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乒乓球運(yùn)動的場地介紹
乒乓球是中國的國球，這主要源于打乒乓球的好處有很多，每一樣對我們身心的幫助都很大。如今很多人都會打乒乓球，但是對乒乓球臺標(biāo)準(zhǔn)尺寸并不是很了解。今天小編將為大家介紹一下這些知識。
乒乓球場地標(biāo)準(zhǔn)尺寸介紹
賽區(qū)空間應(yīng)為不少于14米長、7米寬的長方形，高度為5米，4個角可用不超過1.5米的擋板圍起。
球臺
球臺的上層表面叫做比賽臺面，長2.74米，寬1.525米，離地面高0.76米。沿每個2.74米的臺面邊緣各有一條2厘米寬的白色邊線，沿每個1.525米的臺面邊緣各有一條2厘米寬的白色端線。球臺由一條3毫米寬的白色中線劃分為兩個相等的“半?yún)^(qū)”。中線與邊線平行，并應(yīng)視為右半?yún)^(qū)的一部分。
球網(wǎng)裝置
球網(wǎng)裝置包括球網(wǎng)、懸網(wǎng)繩、網(wǎng)柱及將它們固定在球臺上的夾鉗部分，球網(wǎng)高0.1525米。
乒乓球桌標(biāo)準(zhǔn)尺寸
長：2740毫米(2.74M);寬：1525毫米(1.525M);高：760毫米(0.76M);網(wǎng)高：1525毫米(1.525M)。這里的網(wǎng)高是指球網(wǎng)距地面的距離，而球臺與地面距離是0.76米，網(wǎng)長是1.83米，網(wǎng)高是0.1525米。
乒乓球桌尺寸知多少之球網(wǎng)裝置
(1)球網(wǎng)裝置包括球網(wǎng)、懸網(wǎng)繩、網(wǎng)柱及將它們固定在球臺上的夾鉗部分。
(2)球網(wǎng)應(yīng)懸掛在一根繩子上，繩子兩端系在高15.25厘米的直立網(wǎng)柱上，網(wǎng)柱外緣離開邊線外緣的距離為15.25厘米。
(3)整個球網(wǎng)的頂端距離比賽臺面15.25厘米。
(4)整個球網(wǎng)的底邊應(yīng)盡量貼近比賽臺面，其兩端應(yīng)盡量貼近網(wǎng)柱。
(5)臺面四邊涂上0.02米寬的白線，臺面中間應(yīng)有一條0.003米寬與球臺長邊平行的中線。
場地規(guī)格
國際標(biāo)準(zhǔn)的乒乓球場地，整體呈長方形，長不小于 14 米，寬不小于 7 米，高不小于 5 米。這一空間范圍能確保運(yùn)動員在比賽中有足夠的活動空間，避免因場地受限影響技術(shù)發(fā)揮。在正式比賽中，場地四周需用深色擋板圍起，擋板高度為 75 厘米，擋板之間要連接緊密，避免出現(xiàn)縫隙，以減少外界因素對比賽的干擾，同時也能為觀眾營造相對獨(dú)立的觀賽區(qū)域。
地面材質(zhì)
乒乓球場地的地面材質(zhì)有多種選擇，不同材質(zhì)適用于不同的場景。專業(yè)比賽場地通常采用木質(zhì)地板，這種地板具有良好的彈性和減震效果，能有效減少運(yùn)動員在快速移動和急停急轉(zhuǎn)時膝蓋和腳踝所受的沖擊力，降低運(yùn)動損傷的風(fēng)險(xiǎn)。木質(zhì)地板表面需經(jīng)過特殊處理，保證一定的摩擦力，防止運(yùn)動員滑倒。
對于訓(xùn)練場地或非專業(yè)場地，也可選用塑膠地板。塑膠地板具有耐磨、防滑、易清潔等特點(diǎn)，且造價相對較低，維護(hù)起來較為方便，能滿足日常訓(xùn)練和娛樂活動的需求。此外，水泥地面經(jīng)過打磨和處理后，也可作為簡易的乒乓球場地，但彈性較差，長時間運(yùn)動可能會對身體造成一定負(fù)擔(dān)。
區(qū)域劃分
乒乓球場地的核心區(qū)域是球臺及其周圍的空間。球臺為長方形，長 2.74 米，寬 1.525 米，高 0.76 米，臺面應(yīng)平整，顏色為深色（通常是墨綠色或藍(lán)色），并畫有白色的邊線和中線。
球臺兩側(cè)的區(qū)域?yàn)檫\(yùn)動員的活動區(qū)，每個半?yún)^(qū)由中線分為兩個相等的部分，中線寬 3 毫米，與邊線平行。在球臺的四周，還需留出足夠的空間，以保證運(yùn)動員能夠自由地進(jìn)行發(fā)球、接球、移動等動作。一般來說，球臺端線外的距離不小于 1.5 米，邊線外的距離不小于 2 米。
照明與環(huán)境要求
乒乓球比賽對照明要求較高，場地的照明應(yīng)均勻、充足，且無明顯眩光。國際標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定，比賽區(qū)域的照明度不得低于 500 勒克斯，訓(xùn)練區(qū)域不得低于 300 勒克斯。燈光應(yīng)安裝在場地兩側(cè)上方，避免燈光直接照射運(yùn)動員的眼睛，影響其視線。
同時，場地的環(huán)境溫度和濕度也有一定要求。溫度宜保持在 10℃-30℃之間，濕度在 50%-70% 之間，這樣的環(huán)境條件能讓運(yùn)動員感覺舒適，也有利于乒乓球的彈性保持穩(wěn)定。此外，場地應(yīng)保持通風(fēng)良好，避免出現(xiàn)空氣污濁或悶熱的情況，為運(yùn)動員提供良好的比賽和訓(xùn)練氛圍。
乒乓球——五大好處成就中國國球
乒乓球是也算是我國的國球之一，同時也是一種世界流行的運(yùn)動。而正因?yàn)槠古仪蚴俏覈膰颍�，很多小學(xué)都開設(shè)了乒乓球的學(xué)習(xí)班，從小培養(yǎng)人們練習(xí)乒乓球。但是，打乒乓球除了因?yàn)樗菄蛑�，還有其他的原因嗎?很多人在面對運(yùn)動選擇上，很多人都會選擇乒乓球，但僅僅是因?yàn)榇蚱古仪蚝唵�。那么，打乒乓球的好處有什么�?
