；炷羶�(nèi)溫差滿足規(guī)范要求。
高溫施工注意事項(xiàng)之砌體
砌墻用磚提前1~2天充分澆水潤(rùn)濕，砌筑前放入專用水池浸濕�，F(xiàn)場(chǎng)設(shè)置一定的返水坡度確保砌體無積水、無雜物。
砌筑砂漿應(yīng)隨拌隨用，控制砂漿和易性滿足要求，當(dāng)溫度超過30℃時(shí)水泥砂漿必須在2h內(nèi)用完，逾期不能使用。
砌墻時(shí)應(yīng)采用一砌塊一刀灰的方法，盡量縮短鋪灰距離，以防鋪灰長(zhǎng)度過長(zhǎng)導(dǎo)致砂漿中水分蒸發(fā)變硬。
砌體結(jié)構(gòu)砌筑完成后抹灰應(yīng)間隔不少于30天。
高溫施工注意事項(xiàng)之安裝
作業(yè)環(huán)境應(yīng)確保有遮陽或通風(fēng)措施，盡量避開中午等高溫時(shí)段施工。
焊接時(shí)應(yīng)考慮溫度的.影響，所用各種氣瓶禁止置于高溫或陽光直射下。
水準(zhǔn)儀、全站儀等儀器使用時(shí)須避開高溫時(shí)段，以防觀測(cè)數(shù)據(jù)不準(zhǔn)確。
高溫易加速線路老化，須定期檢查并更換老化線路，調(diào)整暴露在高溫下的線路，防止發(fā)生火災(zāi)。
高溫時(shí)不只要把控工程技術(shù)措施，還要注意相關(guān)管理措施。
施工組織
保證施工人員休息時(shí)間，盡量避開高溫時(shí)段施工，可采取加夜班進(jìn)行彌補(bǔ)。
現(xiàn)場(chǎng)充分供應(yīng)茶水、綠豆湯、清涼油等防暑降溫物品。還應(yīng)加強(qiáng)食品衛(wèi)生安全管理，防止食物受高溫影響變質(zhì)。
高溫作業(yè)場(chǎng)所必須采取有效的通風(fēng)、隔熱、降溫措施，對(duì)身體情況不滿足要求的施工人員應(yīng)及時(shí)調(diào)換崗位。
防雨防汛
及時(shí)獲取氣象水文資料，合理安排雨季施工計(jì)劃。
雨季施工地段修建臨時(shí)排水溝，回填施工必須選擇無雨時(shí)進(jìn)行。
混凝土室外施工須盡量避開雨天，澆筑完成的混凝土采取覆蓋保護(hù)。
支撐架、腳手架等在風(fēng)雨過后須及時(shí)進(jìn)行檢查加固。
現(xiàn)場(chǎng)物資妥善堆放，下部可適當(dāng)墊起，上部可采取覆蓋措施;同時(shí)應(yīng)準(zhǔn)備草袋等防汛材料。
防雷防電
高聳機(jī)械或支架必須做好避雷接地措施，施工機(jī)械和照明裝置做好保護(hù)接零，嚴(yán)禁在電線下停留。
檢查用電線路，防止因高溫加速電信老化而導(dǎo)致漏電或火災(zāi)事故。
自備發(fā)電機(jī)組須與外電線路電源連鎖，設(shè)置切換裝置或總配電箱，嚴(yán)禁并列運(yùn)行。
高溫工地工人注意事項(xiàng) 4
目前，盛夏高溫季節(jié)已經(jīng)到來，施工現(xiàn)場(chǎng)環(huán)境溫度高，工作條件相對(duì)惡劣，施工人員勞動(dòng)強(qiáng)度大，易出現(xiàn)過度疲勞、中暑現(xiàn)象，是事故多發(fā)時(shí)期。為確保高溫季節(jié)安全施工，現(xiàn)就注意事項(xiàng)通知如下：
一、提高認(rèn)識(shí)，加強(qiáng)管理
各工地項(xiàng)目負(fù)責(zé)人應(yīng)高度重視高溫期間安全施工工作，加大監(jiān)督檢查力度，扎實(shí)做好高溫季節(jié)安全生產(chǎn)工作。高溫期間，應(yīng)合理安排作業(yè)時(shí)間，必要時(shí)應(yīng)采取“錯(cuò)峰”作業(yè)和暫停施工的措施。
二、做好防暑降溫工作
各工地負(fù)責(zé)人應(yīng)做好防暑降溫工作，提供足夠的水或飲料和發(fā)放清涼油、仁丹、風(fēng)油精等防暑降溫藥品，采取合理的勞動(dòng)保護(hù)措施，加強(qiáng)對(duì)施工人員的'防暑降溫和中暑急救知識(shí)的教育。
三、加強(qiáng)臨時(shí)用電管理
