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如何克服開(kāi)車恐懼感的技巧
大家都知道現(xiàn)在越來(lái)越多的人選擇開(kāi)車上路，如果出現(xiàn)開(kāi)車害怕怎么辦呢?新手開(kāi)車怎么消除害怕感覺(jué)呢?以下是小編為你整理的新手開(kāi)車怎么消除害怕感，希望能幫到你。
新手開(kāi)車怎么消除害怕感覺(jué) 1
1、其實(shí)，剛開(kāi)始的時(shí)候新手都不敢開(kāi)車，要鍛煉自己的勇氣，敢于開(kāi)車上路，迎難而上才能真正鍛煉自己的性格同時(shí)熟練開(kāi)車的技術(shù)。
2、如果對(duì)路況不熟悉，最好有親人陪伴，如果心理壓力也越來(lái)越大，要增強(qiáng)自身信心。多多鍛煉反映能力，以及判斷能力。
3、要增強(qiáng)對(duì)距離的判斷能力，多給自己留余地，一味避讓也有危險(xiǎn)。
4、如果技術(shù)確實(shí)青澀，不熟練。那么需要培養(yǎng)自己的耐心，將速度拉慢很重要，十次車禍九次快，培養(yǎng)出耐心，開(kāi)出慢車。
5、如果對(duì)市區(qū)人多的地方?jīng)]有信心，那么可以去人少的專門練習(xí)地點(diǎn)多多鍛煉，培養(yǎng)信心。有了信心自然能克服開(kāi)車恐懼癥。
克服開(kāi)車恐懼感的技巧
1、消除對(duì)事故的恐懼心理初次上路的新手最怕出交通事故，可越是這樣越會(huì)分散自己的注意力，極容易造成交通事故。所以，新手上路首先要放松心情，具有較強(qiáng)的自信心，消除對(duì)交通事故的恐懼感;其次要嚴(yán)格遵守交通法規(guī)，集中精力駕車，以避免交通事故的發(fā)生。
2、清除對(duì)天氣的恐懼心理一些新手最怕遇到雨、雪、霧等惡劣天氣，特別是路面結(jié)冰和下大霧時(shí)，他們就會(huì)對(duì)天氣產(chǎn)生恐懼心理，總怕出交通事故。其實(shí)，只要駕駛?cè)笋{車時(shí)多加小心，注意保持車距，減速慢行，不強(qiáng)行超車、會(huì)車，特別是在行車中突然遇到惡劣天氣，更不能緊張，要使自己心理保持相對(duì)的平靜。
3、消除對(duì)故障的恐懼心理不少駕駛?cè)顺Ｓ羞@樣一種不良心理：只要出車就擔(dān)心自己的車輛會(huì)出現(xiàn)故障，以為自己剛學(xué)會(huì)駕車，還不會(huì)修車，一旦出現(xiàn)機(jī)器故障，便不知如何是好。其實(shí)，一般情況下，只要在出車前對(duì)車輛進(jìn)行詳細(xì)檢查，行駛中出現(xiàn)突發(fā)故障的可能性很小。即使出現(xiàn)了故障，也不必緊張，可求助于附近的修理廠或其他車輛。如果帶著不良心理駕車，反而會(huì)分散注意力，出現(xiàn)操作失誤，容易造成機(jī)器故障。
4、消除對(duì)交警的恐懼心理不少駕駛?cè)顺醮紊下纷钆掠鲆?jiàn)交警，有的人看見(jiàn)交警站在路邊，心理上就有一種恐懼感，甚至有點(diǎn)手忙腳亂，生怕交警把自己攔住。其實(shí)，這種心理更是沒(méi)有必要的，只要你嚴(yán)格遵守交通法規(guī)，不出現(xiàn)違法行為，就不會(huì)受到交警的阻攔。
新手開(kāi)車的注意事項(xiàng)
一、開(kāi)車不要太過(guò)自我
一些新手開(kāi)車速度偏慢，在其他車輛的喇叭聲催促中就慌忙加速，或者在并行車輛突然變道時(shí)倉(cāng)促被動(dòng)變道，這對(duì)于新手來(lái)說(shuō)，都增加了出現(xiàn)危險(xiǎn)的概率。所以，新手最好是按照自己的步調(diào)和線路行駛，也不要過(guò)于我行我素。
二、開(kāi)車不要一心多用
新手大多技術(shù)還不熟練，應(yīng)變能力不強(qiáng)，而且在駕駛時(shí)對(duì)路況也不熟悉，這時(shí)如果還要分心并且騰出手去抽煙、喝水、吃東西或打手機(jī)，那么一旦出現(xiàn)緊急情況就會(huì)手忙腳亂，進(jìn)而引發(fā)交通意外。其實(shí)不只是新手，就是老手也不應(yīng)該在車上有這樣的舉動(dòng)，都屬于違法行為。
三、開(kāi)車不要急躁
新手開(kāi)車上路很容易急躁，除了部分新手開(kāi)車穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)?shù)闹猓蠖鄶?shù)的新手都會(huì)出現(xiàn)突然剎車、突然加速等情況，而這些行為無(wú)形之中都會(huì)增加危險(xiǎn)系數(shù)。
此外，也有人建議開(kāi)車時(shí)不要聽(tīng)音樂(lè)，不過(guò)小編倒是覺(jué)得開(kāi)車時(shí)可以稍微聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，但是切忌聲音不要過(guò)大。因?yàn)槁曇暨^(guò)大，就不能在第一時(shí)間了解到周圍的狀況，比如其他車輛鳴喇叭等。
新手開(kāi)車怎么消除害怕感覺(jué) 2
為什么會(huì)得開(kāi)車恐懼癥?
