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練習(xí)跆拳道的六大原則
練習(xí)跆拳道，有一些原則是需要遵循的，下面小編為大家介紹關(guān)于練習(xí)跆拳道的六大原則，歡迎大家閱讀！
原則一：練跆及做人，“禮”之當(dāng)先
在學(xué)校里以及生活中，老師家長(zhǎng)們也經(jīng)常在教育孩子要“講文明懂禮貌”，但在一個(gè)正規(guī)的跆拳道館里，在短短一小時(shí)左右的訓(xùn)練課中，教練們則把“禮儀”落實(shí)到了每個(gè)細(xì)節(jié)上：“以禮始，以禮終”——教練與學(xué)員們要互行禮，學(xué)員們對(duì)練之前也要行禮；如何坐，如何立；練習(xí)時(shí)要喊聲威武，聆聽(tīng)時(shí)要靜如處子。以及跆拳道精神“禮儀廉恥、忍耐克己、百折不屈”�？傊�，孩子們來(lái)練習(xí)跆拳道，首要遵循“禮”的原則，也要把這個(gè)原則融入到自己的日常行為當(dāng)中去。
原則二：毅力最重要
跆拳道作為一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，自然會(huì)讓練習(xí)者一定程度地“累”，對(duì)于少兒學(xué)員來(lái)講，累了該怎么辦？是舉手說(shuō)“教練，我累了想休息。”還是哭著去找爸爸媽媽?zhuān)勘M管這些情況時(shí)有發(fā)生，但教練們會(huì)盡量引導(dǎo)孩子們用毅力堅(jiān)持下來(lái)。少兒跆拳道課程的設(shè)置，不會(huì)超出孩子們身體的承受范圍，但也不會(huì)讓他們太輕松，用毅力去克服惰性，才會(huì)讓孩子們?cè)絹?lái)越“堅(jiān)強(qiáng)”。
原則三：責(zé)任比形式更重要
大多數(shù)道館都會(huì)讓新加入的小學(xué)員先上一次試練課，同時(shí)教練也會(huì)與孩子的家長(zhǎng)溝通，讓其在試練過(guò)后，自己決定是否加入到練跆的隊(duì)伍中來(lái)。但“一旦決定了，就不要輕易放棄�！币�?yàn)椋@是一種責(zé)任，和家長(zhǎng)一起培養(yǎng)孩子的責(zé)任感，也是教練們的重要任務(wù)。練跆拳道不是圖一時(shí)好玩，而是對(duì)自己的選擇去負(fù)責(zé)，跆拳道服也不僅是穿在身上耍帥的，它時(shí)刻在提醒你：“我是一個(gè)跆拳道隊(duì)員，我是一個(gè)對(duì)自己負(fù)責(zé)任的好孩子�！�
原則四：集體比個(gè)人重要
跆拳道館是一個(gè)集體，在這里，大家年齡不同，身高不同，身體條件不同，個(gè)人性格也不同。如何在這里與其他人和諧相處，化矛盾為友誼，互相幫助、共同進(jìn)步，也是孩子們需要學(xué)習(xí)的�，F(xiàn)在的孩子們獨(dú)生子女居多，還有不少被寵的“小皇帝”，他們最終都會(huì)走向社會(huì)，與各種各樣的人打交道，在道館里就開(kāi)始培養(yǎng)他們這種與他人和諧相處的能力，尤為重要。
原則五：身體素質(zhì)比技術(shù)更重要
少兒學(xué)員的心智肯定不如成人練習(xí)者，因此，在對(duì)跆拳道技術(shù)的理解與領(lǐng)悟方面，自然不如青年隊(duì)員。教練們也不會(huì)對(duì)少兒學(xué)員的技術(shù)作過(guò)高的苛求，只要他們認(rèn)真去練習(xí)，掌握到什么程度都會(huì)給予鼓勵(lì)。但在練習(xí)跆拳道的過(guò)程中，少兒學(xué)員的身體素質(zhì)都會(huì)得到很大程度的提高，從而在健康方面受益不少，這也是廣大家長(zhǎng)們?cè)敢饪吹降摹?/p>
原則六：挫折比成績(jī)重要
在跆拳道館里，大家練跆時(shí)間長(zhǎng)短不同，各人情況也不同，水平肯定會(huì)參差不齊，有人進(jìn)步快，有人進(jìn)步慢。在這個(gè)過(guò)程中，有些少兒學(xué)員難免會(huì)產(chǎn)生挫折情緒，這時(shí)就需要我們教練與家長(zhǎng)及時(shí)去引導(dǎo)TA如何去克服這種挫折感，把它變成自己進(jìn)步的動(dòng)力。因?yàn)槭艽煲彩且环N能力，在學(xué)校以及今后的社會(huì)中，每個(gè)人都會(huì)遇到不同程度的挫折，從小培養(yǎng)自己良好的受挫能力，是教練、家長(zhǎng)與老師們一個(gè)不容忽視的任務(wù)。
拓展：練習(xí)跆拳道的小知識(shí)
必須要熱身
一般都以跑步形式開(kāi)始，熱身不僅可以活動(dòng)全身各個(gè)關(guān)節(jié)，減小肌肉的粘滯性，減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。
這個(gè)是跆拳道訓(xùn)練的關(guān)鍵，只有身體素質(zhì)好了，其他的訓(xùn)練才能跟上，這個(gè)訓(xùn)練主要是通過(guò)跑步來(lái)訓(xùn)練的，早晨訓(xùn)練的熱身跑，慢跑，沖刺跑，耐力跑等方式來(lái)訓(xùn)練。
身體柔軟性訓(xùn)練
熱身之后韌帶的拉伸也是很有必要的，跆拳道對(duì)韌帶的要求較高，要抓住一切機(jī)會(huì)拉伸韌帶(為跆拳道的提高做準(zhǔn)備)。
跆拳道和其他對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的最大不同的就是，重技巧，輕力量的運(yùn)動(dòng)，所以柔韌性是訓(xùn)練的重點(diǎn)，可以通過(guò)各種腿法的練習(xí)，達(dá)到預(yù)定的效果!
力量的訓(xùn)練
跆拳道運(yùn)動(dòng)中力量雖然不是重點(diǎn)，但也是起到一定的作用的，這很很多運(yùn)動(dòng)有一致的，如果出腿的速度快力量大的話，在比賽中勝利的把握就更大些，這和技術(shù)型，力量型中的力量是有一定關(guān)系。
高抬腿訓(xùn)練
抬腿時(shí)要注意大小腿的折疊，大腿盡量的抬高，不能有多余的動(dòng)作。(剛開(kāi)始要注意動(dòng)作的質(zhì)量，之后要在保證質(zhì)量的同時(shí)提高抬腿的速度越快越好)
穩(wěn)定性訓(xùn)練
可單腿站立，之后緩慢做各種動(dòng)作;當(dāng)達(dá)到一定程度時(shí)可在支撐腿下加個(gè)氣墊。
核心力量的練習(xí)
可做平板支撐、仰臥起坐、兩頭起和背起等(核心練習(xí)非常重要是做各種動(dòng)作的基礎(chǔ))
協(xié)調(diào)性練習(xí)
可通過(guò)前、后滾翻以及一些騰空動(dòng)作練習(xí)。
控腿訓(xùn)練
踢腿到目標(biāo)位時(shí)控制不動(dòng)，堅(jiān)持一定時(shí)間(此方法可訓(xùn)練平常訓(xùn)練不到的肌肉，也是規(guī)范動(dòng)作的一種方式，對(duì)水平的提高很有幫助。
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