高爾夫如何打好一號木的實用技巧

　　1號木桿是所有球桿中桿身最長、最難打的一支球桿，因為桿身越長越難控制。但不管是7號鐵桿還是1號木，揮桿動作是一樣的。今天和大家分享一下高爾夫如何打好一號木的實用技巧，希望對大家能有所幫助和借鑒。

　　高爾夫如何打好一號木的技巧 篇1

　　將球架上球托，無論是在練習(xí)場還是球場上，球托的高度(含球)應(yīng)高出桿頭上沿平面一半左右，需要注意的是在現(xiàn)今PGA“大炮手”們的觀點是追求高球托，但具體到初學(xué)者，太高的高度雖然容易打到球，但是距離和擊球效果并不好。

　　架好球后，退到球后確定擊球線路和目標，初學(xué)者的瞄準最好要在球前十碼左右尋找一個參照點，利用三點一線理論進行瞄準。

　　站到準備發(fā)球位置略后位置進行兩到三次的空揮桿練習(xí)，注意空揮桿時盡量離球遠一些，一面觸球，空揮桿的主要目的是調(diào)整揮桿節(jié)奏、溫習(xí)正確的揮桿感覺。

　　將桿頭放在球后面，注意桿面離球不要太近，正確距離是離開半球，開始左手握桿，重點找到左手承受桿頭重量的感覺，同時右手握桿。

　　由于一號木桿較長，這個時候的站位身體應(yīng)略高一些，腰背要挺直，雙腳之間的距離位置要比平時略寬一些，雙腿的彎曲程度不能太大，感覺上一定是上松下緊的狀態(tài)。

　　站好位后，最后檢查雙臂與身體的距離和位置，雙臂與身體的距離應(yīng)保持在桿尾與小腹一拳半的`距離，不可太向前伸，同時雙臂的位置要保持在身體中心線。

　　啟動上桿，這個啟動是因人而異的啟動，不論是從哪個部位最先啟動都要注意身體與手臂的關(guān)系，也就是說上桿的啟動一定要有順序，以防手臂的過早動作。

　　向后拉桿，切不可橫向拉桿或者橫向移動身體，向后拉桿的角度要保持在65度左右，直至雙肩轉(zhuǎn)到90度位置，此刻的身體重心應(yīng)是在右腳內(nèi)側(cè)。

　　上桿到頂點后，注意左臂從前胸與下巴處找到固定點并伸直，右臂擺正，不可形成橫向的“雞翅狀”，小臂向下垂直于地面。

　　上桿頂點后左腿的感覺應(yīng)是扭曲拉緊的，過多的向內(nèi)彎曲是錯誤的，此刻左腳腳后跟(初學(xué)者可在左腳下踩一個小東西來加強感覺)不可抬起，右腿盡量蹬直。

　　下桿的啟動要先腰后手，事實上雙手釋放的越晚越好(但是這個感覺初學(xué)者很難找到)，而此時的右手肘有向腰部沖擊的感覺。

　　右肘在腰部位置后，身體的轉(zhuǎn)動很大，這個時候要保持桿頭的推遲釋放，事實上桿頭釋放的越晚(相對而言)擊球時的力度越大，這樣的擊球距離也會越遠。

　　觸球段雙腿要加力蹬地，推腰和推胯的感覺要強，此刻頭部的位置不可移動，隨著擊球時身體的動作，頭部盡量向后拉，形成明顯的“反弓型”，待擊球動作完成后，再抬頭看球。

　　擊球后，雙手要盡量前送，不可立即向上拉桿，此時雙臂是伸直的，雙臂形成的三角狀盡量延時，直到隨著慣性揚上來后才可松開。

　　最后是動作完成后的身體重心和穩(wěn)定性，這一點在一號木桿擊球中非常重要，擊球后身體重心的轉(zhuǎn)移是從右腳內(nèi)側(cè)到左腳內(nèi)側(cè)，而身體是永遠的軸心。

　　高爾夫如何打好一號木的技巧 篇2

　　Tip1: 用硬幣練習(xí)推桿(推桿)

　　如果你的短推還做不到十分準確，那還得花點功夫。一個最為著名的練習(xí)就是擺放一枚硬幣作為目標，這對于提高注意力和找準目標點有很大幫助。另一個為人普遍采用的方法就是隔一步擺放一枚硬幣，將5枚硬幣擺成一條直線，然后隔兩步、三步，……。漏了一個?對不起，你必須從新開始。另外，在你能夠讓球滾過五個硬幣之前，千萬不要增加距離。除非你已經(jīng)在場上打球，不然你應(yīng)該好好應(yīng)用這個方法進行練習(xí)。

