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夏至養(yǎng)生飲食起居注意事項
天氣炎熱要做好避暑
天氣在夏至后逐漸炎熱，要做好避暑準備。在外出的時候，決定行程長短要考慮到自己的體力，不要過度疲勞，否則抗暑能力會下降。大家在出門的時候，要避免暴曬在強烈的陽光下，做好防曬的措施，比如戴上涼帽，打上太陽傘，涂防曬霜等。在家中要準備一些防暑藥物，比如菊花、金銀花、荷葉、桑葉、十滴水等。
赤膊露背不可取
不少人在夏天出汗較多，偏愛露背裝、露臍裝，認為這樣涼爽，但這樣很容易受涼，影響脾胃，出現(xiàn)腹痛、腹瀉、食欲不振等。
夏天的衣服最好選擇棉質(zhì)衣物，不要太緊身。在睡覺的時候最好穿上睡衣，既可以吸汗，還能防著涼。
“晚睡”早起，中午最好補個覺
夏至在中醫(yī)養(yǎng)生理論中是陽氣最旺的時節(jié)，夏至時節(jié)的養(yǎng)生保健要順應陽盛于外這一原則。自然界陽氣在春夏季節(jié)處于升發(fā)狀態(tài)，人體的陽氣也要有相應調(diào)整，要保持充沛狀態(tài)。在養(yǎng)陽的同時還要兼顧養(yǎng)陰，才能保持身體的陰陽平衡狀態(tài)。
固陽養(yǎng)陰的做法就是“晚睡”早起，中午補覺。這里說的“晚睡”不是熬夜，而是晚睡一些而已。
夏至后人們最好午睡片刻，午睡一般半小時到一小時為宜，午睡醒后可以洗洗臉，這樣一下午都會有良好的精神狀態(tài)。上班族午睡往往趴在辦公桌上，這樣的午睡姿態(tài)保持時間長了，因為頭部長時間枕在手臂上，會手臂麻木、頭昏腦脹。
提倡每天溫水洗澡
各個節(jié)氣養(yǎng)生中，都要注重運動調(diào)養(yǎng)。夏至時節(jié)如果要運動，最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽的時候進行，選擇的地方要空氣新鮮，不宜做劇烈運動。
最好采用散步、慢跑、太極拳等項目來鍛煉身體為好，不宜做過分劇烈的活動。如果運動過量會導致大汗淋漓，汗泄太多，傷陰氣的同時也易損陽氣。
運動后出汗過多，可適當飲用淡鹽水等，不可以立即用冷水沖頭、淋浴，會引起寒濕痹癥等疾病。
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