跆拳道品勢的類型

　　跆拳道品勢是根據(jù)基本動作把防御和攻擊作成套路來訓(xùn)練的練習(xí)體系。品勢是假設(shè)真實格斗，當(dāng)對方攻擊時反擊的技法。即先定好對方的攻擊，利用適當(dāng)?shù)募夹g(shù)練習(xí)的訓(xùn)練體系。品勢按修煉者的實力與級別來分配，以下是小編為大家整理的跆拳道品勢的類型，僅供參考，希望能夠幫助大家。

　　跆拳道品勢的類型

　　品勢是將攻擊和防御動作連接的體系，所以動作的變化很大，技術(shù)的連接多樣。要注意身體的移動、視線、呼吸。分階段歸納如下：

　　(1) 掌握和理解品勢的意義和構(gòu)成的原意;

　　(2) 熟知品勢和動作以及方向;

　　(3) 品勢訓(xùn)練的注意事項：

　　1、視線

　　2、身體的重心和移動

　　3、速度的緩急

　　4、力量的強弱

　　5、呼吸

　　品勢的練習(xí)

　　品勢通過練習(xí)，有五個階段。注意順序哦�？纯茨阍谀膫�階段。

　　(一)形態(tài)

　　品勢練習(xí)的第一個階段是學(xué)習(xí)動作形態(tài)，喊聲、視線、構(gòu)成、角度為重點事項，目標(biāo)是動作的準(zhǔn)確性。

　　(二)含義

　　了解形態(tài)以后的重點階段為中心、力量的強弱、速度的緩急、呼吸、品勢線。動作的含義、動作和動作連接的含義、整個品勢的含義。

　　(三)實用

　　了解動作的含義以后才能夠?qū)�動作用于實�?zhàn)。

　　(四)消化

　　用于實戰(zhàn)的技術(shù)及效果要以自己的體型和速度、力量、爆發(fā)力、跆拳道訓(xùn)練重點等來評價和變換，找出最突出最有效的技術(shù)使其成為自身的過程。

　　(五)完成

　　從消化階段發(fā)展而來，了解跆拳道的真正精神。完全消化跆拳道技術(shù)來綜合完成跆拳道最高境界。

　　品勢的類型

　　傳授和修習(xí)的品勢類型，應(yīng)該根據(jù)技術(shù)構(gòu)成的重點來區(qū)分但互相關(guān)聯(lián)，類型又詳細(xì)的分為三種。

　　(一)技術(shù)

　　品勢完整的技術(shù)形態(tài)。跆拳道的本質(zhì)為武藝。所以最重要的是可應(yīng)用實戰(zhàn)的技術(shù)。

　　1、多種技術(shù)的品勢：擊打防御技術(shù)本身比實戰(zhàn)技術(shù)包含更多形態(tài)。但通過訓(xùn)練將實戰(zhàn)技術(shù)簡單化。

　　2、實戰(zhàn)技術(shù)可分為擊打為主的品勢和防御為主的品勢以及攻防均等的品勢，它直接表現(xiàn)為技術(shù)。

　　3、單純技術(shù)的品勢可分為初級過程和高級過程。高級過程中通過呼吸來練就人體內(nèi)部力量的內(nèi)功修習(xí)，技術(shù)層面間接的表現(xiàn)，通過修習(xí)掌握無數(shù)的變化。

　　(二)構(gòu)成

　　品勢動作的構(gòu)成有多種形態(tài)，但大致可分為手法動作和腳法動作、站姿和進行方向。為了身體的協(xié)調(diào)發(fā)展，除了特殊情況以外，品勢的動作用前后左右相對應(yīng)的動作組成。所以，分局方向的構(gòu)成比例是相同的，站姿技術(shù)已相同腳的技術(shù)和手的技術(shù)分類。

　　1、手技術(shù)為主的品勢

　　2、腳技術(shù)為主的品勢

　　3、手腳均等應(yīng)用的品勢

　　(三)重點跆拳道修習(xí)的重點，既力量的強弱和動作的緩急，根據(jù)偏重成都來區(qū)分品勢的類型。力量的強和動作的緩、力量的弱和動作的快是相似的類型。

　　1、柔軟緩慢的品勢

　　2、柔軟快速的品勢

　　3、發(fā)力而緩急的品勢

　　4、長呼吸而緩慢的品勢

　　5、強弱和緩急均等的品勢

　　跆拳道品勢的類型

　　太極品勢

　　太極

　　在跆拳道中所稱的[太極]，與中國《易經(jīng)》中的“太極 八卦”基本一致，它表示了宇宙哲學(xué)的基本道理。跆拳道中的“型”也即“品勢”以此為根據(jù)將太極的意念形態(tài)編入每一動作中，在其進行線中也選擇了意味著宇宙根本的陰陽八卦線。套路中的攻擊與防守、前進與后退、速度的緩急、剛與柔等等均靈活運用了變化豐富的宇宙太極原理。