　　Tip2: 設(shè)想向下拉繩子(揮桿)

　　打出了右曲球通常都是因為在下?lián)]桿時從右上方向左下方打成橫切，使球由左側(cè)往右側(cè)旋轉(zhuǎn)而成外彎的。為了讓自己感覺到正確的揮桿路徑，想象在手上面有一根繩子綁在了樹上，并牽著自己的手。從揮桿頂點開始，感覺自己正直直的往下拉繩子，這可以保證右肘是貼緊身體右側(cè)的，也使你的擊球能夠形成正確的內(nèi)側(cè)路徑，提高直指目標揮桿的能力，而不是切在球上。

　　Tip3: 兩膝間夾一個籃球(站姿)

　　許多球手在后揮桿時都將左膝虛虛的指向右邊，這就導(dǎo)致了肩部往下掉，并使臀部產(chǎn)生擺動并轉(zhuǎn)動過多。試試這個：設(shè)想你正在兩膝之間夾著一個籃球(如果在練習(xí)場，你可以用夾著球筐來試試)，這樣的揮桿會讓你感覺到驚奇的。

　　Tip4: 拇指指向天空(揮桿)

　　這里有一個極好的典型：后揮桿時，當你將球桿舉起齊腰高的時候，你應(yīng)該可以看到拇指是指向天空的。這里還有另外一個練習(xí)：設(shè)想采用握手時的手勢握桿，手掌指向平行方向，既不能向上，也不能向下。這些簡單的想法可以保證起桿是正確的。

　　Tip5: 揮桿頂點的停頓(揮桿)

　　揮桿太快是最為常見的錯誤。這并不是說你不用盡力和增加速度，而是需要維持一個節(jié)奏，這才是更恰當?shù)�。做到這一點的最好方法是在后揮桿至頂部的時候有一個輕微的停頓，然后再改變方向，開始下?lián)]桿。照著這樣做，你會發(fā)現(xiàn)球總是停在了球道中央。

　　Tip6: 眼睛停在硬幣上(推桿)

　　對推桿感到沮喪?這里有一個簡單的.練習(xí)方法可以減少犯錯的幾率。將球放在一枚硬幣上，在揮桿的全過程都將眼光集中在硬幣上。為了避免你將球推出后就將目光轉(zhuǎn)移到球上，特別是短推，你只需要看著那枚硬幣就好了，如果將目光轉(zhuǎn)移到球上，那會導(dǎo)致頭、肩都跟著轉(zhuǎn)動而不能保持身體平衡。

　　Tip7: 把桿面當鏡子(沙坑球)

　　要走出沙坑困境，一個關(guān)鍵就是保持桿面開放。如果閉合桿面，你會將球打低，還可能將桿頭深深扎入沙中。這里有個竅門可以讓你避免這些：設(shè)想桿面是一面鏡子，并且你準備在結(jié)束擊球后能夠在桿面上看到自己的影子。這能夠保證你揮桿后桿頭與眼是相平的，而且這能夠讓你在整個揮桿擊球過程中保證桿面開放。

　　Tip8: 正確握桿以避免右曲(握桿)

　　導(dǎo)致右曲球有很多因素，最為常見的是握桿導(dǎo)致了這個麻煩。這里告訴你怎么解決這個問題：瞄球時，確保往下看你能夠看到左手手指的前兩個關(guān)節(jié)，拇指和食指之間形成一個“V”字型，并且指向左肩。關(guān)于右手，就是讓這個“V”指向你的下巴，或者輕微指向右肩。

　　Tip9: 想象洞杯后面有個槍耙(推桿)

　　如果你不注意的話，三步遠的推球也會干擾你。這時你最好設(shè)想洞杯后面有一個槍耙。這樣能夠鼓勵你加速將球平穩(wěn)的推進洞，而且能夠保證桿面移動的路徑是直指目標的。

　　Tip10: 肩頭在下巴下面(揮桿)

　　你經(jīng)常打削頂球或者“打薄”?試試在你找尋球飛到哪里之前保證右肩在下巴下面，養(yǎng)成這樣一個習(xí)慣。這并不是說頭永遠不能抬起來，頭是可以移動的，但是必須在擊球后讓肩部帶動它。能夠正確的做好這點，那你幾乎所有的球都能很好的擊出去了。

