【精選】三伏養(yǎng)生6禁忌
三伏養(yǎng)生6禁忌1
20xx年三伏天養(yǎng)生6禁忌
1、忌不開窗通風(fēng)
潮濕悶熱、通風(fēng)差的室內(nèi)易引發(fā)中暑,而且使用空調(diào)不開窗換氣,空氣質(zhì)量會(huì)變差,反而致病。
2、忌冷風(fēng)對(duì)著吹
空調(diào)冷風(fēng),頸椎對(duì)著空調(diào)吹,使頸背部肌肉受寒,造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等。
3、忌冷飲不離手
冰淇淋、冷飲適當(dāng)吃解暑,大量吃會(huì)傷身。且夏季人體新陳代謝快,血管處在擴(kuò)張狀態(tài),突然食用冰飲,造成血管迅速收縮,引起血壓波動(dòng),易誘發(fā)心腦血管意外。
4、忌中午不休息
因天氣炎熱,睡眠會(huì)受到一定影響,建議有條件最好睡個(gè)午覺,也能有效預(yù)防冠心病、心梗等心臟疾病的發(fā)生。
5、忌只吃水果
身體出汗多、消耗大,易疲勞、沒胃口,不少人選擇吃點(diǎn)果蔬了事。吃不好,營(yíng)養(yǎng)不夠,免疫力降低,就可能導(dǎo)致疾病。
6、忌直接沖冷水澡
炎熱的夏季,不能用冷水洗澡。人體經(jīng)過冷水的刺激,會(huì)產(chǎn)生心跳加速、血壓升高、肌肉收縮、精神緊張等一系列刺激反應(yīng),對(duì)心臟、血壓產(chǎn)生不利影響。
三伏天怎樣養(yǎng)生
1、早睡早起:三伏天合適的睡眠時(shí)間為:22:00—23:00,早上起床時(shí)間為5:30—6:30。
2、合理飲食。三伏天在飲食上也要注意解熱防中暑,要少吃辛辣油膩的食物,要多吃一些含苦味的食物來(lái)健脾開胃,比如瘦豬肉、雞鴨肉等肉制品也有滋陰養(yǎng)胃的效果。
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng):適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以激發(fā)人體的陽(yáng)氣,促進(jìn)氣血的運(yùn)行,而且適當(dāng)?shù)牧骱箍梢耘懦鲶w內(nèi)的寒氣。但是要記得不能進(jìn)行太過劇烈的運(yùn)動(dòng),建議選擇瑜伽、慢跑、太極等較輕緩和的運(yùn)動(dòng)。
4、三伏貼、三伏灸等:一年中陽(yáng)氣最為旺盛的當(dāng)屬三伏天,人們常說冬病夏治,因此這時(shí)候進(jìn)行伏貼治療可以借助外界的陽(yáng)氣起到最好的調(diào)理功效。
夏季三伏天針灸好處
1、祛濕,祛寒
因?yàn)榘难a(bǔ)充的的是元陽(yáng)之氣。到了夏季,許多人怕熱,這是因?yàn)轶w內(nèi)寒、濕氣重的緣故。中醫(yī)講:“虛火、邪火之根是寒濕之邪,有寒必有火,有火必有寒!边@就是容易上火的朋友,容易引發(fā)炎癥的根本原因,比如婦科炎癥、咽喉炎、鼻炎等。在中醫(yī)里治療各類炎癥的根本方法是祛寒除濕,才是有效治療,才能根治。而不是一味的降火消炎,火越降越旺,炎越消越多。寒邪不祛,炎癥不愈。
2、身心舒暢
這就是元?dú)怅?yáng)氣充足,夏不怕熱,不喜歡吹冷風(fēng)、空調(diào)、吃冷飲之類。冬不怕寒冷,火力充足,精力旺盛,耐力很強(qiáng),耐痛,抗壓力、抗打擊力強(qiáng)?傊,元?dú)獬渥愕谋憩F(xiàn)就是正能量很強(qiáng)的人,是真正意義的健康特征,是身心健康寧?kù)o所表現(xiàn)出的感染力、影響力的強(qiáng)大能量場(chǎng)和安全感的人。這種感覺是其他任何治療、調(diào)理、保健、補(bǔ)品等無(wú)法體會(huì)到的。
三伏天的習(xí)俗
1、頭伏餃子:
在和面的時(shí)候稍微放一點(diǎn)黃豆粉(十分之一即可),既能讓面團(tuán)彈性更好,又能避免粘連,還能提高餃子皮的營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量。餃子餡千萬(wàn)不要做成大肉丸子,肥肉要少,可以考慮加入各種海鮮、菌類、雞蛋和蔬菜,減少豬肉的'比例。這樣做出來(lái)的餃子,口味清淡鮮美,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也更高。因?yàn)轱溩赢?dāng)中蔬菜的數(shù)量還是不夠,建議再加一兩盤涼拌菜佐餐,加點(diǎn)蒜泥和醋,殺菌又爽口。
2、二伏面:
不要做成調(diào)味汁拌涼面,而要豐富面碼和鹵汁的內(nèi)容。鹵子里面一定要放雞蛋或肉,素食者可以放豆腐干絲替代,以增加蛋白質(zhì)的供應(yīng)。吃涼面的.時(shí)候,要多放點(diǎn)芝麻醬。面碼不要永遠(yuǎn)是黃瓜絲,記得加入B族維生素更為豐富的焯青菜、嫩豆角和嫩豌豆、嫩毛豆等。這樣口感又豐富,又能幫助提供營(yíng)養(yǎng)。面條本身呢,也不必總是精白面粉做的,不妨換成蕎麥面、綠豆面、雜豆面等,口感更豐富,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也更高。
