考研沖刺備考調(diào)整不良心態(tài)的方法
在臨近考研的時候，面對備考的沖刺，我們應(yīng)該調(diào)整好不良的心態(tài)。小編為大家精心準(zhǔn)備了考研調(diào)整不良心態(tài)的方法有哪些，歡迎大家前來閱讀。
考研沖刺備考如何調(diào)整不良心態(tài)
▲緊張
臨近考試，一般人都易產(chǎn)生緊張心理。而這種心理會導(dǎo)致你在強化復(fù)習(xí)階段的復(fù)習(xí)效率走低，也讓你開始懷疑自身實力;和別人對比，覺得自己做題準(zhǔn)確率太低，開始慌張;看到自己與別人的復(fù)習(xí)效率有一定的差距，進而產(chǎn)生退縮心理，覺得沒信心……這些都容易讓人產(chǎn)生放棄的念頭。這時候，考生關(guān)注這些無關(guān)緊要的問題，實際上是在牽絆自己的進程。你只需調(diào)整計劃，按照自己的計劃認真進行就是了。
記住，考研不僅考查一個人的知識儲備和能力素養(yǎng)，同時更是對一個人的信心和毅力的考驗。
▲浮躁
浮躁心理在考研復(fù)習(xí)上的表現(xiàn)是不能安心復(fù)習(xí)，朝前暮后，復(fù)習(xí)斷續(xù)。這種復(fù)習(xí)狀態(tài)效果一定很糟糕�？佳信c其說是在跟別人競爭，不如說是對自己的挑戰(zhàn)。如果有了這種心理，一定要踏踏實實地靜下心來反思一下自己，為自己制定一個周密可行的計劃，把考研的關(guān)鍵一程走好。
▲ 自卑
很多人想在關(guān)鍵時候放棄。導(dǎo)致放棄念頭的前提因素是自卑心理。對自己全盤否定，找不到自己的優(yōu)勢，也就沒有了信心與勇氣。這時候，你切不可把自己關(guān)在屋子里，應(yīng)該讓自己出去走走，換換空氣和腦筋，將注意力轉(zhuǎn)移到窗外，不再去想與考研有關(guān)的任何事情。等你的心態(tài)平穩(wěn)了，回到房間，看一看鼓舞士氣的文章，調(diào)解一下自己的心態(tài)。靜下來想一想，自己該怎樣做，及時調(diào)整復(fù)習(xí)的計劃和狀態(tài)。
古人云“一鼓作氣，再而衰，三而竭”。臨近考試，考生們同樣要再給自己加把勁，相信“一分耕耘，一分收獲”，堅定信心，增強意志，鼓勵自己，把考研進行到底。
除了努力克服以上三種不良心態(tài)外，還要學(xué)會調(diào)整自己的學(xué)習(xí)狀態(tài)和情緒：
1、按照考試的作息時間調(diào)整復(fù)習(xí)時間，也就是說，上午考政治，下午英語，你就應(yīng)該提早調(diào)整自己的生物鐘，上午看政治，下午看英語，這一點是非常有益的。
2、不要太在意模擬測試的成績，而應(yīng)該把重點放在研究歷年真題上。因為從心理角度講，看真題能先從心理上適應(yīng)考試。
3、調(diào)解壓力。壓力其實可以自己調(diào)解，這種調(diào)節(jié)就是你自己用腦子加工一下當(dāng)前的壓力環(huán)境，把它想得既不太難也不太易，恰到好處為宜。有的考生現(xiàn)在放棄，太早得給自己選擇了退路;有的把考研當(dāng)作一場賭博,太注重每個環(huán)節(jié)的結(jié)果，不容許自己有半點的失誤。都很錯誤，錯就錯在還沒真正上考場，就把自己給嚇著了。放松一點，把考研看作一場期末考試!
