太極拳對青少年的好處

　　我們都知道長期習練太極拳有養(yǎng)生保健的功效，那么太極拳對青少年的好處又有哪些呢，下面是小編幫大家整理的太極拳對青少年的好處，希望對大家有所幫助。

　　一.助力身體發(fā)育。

　　青少年學習太極拳，初期以伸筋拔骨為主。一方面，幫助促進骨質致密，增強肌肉力量，提高韌帶韌性，夯實身體基礎。另一方面，能夠幫助增強體質，提高免疫力和抵抗力，使少生病甚至不生病，減少身體發(fā)育過程中受到損害的影響，促進身體健康發(fā)育。

　　二. 實現(xiàn)固本培元。

　　身體基礎夯實，健康發(fā)育之余。太極拳符合自然規(guī)律，追求順其自然，幫助人體關節(jié)松活，補氣養(yǎng)血，增強臟腑功能，促進循環(huán)系統(tǒng)新陳代謝。并且?guī)椭�青少年打好運動基礎，提高身體靈活性和身體反應能力，提高學習能力，使體力、精力充沛，幫助身體固本培元。

　　三. 緩解精神壓力。

　　學習太極拳，要學會放松。包括身體的放松，呼吸的放松，以及精神的放松。這一點對于現(xiàn)代人來說，尤為重要。青少年讀書壓力大，以及將來工作壓力都不小。青少年時期練一練太極拳，學會身體和精神的放松，提高休息效率，能夠幫助舒緩壓力，以更積極的心態(tài)學習和工作，提高學習工作效率。

　　四. 促使信心建立。

　　太極拳兼通文武，文以修身，武以養(yǎng)德。太極拳修煉，可以幫助青少年在鍛煉身體的同時，培養(yǎng)立身中正、不偏不倚的性格。實現(xiàn)文武雙全、卓爾不群的獨特氣質，幫助青少年樹立自信，鍛煉沉著冷靜的性格，遇事不亂，從容應對。以及，通過科學的太極拳學習和持之以恒的太極修煉，假以時日在各類比賽中摘金奪銀，更加會增加這份自信。

　　五. 幫助集中定力.

　　太極拳從站樁開始學起，從靜止開始訓練，要求摒棄外緣，精神內守，更好的感知自我。推手交流的時候，敵不動我不動，敵微動我先動。幫助人培養(yǎng)定力，定力好了，則注意力自然提高，感知能力、自我控制能力也會跟著有所提高，便是因定發(fā)慧了。

　　老人練習太極拳的好處

　　一、太極拳的修身作用

　　習練太極不僅強身健體，更有修身養(yǎng)性的作用�！皩W藝先學禮，習武先習德”，習武者必須武德修養(yǎng)、武德高尚、武風正派、武禮謙和、武技精湛。練習太極的同進也接觸到了中國傳統(tǒng)文化，如《黃帝內經》道家學說。

　　二、太極拳的健身作用

　　太極拳可以修身養(yǎng)性，動作舒展大方、緩慢柔和、剛柔相濟，以意念引導動作，符合人體的生理保健要求，能促進人體的新陳代謝，還能對人的心情進行調節(jié)。在神意和心情上平靜、自然，神舒體松，有益于身體康健。太極拳的特點和其他運動的區(qū)別就是身體放松、心靜，身心完全沉浸在運動中，使大腦和身體、心理得到安靜和平衡。消除頭腦的緊張、憂愁、恐懼，擺脫病態(tài)心理，可以對人們身心進行調節(jié)，使心情愉快、心情平靜，提高免疫力，增強體質，健康長壽。

　　三、太極拳的防身作用

　　太極拳可以防身，以柔化為主的太極拳，遇到對方用力打來時，不是本能地見招打招的立即還手抵抗，而是先化后打。先要造成我順人背的形勢，然后乘機追擊，用力不多即可取勝。這就是人剛我柔謂之走，我順人背謂之粘。要使身體由難受變?yōu)槭娣�，身有不得機不得勢處，必須于腰腿求之。推手時以意探、以勁問，再聽虛實。辨別出對方的虛實變化。要以實擊虛，隨機應變。默識揣摩，漸至從心所欲。在對方尚未攻擊之前，應以靜待動，彼不動己不動，彼微動我先動。

　　太極健身注意幾點

　　太極健身源遠流長，那么太極健身需要注意的幾點不可不知，太極健身要注意方法否則會傷到自己，太極拳動作柔和，節(jié)奏舒緩，不易受傷，因此受到廣大中老年人的喜愛。但看似柔和舒緩的運動，習練時更要講求科學性，如果練得不得法，就會造成傷痛。

　　膝蓋出現(xiàn)癥狀，是平時打太極拳者較為常見的現(xiàn)象，這與這項運動長時間處于半蹲姿態(tài)、負荷過重有密切關聯(lián)。

　　要避免太極拳訓練中的膝蓋傷病，必須掌握幾條原則：一是要遵循循序漸進的健身規(guī)律，運動量適宜慢慢增加；二是要掌握正確的太極技術動作，比如蹲的姿勢，膝蓋前傾的位置一定不能超過腳尖；三是鍛煉之后，心跳不存在過于激烈，有神清氣爽的舒適感，那就是達到了理想的目的。

　　太極拳的運動不為激烈，但如果感到累就要適可而止，或者在套路換項之間，增加適當?shù)男菹�時間。