施工現(xiàn)場(chǎng)要嚴(yán)格按照施工用電規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)，加強(qiáng)現(xiàn)場(chǎng)用電管理。以各施工現(xiàn)場(chǎng)員工宿舍、臨時(shí)工棚、設(shè)備配電及臨時(shí)照明線等為檢查重點(diǎn)，各施工項(xiàng)目要做到現(xiàn)場(chǎng)檢查每天不少于一次，對(duì)存在的問題，要及時(shí)整改落實(shí)責(zé)任。
四、嚴(yán)防火災(zāi)事故發(fā)生
高溫季節(jié)，極易發(fā)生火災(zāi)，各施工現(xiàn)場(chǎng)要加強(qiáng)對(duì)易燃易爆物品管理，嚴(yán)格執(zhí)行消防制度、動(dòng)火審批及監(jiān)護(hù)制度，按照不同條件，合理配備滅火器材，消除火災(zāi)隱患。
五、及時(shí)開展安全生產(chǎn)檢查
施工單位要針對(duì)夏季高溫施工特點(diǎn)，在落實(shí)安全檢查的基礎(chǔ)上，進(jìn)一步開展自查自糾工作，要嚴(yán)格按照建筑施工安全技術(shù)規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)抓施工安全，重點(diǎn)對(duì)高處作業(yè)、施工用電、垂直運(yùn)輸機(jī)械、腳手架、生活衛(wèi)生和夏季“五防”（防雷、防電、防暑降溫、防中毒、防火災(zāi)）進(jìn)行檢查，切實(shí)抓好整改。
高溫工地工人注意事項(xiàng) 5
避免高溫“作業(yè)”
夏季要保持低運(yùn)動(dòng)量、短時(shí)間，讓身體慢慢適應(yīng)炎熱的天氣。尤其要盡量避免在陽光強(qiáng)烈的正午時(shí)分到下午兩點(diǎn)期間進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間里紫外線特別強(qiáng)烈，會(huì)灼傷皮膚，甚至使視網(wǎng)膜、腦膜也受到刺激。
選擇吸汗服裝
在夏天運(yùn)動(dòng)，溫度和濕度都很高，一定要穿吸汗的棉衫，不要穿緊身運(yùn)動(dòng)服，如果濕度排不出去，會(huì)對(duì)心臟造成很大的.壓力。最好準(zhǔn)備一套干衣服，特別是上衣，運(yùn)動(dòng)后馬上換下濕衣服，否則容易引發(fā)風(fēng)濕或關(guān)節(jié)炎等病癥。
提前補(bǔ)充水分
夏天溫度很高，大量運(yùn)動(dòng)會(huì)使身體內(nèi)的水分流失比較快，因此，建議運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)喝800毫升水。如果戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過30分鐘以上，一定要帶瓶水，最好是能夠補(bǔ)充鹽分的。
合理攝入食物
運(yùn)動(dòng)前一小時(shí)，要吃些主食或者水果，以防止攝入熱量過低，造成體力不佳。
飲水不可過量
如果運(yùn)動(dòng)后大量飲水，會(huì)給血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)，特別是給心臟增加負(fù)擔(dān)。大量飲水的結(jié)果只會(huì)是出汗更多，而鹽分也會(huì)進(jìn)一步流失，引發(fā)痙攣、抽筋，建議采用少量多次的飲水法。
降溫不可太急
運(yùn)動(dòng)后，全身各組織器官新陳代謝增加，皮膚中的毛細(xì)血管大量擴(kuò)張，此時(shí)如馬上洗冷水澡或吹電風(fēng)扇，毛細(xì)血管遇冷馬上收縮，汗腺關(guān)閉，易患傷風(fēng)感冒。
莫忘防暑措施
如果做戶外運(yùn)動(dòng)，最好戴上運(yùn)動(dòng)墨鏡、太陽帽，擦上防曬霜來防止紫外線的侵襲，并帶上清涼油、藿香正氣水（丸）來預(yù)防中暑。
適時(shí)減少運(yùn)動(dòng)
夏季受烈日的影響，許多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目就不太適宜進(jìn)行，可以以攀登樓梯代替登山，以早晚散步代替跑步等。夏季最好的運(yùn)動(dòng)是游泳，鍛煉的同時(shí)還有降溫作用。如果一定要做遠(yuǎn)途運(yùn)動(dòng)，注意幫助體溫散發(fā)，而且要勤休息。
高溫工地工人注意事項(xiàng) 6
謹(jǐn)防“情緒中暑”