4、合理發(fā)泄情緒。在適當(dāng)?shù)膱龊�，采取適當(dāng)?shù)姆椒�，排解心中的不良情緒。當(dāng)你心中積滿苦悶、煩惱、抑郁等不良情緒無法疏散時，可以向父母、老師、同學(xué)、知心朋友盡情傾訴，發(fā)發(fā)牢騷，吐吐委屈，甚至哭出來。這樣使消極情緒發(fā)泄出來后，精神就會放松，心中的不平之事也會漸漸消除。
5、自我控制情緒。人不僅要有感情，還要有理智，在陷入消極情緒而難以自拔時，應(yīng)有意識地用理智去控制。比如自我激勵、自我暗示等具體方法，要在心里提醒自己，沉住氣，別緊張，勝利一定是屬于自己的。這樣就能增強自信心。
考研不是件容易的事，如果容易，選擇就沒有了意義;考研也不是件很難的事，只要信念不倒，終歸會實現(xiàn)目標(biāo)。
考研初期備考需要把握的先后原則
一、先計劃后學(xué)習(xí)
學(xué)習(xí)是一個系統(tǒng)工程，是由淺入深、由少到多、逐步深入的過程。只有訂好計劃再學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)才是有計劃、有目的、有針對性的，才能克服學(xué)習(xí)中的盲目性、忙亂性。
二、先復(fù)習(xí)后聽講
針對報了考研輔導(dǎo)班的同學(xué)，有的人就認為，反正我報了輔導(dǎo)班，老師要講的，課前復(fù)習(xí)前面發(fā)的資料是多余的;有些則認為，反正有些內(nèi)容看不懂，復(fù)習(xí)等于“瞎子點燈白費蠟”……這些看法往往是造成學(xué)習(xí)成績下降的原因之一。有考研輔導(dǎo)專家說過，首先，復(fù)習(xí)是課前“偵察”，可打有準(zhǔn)備之仗;其次，復(fù)習(xí)可查漏補缺，有利于掌握新知識;再次，復(fù)習(xí)可以克服聽課的盲目性，提高學(xué)習(xí)效率;最后，復(fù)習(xí)可使聽課更專心，與老師配合更默契，從而提高自學(xué)能力。此外，復(fù)習(xí)的科目以自己學(xué)習(xí)上有困難的基礎(chǔ)學(xué)科為主，每天復(fù)習(xí)所花的時間，要服從整體計劃。
三、先復(fù)習(xí)后做習(xí)題
針對所有考研的學(xué)生，緊記古人云：“溫故而知新”。復(fù)習(xí)是鞏固、消化和深化學(xué)習(xí)內(nèi)容的重要環(huán)節(jié)，回家后應(yīng)把當(dāng)天學(xué)的知識認真復(fù)習(xí)一遍，該記的記下來，該理解的理解透了，然后再做習(xí)題。做習(xí)題時，第一不要看書，第二不要問別人，第三要有時間限制，只有這樣，做出來的題目才有實際價值。假如每次習(xí)題都是先復(fù)習(xí)，然后像考試一樣對待，那就等于一天一次考試，就不會出現(xiàn)做資料時100分、考試時卻答不上來的情況了。
四、先調(diào)整心態(tài)后參加考試
考試的心態(tài)非常重要，同樣水平的孩子，以不同的心態(tài)走入考場就會有不同的結(jié)果。心態(tài)良好、斗志昂揚就會促進思維，臨場發(fā)揮就好;心態(tài)不好、緊張焦慮就會抑制思維，臨場發(fā)揮就不佳，所以考前一定要調(diào)整好心態(tài)。
五、先獨立思考后請教別人
沒有獨立思考是學(xué)不好知識的。思考可以對知識理解得更深刻，可以使所學(xué)的東西更扎實，可以使大腦變得更靈活。所謂學(xué)問，就是要又學(xué)又問。問是讀書的鑰匙，是思考的中介，是深鉆的體現(xiàn)。當(dāng)遇到學(xué)習(xí)上的困難時，應(yīng)在自己思考的基礎(chǔ)上求得別人幫助，但最好不要只問答案，而要共同探討，以求開拓思路。onlykaoyan
許多經(jīng)驗豐富的老師都說，那些經(jīng)常問問題的同學(xué)，他們的能力要優(yōu)于他人。平時，他們看起來似乎領(lǐng)悟得較慢，但在測驗或考試的時候，他們卻考得非常好。反之，那些平時似乎什么都懂了的同學(xué)，到了考試的時候卻往往發(fā)傻了，考不出很好的成績。
六、先打好基礎(chǔ)后靈活思維
學(xué)習(xí)必須先打好基礎(chǔ)，就是把書本上最基本的概念、定理、公式牢牢掌握，尤其是基本概念。如果概念不清楚，即使死記硬背了一些知識，那怕是很用功也是不中用的。所以每當(dāng)出現(xiàn)一個新概念時，必須搞清楚它的.內(nèi)涵和外延，還要注意它同其他概念的區(qū)別，切不可概念還沒掌握就急于去做題，以至陷入題海而不能自拔，那等于拿鈍刀砍柴，既費時又費力，事倍功半。
當(dāng)然，光打好基礎(chǔ)還不行，還要靈活思維。要把書本上的知識經(jīng)過自己的理解變成有血有肉的知識，能發(fā)揮，能運用，能創(chuàng)造!