3、三伏烙餅卷雞蛋:
餅和雞蛋固然不錯(cuò),但缺乏膳食纖維,鉀元素和維生素C也不足,要再加涼拌蔬菜來(lái)搭配,營(yíng)養(yǎng)才平衡。烙餅這東西很實(shí)在,卷了雞蛋吃,容易吃過量,不利于控制體重,所以一定要注意,炒雞蛋時(shí)少放點(diǎn)兒油,餅也要做薄一點(diǎn)兒。如果嫌烙餅麻煩厚重,其實(shí)做一碗雜糧面糊,烙成軟煎餅也不錯(cuò),卷雞蛋吃是一樣的。
三伏天如何防暑降溫
口渴后不宜狂飲
勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)大量出汗后,不宜大量飲用白水,應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽(糖)水,因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過多,如不及時(shí)補(bǔ)充鹽分,則使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào),導(dǎo)致代謝紊亂。
不宜過量飲酒
人體在夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱,而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會(huì)助熱生濕,無(wú)異于火上澆油。
常備防暑藥物
盛夏酷暑,高溫燥熱,常使人們食無(wú)味、睡不香,容易出現(xiàn)頭暈、頭痛、乏力,甚至惡心、嘔吐等癥狀,為了安全度夏,家庭應(yīng)準(zhǔn)備一些防暑藥物,常見的藥物和食物有:十滴水、藿香正氣水、清涼油、金銀花、菊花、荷葉、西瓜。
學(xué)會(huì)睡好午覺
夏日,日長(zhǎng)夜短且天氣悶熱,睡眠時(shí)間少,睡眠質(zhì)量差。如能午后稍睡片刻,猶如給大腦充電,有利體力恢復(fù)。
三伏養(yǎng)生6禁忌2
避免暴飲暴食:夏季氣溫高,消化系統(tǒng)相對(duì)較弱,暴飲暴食容易給胃腸造成負(fù)擔(dān)。因此,應(yīng)該控制飲食量,多吃清淡易消化的食物,避免過度油膩和辛辣食物,以免引發(fā)消化不良等問題。
不宜過度運(yùn)動(dòng):盡管運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康非常重要,但在夏季高溫天氣下,過度運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致脫水和中暑。選擇涼爽的時(shí)間和地點(diǎn)進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),注意補(bǔ)充水分,并適時(shí)休息,避免長(zhǎng)時(shí)間暴露在陽(yáng)光下。
注意防曬:夏季陽(yáng)光強(qiáng)烈,長(zhǎng)時(shí)間暴露在陽(yáng)光下容易導(dǎo)致皮膚曬傷和光老化。因此,在外出時(shí)要注意做好防曬措施,涂抹防曬霜、戴帽子、使用遮陽(yáng)傘等,保護(hù)皮膚免受紫外線的傷害。
飲食清淡少熬夜:夏季多汗易脫水,應(yīng)適當(dāng)增加水分?jǐn)z取。喝足夠的水可以幫助身體保持水潤(rùn),預(yù)防中暑和脫水。同時(shí),少食辛辣刺激性食物,多吃新鮮蔬菜水果,調(diào)節(jié)體內(nèi)的酸堿平衡。此外,要保證充足的.睡眠,不熬夜,以免影響身體的修復(fù)和恢復(fù)功能。
忌貪涼:雖然夏季炎熱,但貪涼也是不可取的。過度依賴空調(diào)會(huì)導(dǎo)致身體受寒,容易引發(fā)感冒和呼吸道疾病。在使用空調(diào)時(shí),要適度調(diào)整溫度,避免過于低溫和長(zhǎng)時(shí)間暴露。
忌暴露在潮濕環(huán)境中:夏季多雨,容易造成環(huán)境潮濕。長(zhǎng)時(shí)間處于潮濕環(huán)境中會(huì)導(dǎo)致身體濕氣重,容易引發(fā)風(fēng)濕疾病。因此,要保持環(huán)境通風(fēng)干燥,避免長(zhǎng)時(shí)間待在潮濕的房間或地方。
夏季三伏天是一個(gè)需要格外關(guān)注健康的時(shí)期。通過遵守上述六大禁忌,我們可以更好地保護(hù)自己的身體,預(yù)防疾病的發(fā)生,提高生活質(zhì)量。同時(shí),要記住適度休息,保持良好的心態(tài),享受夏季的陽(yáng)光和美好。讓我們共同度過一個(gè)健康、愉快的夏季!
