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高考前注意調(diào)整生物鐘
所謂早做準(zhǔn)備勝算大，考試前做好一些必要的準(zhǔn)備還是能給考試成功增添幾分信心的，以下是小編為大家搜索整理的高考前注意調(diào)整生物鐘，希望對正在關(guān)注的您有所幫助!更多精彩內(nèi)容請及時關(guān)注我們應(yīng)屆畢業(yè)生考試網(wǎng)!
一、復(fù)習(xí)篇——熟題熟做，增強(qiáng)信心
熟做，就是要保持手的熱度，保持平時做題的熱度，量不要太多，以前做題的方法和經(jīng)驗都鞏固一下，到高考的時候，不至于做起來手生。熟題，主要是注意要查缺補(bǔ)漏，每天給一個學(xué)科2到3個小時的時間，看以前積累的錯題，重點地把錯題看一遍，發(fā)現(xiàn)自己錯的最多的，然后再看書。
熟題熟做在考前一周是最重要的，關(guān)鍵在于對以前做過的試卷的整理，對以前整理出來的錯題集進(jìn)行復(fù)習(xí)，已達(dá)到查缺補(bǔ)漏之效。這一時段最忌諱的是再做新題，最有用的是要在熟題的基礎(chǔ)上回歸教材、回歸課本完成對知識網(wǎng)絡(luò)和知識點的梳理。
二、心理篇——放松心情，從容應(yīng)考
高考不單是知識和能力的考查，關(guān)鍵時刻，更是在心理上對自己的考驗。從容面對，先勝人一籌。就像演員每次演戲都要調(diào)整自己，讓自己進(jìn)入狀態(tài)才能取得演出成功一樣，高考也要將自己調(diào)整到最佳狀態(tài)才能取得最佳成績。
任何事情都有好的方面，盡量想著好的方面，讓思維積極起來。
接納自我，認(rèn)識自己的不足并接受它。消極的狀態(tài)不可能在高考考場上有出色的發(fā)揮，而積極的思考則可以讓人尋找自己的優(yōu)勢并努力發(fā)揮。這時，需要積極暗示自己有比別人強(qiáng)的地方。
考試臨近的時候，決定高考成績的因素中，學(xué)習(xí)實力反而是其次了。越是離高考時間近，心理素質(zhì)就越重要，這是影響考試成績的關(guān)鍵性因素。
三、飲食篇——尊重平時飲食習(xí)慣，切忌考前飲食變化
高考沖刺階段，考生們身體能量消耗較多，大腦活動常常處于高度緊張狀態(tài)，容易出現(xiàn)各種生理問題。一定要定時三餐，講究營養(yǎng)，以保證蛋白質(zhì)、維生素和熱量的供應(yīng)。
不要吃平時沒有吃過的和過于油膩的，容易引起胃腸消化吸收功能紊亂，導(dǎo)致腦內(nèi)供血供氧量相對減少，使大腦反應(yīng)遲鈍。更忌暴飲暴食。
提前1～1.5個小時吃飯。否則，因為胃里的食物需要消化，會使血液不能充分地供應(yīng)考試中高度運轉(zhuǎn)的大腦。
不要盲目依賴保健品，使用不當(dāng)，不僅無益反而有害。
四、高考前應(yīng)注意的事項：作息篇——調(diào)整生物鐘，適應(yīng)高考時間
考試前幾天，調(diào)整作息時間和考試期間保持一致。
早上6：00到6：30起床，7：30左右開始吃早餐廳，不宜吃得過晚。這樣到9：00左右可以逐漸進(jìn)入興奮狀態(tài)。
午飯后，考生也要按高考的需要休息一個小時。下午人易疲勞，學(xué)習(xí)時間不宜過長，以2-3小時為佳。晚飯后放松半個小時到1個小時。晚上學(xué)習(xí)3個小時左右，最晚一定要在11點以前入睡。
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