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跆拳道

跆拳道的基礎(chǔ)知識(shí)

時(shí)間:2024-09-05 09:29:14 詩(shī)琳 跆拳道 我要投稿

跆拳道的基礎(chǔ)知識(shí)

  在平平淡淡的學(xué)習(xí)中,大家最熟悉的就是知識(shí)點(diǎn)吧?知識(shí)點(diǎn)也可以理解為考試時(shí)會(huì)涉及到的知識(shí),也就是大綱的分支。哪些知識(shí)點(diǎn)能夠真正幫助到我們呢?以下是小編幫大家整理的跆拳道的基礎(chǔ)知識(shí),歡迎大家借鑒與參考,希望對(duì)大家有所幫助。

跆拳道的基礎(chǔ)知識(shí)

  黑帶一段以上選手有資格參加國(guó)際比賽。

  在國(guó)際跆拳道聯(lián)盟ITF體系里面:黑帶一至三段稱(chēng)為“副師范”,四至六段稱(chēng)為“師范”,七段稱(chēng)為“師賢”,八段稱(chēng)為“資深師賢”,九段稱(chēng)為“師圣”。黑帶四段以上有資格申報(bào)國(guó)際師范、國(guó)際裁判。

  在世界跆拳道聯(lián)盟WTF體系里面:黑帶四段-五段可以稱(chēng)為三級(jí)師范,六段-七段可以稱(chēng)為二級(jí)師范,八段-九段可以稱(chēng)為一級(jí)師范。

  在世界跆拳道聯(lián)盟WTF體系里,黑帶一段至三段的段位,由中國(guó)跆拳道協(xié)會(huì)或其注冊(cè)認(rèn)可的團(tuán)體分會(huì)考核頒發(fā)。晉升四段至六段,須由世界跆拳道聯(lián)盟(國(guó)技院)晉級(jí)委員會(huì)考核。晉升七段至九段,須由WTF特別委員委進(jìn)行評(píng)審。

  在國(guó)際跆拳道聯(lián)盟ITF體系里,黑帶段位,均由國(guó)際跆拳道聯(lián)盟總部親自頒發(fā),地方組織或道館無(wú)權(quán)頒發(fā)。晉升七段至九段,須有ITF代表大會(huì)審核通過(guò)。

  腰帶顏色的象征意義

  白帶:白帶代表空白,練習(xí)者沒(méi)有任何跆拳道知識(shí)和基礎(chǔ),一切從零開(kāi)始。

  白黃帶(最近增加):白、黃帶之間,有的小朋友考黃帶,動(dòng)作還不是特別標(biāo)準(zhǔn),所以晉級(jí)白黃帶。

  黃帶:黃帶是大地的顏色,就象植物在泥土中生根發(fā)芽一樣,在此階段要打好基礎(chǔ),并學(xué)習(xí)大地厚德載物的精神。

  跆拳道腰帶

  黃綠帶:介于黃帶與綠帶之間的水平,練習(xí)者的技術(shù)在不斷上升。

  綠帶:綠帶是植物的顏色,代表練習(xí)者的跆拳道技術(shù)開(kāi)始枝繁葉茂,跆拳道技術(shù)在不斷完善。

  綠藍(lán)帶:由綠帶向藍(lán)帶的過(guò)渡帶,練習(xí)者的水平處于綠帶與藍(lán)帶之間。

  藍(lán)帶:藍(lán)帶是天空的顏色,隨著不斷的訓(xùn)練,練習(xí)者的跆拳道技術(shù)逐漸成熟,就象大樹(shù)一樣向著天空生長(zhǎng),練習(xí)跆拳道已經(jīng)完全入門(mén)。

  藍(lán)紅帶:練習(xí)者的水平比藍(lán)帶略高,比紅帶略低,介于藍(lán)帶與紅帶之間。

  紅帶:紅色是危險(xiǎn)、警戒的顏色,練習(xí)者已經(jīng)具備相當(dāng)?shù)墓裟芰,?duì)對(duì)手已構(gòu)成威脅,要注意自我修養(yǎng)和控制。

  紅黑帶:經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間系統(tǒng)的訓(xùn)練,練習(xí)者已修完1級(jí)以前的全部課程,開(kāi)始由紅帶向黑帶過(guò)渡。

  黑帶:黑帶代表練習(xí)者經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期艱苦的磨練,其技術(shù)動(dòng)作與思想修為均已相當(dāng)成熟。也象征跆拳道黑帶不受黑暗與恐懼的影響。