三伏養(yǎng)生6禁忌3
三伏養(yǎng)生6禁忌
1、忌不開窗通風(fēng)
潮濕悶熱、通風(fēng)差的室內(nèi)易引發(fā)中暑,而且使用空調(diào)不開窗換氣,空氣質(zhì)量會(huì)變差,反而致病。
2、忌冷風(fēng)對(duì)著吹
空調(diào)冷風(fēng),頸椎對(duì)著空調(diào)吹,使頸背部肌肉受寒,造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等。
3、忌冷飲不離手
冰淇淋、冷飲適當(dāng)吃解暑,大量吃會(huì)傷身。且夏季人體新陳代謝快,血管處在擴(kuò)張狀態(tài),突然食用冰飲,造成血管迅速收縮,引起血壓波動(dòng),易誘發(fā)心腦血管意外。
4、忌中午不休息
因天氣炎熱,睡眠會(huì)受到一定影響,建議有條件最好睡個(gè)午覺,也能有效預(yù)防冠心病、心梗等心臟疾病的發(fā)生。
5、忌只吃水果
身體出汗多、消耗大,易疲勞、沒胃口,不少人選擇吃點(diǎn)果蔬了事。吃不好,營(yíng)養(yǎng)不夠,免疫力降低,就可能導(dǎo)致疾病。
6、忌直接沖冷水澡
炎熱的夏季,不能用冷水洗澡。人體經(jīng)過冷水的刺激,會(huì)產(chǎn)生心跳加速、血壓升高、肌肉收縮、精神緊張等一系列刺激反應(yīng),對(duì)心臟、血壓產(chǎn)生不利影響。
三伏天怎樣養(yǎng)生
1、早睡早起:三伏天合適的睡眠時(shí)間為:22:00—23:00,早上起床時(shí)間為5:30—6:30。
2、合理飲食。三伏天在飲食上也要注意解熱防中暑,要少吃辛辣油膩的食物,要多吃一些含苦味的食物來(lái)健脾開胃,比如瘦豬肉、雞鴨肉等肉制品也有滋陰養(yǎng)胃的效果。
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng):適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以激發(fā)人體的陽(yáng)氣,促進(jìn)氣血的運(yùn)行,而且適當(dāng)?shù)牧骱箍梢耘懦鲶w內(nèi)的寒氣。但是要記得不能進(jìn)行太過劇烈的運(yùn)動(dòng),建議選擇瑜伽、慢跑、太極等較輕緩和的運(yùn)動(dòng)。
4、三伏貼、三伏灸等:一年中陽(yáng)氣最為旺盛的當(dāng)屬三伏天,人們常說冬病夏治,因此這時(shí)候進(jìn)行伏貼治療可以借助外界的陽(yáng)氣起到最好的調(diào)理功效。
三伏天養(yǎng)生吃的食物
1、蓮子
熱天心臟最脆弱,暑熱逼人,易煩躁、傷心。蓮子芯的味道雖苦,但可清心火,還有降血壓作用,適宜體質(zhì)虛弱、心慌、失眠多夢(mèng)的人食用。但大便干結(jié)、腹脹者,最好少吃。
2、菊花
清香宜人的甘菊花瓣中含有17種氨基酸,還富含維生素及多種微量元素,可清熱解毒,適用于防治風(fēng)熱感冒及咽喉腫痛。體質(zhì)偏寒的人要少喝。
3、海帶
海帶有助于清除體內(nèi)的積熱,還可以對(duì)付因出汗過多導(dǎo)致的體力透支。夏天是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié),海帶中含有的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),具有輔助降低血壓、降低血液黏稠度的作用,對(duì)心腦血管疾病患者大有裨益。但海帶性寒,脾胃虛寒者忌食。
4、綠茶
夏天午后,喝杯綠茶,不僅清熱消暑,還能解毒、止渴。喝綠茶具有堅(jiān)固牙齒、保護(hù)毛細(xì)血管及提神作用。另外,大量出汗后喝綠茶可以幫助身體補(bǔ)充流失的鉀元素,提高耐熱能力。綠茶性偏寒,胃不好的人喝容易脹氣。
5、白菜
白菜性平寒、味甘,有清熱、養(yǎng)胃、解毒的功效,尤其適宜脾胃虛弱或病后體虛者食用,并有防治習(xí)慣性便秘的作用。白菜煮熟后,別放置過久,以免滋生細(xì)菌。
6、羊肉
中醫(yī)認(rèn)為,大暑天氣雖熱,但人體容易為暑、濕、邪所侵,營(yíng)養(yǎng)學(xué)家也對(duì)此進(jìn)行過深入研究,結(jié)果顯示,羊肉在伏天吃營(yíng)養(yǎng)程度最高。三伏天,人體內(nèi)積熱,此時(shí)喝羊湯,同時(shí)把辣椒油、醋、蒜喝進(jìn)肚里,必然全身大汗淋漓,這汗可帶走五臟積熱,同時(shí)排出體內(nèi)毒素,極有益健康。
三伏天要做的事情
多開風(fēng)扇少開空調(diào)
空調(diào)可以迅速降溫,但常吹空調(diào)會(huì)影響人的.排汗功能。因此,好少開空調(diào),用風(fēng)扇代替來(lái)降溫。還可以多開窗,加速空氣流通也有助于降溫。