　　太極一章

　　太極一章代表了太極八卦中[乾]的意思，因為[乾]是宇宙萬物的根源，所以太極一章也是跆拳道品勢的根本。

　　太極二章

　　太極二章代表了太極八卦中[兌]的意思，[兌]的含義為內(nèi)剛外柔因此表現(xiàn)時應(yīng)注意外在柔的表現(xiàn)和內(nèi)在強烈的攻擊力度。

　　太極三章

　　太極三章代表了太極八卦中[離]的意思。[離]的含義為如火一般的明亮。因此表現(xiàn)時應(yīng)注意動作的活躍性。

　　太極四章

　　太極四章代表了太極八卦中[震]的意思。[震]的含義就是要時刻有著警備及虔誠的態(tài)度。因為套路中的動作難度比較大，所以表現(xiàn)時應(yīng)注意動作的準(zhǔn)確性。

　　太極五章

　　太極五章代表了太極八卦中[巽]的意思。[巽]的含義為風(fēng)，因此表現(xiàn)時要注意如風(fēng)一般越演越烈的精神。由動作剛開始時的單調(diào)沉靜至漸漸強烈。

　　太極六章

　　太極六章代表了太極八卦中[坎]的意思。[坎]的含義是象水一般的柔軟。套路的表現(xiàn)應(yīng)以柔為重點，突出萬物生長以水為育的真理。

　　太極七章

　　太極七章代表了太極八卦中[艮]的意思。[艮]的含義是山。套路的表現(xiàn)應(yīng)包含山一般厚重的力度，并注意動作的節(jié)奏。太極七章的技術(shù)動作比較多樣化，與前幾章比較難度較大。

　　太極八章

　　太極八章代表了太極八卦中[坤]的意思。[坤]的含義是大地。大地為萬物之源，因此太極八章也是跆拳道練習(xí)者在習(xí)級中最后的過程。由于學(xué)習(xí)者對各技術(shù)動作均已熟練，所以表現(xiàn)時反而減去了重復(fù)的動作，動作具有多樣化的特點。

　　有段者品勢

　　高麗

　�。ǜ啕悾└啕惾耸酋倘�道的宗主國，再混合韓國精神，而后用動作表現(xiàn)出來的，既高麗品勢。 此高麗型之練習(xí)進行線路乃采「士」字型，隨著動作之演變，展現(xiàn)出朝鮮民族之各種悠美姿勢形態(tài)，且含有精巧奧妙之技術(shù)。 這一型所表現(xiàn)的，乃混合先人之精神，將節(jié)度和緩慢性，表現(xiàn)無遺。

　　金剛

　�。ń饎偅� 金剛在智、德方面非常堅固，擁有不致受外部強烈攻擊，而遭受傷害的力量，在慶州石窟庵入口處雕刻著金剛力士像和天下，表露出霸王舉鼎的金剛山威容，且將其雄狀無比之氣勢，溶入了金剛型之中。 本修習(xí)進行線是成「山」字型，此型運用了很多霸王舉鼎（山形防御）的動作，雖然顯得呆板，但變化無常，且為了展現(xiàn)其強烈的節(jié)度而采用了左掌前擊等的動作。

　　太白

　　（太白） “檀君的開國神話令我們忘不了，與我們骨肉相連，也是我們精神的根源，太白是我們歷史傳統(tǒng)的開端”。 「太白」亦稱火山，此是源自于太陽之運轉(zhuǎn)演變而來的。光明之處，亦表示神圣及廣被雄姿，此間接的將太白山之精神表現(xiàn)出來。太白山是朝鮮民族之胎盤，血脈更象征朝鮮民族之精神。 修習(xí)之進行線是「工」字型，包含著天、地、人的開國神話的意義，身體的動作，采用很多左外腕上架右內(nèi)腕側(cè)防等防御身體之動作。此太白型的要點，在于敏捷的速度，更將太白的宏偉雄麗的思想，精神肉體合而為一。

　　平原

　　（平原） 人類是由原始生活，慢慢演進開化的，為了找尋食物，由山上發(fā)展到平原，大平原給予人類食物且改變了生活環(huán)境，更喚起了人類的和平共存及支配的欲望。所謂平原，乃是由地球表面之四周廷伸到至廣至遠(yuǎn)，是象征和平的創(chuàng)造神的偉大大杰作。 平原型是以光滑無限且象征和平的平原為根據(jù)，混合著地心力，再借著動作表現(xiàn)出來的。 修習(xí)之進行線，選用意味著無限平原的「一」字，其動作，以平原為背景，多采用交叉步及金剛防御。平原型之重點，是表現(xiàn)力量的緩慢性及柔軟性，將平原之廣大無邊之思想表露無遺。

　　十進

　　（十進） 由原始信仰中演變出來的十長生，即云、山、水、石、木、月、草、龜、鶴、鹿。 所謂十進，即如同十、百、千、萬，慢慢延伸的數(shù)字，將動作亦要求至無限度變化的境界。 修習(xí)進行線采取了「十」字線輔手內(nèi)腕側(cè)防應(yīng)用甚多。 十進型之重點，是參合了緩慢性及節(jié)度，加強了變化多端的動作的安穩(wěn)性。將身體之肌肉、神經(jīng)松懈且協(xié)調(diào)，再使十長生及十進法運用一致，即十進型。