新手上路，不敢自己開(kāi)車上路，即使在陪練的指導(dǎo)下也心情焦慮緊張。因?yàn)殚_(kāi)著車怕蹭到路邊的行人、其他的自行車、機(jī)動(dòng)車。
新手上路，往往因?yàn)榫o張，手心后背都是冷汗，甚至小腿大腿因?yàn)榫o張過(guò)度而酸痛不已，眼睛緊盯前方，肩部僵硬。
所謂的恐懼其實(shí)是一種痛苦的體驗(yàn)，跟身體的痛覺(jué)一樣具有自我防衛(wèi)保護(hù)作用。而精神的恐懼和緊張便是一種很自然的代償反應(yīng)，因?yàn)樗{(diào)動(dòng)體內(nèi)各種因素，使身體處于一個(gè)高度警醒水平的戒備狀態(tài)——應(yīng)激狀態(tài)。
對(duì)于新手上路，它不僅有正面的作用也有負(fù)面的作用，但開(kāi)車恐懼癥就是它的負(fù)面表現(xiàn)。我們要想克服開(kāi)車恐懼癥就要直面它。
一般開(kāi)車恐懼癥有兩種來(lái)源：一種是遇到車禍?zhǔn)鹿识a(chǎn)生了負(fù)面記憶，以后開(kāi)車的時(shí)候就會(huì)被其控制不敢開(kāi)車；
另一種就是在開(kāi)車過(guò)程中對(duì)自己沒(méi)有信心，害怕碰到他人，這主要是新手上路會(huì)有的現(xiàn)象。結(jié)果開(kāi)車戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，無(wú)法發(fā)揮出自己開(kāi)車的技術(shù)。
新手如何克服開(kāi)車恐懼癥？
1、新手上路就要鍛煉自己的勇氣，敢于開(kāi)車上路，迎難而上才能真正鍛煉自己的性格，克服開(kāi)車恐懼癥，同時(shí)還能熟練開(kāi)車的技術(shù)。
2、如果對(duì)路況不熟悉的，新手上路最好有親人陪伴，如果心理壓力越來(lái)越大，要增強(qiáng)自身信心，多多鍛煉反映能力和判斷能力。
3、新手上路，要增強(qiáng)對(duì)距離的判斷能力，多給自己留余地，一味避讓也有危險(xiǎn)。
4、如果技術(shù)確實(shí)不熟練，那么新手上路就需要培養(yǎng)自己的耐心，將速度拉慢很重要，培養(yǎng)出耐心，開(kāi)出慢車。
5、如果對(duì)市區(qū)人多的地方?jīng)]有信心，那么可以去人少的專門練習(xí)地點(diǎn)多多鍛煉，培養(yǎng)信心。有了信心自然能克服開(kāi)車恐懼癥。
6、當(dāng)新手練車時(shí)，如果有老駕駛?cè)伺阃�，他們就感覺(jué)踏實(shí)很多，可以放開(kāi)去練車了，所以想戰(zhàn)勝內(nèi)心恐懼，應(yīng)該找個(gè)陪練的老手。
7、在練車時(shí)，首先要保證精力充沛，這樣才能練好車，心里才更有底，如果晚上沒(méi)睡好，或者比較疲憊，再練車效果就很不好。
8、新手開(kāi)車為了避免恐懼癥，總想聽(tīng)聽(tīng)歌什么的，可以適當(dāng)?shù)穆?tīng)一聽(tīng)，但是要保持專心的開(kāi)車，聽(tīng)歌時(shí)不要再多說(shuō)話了。
9、新手在路上恐懼就是因?yàn)楹ε潞推渌囕v靠近，這時(shí)就要放慢車速，和前車保持適當(dāng)距離，慢慢的發(fā)現(xiàn)很安全，心里的恐懼感也就能慢慢消散了。
新手開(kāi)車怎么消除害怕感覺(jué) 3
隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們生活水平的提高，汽車也開(kāi)始走進(jìn)千家萬(wàn)戶，社會(huì)上擁有汽車的家庭開(kāi)始逐漸增多。然而，頻發(fā)的交通事故也讓一些人對(duì)開(kāi)車產(chǎn)生了恐懼，形成了開(kāi)車恐懼癥。那么我們要如何治療開(kāi)車恐懼癥呢？