  黑帶象征著成熟,吸收了大量的經(jīng)驗(yàn)。還有一種說(shuō)法是,由于跆拳道的腰帶不能清洗(古跆拳道禮儀),長(zhǎng)年累積的汗水和泥土點(diǎn)綴著它。腰帶越黑,就代表修行時(shí)間越長(zhǎng)。

  ITF的識(shí)別方法

  道服為開(kāi)襟的,一段至三段的道服衣邊有黑色帶條,四段以上道服褲腿兩邊有黑色帶條,當(dāng)考獲國(guó)際教練資格后,道服的衣袖再有黑色帶條。根據(jù)道服上的肩章和腰帶上的羅馬數(shù)字1(I)到9(IX)可區(qū)別段位和級(jí)別。而十三歲以下的黑帶稱(chēng)為“Pee-Wee”,十三歲后會(huì)自動(dòng)入段。

  道服為套頭的,五段后可穿著衣袖有黑色帶條之道袍。 腰帶上繡有顏色橫條以代表段位,亦有人直接繡以段位作為代表,如直接在帶上繡上“五段”而不是五條橫條。十五歲前考到的黑帶為“品”,只能系上黑下紅的腰帶,十五歲后會(huì)自動(dòng)入段。一開(kāi)始考“品”,而在日后考高段位時(shí)可有年齡上的優(yōu)惠。同時(shí)跆拳道六段以上為榮譽(yù)段位,必須對(duì)跆拳道事業(yè)有貢獻(xiàn)的人才有資格考獲。

  精神

  國(guó)際跆拳道聯(lián)盟ITF跆拳道精神:禮義、廉恥、忍耐、克己、百折不屈

  國(guó)際跆拳道聯(lián)盟ITF跆拳道宣言:

  1、 我遵守跆拳道精神。

  2、 我尊敬師范和前輩。

  3、 我決不亂用跆拳道。

  4、 我要成為自由與正義的使者。

  5、 我要?jiǎng)?chuàng)造更加和平的社會(huì)跆拳道。

  世界跆拳道聯(lián)盟(國(guó)技院)最新段位與年齡標(biāo)準(zhǔn)

  時(shí)間和年齡限制

  備注:

  (1) 所有申請(qǐng)者必須達(dá)到最少間隔時(shí)間和年齡限制。

  (2) 從品開(kāi)始的人在5段之前可以享受更短的時(shí)間限制一品的持有者在十五歲以后,二品的持有者在十六歲以后三品的持有者在十八歲以后,轉(zhuǎn)換為相應(yīng)的段位持有者(四品持有者,到了二十一歲以后就成為了四段持有者)。

  (3) 當(dāng)一、二、三品持有者到分別到十五歲、十六歲和十八歲以后,如果希望晉升更高的段位,他可以申請(qǐng)參加段位考試。然而三品持有者到了二十一歲以后可以申請(qǐng)四段,但是在年滿(mǎn)二十歲不滿(mǎn)二十一歲以前只能申請(qǐng)四品。

  白帶(10級(jí)) —— 必修:基本動(dòng)作或太極一章

  白黃帶(9級(jí)) —— 必修:太極一章

  (因這級(jí)別是給予一些學(xué)習(xí)時(shí)間較久而不能升上黃帶之學(xué)員,例如年齡比較小的小朋友,因?yàn)閯?dòng)作還沒(méi)能規(guī)范等原因升不上的,可授予此級(jí)別,但一般現(xiàn)在的道館已經(jīng)把這級(jí)別取消了。)