　　地跆

　�。ǖ仵蹋� 所有生物，介于天地之間，生存成長、死亡，而使季節(jié)發(fā)生變化的風(fēng)，亦形成消來滅于天地之間。 地跆即上天給予我們的最大的生活處理及安息處。 地跆型運用大地的奧妙再以動作表現(xiàn)出來。修練之進行線是采用由地表指向天地的字形，地跆型之動作，大多是用手來作防御。 地跆型之重點，在于將力量緩慢地加于動作上，再參入地跆的雄大保佑的精神而成的。

　　天拳

　�。ㄌ烊�） 上天是萬物之根源，修身之基點，天下之事物最終的完成者。天拳即人類所尊崇的創(chuàng)造萬物之神，其看顧人類較軟弱無能的心思及那份奧妙，實在是無以言喻的。 天拳型含有上天無限方大，奧妙的思想，修練進行線，采由地表仰望上天的型動作之中亦含很多如同老鷹向下俯沖的展翅式。天拳之重點在于勁力之緩慢性及節(jié)度之敏捷性溶入天拳之廣大無邊的思想中。

　　漢水

　�。�漢水） 水是維持萬物生命的根源，即無顏色又無味道，用手去波動力量小，會產(chǎn)生小小的漣漪，但將這些力量融合在一起，就會變成一股龐大的力量。 一滴水，一滴水的慢慢融合在一起，終會成為一條河，這種積小成多，滴水成河的直理是我們?nèi)祟愃�要學(xué)習(xí)運用的。雖然，水是即不能切斷，又不能豎立的柔軟性物質(zhì)，但其可借著容器之大小，表現(xiàn)出不同的形狀。而跆拳道的精神，與水之適應(yīng)能力極為類似。 漢水型之修練進行路線，采用「水」之型，漢水型之重點雖采取水之柔軟性，但柔帶剛是此型之特點。

　　一如

　　（一如）新羅時候有一位高僧元曉說：「必生則種種法生，必滅則骷體不二」�！干袼�告誡人類的三界，唯有心存而已，如何能忌得了」。所以他的思想學(xué)說，即「一則一如」。 一如：是使身體和精神合而為一之意思。一則：即「唯一的意思，亦即不論點、線、面」都能合而為一。 一如型是采用一如的奧妙原理，使動作和精神合而為一。修練進行行線采取象征佛教的字型，動作以金剛防御為主旨。一如型的重點，是融合等尺性和平衡性將身體和精神合而為一的完理，達到最高境界，即一如的思想學(xué)說。

　　作為輔助練習(xí)的還有八卦一到八章，是1973年創(chuàng)造太極品勢后便不再用于考帶的品勢。

　　標(biāo)準(zhǔn)步型

　　1、并步（立正）MOA-SEOGI

　　雙腳內(nèi)側(cè)完全并攏。

　　2、平行步（準(zhǔn)備）NARANHI-SEOGI

　　雙腳平行開立（以開左腳為主），左右腳距離為一腳掌寬度。

　　3、前行步AP-SEOGI

　　前腳腳尖指向正前方，后腳向外約20度左右（15~30間）；前后腳寬度為一腳掌距離（以自身腳掌大小為標(biāo)準(zhǔn)量度，下同），左右腳寬度為一立掌，雙腿自然伸直。