　　Tip11: 右腳向前踏出一步(重心轉(zhuǎn)移)

　　練習(xí)重心轉(zhuǎn)移的最好方法是在你將球擊出后右腳試著向前踏出一步，使之走在左腳前面，感覺自己正在步行。每一次揮桿之后，你都要問自己：“我的重心在哪?”在右腳?還是左腳?正確來說，一個平穩(wěn)的姿勢應(yīng)該把90%的體重轉(zhuǎn)移到左腳，而10%在右腳趾上。這樣，身體往前的沖力會很自然的使你過渡到步行的姿勢，使右腳往前踏出。不過，這只是練習(xí)，真正的揮桿是不應(yīng)該往前移動右腳的。

　　Tip12: 球的正確位置(球位)

　　球的位置應(yīng)該根據(jù)使用的球桿來確定。例如，如果你用的是短鐵桿(7、8、9、PW)，那球的位置應(yīng)該在站位的中間。隨著桿頭角的增大，球應(yīng)該離前腳越遠，使用木桿時，球應(yīng)該剛好在左腳后跟的內(nèi)側(cè)。并且記住，如果你想正確地擊出低飛球，那球位應(yīng)該靠后;而高飛球應(yīng)該靠前。

　　Tip13: 穩(wěn)固的右膝(揮桿)

　　后揮桿時，保持重心停在右腳內(nèi)側(cè)和右膝微彎是至關(guān)重要的。沒有做好這一步會造成擊球失誤和力量喪失。當你往后揮桿時，想象右膝象墻一樣穩(wěn)固。這能夠保證身體上部的充分轉(zhuǎn)動，使你能夠更強勁的將球擊出，當然它就能夠飛得越遠。

　　Tip14: 握桿時右手要放松(握桿)

　　一般來說，一記強勁的擊球需要保持身體右側(cè)的穩(wěn)固。但是，握桿卻并非如此。許多高爾夫球手右手握桿太緊，這就導(dǎo)致了不必要的緊張。而且，這還會使你揮桿過頭或者打成橫切而造成外彎。解決的方法是：每一次揮桿之前檢查一下握桿所涉及的身體右側(cè)，包括手、臂和肩頭的緊張度。如果緊張度分為1-10級，肌肉的緊張度應(yīng)該在“6”或者“7”這個度數(shù)。放松的肌肉比緊繃的肌肉更能打出好球。

　　Tip15: 使用整個身體揮桿擊球(揮桿)

　　高爾夫不是一個手腕游戲。一次強勁的揮桿必須使用大腿和軀干上的大塊肌肉來完成。許多業(yè)余球手最常犯的錯誤就是僅用手臂和手腕來擊球。一些偶然的情況下，也許這也能夠打出好成績，但是為了保證一致性和獲得更大的力量，應(yīng)該考慮整個身體，而不是一部分。

　　Tip16: 兩手上下互換握桿法(推桿)

　　推桿的一個常見錯誤就是兩個手腕的不協(xié)調(diào)——它們應(yīng)該是作為一個整體運動的。如果你也存在這樣的問題，試試兩手上下互換握桿法。左手握在桿把的下部，也就是平時右手握桿的位置，右手握在桿把的上部。開始你可能不習(xí)慣這樣的握桿，不過這能夠讓兩只手更好的協(xié)同運動而成為一個整體，而這正是推桿最基礎(chǔ)的問題。并且記住，在揮桿的時候，兩手應(yīng)該在球的前面，而且右腕是直的。

　　Tip17: “爆”起一些沙(沙坑球)

　　下次你困在沙坑的時候，不要顧忌會揚起很多沙，這正是你所需要的。從球的底部向著果嶺揮過去。將桿面向順時針方向開放一些，并稍微瞄向左邊。向目標揚起一些沙，那球也會跟著這個方向飛。

　　Tip18: 練習(xí)時將眼睛閉上(推桿)

　　你能夠閉上眼睛打球嗎?也許這使你感到驚奇。練習(xí)推桿的時候，將眼睛閉上，這樣你能夠更好的感覺到身體的移動。你應(yīng)該感覺肩部的運動就像一個鐘擺，然后，你將能夠聽到球撞擊洞杯底部發(fā)出的清脆響聲。

