2016年福州中考體育4月17日開考

　　從福州市教育局中招辦獲悉，《2016年福州市城區(qū)初中升學(xué)體育考試工作日程安排表》已經(jīng)出臺。今年福州市區(qū)中考體育考試時間為4月17日-30日，共設(shè)4個考點，分別為福州屏東中學(xué)屏北分校、福州外國語學(xué)校、福建師大二附中、福州則徐中學(xué)。根據(jù)安排，升學(xué)體育考試網(wǎng)上報名時間為3月28日-29日;身體殘疾或因病申請體育免考的城區(qū)考生，經(jīng)學(xué)校審核后，本人可于4月6日-7日持準(zhǔn)考證及相關(guān)證明到體衛(wèi)藝核準(zhǔn)。

　　另外，緩考、回原籍考生、非應(yīng)屆考生體育考試網(wǎng)上報名時間為5月12日-13日，考試時間為5月19日-21日。那么在考場上，各項目都有哪些注意事項?一起和百分網(wǎng)小編一起來看看吧!

　　01.1000米跑(男)、800米跑(女)

　　該項目是采用站立式起跑，一開始不要跑得太快，不要被跑快的同學(xué)干擾，要懂得分配好自己的體力。遇到“極點”現(xiàn)象，要放慢腳步，調(diào)整呼吸。到最后一百米左右，有能力的同學(xué)可以沖刺。跑過終點時，不能馬上坐下，必須繼續(xù)慢跑或慢走一段距離。

　　02.100米游泳

　　下水前心態(tài)放平穩(wěn)，熱身運動要充分，注意肌肉的保暖，緊張或熱身不足都會導(dǎo)致游泳過程中手腳抽筋。由于考場是25米泳池，因此100米考試中考生需要進行水下的轉(zhuǎn)身，能夠?qū)W會轉(zhuǎn)身動作對考生的成績是有所幫助的。此外，游泳考試中，若考生體力不支，允許考生在轉(zhuǎn)身時靠墻壁休息，不允許隨意站立休息，調(diào)整后繼續(xù)完成考試，切勿逞強完成。

　　03.50米跑

　　每位考生有1次機會。該項目為三人一組，采用站立式起跑，測驗時要聽清楚自己的道次，不要搶跑，搶跑犯規(guī)必須重跑，重跑將會影響到同學(xué)和自己的情緒與出發(fā)動作的節(jié)奏;動作正確很關(guān)鍵，仰頭、挺胸、低頭等不正確動作都會對成績有影響;沖刺時，切勿未到終點就減速。

　　04立定跳遠

　　每位考生有3次機會。測驗時，允許考生穿運動襪或光腳跳�？忌�要選擇好起跳線，否則容易造成測試儀器未感應(yīng)。落地時身體重心應(yīng)稍往前傾，不要用手撐地，跳好后繼續(xù)向前走出測試儀器。

　　05實心球

　　每位考生有3次機會。測試該項目的考生，進考場前可以先進行上下肢、肩、腰部的準(zhǔn)備活動。測試開始時，可以先試投，建議考生試投一至兩個即可，不要浪費體力。

　　06籃球運球

　　每位考生有1次機會。聽到監(jiān)考老師口令時，要立即開始運球依次過桿，運球過程中球脫手應(yīng)自行撿回，并在脫手處繼續(xù)運球，計時不停止。同時要記得繞過規(guī)定的標(biāo)志桿，缺繞桿也不計成績。

　　07足球運球

　　每位考生有1次機會。作為新增選考項目，難度一般不會太大，保持放松心態(tài)�？荚嚂r建議穿防滑鞋或?qū)�業(yè)的足球鞋，考試中繞桿變向的撥球力度不能太大，否則球會失控。

　　08排球墊球

　　每位考生有2次機會。測驗區(qū)域為3米*3米，在測驗區(qū)域內(nèi)連續(xù)正面雙手墊球，墊球高度為1米以上，雙手每觸擊球一次，計數(shù)一次。球落地或雙腳出3米×3米測驗區(qū)域都為測驗結(jié)束。非正面雙手墊球方式觸球，測驗區(qū)域之外觸球、墊球不足1米以上高度視為調(diào)整，不計次數(shù)。

　　09一分鐘跳繩

　　每位考生有1次機會。該項目由10名考生一組同時進行，因此考生要聽清自己所分配的位置并站好。測驗前，考生可通過試跳判定該繩子的長度是否符合，若不合適，可及時告訴監(jiān)考老師并進行更換，并檢查自己的腰帶和鞋帶是否綁好。測驗過程中若遇到拌繩，這屬于正常現(xiàn)象，不要因卡繩就終止，要學(xué)會腳快速往前跨，同時起動跳繩。堅持到這組時間完成。

　　10引體向上(男)

　　每位考生有1次機會�？忌鷳�(yīng)雙手正握單杠，待身體靜止后開始測驗。測驗時身體不得做大的擺動，也不得借助其他附加動作撐起，上拉時要將下頦超過橫杠上緣為完成一次。如果沒有超過橫杠上緣，不計該次數(shù)。兩次引體向上的間隔時間超過10秒算終止測試。

　　11一分鐘仰臥起坐(女)

　　每位考生有1次機會。仰臥起坐是采用儀器測驗，考生在測驗時要將雙腳放在儀器感應(yīng)的范圍內(nèi)。要注意以下集中情況均不計數(shù):考生坐起兩肘沒有觸及雙膝，借用肘部撐墊或臂部起落的力量起坐，仰臥時兩肩胛沒有觸墊。

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