　　4、馬步JOONCHOM-SEOGI

　　左右腳平行相對，左右腳間距離為兩腳掌寬度，下蹲以雙膝尖與雙腳尖對準(zhǔn)平齊為標(biāo)準(zhǔn)。

　　5、弓步AP-KU-BI

　　前腳腳尖指向正前方，后腳向外約20度左右（15~30間）；前后腳寬度為兩個半腳掌距離，左右腳寬度為一拳距離。前腿曲度為膝尖與腳尖平齊，后腿自然伸直。

　　6、三七步DWIT-KU-BI

　　雙腳方向為90度，前后腳之間距離為一腳掌半的寬度，后腿（重心腳）下蹲與馬步相同，前腿以膝蓋與足跟垂直為準(zhǔn)。

　　7、虎步BEOM-SEOGI

　　左右腳距離為一立掌寬度，前后腳寬度最大為一立掌，前腳跟抬起，前腳掌完全貼地，后腿曲度與馬步同。

　　8、交叉步OREUN-KU-BI

　　雙腿交叉后，一腳全著地，另一腳前腳掌著地，雙腳方向約為90度。雙腿下蹲，雙膝間寬度為一拳距離。

　　9、獨立步OREUN-HAKDARI

　　支撐腿微曲，另一腿提起，腳自然勾直貼于支撐腿膝關(guān)節(jié)位。

　　針對現(xiàn)有跆拳道套路結(jié)構(gòu)過于簡單，觀賞性不強國技院上一年推出了新的一系列競技品勢。當(dāng)前沒有具體資料，只在YOUTUBE上有個別相關(guān)視頻，基本上當(dāng)前已知的有兩套品勢。第一套以空中腿法為主，亦結(jié)合了些實戰(zhàn)中常能看到的腿法組合，例如開始的騰空側(cè)踢，雙飛接跳前踢，后來的橫踢+旋風(fēng)踢+后旋，轉(zhuǎn)身跳后踢...基本上把一些實戰(zhàn)中常用的高階腿法都涵括了，動作瀟灑華麗，對表演者的技術(shù)以及柔韌性要求很高，但也同時帶來了很好的觀賞性。第二套以拳法格擋為主，加入一些基本腿法，看了下動作應(yīng)該是模擬了面對多人實戰(zhàn)時的場景，對四個方向的防御非常嚴(yán)密，估計比較適合一些年紀(jì)稍大的練習(xí)者練習(xí)。雖然這將不會作為跆拳道晉級考試的必考品勢，但在表演或者平時練習(xí)時都是非常具有意義的。

　　五個階段

　　品勢通過練習(xí)，有五個階段。

　　（一）形態(tài)

　　品勢練習(xí)的第一個階段是學(xué)習(xí)動作形態(tài)，喊聲、視線、構(gòu)成、角度為重點事項，目標(biāo)是動作的準(zhǔn)確性。

　　（二）含義

　　了解形態(tài)以后的重點階段為中心、力量的強弱、速度的緩急、呼吸、品勢線。動作的含義、動作和動作連接的含義、整個品勢的含義。

　�。ㄈ�）實用

　　了解動作的含義以后才能夠?qū)�動作用于實�?zhàn)。

　�。ㄋ模┫�化

　　用于實戰(zhàn)的技術(shù)及效果要以自己的體型和速度、力量、爆發(fā)力、跆拳道訓(xùn)練重點等來評價和變換，找出最突出最有效的技術(shù)使其成為自身的過程。

　�。ㄎ澹┩瓿�

　　從消化階段發(fā)展而來，了解跆拳道的真正精神。完全消化跆拳道技術(shù)來綜合完成跆拳道最高境界。

　　裁判員判分標(biāo)準(zhǔn)

　　一、基本姿勢

　　（一）準(zhǔn)備姿勢

　　規(guī)定動作：手掌伸直，從丹田開始慢慢向上握拳到胸口，然后向下旋轉(zhuǎn)到丹田；動作完成后，拳和拳的距離是一立拳距離，拳和道帶的距離是一拳距離；腕關(guān)節(jié)伸直。

　　扣分事項：握拳后向上做動作或從胸口開始時；動作進行或完成后肘關(guān)節(jié)向上翹起時；動作完成后拳和拳的距離不標(biāo)準(zhǔn)時；腕關(guān)節(jié)彎曲時。[1-2]

　�。ǘ�）還原姿勢

　　規(guī)定動作：手掌伸直，從丹田開始慢慢向上握拳到胸口，然后向下旋轉(zhuǎn)到丹田；動作完成后，拳和拳的距離是一立拳距離，拳和道帶距離是一拳距離；腕關(guān)節(jié)伸直；還原旋轉(zhuǎn)時，利用前腳掌旋轉(zhuǎn)。

　　扣分事項：握拳后向上做動作或從胸口開始時；動作進行或完成后肘關(guān)節(jié)向上翹起時；動作完成后拳和拳的距離不標(biāo)準(zhǔn)時；腕關(guān)節(jié)彎曲時；還原旋轉(zhuǎn)時利用腳后跟或整個腳掌旋轉(zhuǎn)時。

　　二、站勢

　　（一）并步

　　規(guī)定動作：前腳尖向正前方，雙腳并攏；雙腿膝關(guān)節(jié)伸直。

　　扣分事項：前腳尖向左或向右時；雙腳沒有并攏時；膝關(guān)節(jié)彎曲時。

　�。ǘ�）并排步

　　規(guī)定動作：腳內(nèi)側(cè)平行、前腳尖向正前方；雙腳內(nèi)側(cè)間隔寬度為一腳長寬度；雙腿膝關(guān)節(jié)伸直。

　　扣分事項：前腳尖向左或向右時；雙腳內(nèi)側(cè)過寬或過窄時；膝關(guān)節(jié)彎曲時。

　　（三）左、右站勢

　　規(guī)定動作：左腳或右腳向外側(cè)旋轉(zhuǎn)90°；雙腳跟間隔為一腳長距離；雙腿膝關(guān)節(jié)伸直。

　　扣分事項：雙腳內(nèi)側(cè)不形成90°時；雙腳內(nèi)側(cè)間隔過多或過少時；雙腿膝關(guān)節(jié)彎曲時。

　�。ㄋ模┳卟�

　　規(guī)定動作：自然走步停頓時的動作；雙腳內(nèi)側(cè)間隔為一腳長寬度；前腳尖向正前方，后腳尖向正前方形成30°角。

　　扣分事項：前腳尖向左或向右時；雙腳內(nèi)側(cè)過寬或過窄時；后腳尖角度大于30°角時。

　　（五）馬步

　　規(guī)定動作：腳內(nèi)側(cè)平行，前腳尖指向正前方；雙腳內(nèi)側(cè)間隔為兩腳長距離；雙腿膝關(guān)節(jié)彎曲，低頭向下看時形成一條直線。