很多人到就會(huì)出現(xiàn)各種情緒問題：心煩、焦躁、易怒。夏屬火，與心對(duì)應(yīng)，很多人出現(xiàn)脾氣暴躁、心煩失眠等癥狀，都是因?yàn)樾幕鹛脑�，夏季氣溫高，易使人煩躁、怠倦，因此除了防中暑外，更要�?jǐn)防情緒中暑。”那么，怎樣預(yù)防情緒中暑呢？建議保持心情舒暢，重視心神的調(diào)養(yǎng)，是預(yù)防情緒中暑的關(guān)鍵，建議大家在多安心靜養(yǎng)，不要遇到一些小事就急躁，一旦出現(xiàn)‘情緒中暑’，建議閉上雙眼深呼吸，以緩解自己不安的情緒。
養(yǎng)生因體質(zhì)差異方法不同
平和質(zhì)的人胖瘦勻稱、目光有神、精力充沛，其調(diào)補(bǔ)原則是協(xié)調(diào)陰陽，暢通氣血，促進(jìn)代謝，在飲食上沒有明顯的禁忌;而痰濕質(zhì)的人腰腹部肥滿，肢體沉重倦怠，調(diào)補(bǔ)應(yīng)以疏肝理氣為主，飲食上宜食具有健胃、行氣、活血之物，如陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等;陽虛質(zhì)的人怕冷，肢體不溫，經(jīng)常感到背部和膝關(guān)節(jié)以下寒冷，調(diào)補(bǔ)應(yīng)以溫補(bǔ)脾腎，宜食溫?zé)岬氖澄�，比如荔枝、龍眼、羊肉、狗肉�?氣虛質(zhì)的人四肢倦怠、肌肉松軟、不喜運(yùn)動(dòng)，調(diào)補(bǔ)應(yīng)以補(bǔ)益脾肺為主，更要慎避風(fēng)邪，飲食上宜食性質(zhì)平和、偏溫之物，如山藥、龍眼肉、蓮子等。
飲食宜清淡且多吃“苦”
飲食要格外注意。飲食要清淡，注意衛(wèi)生，避免夏季傳染病。同時(shí)，多吃苦味食物，如苦瓜、苦菜等，這樣可以清熱祛暑，健脾開胃，還能增進(jìn)食欲，緩解不適感。少吃油膩和辛辣的食物。氣溫較高，人體代謝快，能量消耗大，這個(gè)時(shí)候一定要適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，每日攝入量應(yīng)在100克-120克左右，如鴨肉。據(jù)了解，鴨肉富含蛋白質(zhì)，可及時(shí)補(bǔ)充夏日高溫帶來的過度消耗，并且還具有滋陰養(yǎng)胃、健脾補(bǔ)虛、利濕的作用。鄧燚指出，除了補(bǔ)充蛋白質(zhì)，酷熱，人們常常是“無病三分虛”的狀態(tài)，這時(shí)可以吃一些益氣養(yǎng)陰且清淡的食物以增強(qiáng)體質(zhì)。如山藥、大棗、蜂蜜、蓮藕、木耳、菊花粥等。值得注意的是，體質(zhì)偏熱的`人在要注意少吃溫性、熱性食物，比如羊肉、狗肉、黃鱔等。
外出防曬防中暑
預(yù)防中暑是大家首先想到的問題。當(dāng)最高氣溫超過30攝氏度時(shí)，人要減少運(yùn)動(dòng)量，不要長(zhǎng)時(shí)間在烈日下暴曬，并保持充足的飲水。最好避開中午出門，減少中暑的幾率，同時(shí)，身邊還要存放一些人丹、十滴水、清涼油、藿香正氣水等常規(guī)的防暑藥品。
一般來說，上午十點(diǎn)到下午三四點(diǎn)，紫外線指數(shù)最高，容易中暑，大家最好在此期間減少戶外活動(dòng)。要外出的話，要做好相應(yīng)的防暑措施，如打遮陽傘戴遮陽帽、戴太陽鏡、涂防曬霜�？梢远嗪刃┑}水和綠豆湯，消暑又補(bǔ)充水分。
若自己或親友出現(xiàn)頭昏眼花、胸悶、惡心等中暑先兆，應(yīng)立即離開高溫環(huán)境，去陰涼處。喝清涼飲料，必要時(shí)可在頭部、腋下或腹股溝處放冰袋或?yàn)鏊�。若出現(xiàn)血壓降低、虛脫等癥狀需及時(shí)就醫(yī)。
高溫工地工人注意事項(xiàng) 7
1、不宜多吃冷食
炎熱夏季，如果胃腸受到大量冷食的刺激，會(huì)加快蠕動(dòng)，縮短食物在小腸里的停留時(shí)間，影響人體對(duì)食物營(yíng)養(yǎng)的吸收。同時(shí)，由于夏季氣溫高，體內(nèi)熱量不易散發(fā)，胃腸內(nèi)的溫度也較高，如果驟然受冷刺激可導(dǎo)致胃腸痙攣，引起腹痛。
2、洗冷水澡“降溫”是誤區(qū)
很多人認(rèn)為用冷水“沖涼”讓人更舒服，又能起到降溫的作用。但事實(shí)上，大汗淋漓時(shí)用冷水“沖涼”會(huì)使全身毛孔迅速閉合，使得體內(nèi)的熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，從而易引起各種疾病。
