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2023年小滿(mǎn)節(jié)氣養(yǎng)生的注意事項(xiàng)
節(jié)氣養(yǎng)生是自古以來(lái)的一種生活習(xí)慣，順應(yīng)節(jié)氣養(yǎng)生也能達(dá)到一定的效果，那么小滿(mǎn)節(jié)氣的養(yǎng)生知識(shí)有哪些?以下是小編整理的小滿(mǎn)節(jié)氣養(yǎng)生注意事項(xiàng)，歡迎大家借鑒與參考！
小滿(mǎn)節(jié)氣的飲食養(yǎng)生
1、不要過(guò)量進(jìn)食生冷食物
當(dāng)我們進(jìn)入到了小滿(mǎn)節(jié)氣之后，氣溫會(huì)變得越來(lái)越高，許多朋友都喜歡在這個(gè)時(shí)候買(mǎi)些冷飲來(lái)降溫。但冷飲過(guò)量會(huì)導(dǎo)致腹痛、腹瀉等病癥。此時(shí)進(jìn)食生冷飲食易引起胃腸不適而出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥，由于小兒消化系統(tǒng)發(fā)育尚未健全，老人臟腑機(jī)能逐漸衰退，故小孩及老人更易出現(xiàn)此種情況。因此，飲食方面要注意避免過(guò)量進(jìn)食生冷食物。
2、少吃羊肉串、火鍋、燒烤類(lèi)食物
小滿(mǎn)到來(lái)，相信大家已經(jīng)感到炎熱夏天的到來(lái)。這時(shí)，三五個(gè)朋友相約吃大排檔、羊肉串、火鍋等可謂吃的熱火朝天，興致盎然，然后幾瓶冰鎮(zhèn)啤酒下肚，直呼爽歪歪。然而，這是一種很不衛(wèi)生、極不健康的飲食方式。
油煎熏烤、牛羊蝦蟹發(fā)物本是高熱量、溫?zé)嶂鹬�，容易引起腸胃積熱，而冰鎮(zhèn)啤酒刺激腸胃，正邪相侵，容易引起脾胃不和，導(dǎo)致腸胃不適、腹瀉等腸胃疾病的發(fā)生。
3、少吃辛辣肥膩、生濕助濕的食物
小滿(mǎn)過(guò)后，雨水漸多，空氣滋潮濕熱，皮膚蘊(yùn)濕生熱，容易引起風(fēng)疹、風(fēng)濕疹、汗斑、濕疹、濕性皮膚病、足癬等，《金匱要略·中風(fēng)歷節(jié)篇》說(shuō)：“邪氣中經(jīng)，則身癢而癮疹”。所以在飲食方面要少吃辛辣肥膩、生濕助濕的食物。
因此，諸如動(dòng)物脂肪、海腥魚(yú)類(lèi)、酸澀辛辣、性屬溫?zé)嶂鹬芳坝图逖局�，如生蔥、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海魚(yú)、蝦、蟹各種海鮮發(fā)物、牛、羊、狗、鵝肉此類(lèi)的美味，要在小滿(mǎn)節(jié)后適當(dāng)節(jié)制攝取，避免誘發(fā)各種皮膚病，從源頭做到“防熱防濕”，“未病先防”。
4、飲食清淡
小滿(mǎn)后天氣炎熱，汗出較多，雨水也較多，飲食調(diào)養(yǎng)宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱、養(yǎng)陰作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚(yú)、草魚(yú)、鴨肉等;忌食高粱厚味，甘肥滋膩，生濕助濕的食物，如動(dòng)物脂肪、海腥魚(yú)類(lèi)、酸澀辛辣、性屬溫?zé)嶂鹬芳坝图逖局铩?/p>
5、多進(jìn)稀食
多進(jìn)稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法。如早、晚進(jìn)餐時(shí)食粥，午餐時(shí)喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。在煮粥時(shí)加些荷葉，稱(chēng)荷葉粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開(kāi)胃，有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時(shí)加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。