當(dāng)然最后希望各位同學(xué)都能找到適合自己的考研備考策略，考上自己夢寐以求的名校!
三跨考生四大備考建議
首先，從5月開始一輪專業(yè)課復(fù)習(xí)
“隔行如隔山”，專業(yè)基礎(chǔ)本就薄弱，要與有四年專業(yè)背景的本專業(yè)考生競爭，難度可想而知。因此，新東方在線考研建議跨專業(yè)考生要在暑期之前，5月前后便開始專業(yè)課的復(fù)習(xí)。要在短時間內(nèi)對一個全新的學(xué)科有較深的了解，就要反復(fù)閱讀教材。建議大家翻看教材之前，先利用三到五份真題，綜合觀其重難點，然后對照參考書目錄，區(qū)分全書的重點與非重點，提高看書效率。當(dāng)然，非重點部分也要做到了解的層次。一般最新的招生簡章、專業(yè)目錄和指定教材都在九月份前后發(fā)布，在這之前考生可以參考往年的參考書復(fù)習(xí)，按照慣例，招生單位的參考書目會保持三到五年的慣性，甚至多年不變。新東方在線考研老師們給大家的期待是在在暑期來臨前完成重點參考書目的第一輪復(fù)習(xí)，當(dāng)然，如果參考書目過多的學(xué)科，大家可以按照自己的復(fù)習(xí)步調(diào)做適當(dāng)調(diào)整。
其次，注重信息情報的搜集
考研，在某種程度上來說也是一場信息戰(zhàn)。對于跨專業(yè)考生來說，第一要收集院�？佳袆討B(tài)、參考書目、歷年真題等;第二要收集所報考專業(yè)本科生的期末考試題目、課堂筆記、教師課件、課堂作業(yè)等，如果這些信息特別難以查找，也不會過分浪費時間于此，抓住參考書和真題即可。你找不到的信息或許他人也不是很容易就找到;第三要充分了解目標(biāo)學(xué)校和目標(biāo)專業(yè)的情況，包括招生簡章、專業(yè)目錄、歷年報考人數(shù)和上線人數(shù)、各專業(yè)分數(shù)線等等。盡可能多的了解相關(guān)信息，才能正確的知道自己的備考，集中精力復(fù)習(xí)核心知識，不至于因為信息閉塞而走了彎路。
再次，考研公共課復(fù)習(xí)不能丟
盡管要在專業(yè)課中投入較多精力，但公共課的復(fù)習(xí)不能丟，畢竟對于大多數(shù)人來說，政治、英語還是考生的短板。建議大家在暑期之前投入在公共課上的時間不少于6小時，剩余時間可以用于專業(yè)課復(fù)習(xí)。復(fù)習(xí)時盡量按照“聽課、看書、練習(xí)、記憶”的步驟來進行，既有序又高效。
最后，時刻保持平穩(wěn)樂觀的心態(tài)
跨專業(yè)考研最容易半途而廢�？缈忌媾R的困難和壓力很大，難免會產(chǎn)生急躁、不自信、孤獨、甚至動搖心理，不少考生不能堅持到最后。從某種意義上來說，考研是一個人的戰(zhàn)斗，所有的信息、知識儲備都需要自己來完成，但大家要明白，在奮斗的過程中最大的競爭對手恰恰是我們自己，我們要時刻為自己加油，告訴自己，堅持下去，考完研就是另一番人生。
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