練太極拳最佳的時間

　　古人每逢要做一件大事的時候都講究天時地利人和，練習(xí)太極拳也是如此，練習(xí)太極拳也講究合適的地點和時間，人體在一天的不同的時候呈現(xiàn)不同的狀態(tài)，因此需要具體情況具體分析，那么什么時候練太極拳合適呢?下面和小編一起去了解一下吧。　

　　練太極拳最好在每日黎明或傍晚。

　　早晨空氣新鮮，環(huán)境安靜，而且可以使人體從睡眠的抑制狀態(tài)進入到積極的活動狀態(tài)，使身體各種器官的功能都活躍起來，給一天的工作做好精神上的、身體上的準(zhǔn)備。到傍晚，經(jīng)過一天勞動如果不感到過度疲勞，則可以通過打拳調(diào)劑或化解體力或腦力勞動后的疲勞。不過，在早晚練拳也有一個缺點，就是缺少陽光，不能獲得在陽光下運動的好處。

　　如果在上述時間不可能進行鍛煉，可根據(jù)個人具體情況擬定鍛煉計劃。在工間休息時間也可練太極拳，這對腦力活動者來說，不但活動了身體，也易化解腦力疲勞，益于工作。同樣，體力勞動者在工間活動身體，也有助于疲勞的消失，促進身體的全面發(fā)展。

　　練太極拳的最佳時間：

　　飯前空腹時由于體內(nèi)能源不足，練太極拳雖然消耗不大，但總需有些能量物質(zhì)供應(yīng)才可適應(yīng)。另外，由于空腹時腦內(nèi)血液亦少，運動時血液流向四肢，特別是下肢，相對來講腦部供血更顯不足，此時運動容易造成腦缺血而產(chǎn)生頭昏。運動后立即吃飯，還有礙胃腸消化(血液沒有足夠供應(yīng)胃腸的緣故)，所以飯前空腹練習(xí)是不適宜的。

　　飽食后，全身血液需供給胃腸消化吸收而用，如果立即進行鍛煉，則會把大量的血液從消化系統(tǒng)中轉(zhuǎn)到肌肉、心臟、運動器官去，相應(yīng)地減少了胃腸消化時所需的血量，亦妨礙了它們的正常工作。因此經(jīng)常飯后劇烈運動的人，容易得胃腸系統(tǒng)的疾病。所以，飯后練習(xí)亦非上策。最好在飯后一小時之后再練太極拳。

　　練拳的時間：

　　最好選擇晨時四點至六點之間： 因為太陽是半夜繞過地球背面開始轉(zhuǎn)向我們居住的這一面，自然界大氣受激發(fā)，開始緩慢上升。 人體的內(nèi)氣在這個時刻，同樣也受激發(fā)而開始緩慢上升，人體肝氣處于初升狀態(tài)，肝經(jīng)與膽經(jīng)互為表里，所以膽經(jīng)的內(nèi)氣也處于剛剛上升狀態(tài)。人體上升狀態(tài)的肝氣和膽氣在這個時辰得到體外同質(zhì)大氣的充實，而顯得更加旺盛有力，有利于從事練功、練體活動。

　　午時為練拳練功忌諱的時間： 在這個時間太陽光向下直射，自然大氣和人體內(nèi)氣都處于上升狀態(tài)，頭氣激發(fā)，內(nèi)氣快速上升，心氣不平，血脈賁張，不利于運動。 在晚上八點至九點為陰氣上升： 這時運動可調(diào)動內(nèi)氣，同時容易向外吐放蘊藏在臟腑內(nèi)的濁氣，而可以加強臟腑經(jīng)絡(luò)活動功能，疏通氣血，有利于子夜入眠后人體陰氣轉(zhuǎn)向上升之時吸取同質(zhì)大氣。

　　練拳時間跟日常生活習(xí)慣有關(guān)：

　　清晨，人們的精力旺盛，記憶力極強。且睡了一夜后，肌骨可由于肢體活動而除滯消澀。 在睡前時間，由于一天的活動，關(guān)節(jié)肌腱活動開了，便于大幅度、高難度的動作演練，利于動作的動力定型，而且運動中精力的消耗又容易通過睡眠得到及時恢復(fù)。 由此可見，運動時間直接關(guān)系到運動的效果。只有正確地掌握和科學(xué)地按時間鍛煉，才能在短時間內(nèi)收到最佳效果。

　　三班倒的工人將時間安排好堅持練拳，同樣可以收到增強體質(zhì)的效果：

　　上早班時，練拳可在清晨，運動量可大些;也可在下午或晚上，但不宜太晚，以免大腦皮層過于興奮，影響睡覺。 上中班時最好在上午8點半以后，以中等運動量為宜。 上夜班時刻在下午4點左右練習(xí)，運動量可小些。 總之，練拳時間要因人、因時、因地制宜。如果沒有完整的時間，甚至可以化整為零，分幾次練習(xí)，同樣有效。 最后簡單提一下練拳方向： 早不朝東，晚不面西，永不向北，午后不朝南。其道理在于使人體鍛煉符合宇宙大地的氣的變化運行，最好不要違背自然規(guī)律。

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