教你美化心理的11道心靈雞湯
1. 不要對(duì)自己過(guò)分苛求：有些人做事要求十全十美，對(duì)自己要求近乎吹毛求疵，往往因?yàn)樾⌒〉蔫Υ枚载?zé)，結(jié)果受害者還是自己。為了避免挫折感，應(yīng)該把目標(biāo)和要求定在自己能力范圍之內(nèi)，懂得欣賞自己已有的成就，自然會(huì)心情舒暢了。
2. 對(duì)他人期望不要過(guò)高：很多人把希望寄托在他人身上，若對(duì)方達(dá)不到自己的要求，便會(huì)大感失望。其實(shí)每個(gè)人都有他的思想、優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，何必要求別人迎合自己的要求呢?
3. 疏導(dǎo)自己的憤怒情緒：當(dāng)我們勃然大怒時(shí)，會(huì)做出很多錯(cuò)事或失態(tài)的事。與其事后后悔不如事前加以自制。把憤怒轉(zhuǎn)移至另一方面，如打球和唱歌之上，練就一種阿Q精神。
4. 偶然亦要克服：一個(gè)做大事的人處事是從大處看，只有一些無(wú)見識(shí)的`人才會(huì)向小處鉆的，因此只要大前提不受影響，在小處有時(shí)亦無(wú)需過(guò)分堅(jiān)持，以減少自己的煩惱。
5. 暫時(shí)逃避：在生活受到挫折時(shí)，便應(yīng)該暫時(shí)將煩惱放下，去做你喜歡做的事，如運(yùn)動(dòng)、睡眠和看書等，等到心境平衡時(shí)，再重新面對(duì)自己的難題。
6. 找人傾訴煩惱：把所有的抑郁埋藏在心底只會(huì)令自己郁郁寡歡。如果把內(nèi)心的煩惱告訴給你的知心好友或師長(zhǎng)，心情會(huì)頓感舒暢。
7. 為別人做點(diǎn)事：助人為快樂之本，幫助別人不單使自己忘卻煩惱，而且可以確定自己的存在價(jià)值，更可以獲得珍貴的友誼，何樂而不為呢?
8. 在一時(shí)間段內(nèi)只做一件事：依據(jù)美國(guó)心理輔導(dǎo)專家喬奇博士發(fā)現(xiàn)，構(gòu)成憂思、精神崩潰等疾病的主要原因是患者面對(duì)很多急需處理的事情，精神壓力太大而引起精神上的疾病，要減少自己的精神負(fù)擔(dān)，不應(yīng)同時(shí)進(jìn)行一件以上的事情，以免心力俱疲。
9. 不要處處與人競(jìng)爭(zhēng)：有些人心理不平衡，完全是因?yàn)樗麄兲珢鄹?jìng)爭(zhēng)，使自己經(jīng)常處于緊張狀態(tài)。其實(shí)人之相處，應(yīng)該以和為貴。
10. 對(duì)人表示善意：我們經(jīng)常被人排斥是因?yàn)槿思覍?duì)我們有戒心。如果在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候表現(xiàn)自己的善意，多交朋友，少樹敵人，心境自然會(huì)變得平靜。
11. 娛樂：這是消除心理壓力的最好方法。娛樂方式不太重要，最重要的是要令心情舒暢。
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