　　扣分事項：前腳尖向左或向右時；雙腿內(nèi)側(cè)過寬或過窄時；動作完成后，身體的重心向前或向后傾斜時。

　　（六）弓步

　　規(guī)定動作：雙腳間隔為兩腳至兩腳半距離，兩腳掌內(nèi)側(cè)間的平行間隔為一拳距離；前腳尖向正前方，后腳尖向下前方自然形成30°角；低頭向下看時，前腿膝關(guān)節(jié)與前腳尖形成一條直線；身體重心的2/3放在前腿，后腿膝關(guān)節(jié)伸直。

　　扣分事項：步法過寬或過窄，前后腳左右交叉時；后腿膝關(guān)節(jié)彎曲或腳后跟翹起時；身體重心過多向前或向后時。

　�。ㄆ撸┤�七步

　　規(guī)定動作：雙腳內(nèi)側(cè)和膝關(guān)節(jié)形成90°角，兩腳間間隔為兩腳距離；身體重心的70%在后腿，30%在前腿；動作完成后前腿的小腿與大腿的角度為100°~110°。

　　扣分事項：前后腳的角度或?qū)挾�，過寬或過窄時；身體的重心向前或向后傾斜時；臀部向后翹起，前腿彎曲的角度過寬或過窄時；后腿膝關(guān)節(jié)向內(nèi)或向外時。

　�。ò耍┗⒉�

　　規(guī)定動作：前腳后跟對著后腳尖；身體重心的90%~100%放在后腳。后腳尖向正前方形成30°角；前腳尖輕輕點地；動作完成后，后退的大腿與小腿的角度為100~110°。

　　扣分事項：前后腳的角度或?qū)挾�，過寬或過窄時；身體的重心過于向前或向后傾斜時；后腿彎曲的角度過寬或過窄時；后腳尖角度大于時；臀部過于向后翹起時。

　　（九）前、后交叉步

　　規(guī)定動作：雙腳間隔距離為一拳距離；交叉時，利用支撐腿的前腳掌旋轉(zhuǎn)交叉；身體重心的90%~100%放在交叉腿上；動作完成后雙腿的膝關(guān)節(jié)分開一拳寬度；后腳的腳后跟向上翹起，放在前腳外側(cè)的中心點后；重心腳向交叉方向自然成30°角，支撐腳與重心腳間成90°。

　　扣分事項：雙腳的距離過寬或過窄時；交叉時支撐腳不旋轉(zhuǎn)或腳后跟向下時；動作完成后雙腿膝關(guān)節(jié)并攏時。

　�。ㄊ�）獨立步

　　規(guī)定動作：支撐腳的前腳尖和膝關(guān)節(jié)向正前方；支撐腿彎曲，大腿和小腿的角度為100~110°；提膝的膝關(guān)節(jié)向正前方，腳內(nèi)側(cè)緊貼支撐腿的膝關(guān)節(jié)。

　　扣分事項：支撐腿膝關(guān)節(jié)或前腳尖向外或向內(nèi)時；大腿和小腿的角度過寬或過窄時；提膝的腳內(nèi)側(cè)不緊貼支撐腿膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)時；提膝的膝關(guān)節(jié)向外或向內(nèi)時。

　�。ㄊ�一）鶴立步

　　規(guī)定動作：支撐腳的前腳尖和膝關(guān)節(jié)向正前方；支撐腿彎曲，大腿和小腿的角度為100~110°；提膝的膝關(guān)節(jié)向正前方，腳勾于支撐腿的膝彎處。

　　扣分事項：支撐腿膝關(guān)節(jié)或前腳尖向外或向內(nèi)時；大腿和小腿的角度過寬或過窄時；提膝的膝關(guān)節(jié)向外或向內(nèi)時。

　　三、格擋

　�。ㄒ唬┫赂駬�

　　起始動作：輔助手自然伸直至胸腹間位置，拳心向下；格擋手放在輔助手一側(cè)的肩部，拳心向臉部。手臂放松彎曲輕貼于胸部；雙臂的腕關(guān)節(jié)伸直。

　　規(guī)定動作：動作完成后，格擋的手臂與大腿相距兩個立拳或一立掌距離；格擋手臂在大腿的正前方，拳心向大腿，腕關(guān)節(jié)伸直；輔助手臂隨動作過程放松收回，再抱拳于腰；肩與正前方自然形成30°角；格擋動作與步法同時結(jié)束。

