體育起跑和加速跑的練習教案

　　學習目標

　　一．任知目標：學習和了解彎道蹲踞式起跑及彎道加速跑

　　二．技能目標：基本掌握彎道蹲踞式起跑和彎道跑技術(shù)的動作要領(lǐng)

　　三．情感目標：加強學生的身體協(xié)調(diào)性，發(fā)展奔跑能力和靈敏性，激發(fā)學生學習的積極性，培養(yǎng)學生不怕苦不怕累的精神，200米起跑教案。

　　教學內(nèi)容

　　一．學習彎道起跑技術(shù)和彎道加速跑動作要領(lǐng)

　　二．各種與游戲相結(jié)合的練習

　　熱身階段 5 分鐘

　　1.整理隊伍

　　2.迅速集合，體育委員整隊并檢查人數(shù)；

　　3.精神飽滿，注意力集中

　　4.認真做好隊列隊形練習

　　組織和紀律能力的培養(yǎng) 5分鐘

　　徒手操

　　1） 頭部運動

　　2） 擴胸運動

　　3） 要部運動

　　4） 膝關(guān)節(jié)運動

　　5） 正壓腿

　　6） 側(cè)壓腿

　　7） 手腕，踝關(guān)節(jié)

　　1.迅速按要求排好隊伍并整理隊伍

　　2.聽口令完成動作

　　發(fā)展學生的協(xié)調(diào)性和靈敏性，活動開關(guān)節(jié)柔韌性 小 學習與實踐階段 15分鐘 1.學習200米起跑技術(shù)及起跑后的加速跑，教案《200米起跑教案》。（重點：彎道起跑、起跑器對彎道切點的位置上。相應(yīng)地在“各就位”動作時，左手應(yīng)撐在距起跑線后沿5～10厘米處。聽到哨聲后,從跑道右側(cè)起跑加速直線向正對彎道切點的位置跑去盡量貼著跑道的左側(cè)跑）

　　1.認真聽講

　　2.積極模仿

　　3.聽口令原地練習，自動調(diào)整起跑器的位置

　　4.起跑后要緊貼彎道練習加速

　　講解示范

　　調(diào)整起跑器的位置

　　2.講解示范起跑后的加速動作要領(lǐng)

　　3.組織學生原地起跑

　　4.引領(lǐng)學生練習熟悉

　　（隊形為兩列）

　　1.讓學生充分了解調(diào)整起跑器的方法和作用

　　2.掌握起跑后彎道加速技術(shù)

　　放松與總結(jié) 3分鐘 身心放松練習

　　1.全身放松{深呼吸慢呼氣}

　　2.手部放松

　　3.腿部放松

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