洗溫水澡
夏天鍛煉時(shí),人體會(huì)吸收大量熱量,肌膚的毛孔都處于張開狀態(tài),若此時(shí)立即“沖涼”,會(huì)使全身毛孔迅速閉合,使熱量不能散發(fā),滯留體內(nèi),容易引發(fā)高熱癥。
適當(dāng)曬背和腿
曬太陽(yáng)會(huì)促進(jìn)維生素D的生成及鈣質(zhì)吸收,預(yù)防骨質(zhì)疏松。不過夏天陽(yáng)光比較強(qiáng),人們好把曬太陽(yáng)的上午時(shí)間提前一些,下午時(shí)間推遲一點(diǎn)。
多游泳
夏天喜愛游泳的人很多,但是室外氣溫很高而且紫外線強(qiáng)烈,去海邊游泳特別容易曬傷而且容易中暑,好選擇室內(nèi)游泳,游泳完后一定用溫水沖洗全身。
多打掃衛(wèi)生
三伏天悶熱、濕度大,使得灰塵更容易附著在空氣里,這些臟東西會(huì)趁機(jī)進(jìn)入呼吸系統(tǒng),進(jìn)而引發(fā)哮喘、鼻炎等多種疾病。因此,要增加清潔的次數(shù),兩三天打掃一次。
三伏天注意事項(xiàng)
1、不貪涼。三伏天是一年中最炎熱的時(shí)候,這時(shí)候人體的毛孔處于張開狀態(tài),如果過度地吹空調(diào)、喝冷飲,會(huì)使人體表面的溫度驟降,血管出現(xiàn)驟縮,毛孔關(guān)閉,體熱無(wú)法散出。
2、不熬夜。夏日的時(shí)候晝長(zhǎng)夜短,高溫會(huì)導(dǎo)致人體的新陳代謝加速,三伏天熬夜的話,就容易引起氣血不足。
3、忌濕氣。一年中三伏天算是最悶熱的,這期間的濕熱之邪以及暑濕都易侵入人體,就會(huì)導(dǎo)致人們出現(xiàn)疲乏無(wú)力、胃口不佳、脾胃不適等癥狀。
4、防中暑:三伏天非常容易中暑,因此要保持室內(nèi)適當(dāng)通風(fēng),室外溫度過高時(shí)盡量減少外出,做好防護(hù)措施,防止中暑。
三伏養(yǎng)生6禁忌4
三伏養(yǎng)生6禁忌
1、忌不開窗通風(fēng)
潮濕悶熱、通風(fēng)差的室內(nèi)易引發(fā)中暑,而且使用空調(diào)不開窗換氣,空氣質(zhì)量會(huì)變差,反而致病。
2、忌冷風(fēng)對(duì)著吹
空調(diào)冷風(fēng),頸椎對(duì)著空調(diào)吹,使頸背部肌肉受寒,造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等。
3、忌冷飲不離手
冰淇淋、冷飲適當(dāng)吃解暑,大量吃會(huì)傷身。且夏季人體新陳代謝快,血管處在擴(kuò)張狀態(tài),突然食用冰飲,造成血管迅速收縮,引起血壓波動(dòng),易誘發(fā)心腦血管意外。
4、忌中午不休息
因天氣炎熱,睡眠會(huì)受到一定影響,建議有條件最好睡個(gè)午覺,也能有效預(yù)防冠心病、心梗等心臟疾病的發(fā)生。
5、忌只吃水果
身體出汗多、消耗大,易疲勞、沒胃口,不少人選擇吃點(diǎn)果蔬了事。吃不好,營(yíng)養(yǎng)不夠,免疫力降低,就可能導(dǎo)致疾病。
6、忌直接沖冷水澡
炎熱的夏季,不能用冷水洗澡。人體經(jīng)過冷水的刺激,會(huì)產(chǎn)生心跳加速、血壓升高、肌肉收縮、精神緊張等一系列刺激反應(yīng),對(duì)心臟、血壓產(chǎn)生不利影響。
入伏需要吃的三瓜
最熱的三伏天來(lái)了,一定要吃三瓜。瓜類大多能清熱化濕,可幫助排除毒素,非常適合三伏天降溫防暑:
1、吃苦瓜:人伏祛痱子
苦瓜的“苦”,才是營(yíng)養(yǎng)的關(guān)鍵和精髓。中醫(yī)認(rèn)為,苦瓜味苦,有清熱解暑、清心除煩、健脾開胃、益氣解乏、益腎利尿的作用。如果發(fā)現(xiàn)自己身上長(zhǎng)痱子,就可以在餐桌上加入苦瓜。
2、吃絲瓜:人伏平痰喘
絲瓜含有豐富的維生素、礦物質(zhì)植物黏液、木糖膠等物質(zhì),全身都可入藥。而且絲瓜可謂是三伏天里清熱瀉火、涼血解毒的“好幫手”。絲瓜性寒,具有消暑利腸、祛風(fēng)化痰、涼血解毒的功效。如果出現(xiàn)痰喘咳嗽、熱病煩渴等也不妨試試吃點(diǎn)絲瓜來(lái)緩解。
3、吃冬瓜:入伏增食欲
“冬瓜”——聽名字就知道非常適合炎熱的三伏天食用。冬瓜能清熱化痰,除煩止渴,降火解毒、利尿消腫。而且冬瓜含水量較多還可以起到增進(jìn)食欲的作用。由于不含脂肪且含糖量較低,對(duì)糖尿病、心腦血管疾病、高血壓等人群來(lái)說是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
夏季三伏天針灸好處
1、祛濕,祛寒