　　扣分事項：格擋手臂的起點沒有從肩部開始或拳心向下時；格擋時輔助手臂沒有伸直或手臂過高時；動作完成后，格擋的手臂在大腿的左側(cè)或右側(cè)。

　�。ǘ�）中內(nèi)格擋

　　起始動作：拳握緊于體側(cè)，拳心向外，肘關(guān)節(jié)放松下垂；輔助手臂自然伸直到胸部高度；高度的規(guī)定是不超過耳跟。

　　規(guī)定動作：格擋的拳到人體的中心線；格擋動作完成后，拳與肩部同高；格擋動作完成后，手臂的角度為90~120°；輔助手臂自然回收抱拳于腰。

　　扣分事項：格擋的拳沒有到人體的中心線或超過時；格擋的高度比肩高或低時；格擋手臂的腕部沒有伸直時。

　�。ㄈ�）中外格擋（外腕）

　　起始動作：輔助手臂自然彎曲，拳心向下放于胸前；格擋手拳心向上，放于髖關(guān)節(jié)處。

　　規(guī)定動作：格擋手臂從髖關(guān)節(jié)開始，然后經(jīng)過肩部時拳心向內(nèi)；動作完成后，格擋手臂的拳心向外；格擋手臂的外側(cè)線不能超出肩部的外側(cè)；格擋手臂的角度是90~120°；輔助手臂自然收回抱拳于腰。

　　扣分事項：格擋的手臂于肩部外側(cè)偏內(nèi)或偏外時；格擋的高度不準(zhǔn)確時。

　�。ㄋ模┲型飧駬酰▋�(nèi)腕）

　　起始動作：輔助手臂自然彎曲，拳心向下放于胸前；格擋手拳心向下，放于髖關(guān)節(jié)處。

　　規(guī)定動作：格擋手臂從髖關(guān)節(jié)開始，然后經(jīng)過肩部時拳心向外；動作完成后，格擋手臂的拳心向內(nèi)；格擋手臂的外側(cè)線不能超出肩部的外側(cè)；格擋手臂的角度是90~120°；輔助手臂自然收回抱拳于腰。

　　扣分事項：格擋的手臂于肩部外側(cè)偏內(nèi)或偏外時；格擋的高度不準(zhǔn)確時。

　�。ㄎ澹┥细駬�

　　起始動作：右上格擋時，右臂入在左髖關(guān)節(jié)外，拳心向上；輔助手臂彎曲放在右肩部拳心向外。

　　規(guī)定動作：格擋手臂的腕部到人體中心線；格擋手臂與前額相隔一拳距離；格擋手臂與前額高度相隔一拳距離；肘關(guān)節(jié)輕微彎曲，腕關(guān)節(jié)伸直。

　　扣分事項：格擋手臂起點動作從丹田或以上位置開始時；格擋完成后，格擋的手臂形成45°角。

　�。�六）雙手刀中位格擋

　　起始動作：左側(cè)手刀格擋時，左手放在中髖關(guān)節(jié)處，掌心向上；輔助的手臂展開120°，手尖與肩部同高，掌心向外，腕部伸直。

　　規(guī)定動作：動作完成后，格擋手的掌心向外，腕部伸直；格擋手臂的角度是90~120°；格擋的手尖與肩部同高；格擋的手刀經(jīng)過右肩部；輔助手臂的掌心向上與胸口同高，掌心與胸口間隔是一立掌距離。

　　扣分事項：手刀直接從髖關(guān)節(jié)格擋時；手刀起始動作比肩部高或低時；手刀的手尖比肩部高或低時；雙臂肘關(guān)節(jié)向外翹起時。

　　（七）單手刀中位格擋

　　起始動作：左側(cè)手刀格擋時，左手放在中髖關(guān)節(jié)處，掌心向上；輔助的手臂彎曲，握拳放在左肩部，拳心向外。

　　規(guī)定動作：動作完成后，格擋手的掌心向外，腕部伸直；格擋的手尖與肩部同高，手臂的角度是90~120°；輔助手自然收回抱拳于腰。

　　扣分事項：格擋的手臂肘關(guān)節(jié)向外翹起時；格擋的手臂腕關(guān)節(jié)彎曲時；格擋的手刀比肩部高或低時。

　�。ò耍┥叫透駬�

　　起始動作：左臂從右髖關(guān)節(jié)處開始，拳心向下；右拳心向外與耳部同高，肘關(guān)節(jié)放松下垂。

　　規(guī)定動作：格擋時，交叉格擋要經(jīng)過面部；動作完成后，雙臂與身體的角度約為90°，腕部與耳部同高。

　　扣分事項：格擋的高度與角度不準(zhǔn)確時；格擋時不經(jīng)過面部而直接格擋時。

　�。ň牛┓謩萆叫透駬�

　　起始動作：雙拳心向下，雙腳開始交叉；雙拳經(jīng)過面部時交叉格擋。

　　規(guī)定動作：格擋時，交叉格擋要經(jīng)過面部；動作完成后，雙臂與身體的角度約為90°，腕部與耳部同高。

　　扣分事項：格擋的高度與角度不準(zhǔn)確時；格擋時不經(jīng)過面部而直接格擋時。

　�。ㄊ�）拳或手刀雙手格擋

　　起始動作：雙掌或拳向放在胸腹部高度；原則上，那個腿有動作，那邊的手臂放在外面；如果是連續(xù)交叉格擋的動作，第二動作則與第一動作手臂位置的擺放相反。

　　規(guī)定動作：雙臂交叉為上臂相交；格擋完成后，其標(biāo)準(zhǔn)按各種單個的技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)評定。

