冬季滑雪的注意事項

　　冬天是滑雪的最佳時間，既可以鍛煉身體，又可以體驗不同的樂趣，那么冬天滑雪需要注意什么呢?一起來看看吧!

　　1、選擇好天氣

　　要根據(jù)天氣變化選擇好游玩的時間，最好避開大風(fēng)天、下雪天。

　　2、準備好滑雪服

　　滑雪這項運動對服裝有一定要求，上衣要寬松，以利于滑行動作;袖口、褲口應(yīng)為縮口并有可調(diào)松緊的功能，可有效防止進雪;領(lǐng)口應(yīng)為直立的高領(lǐng)開口，防止冷空氣進入。滑雪帽最好選用套頭式，能防止冷風(fēng)對臉部的損傷。衣服的顏色應(yīng)鮮艷或與雪面反差較大，以便容易辨認，避免相撞。

　　3、戴好雪鏡

　　雪地上陽光反射很厲害，滑行中冷風(fēng)對眼睛的刺激也很大，需要戴一副合適的眼鏡保護眼睛。應(yīng)該選擇鏡框厚一點、全封閉型滑雪鏡，同時外框上應(yīng)有用透氣海綿制成的透氣口，以使面部皮膚排出的熱氣散到鏡外，保證鏡面有良好的可視效果。

　　4、涂上防曬霜

　　由于冷風(fēng)對皮膚的刺激和雪面上強烈的紫外線對皮膚的灼傷，可選用一些油性的有阻止水分散失功能的護膚品，然后再用防紫外線效果較好的防曬霜涂在皮膚上。

　　5、防凍傷

　　人體產(chǎn)生凍傷主要發(fā)生在手部、腳部、耳朵等部位，所以應(yīng)選用保溫效果較好的羊絨制品或化纖制品對上述部位進行保溫。

　　6、帶些高能食品

　　一旦陶醉在滑雪樂趣之中往往忘了飯點兒，因此，應(yīng)攜帶一些高能便攜食品，如牛肉干、巧克力等，保證充足的熱量供應(yīng)。

　　7、了解滑雪道狀況

　　應(yīng)仔細了解滑雪道的高度、寬度、長度、坡度以及走向，這一點對初學(xué)者尤其重要。

　　8、檢查滑雪工具

　　應(yīng)很好地檢查滑雪板和滑雪杖，包括有無折裂的地方、固定器連接是否牢固等。

　　9、安全最重要

　　切記飲酒后不要滑雪，一旦醉臥在外，容易發(fā)生凍傷。不要擅自滑出滑雪場界線。滑雪時不要打鬧，寧可摔倒，也不要發(fā)生碰撞，碰撞是很危險的。

　　滑雪注意事項

　　飲酒者、高血壓、心臟病、孕婦、智障、癲癇、精神病患者等患有嚴重疾病者和不適合極限運動的所有人員請不要參與滑雪這項運動！并嚴禁乘坐纜車、拖牽。

　　1、滑雪是一項高消耗的運動，在進行滑雪運動前一定要補充熱量。

　　2、在上雪道之前一定要做充分的熱身，讓身體各關(guān)節(jié)充分活動開避免運動傷害。

　　3、視力不好的滑雪者，不要戴隱形眼鏡和金屬邊框眼鏡滑雪，盡量配戴樹脂制造的眼鏡，在進行滑雪運動時盡量配戴專業(yè)滑雪鏡，避免雪盲。

　　4、請盡量穿戴專業(yè)滑雪服，自帶保暖服不要過膝，避免活動不便帶來的運動傷害。

　　5、進行滑雪運動時最好涂防曬霜，避免紫外線對皮膚的傷害。

　　6、進行滑雪運動時一定要戴手套，最好戴專業(yè)滑雪手套，盡量不戴外表為棉、毛制手套，避免劃傷和凍傷。

　　7、未穿雪鞋禁止進入雪道。

　　滑雪者該如何“安全上路”？

　　購買保險：業(yè)內(nèi)人士表示，首先，滑雪者在購買滑雪門票時要購買保險，如出現(xiàn)意外，傷者可根據(jù)購買的險種報銷一定比例的醫(yī)藥費。

　　選擇正規(guī)雪場滑雪：同時，滑雪不要貪圖便宜，應(yīng)選擇設(shè)備完善的正規(guī)雪場滑雪，并聘請有資質(zhì)的教練，要從最初級的學(xué)起，在教練的指導(dǎo)下滑雪，通過參加正規(guī)的培訓(xùn)學(xué)習(xí)滑雪。

　　滑雪前做好安全檢查：應(yīng)事先檢查滑雪板的安全性，包括有無折裂的地方，固定器連接是否牢固，附件是否齊備等，最重要的是，無論運動能力如何，滑雪過程中都應(yīng)始終佩戴頭盔，因為即便是慢速沖撞，向后滑倒撞到頭部都可能導(dǎo)致頭部嚴重受傷。

　　滑雪時不要攜帶硬物：滑雪者滑雪時身上不要帶鑰匙、小刀、手機等硬器，以免摔倒時碰傷自己。

　　選擇適合自己的雪道：另外，滑雪者要提高自己的安全意識，尤其是初學(xué)者，一定要根據(jù)自身情況選擇適合自己的雪道，并盡量避開人流密集的地方。如滑雪者出現(xiàn)意外，也不要盲目施救，應(yīng)第一時間聯(lián)系雪場專業(yè)救援人員。當(dāng)無法有效地控制速度和平衡時，應(yīng)主動向側(cè)后方摔倒。

　　保留足夠的安全空間：進行超越時，必須為被超越者的正�；�行保留足夠的安全空間。

　　禁止在雪道中間停留：滑雪者停留休息，要自覺停在雪道邊上，禁止在雪道中間停留，監(jiān)護好自用器材，如不能解決應(yīng)找工作人員協(xié)助，不應(yīng)妨礙他人，并時刻注意從上面下來的滑雪者。

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