正確的做法，應(yīng)該是選擇溫水浴，因?yàn)橄礈厮∩岣�，而且浴后�?huì)讓人感覺通體清爽。
3、電風(fēng)扇、空調(diào)等制冷工具別吹過久
電扇吹得過久會(huì)破壞出汗的均衡狀態(tài)，使人感到頭痛、頭昏、腿酸手軟、全身不適，嚴(yán)重者還可能誘發(fā)其他疾病。盛夏之夜開著電扇入睡，更容易受涼。尤其老年人和兒童更應(yīng)注意。
很多人認(rèn)為，在高溫天氣，室內(nèi)空調(diào)開得越低越舒服�？墒聦�(shí)上，空調(diào)開得過低，會(huì)使室內(nèi)室外溫差過大，容易中暑。
4、在密封的室內(nèi)潑水降溫不科學(xué)
很多人喜歡在室內(nèi)潑水降溫。事實(shí)上，用潑水的方法，的確會(huì)使水汽蒸發(fā)，帶走一些熱量，因此，剛潑完水時(shí)，室內(nèi)氣溫會(huì)暫時(shí)下降。但是，如果室內(nèi)通風(fēng)透氣不好，空氣不流通，在地面上潑水，蒸發(fā)的水汽難以向外散發(fā)而滯留在空氣中，就會(huì)使室內(nèi)空氣濕度不斷增大，而且，時(shí)間稍長(zhǎng)，室內(nèi)氣溫又會(huì)上升，這時(shí)，就會(huì)使人感到室內(nèi)更悶熱，從而引發(fā)中暑。
此外，由于夏季溫度高，水分蒸發(fā)快，室內(nèi)的細(xì)菌和塵埃隨著水汽進(jìn)入空氣中，使空氣比潑水前更混濁。
5、保持必要的午睡
夏季晝長(zhǎng)夜短，氣溫高，人的新陳代謝旺盛，消耗量也大，容易疲勞。加上夜間炎熱，睡不安穩(wěn)，導(dǎo)致睡眠不足。因此，中午睡上一二個(gè)小時(shí)，對(duì)健康大有裨益�？墒股眢w各系統(tǒng)得到休息，也是防止中暑的一項(xiàng)好措施。
6、切記不用飲料代替白開水
汽水、果汁、可樂等冰凍飲料成為夏天受歡迎的飲品。這些飲料中含有較多的糖精及電解質(zhì)，會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲，如大量飲用，還會(huì)增加腎臟過濾負(fù)擔(dān)，影響腎功能。而且過多攝入糖分會(huì)增加人體熱量，使人肥胖。
7、口渴不宜急飲
夏天出汗較多，一下子喝進(jìn)很多水，會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)，使得血液濃度下降，甚至?xí)霈F(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象。夏天補(bǔ)水不能等到渴了才喝，而且渴極了應(yīng)先喝少量的水，過一會(huì)兒再喝。
8、注意飲食搭配適當(dāng)
少吃辛辣、油炸食品，多吃蔬菜、水果，多飲水或清熱飲料如綠茶、桑菊沖劑等，保證足夠的有效循環(huán)量，達(dá)到活血化瘀，清火排毒的目的。
9、中暑后應(yīng)該喝淡鹽水或者鮮果汁，而不是大量白開水。
很多人中暑后會(huì)喝大量的`白開水。雖然在中暑時(shí)喝白開水可以補(bǔ)充水分，但是，人在失水狀態(tài)下，喝下太多的白開水，就會(huì)產(chǎn)生“排出去”的反應(yīng)，結(jié)果反而又回到失水狀態(tài)。正確的做法，應(yīng)該是喝些淡鹽水或者鮮果汁。
10、大量喝綠豆湯、涼茶需謹(jǐn)慎
為了防暑降溫，很多人喜歡喝綠豆湯和涼茶。綠豆湯和涼茶雖好，但不要多喝，更不能當(dāng)水喝。從中醫(yī)的角度看，屬于寒涼體質(zhì)的人，例如有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等癥狀者，不能多喝綠豆湯和涼茶，否則會(huì)加重癥狀，甚至引發(fā)其他疾病。特別是處于月經(jīng)期的女孩子，不宜喝綠豆湯和涼茶，以免傷害身體引發(fā)痛經(jīng)。
11、不宜坐木，不宜夜晚露宿
俗話說：“冬不坐石，夏不坐木”。夏天氣溫高，濕度大，木頭，尤其是久置露天里的木料，椅凳等，露打雨淋，含水分較多，太陽一曬，溫度升高，會(huì)向外散發(fā)出濕熱，使人易患皮膚病、風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等。