  黃帶 (8級(jí)) —— 必修:太極二章

  黃綠帶(7級(jí)) —— 必修:太極三章

  綠帶 (6級(jí)) —— 必修:太極四章

  綠藍(lán)帶 (5級(jí)) —— 必修:太極五章

  藍(lán)帶 (4級(jí)) —— 必修:太極六章

  藍(lán)紅帶 (3級(jí)) —— 必修:太極七章

  紅帶 (2級(jí)) —— 必修:太極八章

  紅黑帶 (1級(jí)) —— 必修:太極一至八章

  黑帶 (1段 / 1品) —— 必修:高麗 升級(jí)年資:1年 年齡:15歲或以上,以下者為1品

  黑帶 (2段 / 2品) —— 必修:金剛 升級(jí)年資:1年 年齡:16歲或以上,以下者為2品

  黑帶 (3段 / 3品) —— 必修:太白 升級(jí)年資:2年 年齡:18歲或以上,以下者為3品

  黑帶 (4段 / 4品) —— 必修:平原 升級(jí)年資:3年 年齡:21歲或以上,以下但年滿(mǎn)20歲者為4品

  黑帶 (5段) —— 必修:地跆 升級(jí)年資:4年 年齡:25歲或以上

  黑帶 (6段) —— 必修:天拳 升級(jí)年資:5年 年齡:30歲或以上

  黑帶 (7段) —— 必修:漢水 升級(jí)年資:6年 年齡:36歲或以上

  黑帶 (8段) —— 必修:一如 升級(jí)年資:8年 年齡:44歲或以上

  黑帶 (9段) —— 由特別組織評(píng)核,在跆拳道有重大貢獻(xiàn)者 9年 年齡:53歲或以上 如韓國(guó)黑帶九段李奎珩大師

  ITF跆拳道考核標(biāo)準(zhǔn)

  以下標(biāo)準(zhǔn)來(lái)源于國(guó)內(nèi)民間道館,非國(guó)際跆拳道聯(lián)盟官方標(biāo)準(zhǔn)。

  一、黃帶考核內(nèi)容

  套路:四面攻擊、四面格擋、天地

  腿法:前踢、掄踢、下踢

  特技:騰空上踢

  對(duì)打:三步對(duì)打

  二、綠帶考核內(nèi)容

  套路:天地、檀君、島山

  腿法:前踢、掄踢、下踢、側(cè)踢、掛踢、反掄踢

  特技:騰空上踢( 2.2m)、騰空掄踢(2.0m)、騰空側(cè)踢飛人(4人)

  威力:側(cè)踢2公分木板

  對(duì)打:三步對(duì)打、二步對(duì)打

  三、藍(lán)帶考核內(nèi)容

  套路:天地、檀君、島山、元曉、栗谷

  腿法:前踢、掄踢、下踢、側(cè)踢、掛踢、反掄踢、轉(zhuǎn)身側(cè)踢、轉(zhuǎn)身掛踢、騰空反掄踢、騰空轉(zhuǎn)身側(cè)踢

  特技:騰空上踢(直臂指尖高度20公分)騰空掄踢(直臂指尖靶心)、騰空側(cè)踢飛人(6人)

  威力:手刀一塊磚、側(cè)踢兩塊磚

  對(duì)打:二步對(duì)打、一步對(duì)打、半自由對(duì)打

  四、紅帶考核內(nèi)容

  套路:天地、檀君、島山、元曉、栗谷、重根、退溪

  腿法:前踢、掄踢、下踢、側(cè)踢、掛踢、反掄踢、轉(zhuǎn)身側(cè)踢、轉(zhuǎn)身掛踢、騰空反掄踢、騰空轉(zhuǎn)身側(cè)踢、360騰空轉(zhuǎn)身側(cè)踢、360騰空反掄踢、360轉(zhuǎn)身下踢

  特技:騰空上踢(直臂指尖高度20公分)騰空掄踢(直臂指尖靶心)、騰空側(cè)踢飛人(6人)、360掄踢單腳落地(高度頭頂20公分)

  威力:手刀一塊磚、側(cè)踢兩塊磚

  對(duì)打:一步對(duì)打、護(hù)身術(shù)、自由對(duì)打

  五、黑帶考核內(nèi)容(一段)

  技術(shù)判證

  1、套路:

  1)指定:(二項(xiàng))

  花郎 忠武

  2)選擇:(多選一)

  天地 忠武

  2、對(duì)打:

  自由對(duì)打(3分鐘)

  師范對(duì)打(5分鐘)

  預(yù)約對(duì)打(三、二、一步各5個(gè))

  半自由對(duì)打(2分鐘)

  預(yù)約自由對(duì)打(1對(duì)2,時(shí)間為30秒)

  腳對(duì)打(2分鐘)

  3、特技

  4、威力:(1)手:(多選一)(2)腳:(多選一)

  跆拳道最強(qiáng)腿法

 。1)橫踢

  優(yōu)點(diǎn):出腿速度快,出招時(shí)先兆不明顯,出腿幅度較小。屬于最基本腿法,許多人都不重視它,其實(shí)用好了還是很厲害的。這招是所有腿法的原形,所以可以破解任何腿法。比如對(duì)方下劈,可以后退一點(diǎn)馬上橫踢反擊,總之任何招都會(huì)被橫踢+移動(dòng)步法所破解。缺點(diǎn)出腿威力小,收招慢,攻擊有效范圍較小,且根據(jù)一般TAIKONDO教學(xué)方法收招以后破綻極大,就是腿踢完以后由于慣性會(huì)落在前部,這樣就會(huì)要求在對(duì)練中橫踢踢完后必須接一個(gè)連續(xù)踢或者馬上閃避,但是高手對(duì)決中,連續(xù)擊在敵方?jīng)]有破綻或者自己沒(méi)有把握時(shí)使用是很吃虧的,如果馬上閃避,又會(huì)失去主動(dòng)地位,加上破綻大,所以實(shí)戰(zhàn)中主攻很少能奏效,一般都是接在連續(xù)踢上或打反擊的時(shí)候才易得分。

