10個(gè)要點(diǎn)改善場(chǎng)上速度

　　1.穿合適的網(wǎng)球鞋。不同場(chǎng)地對(duì)鞋的要求不同。

　　2.注意球路變化并隨時(shí)保持腳下小碎步移動(dòng)，這將有助于你保持身體平衡并能做好準(zhǔn)備，迅速向各個(gè)方向移動(dòng)。

　　3.加寬站姿。兩腳分開(kāi)比肩寬，身體重心微微下降，這樣瞬間啟動(dòng)將非常迅速，也可為下一次擊球做好移動(dòng)準(zhǔn)備。

　　4.不論在場(chǎng)上哪一位置，在對(duì)手擊球前的瞬間做出分腿墊步。這可以使你迅速向任何方向進(jìn)行移動(dòng)。

　　5.永遠(yuǎn)比球移動(dòng)快。在球到來(lái)之前，快速移動(dòng)將使你有更多的時(shí)間做好準(zhǔn)備。你移動(dòng)的越快，越能做好充分的擊球準(zhǔn)備，并根據(jù)落點(diǎn)調(diào)整位置或決定采用哪種回?fù)羰侄巍?/p>

　　6.弧線移動(dòng)碎步調(diào)整接近來(lái)球。在接近來(lái)球前的一段移動(dòng)軌跡應(yīng)該是弧線形的，也就是先向斜后方移動(dòng)繞到來(lái)球后方，這樣可保證你在擊球時(shí)能夠向前移動(dòng)。當(dāng)接近擊球點(diǎn)時(shí)，則用小碎步調(diào)整身體重心和位置，以便準(zhǔn)確擊球。

　　一定要避免向來(lái)球做直線運(yùn)動(dòng)。

　　7.擊球和移動(dòng)。擊球后要保持腳下移動(dòng)，同時(shí)觀察場(chǎng)上情況。(職業(yè)球員每?jī)纱螕羟蛑�間腳步移動(dòng)10-12次。)

　　8.用慢速球、旋轉(zhuǎn)球或削球贏得時(shí)間。靈活使用各種回球手段將給自己帶來(lái)更多的反應(yīng)時(shí)間。

　　9.每球必追。哪怕來(lái)球再遠(yuǎn)，也應(yīng)竭盡全力快速移動(dòng)到位去擊球。多次這樣的聯(lián)系可提高速度和身體素質(zhì)。訓(xùn)練時(shí)，盡量去接各個(gè)方向的每一個(gè)球，這將使你在比賽中擁有更多的自信。

　　10.你擁有充足的時(shí)間去擊球。在球第一跳和第二跳之間，你所擁有的時(shí)間比你想象的多;你擊出的球旋轉(zhuǎn)越強(qiáng)，球在空中停留的時(shí)間就越長(zhǎng)。因此，你完全擁有調(diào)整步伐和擊球的時(shí)間，除非你可能撞到某個(gè)物體，否則永遠(yuǎn)不要放棄每一球。

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