盛夏時(shí)節(jié)，身上的汗腺不斷向外分泌汗液，以散發(fā)體內(nèi)的熱量，睡著后，機(jī)體處于放松狀態(tài)，抵抗力暫時(shí)下降。此時(shí)如果正值夜晚，氣溫下降，再遇冷風(fēng)襲來，露水加身，容易導(dǎo)致頭痛、腹痛、關(guān)節(jié)不適，并引起消化不良和腹瀉。夜晚露宿還易被蚊蟲叮咬，可能染上疾癥，如大腦炎等病。
12、不要防曬霜太厚或涂滿清涼油
很多人誤以為，防曬霜能防曬，自然也能防中暑，所以每逢外出都涂上厚厚的一層，或者全身涂滿清涼油來降溫。其實(shí)，這些做法不僅不防暑，反而會(huì)導(dǎo)致人中暑。
分析認(rèn)為，厚厚的防曬霜覆蓋在皮膚上，會(huì)影響汗液排出，自然會(huì)導(dǎo)致散熱慢。同樣，在全身涂滿清涼油，由于有一種涼涼的感覺，也會(huì)減少汗液的排出。
13、不要戴過深或過淺的太陽鏡
太陽鏡能避免紫外線對(duì)眼睛的損傷，但鏡片顏色過深，會(huì)因視物不清而影響視力；鏡片顏色過淺，紫外線仍可透過鏡片損傷眼睛。
因此，夏季選擇太陽鏡應(yīng)允許15%-30%之間的可見光線穿過灰色或綠色的鏡片，不但可抵御紫外線，而且視物清晰度最佳。切勿為了圖好看而選擇顏色過深或過淺的太陽鏡。
14、不是顏色淺的衣服既散熱又涼快
從衣服的顏色上，一般人都認(rèn)為夏天穿白色、淺色衣服會(huì)涼快，其實(shí)白色或太淺的顏色會(huì)反射紫外線，易傷害皮膚。而紅色光波最長(zhǎng)，可大量吸收日光中的紫外線，而其他顏色就相對(duì)較弱，所以夏天穿紅色衣服能阻止紫外線，防止皮膚被曬傷。如果是在室內(nèi)或是陰天時(shí)穿黑色衣服，會(huì)發(fā)揮它散熱快的功能，能快速排走皮膚表面的熱量，讓人感覺涼快不少。
此外，選購(gòu)衣服時(shí)，應(yīng)選擇質(zhì)地柔軟的棉布衣服，另外款式寬松、色彩鮮艷的衣服能起到?jīng)鏊�、愉悅心情的作用�?/p>
15、不要樂觀相信夏季多出汗能減肥
天氣炎熱，稍稍走動(dòng)便汗流不止，不少愛美女士心里竊喜：是不是我的脂肪在燃燒了？
真相：出汗減肥，沒有科學(xué)依據(jù)。據(jù)了解，人的身體分布著約300萬個(gè)汗腺。當(dāng)熱引起血管擴(kuò)張時(shí)，血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面，然后隨汗水蒸發(fā)，將熱傳到周圍環(huán)境中，在高溫環(huán)境下，人體的出汗量可高達(dá)每天8-12升。夏天出汗只是身體調(diào)節(jié)溫度的一種生理現(xiàn)象，和燃燒脂肪關(guān)系不是很大。
高溫工地工人注意事項(xiàng) 8
1、做好防暑降溫工作
各生產(chǎn)經(jīng)營(yíng)單位要為職工提供足夠的、符合衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的防暑降溫飲料和符合要求的個(gè)人防護(hù)用品，對(duì)作業(yè)場(chǎng)所采取必要的`降溫措施，適當(dāng)減少作業(yè)時(shí)間，降低勞動(dòng)強(qiáng)度。各有關(guān)部門要加強(qiáng)對(duì)企業(yè)和室外作業(yè)現(xiàn)場(chǎng)防暑降溫措施的監(jiān)督檢查，督促企事業(yè)單位嚴(yán)格執(zhí)行防暑降溫措施相關(guān)規(guī)定，切實(shí)做好防暑工作。
2、落實(shí)個(gè)人防護(hù)措施
廣大居民群眾要密切關(guān)注天氣信息，盡量避開高溫時(shí)段出行，并采取必要措施預(yù)防中暑、脫水、灼傷等情況發(fā)生。遇高溫天氣，老人、幼兒和體弱者盡量不要外出。注意適當(dāng)補(bǔ)充水分、鹽分，隨身攜帶防暑藥物，盡量減少?gòu)氖赂邚?qiáng)度體力勞動(dòng)。特別是從事小麥夏收工作的人員，更要注意防暑降溫工作，不要在高溫時(shí)段長(zhǎng)時(shí)間勞作，做好自我防護(hù)，避免中暑情況發(fā)生。
3、嚴(yán)防生產(chǎn)安全事故