打乒乓球的好處一、強(qiáng)身健體，增強(qiáng)活力
看上去乒乓球的運(yùn)動量并不是很大，但還是很費(fèi)體力的，如果你想瘦身減肥，選擇乒乓球也是非常好的，而且經(jīng)常打乒乓球還能強(qiáng)身健體，增強(qiáng)活力。乒乓球運(yùn)動彈性很大，有勁可以使出全身力量，不需吝惜自己的體力。進(jìn)攻恨不能泰山壓頂，拉弧圈一會兒就大汗淋漓;力量小的可以采取防守策略，四兩撥千斤，把千鈞之力化為繞指柔。
除了鍛煉身體，乒乓球也是最佳的鍵腦運(yùn)動，為什么這么說呢?在我們打乒乓球時，大腦需要在短時間內(nèi)做出反應(yīng)，而通過眼睛、耳朵得到的信息要在最快的時間內(nèi)進(jìn)行思考分析與綜合，調(diào)動視覺、聽覺各感覺器官、運(yùn)動中樞及全身肌肉快速工作，選擇最佳擊球點(diǎn)，進(jìn)行恰如其分的回?fù)�，長期練習(xí)，可大大提高神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)速度和綜合協(xié)調(diào)能力。
乒乓球運(yùn)動是多方位高層次的健身效果，乒乓球運(yùn)動能使人體的循環(huán)、呼吸系統(tǒng)的功能大大加強(qiáng)，運(yùn)動使心肌變得發(fā)達(dá)有力，心容量加大，每搏輸出量增多，血管壁彈性增加，這些變化對中老年人十分有益，可減少心血管疾病的不良影響。同時使呼吸肌得到鍛煉，可增加肺活量，改善呼吸功能。
長期的乒乓球運(yùn)動不僅可使上肢、下肢和腰背肌肉發(fā)達(dá)健壯，關(guān)節(jié)更加靈活、穩(wěn)固，相應(yīng)也提高了人體的速度素質(zhì)、力量素質(zhì)和身體的靈活性和協(xié)調(diào)性，使人體更健壯充滿活力。
打乒乓球的好處二、切磋球藝，提高實(shí)力
“良玉須切磋，璵璠就其形�！逼古仪蚣记蔁o邊，打乒乓球是有一定技術(shù)含量的運(yùn)動，每一拍打的都與前面打的不一樣，技術(shù)的提高沒有止境，2.7克的重乒乓球，要控制好確實(shí)是需要技巧的，同樣是為了把乒乓球擊打過網(wǎng)，就有抽、拉、沖、掛、撕、帶、劃、撇、劈、擰、挑、彈、砸、扣等多種技能、技巧。落點(diǎn)、速度、力量、旋轉(zhuǎn)四要素使得乒乓球具有無窮的變化，配之以站位、重心、臂彎、手腕、手指的用力方向和擊球時機(jī)，把乒乓球推到球類運(yùn)動技巧之王的地位。
打乒乓球的好處三、陶冶情操，緩解壓力
雨果說：“思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂�！辈还軐W(xué)習(xí)還是工作，人們每天都或多或少有點(diǎn)壓抑，打球能使大腦的興奮與抑制過程合理交替，避免神經(jīng)系統(tǒng)過度緊張。提供了一個減壓的途徑。我打乒乓球的時候，心中只想著球和動作，把工作中和生活中的所有煩惱都拋在一邊，這樣，可以使自己的心變得純凈一些，讓自己做一個簡單快樂的人。
打乒乓球的好處四、磨練意志，堅(jiān)定毅力
“不經(jīng)一番寒徹骨，哪得梅花撲鼻香�！辈还苁鞘裁催\(yùn)動，都需要我們經(jīng)過激烈的訓(xùn)練，因此如果你能堅(jiān)持長期打乒乓球，那么你在提高身體素質(zhì)的同時，也培養(yǎng)了勇敢拼搏、靈活向上的精神，產(chǎn)生一種良好的心理調(diào)節(jié)作用。由于乒乓球運(yùn)動所示的特點(diǎn)和鍛煉價值，使得乒乓球愛好者們逐漸形成了良好的心理品質(zhì)并在其它某些方面超出常人。
打乒乓球的好處五、增進(jìn)友誼，寬展魅力
人的魅力，在于一種風(fēng)度氣韻，在于宜動宜靜交織，在于理性感性交融，乒乓球運(yùn)動可以滿足這一需求。乒乓球運(yùn)動，可以相互交流，切磋球技，可以相互學(xué)習(xí)，共同提高，從而，建立良好的人際關(guān)系，使我們在生理、心理、社會適應(yīng)等方面都得到良好發(fā)展。
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