6、宜吃苦通便
平素胃腸有積熱，比如經(jīng)常便秘、反復(fù)口腔潰瘍的人群，此時(shí)疾病容易加重，因此節(jié)流人體水分的消耗，就要吃些“苦”頭。
“小滿(mǎn)時(shí)節(jié)苦菜秀”，小滿(mǎn)苦菜當(dāng)令，適量吃些具有清熱、通便、開(kāi)胃的苦味蔬菜，比如苦菜、苦瓜、萵筍，減少身體水分消耗。
小滿(mǎn)節(jié)氣養(yǎng)生知識(shí)
1、保護(hù)好胃腸
小滿(mǎn)來(lái)臨，降雨增多，天氣會(huì)變得潮濕悶熱，尤其在南方的一些城市，氣候的濕度會(huì)比較大，人也會(huì)感覺(jué)不是很舒服，這樣的氣候條件下，人容易食欲下降，也很容易出現(xiàn)一些消化不良的狀況。因此，小滿(mǎn)來(lái)臨一定要注意健脾，保護(hù)好我們的胃腸，選擇一些可以增進(jìn)食欲的食物，建議多吃一些綠色的蔬菜，小滿(mǎn)也是很容易出現(xiàn)便秘的情況，菠菜富含纖維素，可以緩解便秘。
2、清熱解毒
因?yàn)樾M(mǎn)節(jié)氣已經(jīng)是在立夏之后，預(yù)示著夏季的到來(lái)，炎熱的天氣，還有白天和夜晚經(jīng)常冷熱頻繁變化的氣候，也會(huì)讓人感覺(jué)不適，很容易傷風(fēng)感冒。所以，要注意清熱解毒，還要預(yù)防感冒。飲食上建議少吃油膩的食物，多吃一些清淡的，可以多喝一些粥類(lèi)，建議多吃一些黃瓜，黃瓜有生津止渴、清熱利濕的功效，黃瓜也有預(yù)防便秘、增加食欲的功效。
3、養(yǎng)護(hù)好我們的心臟
按照黃帝內(nèi)經(jīng)的理論，夏季養(yǎng)生主要是養(yǎng)心，而心臟是生命最重要的器官，是生命的馬達(dá)，一刻都不能停歇，夏季也是各種心血管疾病很容易復(fù)發(fā)的季節(jié)，所以，小滿(mǎn)還要注意養(yǎng)心。那養(yǎng)心要注意以下幾點(diǎn)：多吃蔬菜和水果，尤其是紅色的水果，因?yàn)橹嗅t(yī)講究以色補(bǔ)色，心是紅色的，所以，吃紅色的食物就有助于養(yǎng)心。
小滿(mǎn)節(jié)氣的含義
小滿(mǎn)——其含義是夏熟作物的籽粒開(kāi)始灌漿飽滿(mǎn)，但還未成熟，只是小滿(mǎn)，還未大滿(mǎn)。大約每年公歷5月21日這天為小滿(mǎn)。我國(guó)古代將小滿(mǎn)分為三候：“一候苦菜秀；二候靡草死；三候麥秋至�！笔钦f(shuō)小滿(mǎn)節(jié)氣中，苦菜已經(jīng)枝葉繁茂；而喜陰的一些枝條細(xì)軟的草類(lèi)在強(qiáng)烈的陽(yáng)光下開(kāi)始枯死；此時(shí)麥子開(kāi)始成熟。
小滿(mǎn)是二十四節(jié)氣之一。每年5月21日或22日視太陽(yáng)到達(dá)黃徑60°時(shí)為小滿(mǎn)。《月令七十二候集解》：“四月中，小滿(mǎn)者，物致于此小得盈滿(mǎn)�！边@時(shí)全國(guó)北方地區(qū)麥類(lèi)等夏熟作物籽粒已開(kāi)始飽滿(mǎn)，但還沒(méi)有成熟，約相當(dāng)乳熟后期，所以叫小滿(mǎn)。此時(shí)宜抓緊麥田蟲(chóng)害的防治，預(yù)防干熱風(fēng)和突如其來(lái)的雷雨大風(fēng)的襲擊。
南方宜抓緊水稻的追肥、耘禾，促進(jìn)分孽，抓緊晴天進(jìn)行夏熟作物的收打和晾曬。小滿(mǎn)以后，黃河以南到長(zhǎng)江中下游地區(qū)開(kāi)始出現(xiàn)35℃以上的高溫天氣，有關(guān)部門(mén)和單位應(yīng)注意防暑工作。“小滿(mǎn)”時(shí)節(jié)謹(jǐn)防災(zāi)。小滿(mǎn)是二十四節(jié)氣中第八個(gè)節(jié)氣�！岸分讣诪樾M(mǎn)，萬(wàn)物長(zhǎng)于此少得盈滿(mǎn)，麥至此方小滿(mǎn)而未全熟，故名也”。