因?yàn)榘难a(bǔ)充的的'是元陽(yáng)之氣。到了夏季,許多人怕熱,這是因?yàn)轶w內(nèi)寒、濕氣重的緣故。中醫(yī)講:“虛火、邪火之根是寒濕之邪,有寒必有火,有火必有寒。”這就是容易上火的朋友,容易引發(fā)炎癥的根本原因,比如婦科炎癥、咽喉炎、鼻炎等。在中醫(yī)里治療各類炎癥的根本方法是祛寒除濕,才是有效治療,才能根治。而不是一味的降火消炎,火越降越旺,炎越消越多。寒邪不祛,炎癥不愈。
2、身心舒暢
這就是元?dú)怅?yáng)氣充足,夏不怕熱,不喜歡吹冷風(fēng)、空調(diào)、吃冷飲之類。冬不怕寒冷,火力充足,精力旺盛,耐力很強(qiáng),耐痛,抗壓力、抗打擊力強(qiáng)?傊,元?dú)獬渥愕谋憩F(xiàn)就是正能量很強(qiáng)的人,是真正意義的健康特征,是身心健康寧?kù)o所表現(xiàn)出的感染力、影響力的強(qiáng)大能量場(chǎng)和安全感的人。這種感覺是其他任何治療、調(diào)理、保健、補(bǔ)品等無(wú)法體會(huì)到的。
三伏天飲食養(yǎng)生攻略
一到伏天,老百姓最惦記的就是:三伏天,吃什么?有句老話:“頭伏餃子二伏面,三伏烙餅卷雞蛋”。伏天吃餃子、烙餅、面條的意思,除了夏收小麥之后糧食充足的喜悅之情以外,主要是提醒人們,夏天飲食不可太湊合,要經(jīng)常慰問自己一下,多吃點(diǎn)蛋白質(zhì)和B族維生素豐富的食品。因?yàn)橄奶鞙囟雀撸龊苟,?huì)損失不少蛋白質(zhì)氨基酸,更損失大量的B族維生素和鉀、鈉等礦物質(zhì),吃面更有利于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。具體到吃什么,主要掌握四個(gè)要點(diǎn):多酸多甘、補(bǔ)氣去火、新鮮干凈、補(bǔ)水養(yǎng)生。
三伏飲食——多酸多甘
古代學(xué)者認(rèn)為“夏季暑濕,適宜清補(bǔ)”。夏天酷熱高溫,人們喜冷飲,喝水多,導(dǎo)致濕氣侵入人體,而外濕入內(nèi),使水濕固脾,引起脾胃升降,令人的消化功能產(chǎn)生障礙,出現(xiàn)積水為患,引起食欲不振等。按中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點(diǎn),暑濕對(duì)脾非常不利,因此日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒為宜。并且,夏季歸心,而心喜涼,宜食酸,所以夏季應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┬运岬氖澄铩H纾翰ぬ}、西瓜等。
三伏飲食——補(bǔ)氣去火
炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適,還容易導(dǎo)致越來(lái)越多的人火氣上升,表現(xiàn)出情緒煩躁、焦慮、易激動(dòng)、失眠等,這些癥狀在醫(yī)學(xué)上稱為“夏季情感障礙”。因此,“去火”也是夏日食補(bǔ)的必備功課。夏日祛火的食物,上佳選擇:苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果,同時(shí),牛奶性微寒,可以補(bǔ)水、滋陰、解熱毒,也是“去火”良品。鴨肉更是夏季大補(bǔ)之良方。
三伏飲食——新鮮干凈
中醫(yī)認(rèn)為,胃為后天之本。夏季人們常感食欲減退,脾胃功能較為遲鈍,此時(shí)不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果營(yíng)養(yǎng)素的構(gòu)成,一般是纖維素和糖分的含量各半,不僅可以有效地補(bǔ)充人體必須的能量和水分,其清爽的特質(zhì)也會(huì)讓人久食而不厭。胡蘿卜、檸檬、莧菜是其中首選;時(shí)令的野菜蔬果,多食更是大有好處。但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物,以免染上痢疾、腹瀉等。
三伏飲食——補(bǔ)水養(yǎng)生
中醫(yī)理論講究“陰陽(yáng)五行”、“天人一體”,冬為陰,夏為陽(yáng),夏季為陽(yáng)盛陰衰之季,也正是人體陽(yáng)氣旺發(fā)之時(shí),人體陽(yáng)氣,在夏季有欲升欲旺的趨勢(shì),體內(nèi)凝寒之氣處于易解的狀態(tài)。三伏天,人稍勞作或運(yùn)動(dòng),就大量出汗,接著產(chǎn)生強(qiáng)烈的口渴感。因此,補(bǔ)水養(yǎng)生便成為三伏天的重中之重。
三伏天注意事項(xiàng)