　　高爾夫如何打好一號木的技巧 篇3

　　1、發(fā)球距離比預(yù)期短

　　喪失珍貴碼數(shù)的主要原因之一在于沒有完成上桿與收桿的動作。在上桿時，肩膀必須完全旋轉(zhuǎn);也就是說你的左肩應(yīng)該轉(zhuǎn)動至下巴下方、直指球位。收桿時，讓你的皮帶扣環(huán)正對目標，來確認完成整個送桿動作。

　　2、鐵桿容易打薄

　　你的'中短鐵應(yīng)該是以向下的路徑擊中球，讓球桿的桿面斜度自然地將球擊出且扎實的中球;所以與木桿或長鐵的球位相比，中短鐵的球位應(yīng)該稍微往后移。確認桿頭是以向下的角度通過擊球區(qū)域。

　　3、起撲球離洞口遠

　　從果嶺邊緣采用桿面斜度較小的球桿來打起撲球，會比較容易讓球更靠近洞口。只要這支球桿的桿面斜度足以讓球飛過長草、落在果嶺上即可，通常七號或八號鐵是不錯的選擇。持續(xù)不懈地練習(xí)，你的起撲球?qū)�會更穩(wěn)定。

　　4、害怕打沙坑球

　　當你面對果嶺邊緣沙坑球時，你絕對不能以桿面直接中球，取而代之，你必須將桿頭切入沙中，讓沙子將球送上果嶺。以正確的方式救球，別管擊球距離有多短。別還沒出手就覺得自己會失敗，這么想的結(jié)果通常就是球還留在沙坑中，或薄擊到果嶺的另一邊。

　　5、錯失很多短推桿

　　一旦你做好擊球準備動作且確實平行對準瞄準目標之后，將視線落在球位前方，然后下桿讓桿頭確實通過你所注視的這一點，這個動作能讓你將桿頭加速通過球位。在推桿過程桿面應(yīng)該維持方正直到你送桿完成，而送桿的幅度與上桿的幅度應(yīng)該大致相等。

　　6、缺乏自信心

　　能夠提升自信心且改善成績的最快方式就是練好短擊球，少數(shù)幾個漂亮進洞能振奮你整場比賽的士氣。所以定下你的目標，在推桿、起撲球及沙坑球上，加緊苦練。

　　高爾夫如何打好一號木的技巧 篇4

　　高爾夫的正確握桿的姿勢

　　高爾夫的正確握桿

　　1、左手握桿

　　把桿子從食指靠掌的第一指節(jié)斜著橫貫上緊緊地靠著掌緣下端的厚肉墊，大拇指跟食指的“V”形紋要指著右眼。

　　2、右手握桿

　　全用指頭去握桿，桿子直著壓過靠掌的指節(jié)上，一定要握在手掌之外。中指及無名指吃力最重，在練習(xí)右手握桿的時候，把右手的大拇指和食指拿開，拇指和食指形成“V”形紋指著下巴。

　　3、合手握桿

　　兩手握桿的時候，要聯(lián)結(jié)在一起形成一體。右手的小指頭在左手指和中指之間的夾縫里，左手的大拇指正好平穩(wěn)地被藏在右掌拇指下的窩里。

　　高爾夫揮桿姿勢

　　Golfzilla Jason Zuback ：5次獲得RE/MAX世界長擊球冠軍

　　如果你想增加一些力量，那么你必須首先學(xué)會如何自然發(fā)力。這是一種什么樣的狀態(tài)呢?就是當你揮桿的時候感到身體很協(xié)調(diào)，揮桿很簡單，擊球舉重若輕。為了達到這樣的效果，在揮桿的時候，你的雙手不要感到僵硬，盡可能讓你的桿頭在揮桿頂部停留更長的時間。放松你的手之后，就可以讓從肘部到指尖的肌肉變得很柔軟。

　　這樣做可以幫助你擊球更加迅速和猛烈。將桿頭停留在頂部的意思是：當你上桿到頂點的時候調(diào)整好身體姿勢的時候，可以讓你的球桿處于頂部，這樣下桿的時候，不是用你的雙手帶動，而是使用更有力的軀干和腿部的.大塊肌肉。下桿時先使用軀干，再使用雙手，那樣當你的桿頭遇到球體前可以獲得更好的桿頭延遲。堅持這兩個揮桿的想法，你將發(fā)現(xiàn)這種舉重若輕的揮桿方式能夠擊出最遠的距離。