高溫天氣，火災(zāi)、爆炸、有限空間中毒窒息事故風(fēng)險(xiǎn)加大。企業(yè)要注意隱患排查治理，防范事故發(fā)生。嚴(yán)格執(zhí)行防火防爆管理制度，嚴(yán)格動(dòng)火管理，加強(qiáng)對(duì)重點(diǎn)部位的巡查，確保消防和防爆設(shè)施完好可用，加強(qiáng)對(duì)危險(xiǎn)部位的監(jiān)控，及時(shí)分析并解決異常情況。有限空間作業(yè)要嚴(yán)格遵守“先通風(fēng)、再檢測(cè)、后作業(yè)”程序，一旦發(fā)生事故，應(yīng)立即報(bào)警，嚴(yán)禁盲目施救。
4、注意用電安全
高溫天氣是用電高峰期，超負(fù)荷、大功率用電，易發(fā)生電氣火災(zāi)和觸電事故。要加強(qiáng)用電線路檢查，及時(shí)更換老舊電器和設(shè)備，不超負(fù)荷用電，不亂接亂拉電線；高溫天氣易出汗，不可用濕手、濕布接觸帶電的燈頭、開關(guān)和插座，防范火災(zāi)和觸電事故發(fā)生。
5、防范交通事故
高溫天氣駕駛各類型車輛，應(yīng)定期檢查輪胎安全。發(fā)現(xiàn)車體冒煙并伴有刺鼻氣味散出時(shí)，應(yīng)遠(yuǎn)離故障車輛，立即采取求助措施。車內(nèi)嚴(yán)禁長(zhǎng)期存放手機(jī)、相機(jī)、充電寶等帶有電池的設(shè)備，以及香水、罐裝噴霧、老花鏡、打火機(jī)等物品，防止造成車輛自燃。
6、注意防范強(qiáng)對(duì)流天氣
伴隨高溫天氣，易出現(xiàn)雷暴大風(fēng)、冰雹、短時(shí)強(qiáng)降水等強(qiáng)對(duì)流天氣。戶外遇雷雨、暴雨天氣時(shí)，行人切勿在有積水的道路上行走，不要在涵洞、立交橋低洼區(qū)、樹木下避雨，不要靠近電線等金屬物體，不呆在空曠地帶，遠(yuǎn)離河道、水庫和山洪、滑坡等地質(zhì)災(zāi)害易發(fā)區(qū)域。
高溫工地工人注意事項(xiàng) 9
1.多喝水
在炎熱的天氣里,你或許想要一杯冰鎮(zhèn)啤酒。最好少喝酒,因?yàn)榫凭赡軐?dǎo)致身體缺水。礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。此外,咖啡或是可樂等含有咖啡因的飲料也盡量少喝,它們都會(huì)增加體內(nèi)的代謝熱量。
2.外出的要注意遮陽降溫
選擇透氣好、淺色天然面料的衣服，不要赤膊，長(zhǎng)時(shí)間暴露在烈日下最好穿寬松的長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲，避免皮膚曬傷。出門要做足防曬準(zhǔn)備，戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘。
3.多吃降溫防暑的.食物
夏天要多吃瓜，這是因?yàn)�，瓜類大多能清熱利濕，幫助排除毒素，是降溫防暑的好食物。比如：黃瓜、絲瓜、苦瓜、冬瓜等，它們是含水量最高的食物，而且富含礦物質(zhì)和維生素，能有效補(bǔ)充夏日流失的大量水分。同時(shí)它們幾乎不含脂肪，能量低，大部分有降脂降糖的功效。除了多吃芹菜、百合、西紅柿、黃瓜等富含維生素C的蔬菜，還要適當(dāng)吃點(diǎn)苦瓜、龜苓膏等苦味食物，有助利尿祛濕、消炎退熱。
4.保證室內(nèi)植物綠化
陽臺(tái)庭院綠化,栽樹種花,不僅有很高的觀賞價(jià)值,而且有調(diào)節(jié)小氣候的作用,會(huì)使空氣清新、涼爽宜人。因?yàn)榫G色植物既能遮陽,又通過葉面蒸發(fā)水分達(dá)到降溫作用。
5.合理啟閉門窗
如果在早晚涼爽之時(shí)開啟門窗通風(fēng),讓空氣流通,而在白天尤其中午將門窗關(guān)閉,以隔絕室外熱空氣的侵襲,并拉上淺色窗簾,阻擋陽光,反射熱幅射,就能使居室變得較為涼快。
高溫工地工人注意事項(xiàng) 10
夏季防暑注意事項(xiàng)
�。�1）暫停戶外或室內(nèi)大型集會(huì)，盡量留在室內(nèi)，并避免陽光直射。最好不要在10點(diǎn)至16點(diǎn)時(shí)在烈日下行走，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段的陽光最強(qiáng)烈，發(fā)生中暑的可能性是平時(shí)的10倍！必須外出時(shí)要打遮陽傘、穿淺色衣服、戴寬沿帽。有條件的最好涂抹防曬霜；準(zhǔn)備充足的水和飲料。