1、不貪涼。三伏天是一年中最炎熱的時(shí)候,這時(shí)候人體的毛孔處于張開狀態(tài),如果過度地吹空調(diào)、喝冷飲,會(huì)使人體表面的溫度驟降,血管出現(xiàn)驟縮,毛孔關(guān)閉,體熱無(wú)法散出。
2、不熬夜。夏日的時(shí)候晝長(zhǎng)夜短,高溫會(huì)導(dǎo)致人體的新陳代謝加速,三伏天熬夜的話,就容易引起氣血不足。
3、忌濕氣。一年中三伏天算是最悶熱的,這期間的濕熱之邪以及暑濕都易侵入人體,就會(huì)導(dǎo)致人們出現(xiàn)疲乏無(wú)力、胃口不佳、脾胃不適等癥狀。
4、防中暑:三伏天非常容易中暑,因此要保持室內(nèi)適當(dāng)通風(fēng),室外溫度過高時(shí)盡量減少外出,做好防護(hù)措施,防止中暑。
三伏養(yǎng)生6禁忌5
首先,第一個(gè)禁忌就是不要吃太多涼的食物。雖然在夏天吃涼的食物能夠幫助降溫,但是在三伏天這個(gè)時(shí)候,吃太多涼的食物會(huì)刺激人體內(nèi)的氣血運(yùn)行,導(dǎo)致身體不適。盡量少吃冰鎮(zhèn)飲品、冰淇淋等過于涼的食物。
第二個(gè)禁忌是忌口辣椒。辣椒雖然能夠增加食欲,但是在三伏天的`高溫環(huán)境下,吃辣椒會(huì)導(dǎo)致身體過度刺激,引起口腔潰瘍、消化不良等癥狀。
第三個(gè)禁忌是不要過度疲勞。在三伏天的高溫環(huán)境下,人體的水分很容易流失,容易導(dǎo)致身體疲勞。因此,要盡量避免過度勞累,特別是在中午時(shí)分以及高溫時(shí)段。
第四個(gè)禁忌是不要曬太陽(yáng)。雖然陽(yáng)光能夠提供人體所需的維生素D,但是在三伏天的高溫環(huán)境下,過度曬太陽(yáng)會(huì)導(dǎo)致皮膚曬傷、水分過度流失等問題。出門必須打遮陽(yáng)傘和涂防曬霜。
第五個(gè)禁忌是忌口過咸的食物。在三伏天的高溫環(huán)境下,人體的代謝率會(huì)加快,造成體內(nèi)鹽分的流失。因此,忌口過咸的食物尤為重要。
最后一個(gè)禁忌是不要吸煙喝酒。雖然有些人認(rèn)為煙酒能夠消暑解渴,但是在三伏天的高溫環(huán)境下,反而會(huì)導(dǎo)致身體過度刺激,加重身體負(fù)擔(dān)。趕緊戒煙限酒,才能讓身體更健康。
三伏養(yǎng)生6禁忌6
三伏天養(yǎng)生6大禁忌
1、頸椎不能吹空調(diào)
夏季炎熱,人們最喜歡吹空調(diào),但是,吹空調(diào)的時(shí)候一定不能讓空調(diào)對(duì)著脊椎吹,這樣會(huì)造成脊椎周圍軟組織產(chǎn)生病變,形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥,容易造成造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等后果。小編建議:室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于25攝氏度,肩背部不要直對(duì)著空調(diào)。
2、腸胃怕受涼
夏天冰淇淋、冷飲、冰凍水果,吃起來(lái)那叫個(gè)爽!但夏季也是腸道疾病的高發(fā)期,專家建議,這個(gè)季節(jié)少吃太涼的東西,尤其早晨起床時(shí)和晚上臨睡前。為了及時(shí)給“腸胃”保暖,吃涼拌食物時(shí),不妨加點(diǎn)姜或芥末,可以暖胃、殺菌。
3、晨練別太早
夏季由于天亮的比較早,因此,不少的人都會(huì)早起去晨練,但是,夏季晨練千萬(wàn)要注意,不能起太早,一般不要早于六點(diǎn),根據(jù)研究表示,夏季早晨六點(diǎn)是煤炭、車輛尾氣等等污染物聚集較多的時(shí)期,屬于污染的高峰期,如果您這時(shí)候去晨練,身體呼吸到這些污染物會(huì)造成傷害。
夏季的早晨,除了氮氧化物、碳?xì)浠衔锏雀鞣N有害物質(zhì)之外,日出之前,因?yàn)闆]有光合作用,綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣,相反積存了大量的二氧化碳,對(duì)健康不利。
特別提醒:晨練前一定要多喝水,因?yàn)橐雇硭邥r(shí),皮膚及呼吸道每小時(shí)要散發(fā)20-30克水分,加上尿液的排泄,晨起時(shí)機(jī)體已處于脫水狀態(tài),容易引發(fā)高血壓、腦溢血、腦血栓、心絞痛、心肌梗塞等。
4、喝水莫過快
不少人在日常生活中沒有良好的飲水習(xí)慣,往往都是等感覺到口渴才去喝水,并且喝水的速度非?,但是,研究發(fā)現(xiàn),喝水過快水分會(huì)快速進(jìn)入血液,在腸內(nèi)被吸收,使血液變稀、血量增加,如果心臟不好,尤其是患有冠心病的人就會(huì)出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀,嚴(yán)重的可能導(dǎo)致心肌梗死。