開(kāi)車恐懼癥患者的病情發(fā)展于心理對(duì)事件嚴(yán)重性的想象，再加之其有意回避，恐懼感越來(lái)越重，故可采用暴露療法。
首先，心理醫(yī)生應(yīng)圍繞“堅(jiān)持開(kāi)車和回避開(kāi)車”的利與弊，對(duì)患者進(jìn)行心理疏導(dǎo)，使他認(rèn)識(shí)回避的危害�？梢詫�(duì)其開(kāi)導(dǎo)說(shuō)：“當(dāng)您回避開(kāi)車的想法實(shí)現(xiàn)以后，這在心理上是一個(gè)大倒退。今后要想再去開(kāi)車，那困難就大了。也就是說(shuō)，怕的感覺(jué)會(huì)更嚴(yán)重，也許您認(rèn)為”怕“字總和開(kāi)車有關(guān)，其實(shí)不然，這是心理問(wèn)題，是自己嚇唬自己。如果在問(wèn)題發(fā)生后，您迅速壯起膽量，堅(jiān)持繼續(xù)開(kāi)車，即便是有些緊張不安、心里不好受，抗過(guò)去也會(huì)習(xí)慣。”
待患者的認(rèn)識(shí)初步提高后，心理醫(yī)生即可決定讓患者實(shí)地開(kāi)車進(jìn)行練習(xí)。為了取得較好效果，心理醫(yī)生應(yīng)多加鼓勵(lì)，使其克服不適感，說(shuō)明第一次成功的重要性，以取得患者的配合。
隨后可進(jìn)行暴露沖擊脫敏。為使練習(xí)取得成功，心理醫(yī)生可與患者一同乘車，并各自坐在一邊，裝作不認(rèn)識(shí)。車子啟動(dòng)后，患者仍會(huì)感到緊張，如發(fā)抖、冒汗，想離開(kāi)座位找醫(yī)生等。
這時(shí)，心理醫(yī)生應(yīng)給予精神上的鼓勵(lì)，直到終點(diǎn)站。下車后，心理醫(yī)生要鼓勵(lì)患者說(shuō)：“今天您練習(xí)得不錯(cuò)，總算堅(jiān)持下來(lái)了�？梢钥吹贸觯谲嚿洗_實(shí)很難受。實(shí)踐證明，您在焦慮時(shí)忍耐住不舒服的感覺(jué)，焦慮癥狀實(shí)際上就迅速減輕了。這是您用行動(dòng)戰(zhàn)勝困難的頑強(qiáng)表現(xiàn)。只要堅(jiān)持就一定能治愈您的開(kāi)車恐懼癥。”
以上就是如何治療開(kāi)車恐懼癥的方法，希望對(duì)大家有所幫助。對(duì)于開(kāi)車恐懼癥這種心理疾病，對(duì)患者進(jìn)行心理輔導(dǎo)和一些行為療法，是治療開(kāi)車恐懼癥的關(guān)鍵，請(qǐng)患者朋友積極配合。
當(dāng)我們恐懼時(shí)就會(huì)發(fā)生如下表現(xiàn)：
1 面色蒼白，手腳冰涼：皮膚、手腳趾的血液流向大肌肉群，以便于戰(zhàn)斗或逃跑。
2 呼吸深快、心跳快而重：加快血液和氧氣的運(yùn)輸，以便于供能。
3 瞳孔擴(kuò)大：擴(kuò)大可視范圍，便于掃視危險(xiǎn)。
4 出汗：增加產(chǎn)熱便于防止身體變冷，使機(jī)體處于活躍狀態(tài)。
5 對(duì)疼痛敏感度降低：釋放天然止疼劑，即使受傷，也可繼續(xù)戰(zhàn)斗或逃跑。
6 腹瀉、胃痛、惡心、口干：減少消化系統(tǒng)的功能，利于機(jī)體將能量集中供給大肌肉群。
直到今天，這種生存機(jī)制仍印在我們的DNA中，現(xiàn)代即使沒(méi)了野獸的侵襲，恐懼依然是必需的，如一輛車以極快的速度從你身邊擦過(guò)，若你沒(méi)有一點(diǎn)恐懼感，沒(méi)有啟動(dòng)攻擊—逃跑反應(yīng)，沒(méi)有立即做出躲避動(dòng)作，也許你就被撞死了。
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