爵士舞的基本要領(lǐng)及建議

　　爵士舞源于美國，是一種極富律動感的外放性舞蹈。爵士舞熱情性感，現(xiàn)如今頗受年輕女生的喜愛，那練習(xí)爵士舞，需要掌握哪些要領(lǐng)呢?

　　一、基本要領(lǐng)

　　1、頭部所有律動一定要做到自己力所能及范圍內(nèi)的最大幅度。頭部力量訓(xùn)練一定要徹底把頭發(fā)全部甩起來，并且定點要干凈利落，神清氣爽不拖泥帶水

　　2、手臂訓(xùn)練一定要直，快，力!把手臂肌肉包括小手臂和手指全部收緊，保持手臂的力度，身體也要收緊，隨便碰你推你都要保持紋絲不動的狀態(tài)。手指無論什么狀態(tài)下都一定要給人感覺有無限延伸的狀態(tài)，證明手指也跟著身體收緊到位了

　　3、韌帶訓(xùn)練也是提高的環(huán)節(jié)。注意按壓的時候腿一定要保持繃直狀態(tài)身體盡量去貼緊自己的腿，越有酸痛感越有效果，手臂的拉伸也是一樣�；厝ズ罂梢栽诖采献鲰g帶拉伸，對女孩來說都是非常有幫助的。

　　4、胸腰臀一定要注意圓周律動的時候自己每個姿勢的正確性!前左后右四個點是不是都盡力達(dá)到最佳了?還是漏了哪個點，沒做成正圓而是橢圓，連接起來的時候覺得很奇怪?這些問題都是要自己對著鏡子里的自己反復(fù)推敲和老師溝通的。臀部強調(diào)力度，也就是對臀部的控制，做到這點很簡單，就是所有注意力都集中到臀部，用大腿肌肉控制臀部，加上用相反的力量去對動作產(chǎn)生爆點作用。胸部的律動也會有一定的幫助。

　　5、腿部練習(xí)包括臀部前后練習(xí)的大忌就是兩腿并得太攏韌帶沒打開，再就是腿部肌肉沒有收緊，出來的效果就是動作軟棉棉，沒有力度可言

　　6、WAVE的鉆洞法還是比較奏效，最關(guān)鍵是第三步腰和臀的轉(zhuǎn)化，一定要用腰部的力度去帶臀，坐下的時候臀的方向是向下的而不是往右。

　　二、建議：

　　一、基本功的練習(xí)比較枯燥，堅定信心，保持練習(xí)。不要因為客觀因素影響學(xué)習(xí)的動力。

　　二、開始學(xué)習(xí)基礎(chǔ)動作會很難適應(yīng)，不要追求太完美，動作的標(biāo)準(zhǔn)要按要領(lǐng)勤奮練習(xí)。

　　三、授課是根據(jù)個人的接受能力和進度進行的，如果動作基本及格時，便可接受下一個動作學(xué)習(xí)，千萬不好高騖遠(yuǎn);更不要揚長而去，要保證所學(xué)動作都達(dá)標(biāo)。

　　四、在學(xué)習(xí)過程中，也是開發(fā)自己創(chuàng)造力及自編成品能力的時候，不要依靠老師所教成品，這并不能成為一個優(yōu)秀舞者，學(xué)會在學(xué)習(xí)中融合、開發(fā)所學(xué)，舉一反三。

　　五、學(xué)習(xí)基礎(chǔ)動作時，不要急于求成，不急于追求風(fēng)格;只有積累一定的舞蹈元素，經(jīng)過過程的練習(xí)，才可形成自有的風(fēng)格。

　　六、剛剛?cè)雽W(xué)時，是學(xué)習(xí)的重要時期，不可懈怠;保持良好的學(xué)習(xí)心態(tài)，信心不穩(wěn)將原地踏步，踏步將前功盡棄。

　　七、除動作標(biāo)準(zhǔn)性外，不要過分依賴?yán)蠋�，要學(xué)會自我發(fā)揮。

　　八、學(xué)習(xí)期間發(fā)現(xiàn)問題立即問老師，養(yǎng)成及時解決問題習(xí)慣，同學(xué)間應(yīng)互相提觀點和看法。

　　九、認(rèn)真對待老師每天教授的學(xué)習(xí)內(nèi)容，敢于自己在眾人面前表現(xiàn)自我，增強自己臨場能力，及時改正不正確動作。

　　學(xué)好爵士舞的五個技巧：

　　1、培養(yǎng)節(jié)奏感

　　從聽音樂開始，這里聽得不是純爵士樂，而是時下流行的各類適合NEW_JAZZ的歌曲。聽音樂聽什么？當(dāng)然是聽節(jié)奏。培養(yǎng)樂感。一首曲子你要聽出它的節(jié)奏什么時候快，什么時候慢。

　　因為舞蹈向來是和曲子結(jié)合在一起，步子動作的快慢取決于曲子的快慢。好的樂感有利于和音樂配合默契，而且能很快適應(yīng)新的曲子。

　　2、展開定點訓(xùn)練

　　很多女生的腰肢比較柔和，但是腰和胯卻分不開，所以需要定點訓(xùn)練，就是跳舞時只要動肩，其他部位都不能動。當(dāng)你在訓(xùn)練轉(zhuǎn)腰的時候，你可以把手放在肩膀上，這樣就很容易看出來，身體是否只有腰在動。

　　3、注意表情氣質(zhì)

　　無論你在私底下的性格是什么樣。跳NEW-JAZZ就要立即必備那種爵士的感覺�？傮w來講，自信，帥氣，霸道，慵懶，流暢。SEXY。是大體上爵士的感覺。包括你的眼神。動作和神情都要和自己的舞步融在一起。

　　當(dāng)然氣質(zhì)不是光靠練習(xí)就可以的，它比較抽象。但也是JAZZ中好壞高低評價的分水嶺。畢竟動作大家努力的話都可以學(xué)會，但是味道不是人人都能出的來的。

　　4、運用核心力量

　　我們每次做仰臥起坐時在起身的時候腹部就會收縮，這就是核心力量。在舞蹈時我們每次的呼吸都會讓腹部有頻率的收縮，可是很多人都沒有注意到要將這個收縮與舞蹈時的節(jié)奏合二為一，以此來增加動作力度與身體張力。

　　每個呼吸點與節(jié)奏點都要配合好，就可以使舞蹈看上去更富有生命力、更有韌性，學(xué)跳爵士舞的過程中，這個習(xí)慣要慢慢養(yǎng)成。

　　5、練習(xí)身體的協(xié)調(diào)性

　　身體不協(xié)調(diào)的原因就是因為身體沒有舞蹈的感覺、沒有習(xí)慣舞蹈的節(jié)奏。因為從來沒有跳過舞所以這樣是很正常的，入門的話動作會簡單些、音樂會適中些。

　　另外多聽音樂來培養(yǎng)自己的節(jié)奏感，空閑的話可以把自己在音樂中聽到的節(jié)奏、旋律、鼓點都記錄下來，以此來更高地強化自己的律動，慢慢地就會變得協(xié)調(diào)且會舞蹈。