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散打直拳怎樣防守
防守，不是防而避之。大家知道散打直拳怎樣防守呢?下面一起來(lái)看看!
1、挑防。
防守的基本方法:預(yù)備姿勢(shì)戰(zhàn)立,左(右)手屈前臂向斜后挑至左(右)耳側(cè),拳心向里,力達(dá)前臂。主要防護(hù)拳法和橫擺性腿法對(duì)頭部的進(jìn)攻。挑防是消放中的典型防守方法,使用方便,效果顯著,且有利于防守后的反擊。要領(lǐng):肘部不要上抬,挑掛時(shí)機(jī)要恰當(dāng),力量要?jiǎng)偞唷?/p>
2、格防。
防守的基本方法:預(yù)備姿勢(shì)戰(zhàn)立,左(右)手屈前臂向右(左)橫格,前臂微外旋,拳心向內(nèi),力達(dá)前臂。主要防護(hù)攻擊胸部的拳法。要領(lǐng):上體偏閃與前臂外旋橫格要協(xié)調(diào)配合。
3、扶防。
防守的基本方法:預(yù)備姿勢(shì)站立,右手變?nèi)谀槻糠秶鷥?nèi)由外經(jīng)上向里捋弧線一周;左手變?nèi)?在微向內(nèi)右轉(zhuǎn)體時(shí)由下往外向里捋弧線一周,力達(dá)手掌。作用:主要防護(hù)對(duì)方左,右直拳的進(jìn)攻。扶防能改變對(duì)方直線進(jìn)攻的方向,防守反擊方便,簡(jiǎn)單實(shí)用,是初學(xué)者首先接觸的防守方法之一。
4、拔防。
防守的基本方法:預(yù)備姿勢(shì)站立,左(右)手向右(左)耳側(cè)拔防,置于右(左)臉側(cè),力達(dá)手拳。作用:主要防護(hù)對(duì)方對(duì)面部的各種進(jìn)攻,拔房是配和左右閃身步進(jìn)行反擊對(duì)方肋部的有效方法之一。要領(lǐng):拔防要快,并配合頭,上肢的偏閃進(jìn)行。
5、擋防。
防守的基本方法;預(yù)備姿勢(shì)站立,前臂稍后收外旋,拳心向內(nèi),力達(dá)前臂。作用:主要防守橫勾拳或擺拳對(duì)頭部太陽(yáng)穴等處的攻擊防護(hù)范圍較大較為安全。要領(lǐng):垂肘裹身上體要協(xié)調(diào),配合防守左右扭轉(zhuǎn)。
散打訓(xùn)練的三大注意事項(xiàng)
1、如何壓腿。壓腿是訓(xùn)練課中不可缺少的首要環(huán)節(jié),初學(xué)者必須先過(guò)這關(guān),就是成名的運(yùn)動(dòng)員也必須天天壓腿。壓腿不可操之過(guò)急,初學(xué)者千萬(wàn)別為了動(dòng)作瀟灑、飄逸去力求速成。壓腿本是很安全的訓(xùn)練項(xiàng)目,不應(yīng)該受傷。
2、在技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練中應(yīng)注意加強(qiáng)薄弱環(huán)節(jié)部位義練習(xí)和放松肌肉。散打訓(xùn)練中腰部是最容易受傷的一個(gè)部位,但腰部又是一個(gè)關(guān)鍵發(fā)力的軸點(diǎn),不管哪項(xiàng)技術(shù)的發(fā)力都是腰部的帶動(dòng),所以在準(zhǔn)備活動(dòng)和練習(xí)中,特別要注意腰部力量的練習(xí),準(zhǔn)備活動(dòng)做好后,要以較輕的重量先做上一到兩組,讓各個(gè)部位都得到適應(yīng),以免受傷,然后再加重練習(xí)。
3、在實(shí)戰(zhàn)技術(shù)訓(xùn)練中,要注意反應(yīng)練習(xí)和心理鍛煉,在初次實(shí)戰(zhàn)前,我們要加強(qiáng)反應(yīng)練習(xí),反應(yīng)有一定的基礎(chǔ),然后再進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)練習(xí)。在選擇對(duì)手時(shí)應(yīng)選一個(gè)與自已實(shí)力相當(dāng)?shù)膶?duì)手,這樣有利于培養(yǎng)我們的信心,若選擇的對(duì)手太強(qiáng),第一次實(shí)戰(zhàn)就被對(duì)手打得很重,就對(duì)實(shí)戰(zhàn)產(chǎn)生一種畏懼心理,這樣會(huì)對(duì)其以后的實(shí)戰(zhàn)技術(shù)的提高與發(fā)揮有很大影響。
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