專家建議,要少量多次喝水。不要一次猛喝,應(yīng)分多次喝,且每次飲用量少,以利于人體吸收。每次以100~150毫升為宜,間隔時(shí)間為半個(gè)小時(shí)。也不能貪涼,10度以上的溫水對(duì)身體最好。
5、眼睛別被曬
在在烈日下,眼睛是最脆弱的器官。專家提醒,眼睛喜涼怕熱,不注意防曬,很容易提前老化,并引發(fā)各類眼疾。
如果要在上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)外出,最好戴上太陽(yáng)鏡、帽子或打遮陽(yáng)傘,太陽(yáng)鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳;可以多吃點(diǎn)養(yǎng)眼的食物,比如桂圓、山藥、胡蘿卜、紅棗等;夏天細(xì)菌繁殖快,盡量少用手揉眼睛;流水洗臉,可減少眼睛疾病。
6、家里怕灰多
夏天悶熱、濕度大,使得灰塵更容易附著在空氣里,進(jìn)入人的皮膚和體內(nèi)。由于肉眼很難發(fā)現(xiàn),人們常常疏于清理,它們長(zhǎng)期漂浮在空氣中,并大量附在物品表面,成為空氣中塵螨及霉菌孢子的棲身地。這些臟東西會(huì)趁機(jī)進(jìn)入呼吸系統(tǒng),進(jìn)而引發(fā)哮喘、鼻炎等多種疾病。建議夏天應(yīng)增加清潔的次數(shù),兩三天打掃一次。
三伏天的習(xí)俗
1、頭伏餃子:
在和面的時(shí)候稍微放一點(diǎn)黃豆粉(十分之一即可),既能讓面團(tuán)彈性更好,又能避免粘連,還能提高餃子皮的營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量。餃子餡千萬(wàn)不要做成大肉丸子,肥肉要少,可以考慮加入各種海鮮、菌類、雞蛋和蔬菜,減少豬肉的'比例。這樣做出來(lái)的餃子,口味清淡鮮美,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也更高。因?yàn)轱溩赢?dāng)中蔬菜的數(shù)量還是不夠,建議再加一兩盤涼拌菜佐餐,加點(diǎn)蒜泥和醋,殺菌又爽口。
2、二伏面:
不要做成調(diào)味汁拌涼面,而要豐富面碼和鹵汁的內(nèi)容。鹵子里面一定要放雞蛋或肉,素食者可以放豆腐干絲替代,以增加蛋白質(zhì)的供應(yīng)。吃涼面的.時(shí)候,要多放點(diǎn)芝麻醬。面碼不要永遠(yuǎn)是黃瓜絲,記得加入B族維生素更為豐富的焯青菜、嫩豆角和嫩豌豆、嫩毛豆等。這樣口感又豐富,又能幫助提供營(yíng)養(yǎng)。面條本身呢,也不必總是精白面粉做的,不妨換成蕎麥面、綠豆面、雜豆面等,口感更豐富,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也更高。
3、三伏烙餅卷雞蛋:
餅和雞蛋固然不錯(cuò),但缺乏膳食纖維,鉀元素和維生素C也不足,要再加涼拌蔬菜來(lái)搭配,營(yíng)養(yǎng)才平衡。烙餅這東西很實(shí)在,卷了雞蛋吃,容易吃過量,不利于控制體重,所以一定要注意,炒雞蛋時(shí)少放點(diǎn)兒油,餅也要做薄一點(diǎn)兒。如果嫌烙餅麻煩厚重,其實(shí)做一碗雜糧面糊,烙成軟煎餅也不錯(cuò),卷雞蛋吃是一樣的。
夏季三伏天針灸好處
1、祛濕,祛寒
因?yàn)榘难a(bǔ)充的的是元陽(yáng)之氣。到了夏季,許多人怕熱,這是因?yàn)轶w內(nèi)寒、濕氣重的緣故。中醫(yī)講:“虛火、邪火之根是寒濕之邪,有寒必有火,有火必有寒!边@就是容易上火的朋友,容易引發(fā)炎癥的根本原因,比如婦科炎癥、咽喉炎、鼻炎等。在中醫(yī)里治療各類炎癥的根本方法是祛寒除濕,才是有效治療,才能根治。而不是一味的降火消炎,火越降越旺,炎越消越多。寒邪不祛,炎癥不愈。
2、身心舒暢
這就是元?dú)怅?yáng)氣充足,夏不怕熱,不喜歡吹冷風(fēng)、空調(diào)、吃冷飲之類。冬不怕寒冷,火力充足,精力旺盛,耐力很強(qiáng),耐痛,抗壓力、抗打擊力強(qiáng)。總之,元?dú)獬渥愕谋憩F(xiàn)就是正能量很強(qiáng)的人,是真正意義的健康特征,是身心健康寧?kù)o所表現(xiàn)出的感染力、影響力的強(qiáng)大能量場(chǎng)和安全感的人。這種感覺是其他任何治療、調(diào)理、保健、補(bǔ)品等無(wú)法體會(huì)到的。
三伏天飲食養(yǎng)生攻略
