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2015最新冬至教案：冬至習(xí)俗知多少
冬至這天，太陽直射南回歸線，遠(yuǎn)離北半球。這一天，南極會出現(xiàn)極晝現(xiàn)象，也就是在南極圈內(nèi)一天24小時(shí)都會看到太陽，而北極則處在極夜之中，北極圈一天24小時(shí)都不見太陽，籠罩在黑暗之中。我們所處的北半球的白晝最短，黑夜最長，陰陽發(fā)展到了一個極致。過了冬至，太陽又逐漸北移。
古人有“冬至一陽生“的古訓(xùn)，冬至是陰氣最重的一天，然而就在這一天陽氣也悄悄地生發(fā)出來，讓人看到希望。
冬至在周代曾作為新年元旦，是個很熱鬧的日子，直到今天江南一帶仍有吃了冬至夜飯長一歲的說法，俗稱“添歲”。后來盡管有了正月春節(jié)，但冬至仍被當(dāng)做一個較大節(jié)日，被稱為亞歲，有“冬至如大年”的說法。漢朝以冬至為“冬節(jié)”，官府要舉行祝賀儀式，稱為“賀冬”，例行放假�！逗鬂h書》記載冬至這天朝廷上下要放假休息，軍隊(duì)待命，邊塞閉關(guān)，商旅停業(yè)，親朋各以美食相贈，相互拜訪，歡樂地過一個“安身靜體”的節(jié)日。
過去老北京有“冬至餛飩夏至面”的說法，按照道家理論，宇宙起源于陰陽不分的混沌狀態(tài)，盤古開天地，清氣上升為天，濁氣下降為地，從此才分出陰陽。冬至這一天的氣象正像混沌初開，所以人們吃餛飩來應(yīng)和天象。
而在南方，餛飩變成了湯圓，意味著團(tuán)圓、圓滿，冬至吃湯圓又叫“冬至圓”，民間有“吃了湯圓大一歲”之說。古詩云“家家搗米做湯圓，知是明朝冬至天”。
在江南某些地方，有冬至之夜全家歡聚一堂，共吃赤小豆糯米飯的習(xí)俗。相傳共工氏的兒子不成才，作惡多端，死于冬至這一天，死后變成疫鬼，繼續(xù)殘害百姓。但是，這個疫鬼最害怕赤豆，于是人們就在冬至這一天煮吃赤豆飯，用以趨避疫鬼、防災(zāi)祛病。
在河南，冬至的習(xí)俗是吃餃子。相傳出于河南南陽的醫(yī)生張仲景曾在長沙做太守，告老還鄉(xiāng)時(shí)適逢大雪紛飛的冬天，寒風(fēng)刺骨。他看見南陽白河兩岸的鄉(xiāng)親衣不遮體，不少人的耳朵被凍爛了，心里非常難過，就叫其弟子在南陽關(guān)東搭起醫(yī)棚，用羊肉、辣椒和一些驅(qū)寒藥材放置鍋內(nèi)煮熟，撈出來剁碎，用面皮包成像耳朵的樣子，再下鍋煮熟，做成一種叫“祛寒嬌耳湯”的藥物施舍給百姓吃。服食后，鄉(xiāng)親們的耳朵凍傷都治好了。
后來，每逢冬至人們便模仿做著吃，故形成“捏凍耳朵”的習(xí)俗。以后人們稱它為“餃子”，也有的稱它為“扁食”和“燙面餃”，人們還紛紛傳說吃了冬至的餃子，不會凍耳朵。
冬至前后應(yīng)該如何養(yǎng)生：
冬至這一天是陰寒之氣最重、陽氣最弱的一天。就人體而言，是心氣、心火最弱的時(shí)候。所以有心血管疾病的人，一定要注意在冬至前后的保健，除了要注意保暖，不要損傷自己的陽氣之外，還要注意保持睡眠充足，保持情緒的穩(wěn)定。另外尤其要注意保持大便通暢。按照中醫(yī)五行理論，健康人，心火克肺金，肺又和大腸相表里，因此人的心氣足能排出糞便，而亞健康的人心氣不足，就會出現(xiàn)便秘。病情嚴(yán)重的人，則不僅排不出糞便，還有可能被憋死，的確很多人是排便時(shí)候努力憋氣導(dǎo)致心梗、腦梗發(fā)作的。對此，大家應(yīng)該格外小心。
整理自《黃帝內(nèi)經(jīng)·四季養(yǎng)生法》
冬至是陰極一陽生的時(shí)候，正可以利用艾灸升發(fā)陽氣，驅(qū)寒、活血散瘀、祛濕。
1."艾灸神闕穴(肚臍)，萬病自會滅";
2.腰膝酸軟、白帶增加、月經(jīng)不調(diào)，艾灸三陰交從陰引陽;
3.脾胃寒涼、腹脹噯氣、疲勞乏力艾灸足三里養(yǎng)生第一大穴;
4.白天灸，每個穴位10~15分鐘，連續(xù)9天。
推薦：心臟功能保健灸
保健對象：心電圖檢查顯示曾有心肌缺血改變的中老年人群;既往有心絞痛發(fā)作史的中老年人群;有動脈粥樣硬化、冠心病、高血壓及糖尿病史的中老年人群。
主要癥狀：曾出現(xiàn)過胸悶氣短，胸前區(qū)隱痛，心悸心慌，倦怠乏力;無明顯臨床癥狀，但心電圖檢查顯示曾有心肌缺血改變;血脂、血糖、血壓檢查高于正常。
取穴：至陽、膻中、內(nèi)關(guān)、足三里。
每次選取上述2組穴位，每2天1次，共10次，以后每月保健灸6~8次。
古人在冬至節(jié)氣的習(xí)俗，很多是根據(jù)自然的規(guī)律而演變出來的，以示順應(yīng)天地，遵循自然之法。所以我們應(yīng)當(dāng)從這些習(xí)俗中，領(lǐng)悟到其中的真諦，即順應(yīng)自然生發(fā)收藏化生的規(guī)律，切忌率性為之。
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