　　扣分事項：相交的手臂放置錯誤時；格擋完成后，其技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)錯誤時。

　�。ㄊ�一）雙手下格擋

　　起始動作：從髖關(guān)節(jié)開始；原則上，哪個腿有動作，哪邊的手臂放在外面；雙臂肘關(guān)節(jié)放松彎曲。

　　規(guī)定動作：動作完成后，雙臂小臂形成“X”形狀，雙拳心向左右；大腿與手臂交叉點距離為兩立拳或一立掌距離；肘關(guān)節(jié)輕微彎曲，腕關(guān)節(jié)伸直。

　　扣分事項：格擋手臂起點動作從丹田開始或高于髖關(guān)節(jié)時；動作完成后向左或向右，過寬或過窄時；雙臂交叉點不是小臂時。

　�。ㄊ�二）外山型格擋

　　起始動作：一臂作下格擋開始動作，另一臂作內(nèi)腕外格擋開始動作；雙臂自然輕貼身體。

　　規(guī)定動作：雙臂同時快速交叉完成動作；動作完成后，內(nèi)腕外格擋手與身體的角度為90°，腕部與耳部同高。

　　扣分事項：格擋的手臂高度不準(zhǔn)確時；格擋時慢慢進行時；雙臂動作不同步時。

　�。ㄊ�三）金剛格擋

　　起始動作：一臂以下格擋的起始動作放于肩部，另一臂以上格擋的起始動作放于髂部；雙臂自然放松貼于身體。

　　規(guī)定動作：格擋時全身體用力；雙臂同時完成格擋動作；緩慢格擋技術(shù)時，節(jié)奏是6~8秒。

　　扣分事項：雙臂沒有同時同步完成動作；動作過于緩慢時；各格擋手不符合技術(shù)動作標(biāo)準(zhǔn)時。

　�。ㄊ�四）單手掌中位內(nèi)格擋（抵掌）

　　起始動作：格擋手臂展開120°，手尖與耳部同高，掌心向外，腕部伸直；輔助手自然伸直握拳。

　　規(guī)定動作：腕部伸直，拍擊于胸口的人體正中線。

　　扣分事項：格擋的手掌腕部彎曲時，手臂肘關(guān)節(jié)翹起時；不是弧線拍擊而是直線推擊或向下壓時；格擋手掌掌心向下時。[1-2]

　　四、擊

　　（一）正拳擊

　　規(guī)定動作：

　　以攻擊方法分類：直拳攻擊，反拳攻擊，立拳攻擊；

　　以攻擊目標(biāo)分類：上（人中部位）、中（胸口劍突）、下（下腹部）段攻擊；

　　以方向分類：側(cè)拳、錘拳、旋轉(zhuǎn)拳、鉤拳。

　　扣分事項：腕關(guān)節(jié)彎曲；利用反作用力出拳，動作幅度過大或過少。

　�。ǘ�）直拳側(cè)擊

　　規(guī)定動作：攻擊的部位是胸口；攻擊的路線是從髖關(guān)節(jié)到心胸旋轉(zhuǎn)攻擊；動作完成后側(cè)擊的高度與胸口同高。

　　扣分事項：擊打時肘關(guān)節(jié)翹起；動作完成后拳的高度、路線不準(zhǔn)確時；動作完成攻擊的部位、高度不準(zhǔn)確時；上身向攻擊方向傾斜時。

　�。ㄈ�）雙仰正拳擊

　　規(guī)定動作：雙拳從雙髖關(guān)節(jié)處開始，拳心向下；動作路線是斜上旋轉(zhuǎn)擊。

　　扣分事項：起點時拳心向上；向下或水平擊打時。

　�。ㄋ模┴炛复虛�

　　規(guī)定動作：刺的部位是胸口；腕部伸直，手掌立起，五指并攏；身體中正，輔助的手背放在進攻手臂的肘關(guān)節(jié)處，掌心向下；攻擊手與輔助手同時同步完成動作。

　　扣分事項：動作完成后高度不準(zhǔn)確時；身體重心向前傾斜時；腕部或手掌向下或向上時；雙手不是同時同步完成動作時。

　　五、打

　�。ㄒ唬┍橙�前擊

　　規(guī)定動作：從髖關(guān)節(jié)開始，拳心向下；經(jīng)過下頜，高度是人中，腕部要伸直；攻擊手貼于身體。

　　扣分事項：從胸口開始時；高度不準(zhǔn)確時；攻擊手不是貼近身體時。

　�。ǘ�）背拳側(cè)擊

　　規(guī)定動作：從肩部開始，拳心向內(nèi)；攻擊路線是直線攻擊。

　　扣分事項：從胸口開始時；肘關(guān)節(jié)向上翹起時。

　�。ㄈ�）下錘拳

　　規(guī)定動作：從髖關(guān)節(jié)開始，拳心向下；攻擊的拳經(jīng)過前額；動作完成后拳心向左或向右；

　　扣分事項：從胸口開始時；高度不準(zhǔn)確時；錘拳從側(cè)面攻打時。

　　（四）雙肘側(cè)擊

　　規(guī)定動作：雙拳拳心向下，手臂左右交叉，動作向那個方向移動，那邊的手臂在外；手臂與胸口同高；動作完成后，肘關(guān)節(jié)與胸口同高；拳和拳間隔三拳距離。

