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武術(shù)健身操旭日東升
武術(shù)操，從起勢到抻拉運(yùn)動、開合運(yùn)動、踢腿運(yùn)動、側(cè)展運(yùn)動、擰轉(zhuǎn)運(yùn)動、俯仰運(yùn)動、跳躍運(yùn)動直至最后的收勢，共九節(jié)。下面是小編精心整理的武術(shù)健身操旭日東升，僅供參考，大家一起來看看吧。
抻拉運(yùn)動：
學(xué)生容易做錯的部分在本節(jié)操多為手部動作為主，腿部很少運(yùn)動，只是一個簡單的開，而且要到最后一個節(jié)拍還合，學(xué)生下意識中就是開合開合。從整個教學(xué)來看學(xué)生掌握的還可以。
開合運(yùn)動：
本節(jié)操第一個八拍中的5.6.7.8這四個節(jié)拍動作是一個同手同腳的動作，上左腳推左手。學(xué)生常常做成上右腳，推左手。
踢腿運(yùn)動：
本節(jié)操是由虎拳演變而來，從興趣上來看，學(xué)生還是比較喜歡這一節(jié)操的，但是四方位的移動還是讓學(xué)生在學(xué)習(xí)時感到一點(diǎn)困難。在這節(jié)操中最為困難的是弓步與跪步雙推動作的銜接，前后的移動，學(xué)生腿部力量不足，練習(xí)時較困難。
側(cè)展運(yùn)動：
在這節(jié)操中學(xué)生最容易做錯的則是手與拳相握這一環(huán)節(jié)，很多學(xué)生往往左右手出掌還是出拳概念不清，在提示學(xué)生做好同手同腳的基礎(chǔ)上，情況有所好轉(zhuǎn)。
擰轉(zhuǎn)運(yùn)動：
轉(zhuǎn)體與砸拳動作不連貫，收手動作較慢，兩手動作不能兼顧到。馬步轉(zhuǎn)化成弓步不流暢。
俯仰運(yùn)動：
本節(jié)操中學(xué)生的馬步往往做不到位，很多同學(xué)生的重心較高。眼睛不看手的方向。
跳躍運(yùn)動：
這節(jié)操很簡單，學(xué)生錯誤率很低，基本上做一到兩次就記得了，值得注意的是學(xué)生在練習(xí)跳躍次數(shù)時，不記得節(jié)拍，應(yīng)該是4個節(jié)拍，有個別學(xué)生并腳跳躍的次數(shù)過多。
收勢：
收勢是本套操中變化最多的，第一個八拍與第二個八拍動作相雷同，但是在第2 個節(jié)拍中第一個八拍中要拍腿，在第二個八拍中則是要下蹲，這點(diǎn)變化還是讓學(xué)生反映不及。
擴(kuò)展資料
武術(shù)基本步法
弓步
動作說明：前腳微內(nèi)扣，全腳掌著地，屈膝半蹲，大腿成水平，膝部約與腳面垂直;另一腿挺膝伸直，腳尖里扣斜向前方，全腳掌著地，上體正對前方，兩手抱拳手腰間。
要點(diǎn)：挺胸，立腰;前腿弓、后腿繃。
易犯錯誤和糾正方法：
(1)后腳拔跟或外掀腳掌。
糾正方法：強(qiáng)調(diào)腳跟蹬地。
(2)后腿屈膝。
糾正方法：強(qiáng)調(diào)挺膝后蹬。
(3)上體前傾。
糾正方法：強(qiáng)調(diào)沉髖。
教法提示：結(jié)合手法做原地或行進(jìn)間左右弓步，交替練習(xí)。
馬步
動作說明：兩腳左右開立約為腳長三～四倍，腳尖正對前方，屈膝半蹲，大腿成水平，眼看前方，兩手抱拳于腰間。
要點(diǎn)：頭正、挺胸、立腰、扣足。
易犯錯誤和糾正方法：
(1)腳尖外撇。 糾正方法：強(qiáng)調(diào)腳跟外蹬。
(2)兩腳距離過大或太小。 糾正方法：量出三腳距離后，再下蹲成馬步。
(3)彎腰跪膝。
糾正方法：強(qiáng)調(diào)挺胸、立腰后再下蹲，膝蓋不得超過腳尖。
教法提示：原地做馬步與弓步的轉(zhuǎn)換練習(xí)，或結(jié)合手法進(jìn)行練習(xí)。
虛步
動作說明：后腳尖斜向前，屈膝半蹲，大腿接近水平，全腳掌著地;前腿微屈，腳面繃緊，腳尖虛點(diǎn)地面。
要點(diǎn)：挺胸、立腰、虛實分明。
易犯錯誤和糾正方法：
(1)虛實不清。
糾正方法：等支撐腿下蹲后，前腳尖再著地。
(2)支撐腿蹲不下去。
糾正方法：腳尖外展，多做腿部練習(xí)。
教法提示：先做高姿勢練習(xí)，再結(jié)合手法做正確動作。
仆步
動作說明：一腿全蹲，大腿和小腿靠緊，臀部接近小腿，全腳掌著地，膝與腳尖稍外展;另一腿平鋪接近地面，全腳掌著地，腳尖內(nèi)扣。
要點(diǎn)：挺胸、立腰、開髖，全腳掌著地。
易犯錯誤和糾正方法：
(1)平鋪腿不直，腳外側(cè)掀起，腳尖上翹外展。
糾正方法：平鋪腿的腳外側(cè)抵住固定物，使之正確。
(2)全蹲腿未蹲到底，腳跟提起。
糾正方法：增加踝關(guān)節(jié)柔韌性，強(qiáng)調(diào)腿平鋪時沉髖、擰腰。
(3)上體前傾
糾正方法：挺胸、立腰后再下蹲。
教法提示：
(1)先把姿勢放高一些，再做正確動作。
(2)結(jié)合手法練習(xí)。
歇步
動作說明：兩腿交叉屈膝全蹲，前腳全腳掌著地，腳尖外展;后腳跟離地，臀部外側(cè)緊貼后小腿。
要點(diǎn)：挺胸、立腰、兩腿貼緊。
易犯錯誤和糾正方法：
(1)兩腿貼不緊，后腿膝跪地。
糾正方法：強(qiáng)調(diào)后腿膝關(guān)節(jié)穿過前膝胭窩。
(2)動作不穩(wěn)。
糾正方法：前腳尖充分外展、立腰、兩腿貼緊。
教法提示：同虛步。
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