太極拳5大拳架標(biāo)準(zhǔn)

　　導(dǎo)語：太極拳架是太極拳全部內(nèi)容的基礎(chǔ)，是推手功夫的基礎(chǔ)。器械，無論太極劍、太極刀、太極桿等只是手臂之延長。在無人推手檢驗(yàn)時(shí)，拳架應(yīng)從以下方面入手。

　　一、外形。

　　檢查一個(gè)學(xué)員的太極功夫如何，首先從外形看起，外形動作是否規(guī)矩。包括以下幾方面：

　　1、身法是否端正，美觀。上身端正，頂勁用意上領(lǐng)，松肩沉肘，內(nèi)氣下沉，重心穩(wěn)定。

　　2、拳式轉(zhuǎn)換。每個(gè)動作的起點(diǎn)、落點(diǎn)、運(yùn)行路線、角度、方位變化是否正確，是否以腰為軸進(jìn)行轉(zhuǎn)換。

　　3、手型手法。手型是否柔和，手法是否圓活，動作是否到位。

　　4、步型步法。步型是否正確，步法是否輕靈，落步是否穩(wěn)健，方向、角度是否正確，是否能做到邁腿松胯。

　　5、重心是否在變化時(shí)保持穩(wěn)定。特別是在轉(zhuǎn)身、蹬腳等動作中是否穩(wěn)定。

　　6、眼神。眼神是否隨身而動。

　　7、放松。是否能在練拳時(shí)做到放松。

　　二、內(nèi)勁。

　　有了正確的外形，掌握了動作的尺度，就會表現(xiàn)出精神和內(nèi)氣的'充足，用太極術(shù)語來講叫做內(nèi)勁。主要表現(xiàn)在：

　　1、整體。即動作各部之間協(xié)調(diào)，上下配合無縫隙。

　　2、捎節(jié)領(lǐng)、中節(jié)隨，根節(jié)摧。

　　3、呼吸。內(nèi)外呼吸相配合。

　　三、技法。

　　技擊是太極拳的靈魂，沒有技擊含意的拳架，也就起不到很好的健身效果。

　　1、在練習(xí)太極拳有一段時(shí)間后，應(yīng)在老師的.講解下弄清每個(gè)動作用法，敵我所處的位置。

　　2、每個(gè)動作的技擊含意，也就是化發(fā)運(yùn)用。

　　四、功力。

　　功力是表示練習(xí)太極拳者的一項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)。一個(gè)有功夫的人，在練習(xí)時(shí)拳架低、重心穩(wěn)、動作慢，呼吸深長，動作協(xié)調(diào)，虛實(shí)分清，用意指揮，動作以內(nèi)帶外，處處圓活，精神貫注。

　　五、拳理。

　　不但練習(xí)時(shí)合乎拳理要求，并能弄清太極拳的基礎(chǔ)理論。

　　1、太極拳的陰陽虛實(shí)規(guī)律。

　　2、有前即有后的.理論根據(jù)。

　　3、有左即有右的運(yùn)動方法。

　　4、互為根基的下肢變化。

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