  破解方法:拉步+腿法,進(jìn)步+腿法,下劈,后踢

  進(jìn)攻實(shí)用指數(shù):30% 防守實(shí)用指數(shù):70% 心理沖擊力:D 訓(xùn)練指數(shù):100%。

 。2)上步橫踢

  適用與跟橫踢相反側(cè)面的攻擊,例如左腿在前時(shí),橫踢是從右邊起腳,而上步橫踢是從左邊起腳,速度相差不多,但是攻擊距離加長(zhǎng),而且配合步法與跳可以很好的打擊對(duì)方,也可以有效的與連續(xù)擊結(jié)合起來(lái),所以成為了比較常用的進(jìn)攻腿法,而反擊時(shí)只要往后躍同時(shí)橫踢也是一個(gè)很好的防守腿法。其速度快的優(yōu)點(diǎn)常常作為探路腿來(lái)使用。缺點(diǎn):身體的移動(dòng)不變,出招時(shí)先兆較大,空檔比較大,身體姿勢(shì)的不變化(實(shí)戰(zhàn)中,如果姿勢(shì)保持有3—5秒不變的話(huà)就很容易失分,尤其是在做動(dòng)作的時(shí)候)。這招是比較僵硬的一招,何謂僵硬?就是如果用來(lái)進(jìn)攻的話(huà)就不能防御,用來(lái)防御就不能進(jìn)攻,所以很容易就被人破解了。

  破解方法:BACK KICK/TURNNING KICK/CUT DOWN/拉步橫踢/干脆就一個(gè)后旋KO掉!

  進(jìn)攻實(shí)用指數(shù)70% 防守實(shí)用指數(shù):40% 心理沖擊力:C KO率:20% 訓(xùn)練指數(shù):80%。

 。ㄗ鳛橐豁(xiàng)比較實(shí)用的腿法,還是學(xué)好了好。)

 。3)單飛踢

  很多初學(xué)者把單飛和上步橫踢搞混了,其實(shí)區(qū)別就是單飛時(shí)胯要有一點(diǎn)轉(zhuǎn)動(dòng),主攻腳也不同。這樣一來(lái)力量增大了,但是速度慢了,不適宜進(jìn)攻,不過(guò)作為防守方面突出的腿法還是很優(yōu)秀的。其最大優(yōu)點(diǎn)是不僵硬,當(dāng)進(jìn)攻時(shí)如果對(duì)方出腿可以馬上轉(zhuǎn)身或者是利用小旋轉(zhuǎn)的慣性反擊。

  破解方法:下劈,后踢,拉步+橫踢等等

  進(jìn)攻實(shí)用指數(shù):40% 防守實(shí)用指數(shù):80% 心理沖擊力:C+ KO率:60%

  訓(xùn)練指數(shù):80%(活學(xué)活用這招是很厲害的,這招可以說(shuō)是一塊待琢之玉)

 。4)轉(zhuǎn)身橫踢

  威力絕對(duì)的強(qiáng),身體旋轉(zhuǎn)的慣性+腰的扭力+腿幅度所造成的力,往往能以2—3倍的力量擊出!作為防守招式來(lái)說(shuō)很優(yōu)秀,用好了也能克制很多腿法。最經(jīng)典的就是對(duì)方橫踢時(shí)使用TK防守腿能架住對(duì)方的腿,另一進(jìn)攻腿就可以有效打擊敵人。也可連在連續(xù)擊里面對(duì)敵人造成大傷害。但是速度上非常弱,就算是對(duì)方橫踢踢出看到了你使用TK后也能馬上反應(yīng)躲避……實(shí)戰(zhàn)中使用TK是自找苦吃。

  破解方法:步法+任何一種腿法 ……

  進(jìn)攻實(shí)用指數(shù);50%(當(dāng)然是在連續(xù)擊中) 防守實(shí)用指數(shù):20% 心理沖擊力:A- KO率:30% 訓(xùn)練指數(shù):10%/100%。

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