練習(xí)拉丁舞的好處

　　現(xiàn)在很多人都會(huì)經(jīng)常去跳拉丁舞的，這樣能夠幫助我們起到鍛煉的功效，特別是對(duì)女性朋友們來(lái)說(shuō)，在平時(shí)堅(jiān)持去用跳拉丁舞來(lái)幫助鍛煉，這樣能夠?qū)ξ覀兘】凳欠浅Ｓ泻锰幍�，以下是小編為大家整理的練�?xí)拉丁舞的好處，歡迎閱讀與收藏。

　　練習(xí)拉丁舞的好處

　　01 靈活關(guān)節(jié)

　　科學(xué)研究表明，拉丁舞對(duì)于很多早期的關(guān)節(jié)炎有明顯的緩解作用。在跳拉丁舞的過(guò)程中，身體的骨骼和肌肉能夠得到很好的協(xié)調(diào)，對(duì)頸、肘、肩、膝、踝都能充分的鍛煉。

　　02 強(qiáng)健心臟

　　作為低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，每天跳1小時(shí)左右的拉丁舞能夠讓你的心跳頻率從每分鐘80次提升到120次，有時(shí)候甚至更多，這樣可以讓你的心臟便的更加強(qiáng)健，增強(qiáng)心臟的耐力和強(qiáng)度。

　　03 保護(hù)頸椎

　　常跳拉丁舞可以讓由于不良習(xí)慣造成的頸椎歸為，對(duì)腰間盤突出進(jìn)行預(yù)防與治療。

　　04 強(qiáng)化肌肉

　　跳拉丁舞能夠充分鍛煉你的肌肉，讓你的肌肉更加強(qiáng)健，更加靈活，同時(shí)讓肌肉更具彈性與韌性，減少肌肉損傷的發(fā)生。

　　05 促進(jìn)呼吸功能

　　激烈的拉丁舞能夠讓心肺功能得到更好的提升，同時(shí)增加肺部的攝氧量，有效的預(yù)防各種疾病。

　　06 瘦身減脂

　　從全身的情況來(lái)看，人的腹部一般最不容易被活動(dòng)到，拉丁舞通過(guò)急劇的骨盆搖動(dòng)、胯部扭動(dòng)將會(huì)很好的消耗小肚子上的贅肉，對(duì)減肥瘦身的效果尤為顯著。

　　對(duì)身體的益處

　　心血管方面：跳拉丁舞可令心跳由每分鐘80次升到120次，有些甚至更多。它的功效等同于任何體力訓(xùn)練或有氧運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)心臟的強(qiáng)度和耐力。

　　肌肉彈性：跳拉丁舞使肌肉運(yùn)用完美們的組合，它混合了肌肉等長(zhǎng)收縮與拉伸，能練出漂亮有彈性的肌肉。

　　關(guān)節(jié)：據(jù)醫(yī)學(xué)報(bào)導(dǎo)，避免早期關(guān)節(jié)炎與治療關(guān)節(jié)不適的最好方法是適度們的使用關(guān)節(jié)，跳拉丁舞可使全身各關(guān)節(jié)如頸、肩、肘、髖、膝、踝等都能得到有效的鍛煉。

　　脊椎：常跳拉丁舞，彎曲的脊椎可以歸正，椎間盤突出可以得到預(yù)防和治療。

　　呼吸系統(tǒng)：很多研究顯示，激烈的拉丁舞可使肺臟強(qiáng)壯并增加攝氧量，快速的增加心律然后又降低，強(qiáng)壯的心肺可以更有效的預(yù)防”非典”。

　　臉部線條：多數(shù)的拉丁舞者都是忙著微笑，他們臉部都見(jiàn)不到難看的線條。

　　腹部苗條：人的腹部一般不容易活動(dòng)到，跳拉丁舞，急劇的骨盆搖動(dòng)、胯部扭擺是對(duì)付小肚子上贅肉最有效的方法，減肥顯著，這是其它運(yùn)動(dòng)不可比的。

　　對(duì)心理上的益處

　　自尊：跳拉丁舞使別人對(duì)你刮目相看，使自己對(duì)自己有更深一層自我價(jià)值的發(fā)現(xiàn)。

　　自信：很多拉丁舞者曾有過(guò)怯場(chǎng)的羞澀的經(jīng)歷，它是美國(guó)十大恐懼之一，通過(guò)跳拉丁舞逐步克服膽怯、恐懼，培養(yǎng)自信、自強(qiáng)。以堅(jiān)定的信心和毅力去對(duì)付無(wú)數(shù)的考驗(yàn)與挑戰(zhàn)。

　　輕松的社交：舒適輕松的社交是個(gè)人四大需求之一，跳舞使你更善于人際關(guān)系，提高為人處事、公關(guān)社交的能力。