　　Gerry James ：2005年及2006年老年組世界長擊球冠軍

　　為了擊出更遠的距離(而不僅僅是開球)，你必須鍛煉自己的身體柔韌性。你曾經(jīng)將球桿舉過肩頭模仿?lián)]桿嗎?其實，拉伸肌肉的方法并不是這樣的。正確的方法是，將球桿放在身后，

　　Brian Pavlet ：2003年LDA巡回賽頭等獎金獲得者

　　迅速增大力量的方法是什么?可以試試這些方法。不是將球放在通常的位置，而是將其往你站位前方移動4～6英寸。這會促使你往下?lián)]桿并通過擊球區(qū)，最后將你的身體重量完全轉(zhuǎn)移到目標線上。還有就是，因為球位靠前了一些，你會發(fā)現(xiàn)你必須伸直手臂才能干凈利落地擊球。你的手臂伸展的程度越大，那么擊球速度就越大。當你嘗試幾次之后，回復(fù)到初始位置，并注意身體重心轉(zhuǎn)移程度如何，雙臂伸展程度如何。還有就是，檢查看看使用我的這個辦法，你的擊球距離是否增加了。

　　Sean Fister ：3度獲得世界錦標賽冠軍，外號“野獸”

　　為了大力擊球，我將注意力集中在我的右膝周圍。首先，當我上桿到頂點的時候，我將右肩放到右膝上方。然后，當我開始下桿的時候，我注意轉(zhuǎn)動右腿，讓右肩低于左肩，轉(zhuǎn)身擊球。通過轉(zhuǎn)動右腿，我不僅激活了我的右側(cè)軀干，而且還通過調(diào)整集中，使其偏離球體，最后擊打到球體之上。如果你的身體超過桿頭就不能成功擊出長擊球，所以一定要圍繞右腿揮桿，讓大而強壯的肌肉帶動桿頭下桿到目標線，然后擊打到球體。將身體保持在球體的后面，然后在擊球的時候釋放雙手。

　　打高爾夫球瞄球的姿勢

　　理論瞄球的基本姿勢是揮桿動作的基礎(chǔ)，因此在瞄球時，身體各部必須都保持正確的基本姿勢，其中包括握桿和站姿。

　　在站姿完成后，身體的姿態(tài)仿佛是在一個高椅子上似坐非坐，臀部稍向后突出，上體微微前傾，兩手握桿，手與球桿握柄位于左腿的大腿內(nèi)側(cè)處，距離身體大約一拳左右，兩膝放松稍屈，自然微向內(nèi)扣，眼睛視球。其中十分重要的一點是兩肩連線、腰的橫線和兩膝的連線必須與球的飛行方向平行，這是決定揮桿技術(shù)及球的飛行方向的關(guān)鍵因素，下面我們分別分析身體各部分的姿勢。

　　1、兩臂的姿勢

　　兩臂自然從肩部伸出，左臂的肘部也稍朝向前上方，左腋輕輕夾住，兩手握緊球桿。

　　右臂較左臂稍下沉，右臂肘部也稍朝向前上方，略彎曲，靠近右側(cè)腹脅部，右腋輕輕夾住，兩臂從整體上有相互靠攏的感覺。從側(cè)面看，因為右肘稍彎曲，故左肘較右肘靠前。

　　注意兩臂不要過分下沉，使球桿的先端翹起。這樣的瞄球基本姿勢容易造成以桿頭跟部擊球或?qū)⑶蛲瞥龅腻e誤動作，出現(xiàn)直飛向右前方的失誤球。但是也要注意不要使手臂過分上提，身體過分直立。因為這樣會使兩臂的腋下空虛，臂與身體的動作失去平衡，不能正確完成揮桿動作。

　　2、軀干的姿勢

　　在瞄球時，上體應(yīng)該保持背部伸直，略微前傾。其前傾程度隨球桿的大小而不同，桿越長則前傾度越小，反之則越大。因為上體的前傾程度與球與人之間的距離、兩臂是否下沉或提起及揮桿動作的軌跡有關(guān)，所以必須保持適當，

　　腰部也要盡量保持正直，這樣有利于保持下半身的安定狀態(tài)，但是不要過分用力伸直，形成挺胸收腹的姿勢，這樣會造成揮桿動作中上體與下肢動作分節(jié)，失去動作的完整性和連續(xù)性。

