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網(wǎng)球訓(xùn)練教程推薦
網(wǎng)球和羽毛球相互類(lèi)似的，想要把網(wǎng)球打好就要進(jìn)行專(zhuān)業(yè)的網(wǎng)球培訓(xùn)，那么該怎樣培訓(xùn)自己的網(wǎng)球技能 呢?小編給大家分享下網(wǎng)球訓(xùn)練的教程。
階段一：球感培養(yǎng)
練習(xí)一：
顛球 將球向上托起，并借助球拍的彈性和自己的控制讓球在球拍上不斷跳動(dòng)。
注意，感覺(jué)球落在球拍不同部位時(shí)的感受有何不同。
目標(biāo)：
連續(xù)顛球50次。
練習(xí)二：
拍球 向拍皮球一樣用球拍將球打向地面，當(dāng)球彈起時(shí)，將它壓下。重復(fù)進(jìn)行。
目標(biāo)：
連續(xù)顛球50次。
練習(xí)三：
近距離彈球 從現(xiàn)在開(kāi)始，你不得不找一個(gè)練習(xí)搭檔了。雙方站在離網(wǎng)兩米的位置。一方將球打給另一方，另一方等球著地并彈起后將球打回。
重復(fù)并連續(xù)進(jìn)行。注意，擊球時(shí)盡量將速度放慢。拍面基本朝上。我們的目的是將球來(lái)回連續(xù)擊打。
目標(biāo)：
連續(xù)擊打30個(gè)來(lái)回。
階段二：近距離對(duì)打
以下所指場(chǎng)地為半個(gè)發(fā)球區(qū)的場(chǎng)地。底線指發(fā)球線，邊線指發(fā)球區(qū)的邊線。
正手動(dòng)作
握拍：
右手半西方式握拍，左手伸出以保持平衡。
拉拍：
將肩膀轉(zhuǎn)向右邊并把球拍往后拉出。
擊球點(diǎn)：
擊球點(diǎn)是球拍接觸球的空間位置(不是指球拍上的甜點(diǎn))。正手擊球點(diǎn)在身體右前方，高度在腰部以上肩膀以下。
揮拍：
揮拍時(shí)將球拍從下往上，從后往前繞身體揮擊。
隨揮：
當(dāng)球拍接觸球后，讓揮拍的慣性帶著球拍繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，直到球拍到達(dá)圖片所時(shí)示位置。
站位：
在拉拍時(shí)，將左腳向右前方踏出，形成這樣的站姿。重心略微靠近前腳。
反手動(dòng)作
握拍：
雙手半西方式握拍。左手主導(dǎo)揮拍動(dòng)作。
拉拍：
將肩膀向左轉(zhuǎn)動(dòng)并用雙手將球拍往后拉出。
擊球點(diǎn)：
擊球點(diǎn)是球拍接觸球的空間位置(不是指球拍上的甜點(diǎn))。反手擊球點(diǎn)在身體左前方，高度在腰部以上肩膀以下。
揮拍：
揮拍時(shí)將球拍從下往上，從后往前繞身體揮擊。
隨揮：
當(dāng)球拍接觸球后，讓揮拍的慣性帶著球拍繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，直到球拍到達(dá)圖片所時(shí)示位置。
站位：
在拉拍時(shí)，將右腳向左前方踏出，形成這樣的站姿。重心略微靠近前腳。注意保持平衡。
要領(lǐng)
手腕：
與羽毛球乒乓球不同，網(wǎng)球中手腕基本固定不動(dòng)，尤其在初學(xué)階段。如土，手腕在擊球瞬間保持這樣的姿勢(shì)。
手肘：
手肘貼近腰部，避免手臂往外伸展。
眼睛：
盯住球看。努力判斷球的飛行軌跡。注意力集中在球上。
腿：
仔細(xì)調(diào)整自己的位置。
練習(xí)一,近距離對(duì)打 雙方站在底線后。以盡量慢的速度將球來(lái)回打起來(lái)。把球打到對(duì)方能舒服回?fù)舻奈恢谩?/p>
目標(biāo)：
能夠?qū)Υ?0個(gè)來(lái)回不失誤。
練習(xí)二，近距離斜線對(duì)打 方式與練習(xí)一類(lèi)似，但雙方站在場(chǎng)地的對(duì)角線上，將球打給站在你斜對(duì)面的搭檔。
目標(biāo)：
能夠?qū)Υ?0個(gè)來(lái)回不失誤。
練習(xí)三，近距離跑動(dòng)對(duì)打 這個(gè)練習(xí)的難度會(huì)比前兩個(gè)大，要作好準(zhǔn)備。
同樣是以盡可能慢的速度擊球。兩人輪流給對(duì)方送球。
送球方站在場(chǎng)地右角上，接球方站在他的對(duì)角，送球方將球打給接球方，接球方將球打還給送球方并跑向底線另一端。
目標(biāo)：
一方能跑動(dòng)10個(gè)來(lái)回不失誤。
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