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注稅考試考前的心理減壓及技巧
心理減壓的目的就是達(dá)成求訴者身心的平衡以及生活﹑工作﹑家庭的和諧。下面是小編收集整理的注稅考試考前的心理減壓及技巧，希望對(duì)大家有幫助！
注稅考試考前的心理減壓及技巧1
心理調(diào)節(jié)應(yīng)該分為三個(gè)階段：放松心情(調(diào)整好自己的心態(tài))、自信(要有足夠的信心)、樂觀(應(yīng)該樂觀地看待注稅)。
放松心情
在考前，一定要戒驕戒躁，不要讓自己的心情有大起大落，如果因?yàn)橐患∈露屪约合萑肭榫w的低谷，再加上考試的焦慮，會(huì)導(dǎo)致你的心情更加煩躁，看書也看不進(jìn)去。所以在考前大家最好是以一個(gè)平常的心態(tài)來對(duì)待所有的'事情。
進(jìn)入最后的階段，每一個(gè)考生都承受著心理和身體上的重大壓力。每天可以適時(shí)地做一些放松的保健操。先教大家一套消除眼部疲勞的保健方法，看書眼睛感覺疲倦的時(shí)候可以用用。
眼珠運(yùn)動(dòng)法：頭向上下左右旋轉(zhuǎn)時(shí)，眼珠也跟著一起移動(dòng)。
眨眼法：頭向后仰并不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時(shí)，只要做2-3次眨眼運(yùn)動(dòng)即可。
熱冷敷交替法：一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點(diǎn)的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘，然后再放冷毛巾。
對(duì)腦力勞動(dòng)過大過強(qiáng)的人來說，多時(shí)段的休息是調(diào)節(jié)過度緊張的有效方法。對(duì)于失眠的考生，一方面應(yīng)積極調(diào)試心態(tài)，減輕因失眠而帶來的心理壓力，事實(shí)上失眠與心理壓力常常產(chǎn)生惡性的互動(dòng)。另一方面應(yīng)通過科學(xué)的安排生活，建立有規(guī)律的起居來克服失眠，同時(shí)在飲食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯濃牛奶是有助于入睡的。
自信
CTA考試的難度，這一點(diǎn)大家心里都很清楚。無論考試有多難，考前一定要給自己正面的心理暗示，相信自己一定能通過。如果在沒考之前，你就將想著自己很難考過，那建議你就不要去考了。否則，你還不如定義自己是在學(xué)知識(shí)。還有一點(diǎn)，就是不管你對(duì)這次考試報(bào)的希望是多少，都要對(duì)自己復(fù)習(xí)的成果有信心，肯定自己的努力。
樂觀
不要被注稅每年的通過率而嚇倒。注稅證書的高含金量必然會(huì)吸引大量考生報(bào)考，雖說有些人會(huì)中途放棄，但還是很多考生專心致志復(fù)習(xí)最終獲得好成績的。你要做的就是樂觀的面對(duì)，接受考試。不管復(fù)習(xí)地怎樣，不管有多少把握，我可以把我所學(xué)的東西在考試中發(fā)揮出來，了解自己備考中的優(yōu)點(diǎn)及不足。也不是為下次的備考賺取一次經(jīng)驗(yàn)么。
注稅考試考前的心理減壓及技巧2
一、樹立信心，我一定能考好
考試前一天，最重要的是樹立信心。如果自我感覺還是不太自信，就要有這樣科學(xué)客觀的認(rèn)識(shí)：復(fù)習(xí)要做到百分之百的全面是完全不可能的，何況考試就近在明天，考前老師明確指定和反復(fù)強(qiáng)調(diào)的重要內(nèi)容以及自己最薄弱而又多次出錯(cuò)的內(nèi)容已經(jīng)掌握。這就完全可以安下心來，并且再三暗示自己：“準(zhǔn)備得已經(jīng)很充分，想信自己能夠考好”。
二、穩(wěn)定情緒，避免惡性刺激
為了保持穩(wěn)定的情緒，家庭中絕對(duì)不要發(fā)生容易使孩子過分激動(dòng)的事件，即使是太高興的事也要避免，不太高興的事（甚至精神上的打擊）更要忌諱。如父母之間的爭(zhēng)吵，與鄰居之間的激烈沖突等，都會(huì)帶來過度緊張的氣氛，使孩子受到意外刺激，從而影響到考試情緒。
三、緩慢行走，忌談復(fù)習(xí)內(nèi)容
在去考場(chǎng)的'路上，行走速度盡量放慢，快了會(huì)加速心跳，導(dǎo)致慌亂緊張的感覺，更不能與人打鬧，否則會(huì)破壞情緒。切勿與同學(xué)交談復(fù)習(xí)內(nèi)容，討論題目等。因?yàn)樵谟懻摻徽勚杏袝r(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的某些尚未弄懂的地方，其結(jié)果是立即緊張起來，將原來胸有成竹的感覺一掃而光，而實(shí)際上這些被別人認(rèn)為是重要的題目或疑難之處往往是不一定會(huì)考到的。
四、打開考卷，從容鎮(zhèn)定作答
在考場(chǎng)上，有些考生會(huì)因?yàn)榫o張而心慌意亂，對(duì)考題一籌莫展，這時(shí)千萬不要害怕，因?yàn)橛袝r(shí)候題目對(duì)我難，對(duì)別人也難，此時(shí)要深呼吸，慢慢地平靜下來，先在答題卡上填好該填的項(xiàng)目，再把考卷從頭至尾瀏覽一遍，然后從你最熟悉的、最容易的做起，只要發(fā)揮自如，不慌不忙地將考題各個(gè)擊破，就會(huì)成功在望。
五、試卷答完，最好一錘定音
試卷答完后少不了檢查這一環(huán)節(jié)，通常是越檢查越疑惑，將答案改了又改，最終可能把本來正確的答案反而給改錯(cuò)了。這是自惑心理造成的。一般來說，見到試題的第一反應(yīng)往往比較可靠，但答題前要認(rèn)真審題，考慮成熟后再下筆。尤其是對(duì)選擇題、判斷題，要有勇氣“一錘定音”為好。
六、不為所動(dòng)，用足考試時(shí)間
每場(chǎng)考試，都會(huì)有少數(shù)考生提前交卷，這類考生無形中會(huì)給尚在考試的考生造成心理壓力，使他們感到緊張、忙亂，而容易出錯(cuò)。防止他人提前交卷造成干擾的良策是我行我素，不為所動(dòng)，視而不見，聽而不聞，按自己的安排行事，盡可能用足考試時(shí)間，多爭(zhēng)一分，就有可能使你贏得金榜題名的機(jī)會(huì)。
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