女生如何練出漂亮的腿部線條

　　對(duì)于所有女生來(lái)講,都不愿意自己的大腿是一個(gè)大象腿。 要想有一雙美腿,那平時(shí)就應(yīng)該好好鍛煉,減掉腿部多余的脂肪，練出流暢漂亮的腿部曲線。

　　1.熱身-原地高抬腿 2x60秒

　　2.站姿提踵+內(nèi)收跳(超級(jí)組)3x各動(dòng)作30秒

　　3.前進(jìn)式左右交替箭步蹲2x60秒

　　4.啞鈴負(fù)重前進(jìn)式左右交替箭步蹲3x30秒

　　5.后退式左右交替替箭步蹲3x60秒

　　6.側(cè)蹲3x每邊30秒

　　7.超級(jí)三劍客箭步蹲(前進(jìn)式->側(cè)->后)3x每邊60秒

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