　　3、肩部的姿勢

　　兩肩放松，因為右手在左手下方，所以右肩略下沉，稍低于左肩，兩肩的連線基本與球的飛行方向平行。

　　4、臀部的姿勢

　　臀部略向后突出，如同在高椅子上似坐非坐。

　　5、兩膝的姿勢

　　兩膝稍彎曲，其彎曲程度與上體的前傾程度相適應(yīng)，隨球桿的長短而變化。兩膝微微自然內(nèi)扣，這樣可以保證揮桿時身體轉(zhuǎn)動軸的穩(wěn)定，防止身體左右晃動，這是保證身體流暢地完成回旋動作所必要的。

　　高爾夫如何打好一號木的技巧 篇5

　　基本動作1：站位

　　所謂打高爾夫球的站姿即雙腳擺放的方式。如果將握桿視為身體與球桿之接觸點，則站姿便是雙腳緊貼地面。揮桿時欲保持身體平衡，也得配合地形之變化才行。站姿要注意雙腳的距離、方向及角尖開放的角度，其最大目的在于「從大地吸取力量」。欲達此目的，便應(yīng)重視腳部之穩(wěn)定感。

　　基本站姿

　　采取雙腳對齊的正確姿勢，雙腳打開，以保持身體之穩(wěn)定。然后，再輕揮球桿。這種幅度乃個人之基本站姿，而5號鐵桿的站姿約與之相等，兩腳跟之距則與腰身幅度相等。因木桿之長度能擊出高飛球，故為求平衡，兩腳跟的寬度應(yīng)略為開放，約與肩寬相等。站姿的幅度擴大，腰部旋轉(zhuǎn)后才能保持平衡;若幅度過小，便會因旋轉(zhuǎn)而失去身體平衡。不過，腰部旋轉(zhuǎn)欠靈活者，可略向外分開兩腳腳尖。上揮動作較大者，則閉合右腳，使腳踝成直角;腰部難以左旋者，則可分開左腳尖而成四十五度。

　　重心擺放法

　　決定站姿后，便該考慮瞄球時身體重心的擺放方法。通常，身體的重心放在兩腳后跟，揮桿時切忌抬高腳跟。兩腳的腳拇指應(yīng)緊貼地面，好像用腳底的肌肉。若自覺如「鳥兒棲枝」，則能做到雙膝彎曲，利用其力量站立。

　　決定球位置的方法

　　球放置的位置與揮桿有密切的關(guān)係。在揮桿動作裡，將手腕、嵴椎視為揮桿軸心，再配合肩、腰、膝部叁點的力量，而做到「大旋轉(zhuǎn)的擊球」。另外，利用強大的手腕力量，使擊球姿勢好比「從右肩飛出桿頭」。旋轉(zhuǎn)揮桿的姿勢不但美妙，同時更針對球的位置來變化本身之動作。

　　基本動作2：握桿方法

　　在高爾夫球運動當中，“球桿”是唯一與我們身體接觸的外來物體，也唯有藉著此物體才能達到完美的揮桿與擊球目的，所以擁有正確的握桿技巧，對于日后球技的進步就有相當大的影響，同時也可以避免不必要的運動傷害，進而充分享受高爾夫球運動的樂趣。因此如果想打好高爾夫球，球友們勢必先學(xué)會良好且正確的握桿方法，以下便依照順序，說明握桿方法的要點。

　　首先以左手小指、無名指、中指扣緊球桿，此三指可謂為「握桿的靈魂」，同時以手指根部較肥厚的肉墊部分貼緊握把。

　　左手拇指與食指貼住球桿，并使此二指指縫密合成一直線，不要有間隙。

　　再以右手小指重疊扣在左手食指與中指之間，右手無名指與中指輕扣球桿。

　　右手拇指與食指貼住球桿，并使此二指指縫密合成一直線，不要有間隙。右手掌包握住左手，使二手與球桿有合而為一的感覺。

　　最后可進行自我檢測：左右手拇指與食指的密合線是否平行、此密合線是否可平行延伸至右肩、二手必須平均握在球桿正上方、雙眼目視是否只看到左右手的第1和第2個指關(guān)節(jié)(避免過于左右翻轉(zhuǎn)，造成揮桿不順暢)、右肩自然下垂、桿身稍微偏左、握桿之處與身體約為1.5個拳頭的距離...等等。