（2）室內(nèi)空調(diào)溫度不要過低，空調(diào)無法使用時(shí)，選擇其他降溫方法。還要注意預(yù)防空調(diào)病，要經(jīng)常開窗換氣，最好在開機(jī)1—3小時(shí)后關(guān)機(jī)，要多利用自然風(fēng)降低室內(nèi)溫度，比如向地面灑些水等。
（3）渾身大汗時(shí)不宜立即用冷水洗澡；應(yīng)先擦干汗水，稍事休息再用溫水洗澡。
�。�4）注意作息時(shí)間，保證睡眠；暫停大量消耗體力的工作。夏天日長(zhǎng)夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的措施。最佳就寢時(shí)間是22時(shí)至23時(shí)，最佳起床時(shí)間是5時(shí)30分至6時(shí)30分。
�。�5）宜吃咸食，多飲涼白開水、冷鹽水、白菊花水、綠豆湯等；不要過度飲用冷飲或含酒精飲料。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1。5至2升水。出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。
其他夏季防暑常識(shí)
1、少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多；
2、吃辛辣食物：醫(yī)生認(rèn)為，盡管大熱天里吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收，提高血液循環(huán)，導(dǎo)致大量出汗，這些有助于降低體溫；
3、溫水沖澡：最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進(jìn)行；
4、多喝水：醫(yī)生建議少飲酒多喝水，因?yàn)榫凭赡軐?dǎo)致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的`選擇；
5、避免劇烈運(yùn)動(dòng)：劇烈活動(dòng)將激活身體能量，增加內(nèi)部溫度；
防暑寶典：中暑了怎么辦
高溫中暑常發(fā)人群為：高溫作業(yè)工人、夏天露天作業(yè)工人、夏季旅游者、家庭中的老年人、長(zhǎng)期臥床不起的人、產(chǎn)婦和嬰兒。若有人員中暑，其救護(hù)辦法為：
1、立即將病人移到通風(fēng)、陰涼、干燥的地方，如走廊、樹陰下。
2、讓病人仰臥，解開衣扣，脫去或松開衣服。如衣服被汗水濕透，應(yīng)更換干衣服，同時(shí)開電扇或開空調(diào)，以盡快散熱。
3、盡快冷卻體溫，降至38度以下。具體做法有用涼濕毛巾冷敷頭部、腋下以及腹股溝等處；用溫水或酒精擦拭全身；冷水浸浴15至30分鐘。
4、意識(shí)清醒的病人或經(jīng)過降溫清醒的病人可飲服綠豆湯、淡鹽水等解暑。
5、還可服用人丹和藿香正氣水。另外，對(duì)于重癥中暑病人，要立即撥打120電話，請(qǐng)以求助醫(yī)務(wù)人員緊急救治。
高溫工地工人注意事項(xiàng) 11
1.保持充足的睡眠，良好的休息。在作業(yè)時(shí)應(yīng)避免出現(xiàn)體力困乏、精神萎靡、反應(yīng)力下降等不良現(xiàn)象，以免出現(xiàn)不安全行為使自己或他人置于危險(xiǎn)之中。
2.不許穿拖鞋、涼鞋、高跟鞋進(jìn)入車間生產(chǎn)現(xiàn)場(chǎng)。應(yīng)選擇穿前不露趾后不露跟，腳感舒適的鞋子上班，以免扭傷、刮傷、劃傷。
3.上班之前或上班時(shí)間內(nèi)不飲用含有酒精的.飲料，不準(zhǔn)許以飲用冷凍啤酒或其他含酒精的冷飲作為個(gè)人降溫的措施。
4.注意防高溫。露天作業(yè)人員應(yīng)盡量避免在太陽下長(zhǎng)時(shí)間暴曬，作業(yè)前應(yīng)配戴好防曬用品，及時(shí)補(bǔ)充水分，防止脫水休克等意外事故的發(fā)生。
5.加強(qiáng)醫(yī)療預(yù)防工作：對(duì)高溫作業(yè)工人應(yīng)該進(jìn)行就業(yè)前和入暑前體格檢查，凡有心血管系統(tǒng)器質(zhì)性疾病、血管舒縮調(diào)節(jié)機(jī)能不全、持久性高血壓、潰瘍病、活動(dòng)性肺結(jié)核、肺氣腫、肝、腎疾病，明顯內(nèi)分泌疾病(如甲狀腺機(jī)能亢進(jìn))、中樞神經(jīng)系統(tǒng)器質(zhì)性疾病、過敏性皮膚疤痕患者、重病后恢復(fù)期及體弱者，均不宜從事高溫作業(yè)。
