高考心理調(diào)節(jié)
以積極的心態(tài)去面對(duì)考試，以輕松的狀態(tài)去迎接考試這樣可以考出好成績，有一些考生考前有點(diǎn)壓力如何調(diào)節(jié)，下面由小編為整理有關(guān)高考心理調(diào)節(jié)的資料，希望對(duì)大家有所幫助!
高考心理調(diào)節(jié)
1.健康地開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發(fā)泄方法;或者在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，也是減輕心理壓力的一種方法。
2.傾聽或彈奏輕松的音樂有助于緩解壓力。
3.閱讀書報(bào)是最簡單的消遣方式，不僅有助于緩解壓力，還可使人增加知識(shí)與樂趣。
4.做錯(cuò)了事，要想到誰都有可能犯錯(cuò)誤，因而繼續(xù)正常地工作。
5.既然昨天和以往的日子都過得去，那么今天和以后的.日子也一定會(huì)安然度過，多念念“車到山前必有路”。
6.學(xué)會(huì)躲避一些不必要的、紛繁復(fù)雜的活動(dòng)，從一些人為制造的雜亂和疲勞中擺脫出來。
7.不要害怕承認(rèn)自己的能力有限，學(xué)會(huì)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候?qū)δ承┤苏f“不”。
8.超然灑脫面對(duì)人生，淡泊名利，知足常樂。一旦煩躁不安時(shí)，請睜大眼睛眺望遠(yuǎn)方，看看天邊會(huì)有什么奇特的景象。
9.世上沒有完美，甚至缺少公正。我努力了，能好最好，好不了也不是自己的錯(cuò)。
10.在非原則問題上不去計(jì)較，在細(xì)小問題上不去糾纏，以聰明的“糊涂”舒緩壓力。
高考心理減壓方法
1.一想到高考就緊張，呼吸加快，心跳加劇，肌肉緊張。
減壓方法：告訴自己，適度的緊張是正常的，不必過分擔(dān)憂。找一兩件高興的事去做，或者有意識(shí)地做些家務(wù)，分散注意力。陪父母散散步，適當(dāng)與同學(xué)交流，講述一些發(fā)生在身邊的愉快故事。
2.失去自信心，懷疑自己的能力，覺得自己一定考不好。
減壓方法：自信心不足，重要原因是對(duì)學(xué)習(xí)的知識(shí)不能扎實(shí)地掌握，還存在知識(shí)空白點(diǎn)。這時(shí)可以一方面查漏補(bǔ)缺，另一方面回憶以往考試的成功經(jīng)驗(yàn)。早晨起床時(shí)暗示自己心情愉快、有信心，以杰出人物為榜樣，提醒自己不要驚慌，沉著應(yīng)考。
3.越是臨近考試，越是覺得知識(shí)生疏;越是拼命復(fù)習(xí)，越是覺得掌握得不扎實(shí)。
減壓方法：這是心緒緊張的具體表現(xiàn)，屬于正�，F(xiàn)象，需要緩和繃得太緊的神經(jīng)。建議適當(dāng)參加文體活動(dòng)，但不能過于劇烈;一旦感覺到學(xué)習(xí)得特別疲勞了，要立即放下書本，休息鍛煉。即使在這時(shí)，頭腦里仍然要注意對(duì)知識(shí)系統(tǒng)的完整梳理和把握。
高三學(xué)生如何心理調(diào)節(jié)
在高考這個(gè)特殊階段，考前壓力有很大一部分都源于高三學(xué)生本身，他們覺得自己背負(fù)著老師和家長的期望，自己又不想讓他們失望，無形中就給自己造成了極大地壓力。即使你高考考的不好，在他們眼中你也是最棒的，不要給自己那么大壓力，要學(xué)會(huì)用一些方式減壓。
高三學(xué)生要學(xué)會(huì)自我調(diào)試，及時(shí)放松，如參加體育活動(dòng)、泡泡熱水澡、與家人和朋友聊天、用各種方式宣泄壓抑情緒等方法減壓。針對(duì)高考考前時(shí)間緊的情況，還可以通過鍛煉來減壓，體力勞動(dòng)與腦力勞動(dòng)有機(jī)結(jié)合，有助于減輕壓力，還會(huì)有效轉(zhuǎn)移高三學(xué)生的注意力。
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