小滿(mǎn)節(jié)氣是在什么季節(jié)
小滿(mǎn)（英文名：grain buds）是二十四節(jié)氣之一，夏季的第二個(gè)節(jié)氣。該節(jié)氣是指夏熟作物的籽粒開(kāi)始灌漿飽滿(mǎn)，但還未成熟，只是小滿(mǎn)，還未大滿(mǎn)。意味著在每年公歷5月20—22日之間，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)60°時(shí)開(kāi)始，北方夏熟作物子粒逐漸飽滿(mǎn)，早稻開(kāi)始結(jié)穗，在禾稻上始見(jiàn)小粒的谷實(shí)，南方進(jìn)入夏收夏種季節(jié)。
我國(guó)古代將小滿(mǎn)分為三候：“一候苦菜秀，二候靡草死，三候麥秋至�！笔钦f(shuō)小滿(mǎn)節(jié)氣后，苦菜已經(jīng)枝葉繁茂；之后，喜陰的一些枝條細(xì)軟的草類(lèi)在強(qiáng)烈的陽(yáng)光下開(kāi)始枯死；在小滿(mǎn)的最后一個(gè)時(shí)段，麥子開(kāi)始成熟�！对铝钇呤蚣狻罚骸八脑轮校M(mǎn)者，物致于此小得盈滿(mǎn)。”這時(shí)全國(guó)北方地區(qū)麥類(lèi)等夏熟作物籽粒已開(kāi)始飽滿(mǎn)，但還沒(méi)有成熟，約相當(dāng)乳熟后期，所以叫小滿(mǎn)。從氣候特征來(lái)看，在小滿(mǎn)節(jié)氣到下一個(gè)芒種節(jié)氣期間，全國(guó)各地都是漸次進(jìn)入了夏季，南北溫差進(jìn)一步縮小，降水進(jìn)一步增多。
小滿(mǎn)最經(jīng)典祝福語(yǔ)
1 、夏日涼風(fēng)把你吹，好運(yùn)緊隨財(cái)運(yùn)滿(mǎn)，愿你快樂(lè)又健康，事業(yè)發(fā)達(dá)愛(ài)情甜;享受小滿(mǎn)好生活，家庭美滿(mǎn)人人羨，愿你幸福滿(mǎn)滿(mǎn)樂(lè)開(kāi)懷，萬(wàn)事如意吉祥滿(mǎn)!
2 、謙受益，滿(mǎn)招損，圣賢之言不可忘。學(xué)習(xí)刻苦鉆研，只愿成績(jī)更上一層樓;工作盡心盡力，只愿業(yè)績(jī)步步向上攀;對(duì)人誠(chéng)心誠(chéng)意，只愿朋友真誠(chéng)把手牽。小滿(mǎn)到了，祝你收獲滿(mǎn)滿(mǎn)，快樂(lè)滿(mǎn)滿(mǎn)!
3、小滿(mǎn)小麥粒漸滿(mǎn)，農(nóng)人臉上開(kāi)笑顏。辛勤耕耘結(jié)碩果，收獲只需十多天。振作精神不懈怠，預(yù)防麥蚜和黃疸。干旱災(zāi)害和雹災(zāi)，提早預(yù)防災(zāi)害減。但愿今年收成好，糧食滿(mǎn)倉(cāng)樂(lè)滿(mǎn)園。祝小滿(mǎn)快樂(lè)!
4、小滿(mǎn)節(jié)氣到，祝你福滿(mǎn)多，真心盼望你，生活超美滿(mǎn)，身體好豐滿(mǎn)，春風(fēng)能滿(mǎn)面，滿(mǎn)腹要珠璣，滿(mǎn)腔是熱忱，滿(mǎn)載后而歸，名滿(mǎn)全天下，滿(mǎn)面現(xiàn)紅光。祝小滿(mǎn)心滿(mǎn)意足!
5 、花紅柳綠是小滿(mǎn)，愿你生活很美滿(mǎn)：小酒一喝健康滿(mǎn);小嘴一樂(lè)心意滿(mǎn);小手一抓腰包滿(mǎn);小腿一跳體豐滿(mǎn);短信一發(fā)情誼滿(mǎn);祝福一到幸福滿(mǎn)。祝小滿(mǎn)節(jié)氣快樂(lè)無(wú)限!
6、誠(chéng)信的天平裝滿(mǎn)財(cái)富，守候的河流灌滿(mǎn)幸福，祝愿的花朵鋪滿(mǎn)一路，開(kāi)心的陽(yáng)光塞滿(mǎn)淳樸，真實(shí)的心愿充滿(mǎn)傾訴，小滿(mǎn)了，祝你四季平安八面添福。
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