高溫工地工人注意事項(xiàng) 12
⑴采取必要的防暑措施，防止巡檢人員中暑。
�、品乐钩溆驮O(shè)備內(nèi)部壓力增大，油位升高導(dǎo)致噴油，應(yīng)注意監(jiān)視油位變化，必要時(shí)請(qǐng)求停電處理。
⑶防止液壓機(jī)構(gòu)壓力異常升高，導(dǎo)致斷路器不能正�？煽縿�(dòng)作。
⑷認(rèn)真檢查設(shè)備發(fā)熱情況，采用專用儀器（紅外測(cè)溫儀/熱像儀）進(jìn)行準(zhǔn)確測(cè)溫。
�、蓪�(duì)于有冷卻(通風(fēng))裝置的設(shè)備，開啟所有冷卻(通風(fēng))裝置進(jìn)行降溫。
�、十�(dāng)設(shè)備溫度超過允許范圍時(shí)，及時(shí)匯報(bào)調(diào)度，采取措施。
高溫工地工人注意事項(xiàng) 13
1、配合呼吸做動(dòng)作
做動(dòng)作時(shí)務(wù)必配合呼吸，沒有特殊要求，不要閉氣。所有瑜伽體位法都要在配合緩慢呼吸的情況下完成，配合呼吸的動(dòng)作也是遵守了SZS的原則。
2、慢慢做動(dòng)作
最正確的也是最重要的是慢慢伸展肌肉，以防止動(dòng)作過猛造成的肌肉拉傷或骨折等意外事故。
3、意識(shí)集中于主要部位
進(jìn)地體位法時(shí)要將全部的注意力集中在主要鍛煉的部位，仔細(xì)體會(huì)身體的感受，應(yīng)避免意識(shí)游離。精神集中時(shí)大量血液會(huì)流向所鍛煉的部位，起到促進(jìn)此處血液循環(huán)、清除多余脂肪的效果。
4、杜絕練習(xí)中大笑和講話
杜絕練習(xí)中大笑與講話，瑜伽練習(xí)是氣息與身體動(dòng)作融合的練習(xí)，大笑與講話會(huì)造成氣息散亂、流失，尤其是做一些倒立、身體反轉(zhuǎn)的體位法時(shí)，深長(zhǎng)的氣息尤為重要。
5、完成姿勢(shì)時(shí)保持靜止
體位法練習(xí)中姿勢(shì)完成后的靜止?fàn)顟B(tài)，有利于練習(xí)者體會(huì)“動(dòng)中靜”的安詳感覺，同時(shí)配合意念集中在鍛煉部位，進(jìn)而提高自身的覺察力。
6、要高溫也要通風(fēng)
高溫瑜珈對(duì)周圍空氣的要求很高，因此，在家里練習(xí)高溫瑜珈時(shí)，不僅要營(yíng)造出一個(gè)高溫的`環(huán)境，還應(yīng)該保持室內(nèi)良好的空氣流通。高溫的練習(xí)環(huán)境會(huì)使人大量出汗，如果通風(fēng)不好，很容易脫水。最好的解決方法就是開一個(gè)空氣加濕器。高溫瑜珈是在特定的環(huán)境中練習(xí)的特定運(yùn)動(dòng)，可以使身體達(dá)到比較全面的鍛煉。
7、練習(xí)前先做熱身動(dòng)作
練習(xí)前，先做一些熱身運(yùn)動(dòng)。小幅度的拉伸和扭轉(zhuǎn)能增加身體的彈性，防治因?yàn)橥蝗贿\(yùn)動(dòng)造成肌肉挫傷。如果再練習(xí)中出現(xiàn)頭暈、惡心等不良反應(yīng)，要馬上停止運(yùn)動(dòng)。轉(zhuǎn)回到常溫環(huán)境，在空氣流通的地方休息。高溫瑜珈在練習(xí)中需要跟多氧氣的供給，在練習(xí)過程中要注意調(diào)整呼吸，保持體內(nèi)氧氣充足。避免運(yùn)動(dòng)傷害。
8、補(bǔ)水功課做到位
高溫瑜珈會(huì)消耗人體大量水分，練習(xí)者會(huì)經(jīng)常出汗。一個(gè)正常人練習(xí)一個(gè)小時(shí)可能會(huì)消耗將近一升水。此時(shí)，如果飲水不足，身體會(huì)感覺很難受，甚至出現(xiàn)脫水昏迷。因此，在開始練習(xí)前，應(yīng)該喝一大杯水，練習(xí)過程中也要注意補(bǔ)水。不要在做完后才大量喝水，這樣會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，造成一些器官血液供給跟不上。
由于高溫瑜珈練習(xí)中會(huì)大量出汗，所以要不斷補(bǔ)充水分，防止身體缺水。
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