- 相關(guān)推薦
自練武術(shù)如何入門
武術(shù)入門很多對(duì)于我們自學(xué)的人來(lái)說(shuō)很難，因?yàn)椴恢缽哪睦锶胧郑跃惋@得比較的迷茫。自練武術(shù)如何入門?下面是小編分享的介紹，一起來(lái)看一下吧。
自練武術(shù)如何入門
1、學(xué)練基本功
不論選學(xué)何種拳術(shù)兵械,都應(yīng)由基本功入門。先學(xué)練是欲學(xué)拳、械必備的一般基本功和專門基本功。一般基本功以柔功為主,增強(qiáng)力量的功法為輔。通過(guò)有針對(duì)性的選練,獲取必要的柔韌素質(zhì)和力量素質(zhì),以保證學(xué)練動(dòng)作時(shí)肢體屈伸能到位,不感到吃力費(fèi)勁。
通過(guò)練習(xí)能了解該拳、械最基本的技術(shù)知識(shí)和技能力。例如,學(xué)練太祖拳,先應(yīng)學(xué)練“太祖拳四功:(樁功、腿功、腰功、臂功);三戰(zhàn)等等。
2、選練武術(shù)功法
選練武術(shù)功法。在第一步學(xué)練的基本功內(nèi)容中,往往已包含有了一些基本動(dòng)作和典型動(dòng)作。
此時(shí)要擴(kuò)大學(xué)習(xí)面,將欲學(xué)拳械(或套路)中帶有技法規(guī)律性的動(dòng)作,反復(fù)出現(xiàn)的動(dòng)作,運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)突出的動(dòng)作抽出來(lái),先行學(xué)練,為全面學(xué)習(xí)鋪平了道路。如學(xué)練目的以掌握搏斗技能為主,應(yīng)結(jié)合技法需要選練相應(yīng)的功法。
例如,學(xué)練擒拿法者,應(yīng)練卷棒、上罐功等,以增強(qiáng)抓、擰類力量;學(xué)練散技打法者,應(yīng)練靠臂功,拍靠功、吊袋功等,以增強(qiáng)擊打能力和抗御能力。
3、進(jìn)行套路的整學(xué)零練
進(jìn)行套路的整學(xué)零練,了解動(dòng)作的攻防含義。在第二步的基礎(chǔ)上,可以較快地學(xué)會(huì)拳械套路,難點(diǎn)動(dòng)作練習(xí)、組合動(dòng)作練習(xí)、分段練習(xí),逐步向整套練習(xí)過(guò)渡。同時(shí),通過(guò)”拆手“、”對(duì)盤“、”對(duì)打“等方法,了解動(dòng)作的攻防含義,體會(huì)動(dòng)作的攻防用法。
要自練武術(shù)入門，以下是一些建議：
1. 選擇合適的武術(shù)門派：了解不同的武術(shù)門派和風(fēng)格，選擇適合自己的門派。可以通過(guò)閱讀書籍、觀看視頻或咨詢專業(yè)人士來(lái)了解不同門派的特點(diǎn)和適合的人群。
2. 尋找合適的教練或?qū)煟赫业揭晃唤?jīng)驗(yàn)豐富、教學(xué)方法好的教練或?qū)�，可以幫助你正確學(xué)習(xí)武術(shù)的基本動(dòng)作和技巧，以及培養(yǎng)正確的姿勢(shì)和動(dòng)作習(xí)慣。
3. 學(xué)習(xí)基本功：武術(shù)的基本功包括基本姿勢(shì)、基本步法、基本拳法等。要花時(shí)間學(xué)習(xí)和練習(xí)這些基本功，打好基礎(chǔ)。
4. 注重身體素質(zhì)的鍛煉：武術(shù)需要一定的身體素質(zhì)，如力量、柔韌性、耐力等。進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉，如力量訓(xùn)練、柔韌性訓(xùn)練、有氧運(yùn)動(dòng)等，可以提高身體素質(zhì)。
5. 堅(jiān)持練習(xí)：武術(shù)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持和不斷練習(xí)，只有通過(guò)反復(fù)練習(xí)才能掌握技巧和提高水平。制定一個(gè)合理的練習(xí)計(jì)劃，并堅(jiān)持執(zhí)行。
6. 注意安全：武術(shù)練習(xí)中要注意安全，避免受傷。在練習(xí)前進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，掌握正確的動(dòng)作技巧，避免過(guò)度訓(xùn)練或使用不合適的器械。
7. 持續(xù)學(xué)習(xí)：武術(shù)是一個(gè)廣闊而深?yuàn)W的領(lǐng)域，要保持學(xué)習(xí)的態(tài)度，不斷提高自己的技能和知識(shí)�？梢詤⒓优嘤�(xùn)班、研討會(huì)或與其他武術(shù)愛好者交流，拓寬自己的視野。
總之，自練武術(shù)需要有恒心和毅力，要堅(jiān)持不懈地學(xué)習(xí)和練習(xí)，才能逐步提高自己的技能水平。