　　基本動作3：揮桿

　　一個正確及好的揮桿姿勢方法，可以奠定下許多扎實的基礎(chǔ)，并且可以達到事半功倍的效果。一個不正確的揮桿，會造成自己運動上的傷害，球也會打不直、打不遠。

　　凡是都是開始最重要，所以揮桿是開始更是最基本的動作。

　　揮桿的方法，瞄球的姿勢和開始揮桿的節(jié)奏錯誤，便很容易造成失誤。放輕松肩膀和手臂，盡量穩(wěn)定下半身來瞄球。雙手放在左腿根部前面，向后揮桿的動作，讓左臂和桿軸形成一體，并利用左臂的旋轉(zhuǎn)，慢慢的揮高，絕不可以只靠手的力量抬高球桿。同時要等到桿頭拉到通過腳尖前面之后，才往Inside方向抬高。

　　向后拉桿時，必須直線把桿頭拉到右腳尖前面，然后保持雙肩和桿頭所構(gòu)成的三角形，并且維持左臂和球桿的一體感，來向后揮桿。把桿頭向后拉到右腳尖前之后，便順著雙肩的旋轉(zhuǎn)，將桿頭往Inside方向揮高，當雙手抬高到右腰的高度時，再把左手脕輕輕的向左拇指方向彎曲(WristCock)，將球桿抬高到頂點。

　　從瞄球的姿勢，向后揮桿到頂點時，右膝絕不可移動，如果右膝向外移動的話，上半身和下半身的扭動力就會減弱，而桿頭揮動的軌道也不會穩(wěn)定。把球桿抬高到頂點時，背部要指向飛球方向，盡量不讓下半身的動作太大，只靠雙兼扭轉(zhuǎn)90度，如此才能獲得強大的扭轉(zhuǎn)力!

　　在這一段期間內(nèi)，右膝必須保持瞄準時的姿勢，只利用雙肩的扭轉(zhuǎn)，就可以做出正確的向后揮桿動作。把球桿向后揮到頂點時，雙肩必須扭轉(zhuǎn)到背部指向目標的程度，只要盡量減少頭部的上、下?lián)u動，而把雙肩旋轉(zhuǎn)九十度的話，那么桿軸自然會和地面及飛球線形成平行。

　　利用下半身的引導(dǎo)來下?lián)]桿，并伸直右臂大力揮出：

　　向后揮桿時充分扭轉(zhuǎn)上半身之后，接下來便要開始利用下半身的`引導(dǎo)，來進行向下?lián)]桿的動作。此時，必須先將向后揮桿時要抬高的左腳跟著地，同時，把左膝和左腰扭回來，隨著下半身的扭轉(zhuǎn)，依照左肩、左肘、左手、桿頭的順序，向下?lián)]出去。向下?lián)]桿的動作，要以"由下半身來領(lǐng)導(dǎo)"為原則，先把左膝和左腰扭回到瞄球時的位置，而上半身則像要被下半身的扭動所拉回的感覺，一口氣轉(zhuǎn)回來。此時，不可想用球桿去擊中球，而以"球一定在揮桿軌道中"的信心來打球。

　　不過此時，如果右手的力氣勝過左手時，等到桿頭擊中球以后，就不容易把球桿充分的揮出去。其中的要領(lǐng)為，只要用左手小指想把球桿往下拉的感覺來揮桿的話，就可以防止失誤。這時，不必去注意是否能擊中球的問題，只要把擊中球的那一剎那，也當成揮桿軌道中的一種要素揮桿就行了!而擊球后到擊球后余勢的動作，要以縮緊左肘，盡量伸直右臂的方式，讓桿頭畫出較大的圓弧，以這種方式揮出去才好。

　　最后的擊完球動作，會形成左腳單腳站立的姿勢，此時，胸部和右膝，以及右腳背能夠指向前目標，同時左腳尖豎立起來，就算是很正確。為了要讓球桿能夠充分的揮出去，平常時應(yīng)多多練習(xí)，并隨時都能保持這種姿勢才好。

【高爾夫如何打好一號木的技巧】相關(guān)文章：

打好網(wǎng)球的必備技巧09-05

打高爾夫技巧04-21

高爾夫技巧講解11-15

跆拳道如何打好基礎(chǔ)11-16

如何培養(yǎng)孩子打高爾夫?05-08

打高爾夫的進洞技巧有哪些11-10

木吉他如何調(diào)音11-29

如何挑選適合自己的高爾夫球桿06-24

三個打好羽毛球的發(fā)力技巧08-28

如何解決高爾夫右曲球的問題02-22