中醫(yī)四季養(yǎng)生之道

　　春三月，此謂發(fā)陳;夏三月，此謂蕃秀;秋三月，此為容平;冬三月，此謂閉藏。中醫(yī)養(yǎng)生就是根據(jù)四季特點(diǎn)采取不同的滋補(bǔ)方案。下面是yjbys小編為大家?guī)�來的中醫(yī)四季的養(yǎng)生之道，歡迎閱讀。

　　春季養(yǎng)生

　　春天氣機(jī)升發(fā)，植物都長出了嫩芽，此時人也一樣，氣血經(jīng)肝氣的疏調(diào)漸走于外，對于體質(zhì)較差的人，特別是老人和小孩，因肝血外行而使肝血不足，因而容易出現(xiàn)春困，春天我們可服一些補(bǔ)養(yǎng)肝血、疏調(diào)氣機(jī)的中藥，如生地、白芍、當(dāng)歸、枸杞、柴胡、麥芽等中藥組成的方劑。

　　另一方面，由于春天氣溫漸熱，肝氣升發(fā)，肝開竅于目又主藏血，所以春天我們還易患一些與肝氣有關(guān)的疾病，如：俗稱“紅眼病”的急性卡他性結(jié)膜炎等，由于血熱所致的濕疹、牛皮癬在這個時候也常常發(fā)作加重。

　　夏季養(yǎng)生

　　夏天陽熱已盛，萬物繁茂。中醫(yī)認(rèn)為夏天內(nèi)應(yīng)于心，心主血脈，其液為汗。夏天我們的氣血都走到了體表，毛孔張開，因而汗出較多，以利暑熱的排出。這時千萬不可過于貪圖涼快，使毛孔閉塞，汗流不暢，暑熱內(nèi)閉不能外泄，輕則感冒不適，重則暑熱內(nèi)迫心包，致神昏譫語，變證多端。

　　夏天開空調(diào)溫度最好保持在26-28度為好,以不熱為度，并且不要長時間待在空調(diào)房中。在夏天的時候，我們要保持情結(jié)的平穩(wěn)，不要使情志過激，以保持心神的飽滿。如果暑熱過盛，汗出過多，容易損傷心氣，導(dǎo)致胸悶，心慌等心氣不足癥狀�？煞�用生脈飲，方用人參、麥冬、五味子。方用人參、麥冬、五味子。人參補(bǔ)養(yǎng)心氣、麥冬清心養(yǎng)陰、五味子固攝心氣，以益氣養(yǎng)心，生津止渴。亦可用黃芪、生石膏為方，黃芪補(bǔ)氣升陽，生石膏清熱解暑生津，以補(bǔ)氣清暑。夏天一定要多喝水，主動喝水，及時補(bǔ)充鹽分，特別是老年人一定要做到這點(diǎn)。

　　秋季養(yǎng)生

　　秋天，五行屬金，對應(yīng)的人體器官是肺，應(yīng)該多吃水果等酸性食物。秋天，自然界景象因萬物成熟而平定收斂。此時，天高風(fēng)急，地氣清肅，宜早睡早起，收斂陽氣，以使意志安寧清凈、神收氣斂。同時秋季主收，要收斂自己的神氣，不要使神志外馳，借以緩和秋天肅殺之氣對人體的不利影響。秋高氣爽，濕氣減少，氣候變燥，樹木因此枯黃落葉，保持津液，養(yǎng)護(hù)自身，等待冬天的到來。人體也要將津精收斂，以養(yǎng)內(nèi)臟。此時適宜吃些養(yǎng)陰潤燥、滋陰潤肺的食物。

　　老年人津液不足，容易出現(xiàn)肺燥傷津、口鼻干燥、皮膚干燥等表現(xiàn)，應(yīng)在飲食方面進(jìn)行調(diào)節(jié)，多食用滋潤的食物，多喝粥，如百合粥、杏仁粥、貝母粥等。秋天的時候勸大家吃點(diǎn)秋梨膏、秋梨貝母粥等。大家都應(yīng)該知道梨可生津止渴，梨得秋氣最重，入肺經(jīng)有潤肺、止咳的作用，建議大家秋天的時候，要用一點(diǎn)秋梨膏。

　　冬季養(yǎng)生

　　冬季草木凋零，水寒成冰，大地龜裂，樹木已成枯枝，許多動物也已入穴冬眠，不見陽光。人此時也順應(yīng)天地閉藏之勢，氣血內(nèi)收，運(yùn)行于內(nèi)，這時我們不要過分的擾動陽氣，應(yīng)早睡早起，日出動。在精神上，使神志深藏天內(nèi)，安靜自若，像個人的隱秘嚴(yán)守而不外泄一樣。再一個，中醫(yī)說恐傷腎，恐則氣下，我們常聽說一句話，“嚇地屁滾尿流”就是因?yàn)榭謩t氣下的原故，所以在冬天的時候，我們不要有恐懼感，這樣損傷腎氣不利于腎氣的閉藏。

　　中醫(yī)說“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，在冬季這個藏的季節(jié)，我們可順勢而為，適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)養(yǎng)腎精，女性可服用一些補(bǔ)腎養(yǎng)血之品，如阿膠、當(dāng)歸、枸杞、核桃仁等等，特別是到了更年期的婦女，在冬季更要重視補(bǔ)養(yǎng)腎精。男性腎氣弱者，冬季可服鹿茸、枸杞、核桃仁、龜板等，也可服用一些成藥，常見的有桂附地黃丸、六味地黃丸等。冬天也可以多吃點(diǎn)羊肉，本草綱目記載，羊肉有益精氣、療虛勞、補(bǔ)腎氣、養(yǎng)心肺、解熱毒、潤皮膚之效�！侗静菔朝煛分�，更記載著凡味與羊肉同煮，皆可補(bǔ)也。羊肉富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素及鈣、鐵、磷等多種營養(yǎng)物質(zhì)，是營養(yǎng)價值很高的食材，對于患肺結(jié)核、咳嗽、氣管炎、哮喘、貧血的人，特別具有益處。

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