高考生需警惕的飲食誤區(qū)
再過一個月就是高考了，辛辛苦苦學了十幾年，很多家長不就是盼著孩子這一天么。由于孩子課業(yè)繁重，用腦過度，心緒緊張壓抑，父母肯定想著”，最后的沖刺階段，在飲食上絕不能不能松懈“。小編在這提醒下各位家長，愛子心切也不能亂不亂吃，這些誤區(qū)您一定得知道，免得誤了孩子的終身大事兒。
高考生需警惕的飲食誤區(qū)
1、餐餐大魚大肉
許多家長以為多吃些高蛋白的食物就能補腦，于是餐餐大魚大肉，蔬菜水果反而吃得很少。郭麗娜建議，在給考生適當補充優(yōu)質蛋白的同時，也要保證一定量的蔬菜攝入。“建議考生每天蔬菜的`攝入量達到一斤以上�！�
2、貪涼愛喝冷飲
越臨近高考，暑意越濃，很多考生貪圖一時的涼爽，常喝冷飲。“生冷寒涼性的食物食用過多的話，特別容易傷脾胃，脾胃功能一差，對食物的吸收能力就會下降。臨近高考，一定不能貪涼喝太多冷飲，建議多喝溫開水�！�
3、亂喝提神飲料
很多考生以為喝濃茶、咖啡或紅牛等就能提神醒腦，不易打瞌睡，提高大腦的工作效率。雖然喝濃茶或咖啡有即時提神的效果，但實際上在透支我們的體力，這類飲料食用過量的話，也會影響營養(yǎng)物質的吸收，還會影響到晚上的睡眠。若要提神，建議喝些淡茶。
4、吃難消化的夜宵
很多考生習慣熬夜復習，臨睡前餓了又吃大量的夜宵，有的還愛吃一些難消化的煎炸食物�！八俺远嗔瞬灰紫氖澄飼绊懫⑽�，進而影響到睡眠�！惫惸戎赋�，能不熬夜盡量不熬夜，因為熬夜非常傷身體�！叭绻麑嵲谝驗閷W習壓力很大，要熬夜看書，盡量吃一些容易消化的食物，如小米粥、面條，或者喝杯牛奶�！�
5、吃得過飽
很多考生認為復習強度過大，吃得越飽才越有體力來應付大腦的高強度工作。其實不然，吃得太飽反而會影響大腦的工作效率。
高考前吃什么食物好
1、龍眼
中醫(yī)認為龍眼性溫味甘、具有益心脾、補氣血、安心神等功能，是滋補良藥。
2、動物內(nèi)臟類
動物的心、腦、肝、腎中含有豐富的優(yōu)質蛋白質和磷脂（磷脂和卵磷脂等），是補腦的上乘食物。
3、芝麻
芝麻含有豐富的蛋白質，脂肪和機體必需的脂肪酸、亞麻酸。此外，鈣、磷和維生素B的含量也較高，是廉價的強身健體佳品。
4、大豆及其制品
大豆中主要含有大豆球蛋白，它是一種優(yōu)質的植物蛋白質。大豆油中，還含有豐富的必需氨基酸和磷脂，營養(yǎng)價值高，能增強腦血管機能。
5、紅棗
紅棗富含葡萄糖、蔗糖、維生素C、P，還含有豐富的蛋白質、微量元素和其它營養(yǎng)成分。
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