一到伏天,老百姓最惦記的就是:三伏天,吃什么?有句老話:“頭伏餃子二伏面,三伏烙餅卷雞蛋”。伏天吃餃子、烙餅、面條的意思,除了夏收小麥之后糧食充足的喜悅之情以外,主要是提醒人們,夏天飲食不可太湊合,要經(jīng)常慰問自己一下,多吃點(diǎn)蛋白質(zhì)和B族維生素豐富的食品。因?yàn)橄奶鞙囟雀,出汗多,?huì)損失不少蛋白質(zhì)氨基酸,更損失大量的B族維生素和鉀、鈉等礦物質(zhì),吃面更有利于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。具體到吃什么,主要掌握四個(gè)要點(diǎn):多酸多甘、補(bǔ)氣去火、新鮮干凈、補(bǔ)水養(yǎng)生。
三伏飲食——多酸多甘
古代學(xué)者認(rèn)為“夏季暑濕,適宜清補(bǔ)”。夏天酷熱高溫,人們喜冷飲,喝水多,導(dǎo)致濕氣侵入人體,而外濕入內(nèi),使水濕固脾,引起脾胃升降,令人的消化功能產(chǎn)生障礙,出現(xiàn)積水為患,引起食欲不振等。按中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點(diǎn),暑濕對(duì)脾非常不利,因此日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒為宜。并且,夏季歸心,而心喜涼,宜食酸,所以夏季應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┬运岬氖澄铩H纾翰ぬ}、西瓜等。
三伏飲食——補(bǔ)氣去火
炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適,還容易導(dǎo)致越來(lái)越多的人火氣上升,表現(xiàn)出情緒煩躁、焦慮、易激動(dòng)、失眠等,這些癥狀在醫(yī)學(xué)上稱為“夏季情感障礙”。因此,“去火”也是夏日食補(bǔ)的必備功課。夏日祛火的食物,上佳選擇:苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果,同時(shí),牛奶性微寒,可以補(bǔ)水、滋陰、解熱毒,也是“去火”良品。鴨肉更是夏季大補(bǔ)之良方。
三伏飲食——新鮮干凈
中醫(yī)認(rèn)為,胃為后天之本。夏季人們常感食欲減退,脾胃功能較為遲鈍,此時(shí)不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果營(yíng)養(yǎng)素的構(gòu)成,一般是纖維素和糖分的含量各半,不僅可以有效地補(bǔ)充人體必須的能量和水分,其清爽的特質(zhì)也會(huì)讓人久食而不厭。胡蘿卜、檸檬、莧菜是其中首選;時(shí)令的野菜蔬果,多食更是大有好處。但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物,以免染上痢疾、腹瀉等。
三伏飲食——補(bǔ)水養(yǎng)生
中醫(yī)理論講究“陰陽(yáng)五行”、“天人一體”,冬為陰,夏為陽(yáng),夏季為陽(yáng)盛陰衰之季,也正是人體陽(yáng)氣旺發(fā)之時(shí),人體陽(yáng)氣,在夏季有欲升欲旺的趨勢(shì),體內(nèi)凝寒之氣處于易解的狀態(tài)。三伏天,人稍勞作或運(yùn)動(dòng),就大量出汗,接著產(chǎn)生強(qiáng)烈的口渴感。因此,補(bǔ)水養(yǎng)生便成為三伏天的重中之重。
三伏天哪個(gè)伏最熱
一般情況下,“中伏”的氣溫最高,也是最熱的。
夏至日,是太陽(yáng)直射南回歸線,是夏天的開始,日照時(shí)間最長(zhǎng)的一天。但是大地積累熱量是滯后的。
就像一天中最高溫度并不是中午12點(diǎn),而是過后的14點(diǎn),而溫度最低是也不是半夜12點(diǎn),而是凌晨4點(diǎn)。
夏至過后,白天逐漸變長(zhǎng),夜晚變短。每天白天吸收的熱量比夜晚散發(fā)的多,這樣地面的溫度一天比一天高,積累到了中伏,到達(dá)了高峰期,也就是到了最熱的時(shí)候。
中伏過后,白天與夜晚的時(shí)長(zhǎng)又發(fā)生變化,就沒有中伏熱了。凡事都有一個(gè)發(fā)生、發(fā)展、高潮、結(jié)尾的過程,三伏也不例外。
俗話說,“冬練三九,夏養(yǎng)三伏”,三伏天確實(shí)要注意下保護(hù)自己,三伏中的伏為潛伏,宜靜不宜動(dòng)。
【三伏養(yǎng)生6禁忌】相關(guān)文章:
三伏養(yǎng)生6禁忌07-11
(精華)三伏養(yǎng)生6禁忌08-07
三伏養(yǎng)生6禁忌(精)07-13
(通用)三伏養(yǎng)生6禁忌09-12
三伏養(yǎng)生6禁忌【合集】10-07
三伏天養(yǎng)生6大禁忌09-13
“三伏天”養(yǎng)生6大禁忌09-10
三伏天養(yǎng)生禁忌07-11