　　扣分事項：手臂在胸口交叉時；動作完成后，肘關(guān)節(jié)比胸口高或低時；拳和拳間相隔過寬或過窄。

　　（五）旋肘前擊

　　規(guī)定動作：攻擊手臂的拳從髖關(guān)節(jié)開始，拳心向下；輔助手臂放松伸直；攻擊路線是向斜上45°角；動作完成后，輔助手掌心頂于攻擊肘拳面，手指伸直或收回抱拳。

　　扣分事項：起點時從胸口開始；攻擊的肘過左或過右時。

　�。�六）橫肘拍擊

　　規(guī)定動作：攻擊手臂的拳從髖關(guān)節(jié)開始；輔助手臂輕握拳放松伸直；攻擊路線為橫向擊打，攻擊肘至目標(biāo)時，輔助手同時張開拍擊于掌心；動作完成后，肘尖拍擊于輔助手掌心，手指伸直。

　　扣分事項：起點時從胸口開始；輔助手的拳過早張開；拍擊后手指沒有伸直。

　　六、踢

　　（一）前踢

　　規(guī)定動作：在標(biāo)準(zhǔn)的準(zhǔn)備動作下，后腿的小腿放松夾緊，膝關(guān)節(jié)向正前方提起至胸腹間；繃直腳背，勾起腳趾，直線以前腳掌踢擊；前踢時，雙拳抬起放在胸口，身體中正，支撐腿伸直；前踢腿法完成后迅速收小腿，保持膝關(guān)節(jié)高度后再迅速收腿；前踢的標(biāo)準(zhǔn)高度是頭部。

　　扣分事項：踢腿像抬腿時；踢腿時腳尖沒有勾起時（踢腿時不是用前腳掌時）；踢腿后不收回小腿而是直接落地時。

　　（二）橫踢（旋踢）

　　規(guī)定動作：在標(biāo)準(zhǔn)的準(zhǔn)備動作下，后腿的小腿放松夾緊，膝關(guān)節(jié)向正前方提起至胸腹間；踢腿時小腿向正前方成45°角；踢腿時，雙拳抬起放在胸口，身體中正，支撐腿伸直；踢腿的高度為頭部，視線從攻擊腿側(cè)肩部向上望，勾起腳趾以前腳掌踢擊；前踢腿法完成后迅速收小腿，保持膝關(guān)節(jié)高度后再迅速收腿。

　　扣分事項：踢腿像抬腿時；踢腿時腳尖沒有勾起時（踢腿時不是用前腳掌時）；踢腿后不收回小腿而是直接落地時。

　�。ㄈ�）側(cè)踢

　　規(guī)定動作：在標(biāo)準(zhǔn)的準(zhǔn)備動作下，后腿的小腿放松夾緊，提膝到胸腹高度，腳跟對準(zhǔn)目標(biāo)；身體中正，支撐腿伸直；踢腿時腳后跟、髖關(guān)節(jié)、肩部和頭部在同一平面上，腳趾斜指地面；踢腿時雙拳放在胸口，側(cè)踢的高度是頭部；側(cè)踢腿法完成后迅速收腿，回到原位。

　　扣分事項：踢腿像推踢時；踢腿時踝關(guān)節(jié)伸直或僅輕微彎曲時；重心不穩(wěn)定時；踢腿后不收回，大腿直接向下落地時。

　　（四）轉(zhuǎn)身側(cè)踢

　　規(guī)定動作：在標(biāo)準(zhǔn)的準(zhǔn)備動作情況下，后腿的小腿放松夾緊；支撐腿膝關(guān)節(jié)伸直，以腳掌為軸向后旋轉(zhuǎn)；視線注視踢腿方向；身體中正，支撐腿伸直；踢腿時腳后跟、髖關(guān)節(jié)、肩部、頭部在一個平面上；轉(zhuǎn)身側(cè)踢腿法完成后迅速收腿，回到原位；踢腿時雙拳放在胸口，踢腿的高度是頭部；側(cè)踢腿法完成后迅速收腿，回到原位。

　　扣分事項：踢腿像推踢時；踢腿后不收回，大腿直接向下落地時；踢腿時踝關(guān)節(jié)伸直或輕微彎曲時，重心不穩(wěn)定時。

　�。ㄎ澹�騰空側(cè)踢

　　規(guī)定動作：騰空踢腿時雙拳放在胸口；支撐腿彎曲。

　　扣分事項：支撐腿彎曲時；臀部向后時；雙拳放在左右髖關(guān)節(jié)處時。

　�。�六）360°橫踢

　　規(guī)定動作：踢腿的高度是頭部；踢腿時雙拳放在胸口，支撐腿彎曲。

　　扣分事項：踢腿的高度低于肩部時；支撐腿伸直時；原地旋轉(zhuǎn)踢腿時。