健美操有哪些類型

　　健身性健美操的動作簡單實用性強，音樂速度也較慢，且為了保證一定的運動負荷和鍛煉的全面性，動作多有重復(fù)，并均以對稱的形式出現(xiàn)。下面就介紹一下健身性健美操可分的類型?

　　健身性健美操的練習(xí)時間可長可短，在練習(xí)的要求上也可以根據(jù)個體情況而變化，嚴格遵循‘健康、安全”的原則，防止運動損傷的出現(xiàn)，在保證安全的基礎(chǔ)上，達到鍛煉身體的目的。

　　徒手健美操

　　徒手健美操包括傳統(tǒng)意義上的一般健美操和為滿足不同人群興趣和需求的各種不同風(fēng)格的健美操。傳統(tǒng)意義上的一般健美操目前仍很受歡迎，其主要練習(xí)目的是提高心肺功能和人體的有氧代謝能力。但隨在社會的發(fā)展和生枯水平的提高，人們健身的需求越來越多樣化，因此近年來出現(xiàn)廠多種新的徒手健美操練習(xí)形式，正如在國內(nèi)外流行的拳擊健美操和搏擊操，其主要練習(xí)目的是增強肌肉的力量、彈性與身體的柔韌性，尤其是搏擊操練習(xí)對腰腹有特殊的效果;拉丁健美操和街舞.其統(tǒng)習(xí)形式多以群體練習(xí)為主，動作變化豐富，規(guī)律性不強，不僅能提高學(xué)員的協(xié)調(diào)能力，而且能調(diào)節(jié)學(xué)員的心理，因此深受年輕人的喜愛;瑜伽健身術(shù)有著獨特的塑身理論，講究自然、平衡與協(xié)調(diào)，是一種注重身體健康和力量。通過集中意會、調(diào)整呼吸并做出各種身體姿勢來改善人體的各個部位，其主要練習(xí)目的是調(diào)節(jié)身體的平衡和控制能力，達到“聯(lián)合整體”的目的是一種最安全、有效的塑身練習(xí)。

　　器械健美操

　　器械健美操是利用輕器械、以力量練習(xí)為主的一種有氧健美操。器械健美操利用各種可移動的輕器械進行練習(xí)，既增強了健身的效果，同時也使健美操的練習(xí)形式更加多樣化。目前利用輕器械的集體力量練習(xí)是世界范圍內(nèi)最受歡迎和發(fā)展最快的健身項目，力量糾習(xí)的主要目的是使統(tǒng)習(xí)有保持肌肉外形、增強肌肉力量和防止肌肉退化，從而延緩衰老，使人更強健、如踏板健美操加大了腿部的運動負荷，增加了運動量，但減輕了對下肢關(guān)節(jié)的沖擊力，同時也使動作更加多樣化;而啞鈴操、橡皮筋操、健身球操等可鍛煉到全身的每一肌肉群，有效地提高肌肉力最，尤其是上肢力量，彌補了徙手健美操的不足。

　　特殊場地健美操

　　健身性健美操可分的類型包括特殊場地健美操以其特殊的功效目前在國外發(fā)展很快，但在國內(nèi)還開展較少，目前我們了解到的有水中健美操和固定器械健美操。水中健美操是目前國外非常流行的一種獨特的健美操練習(xí)形式，它可以減輕運動中地面對膝踝關(guān)節(jié)的沖擊力，有效減少關(guān)節(jié)的負荷并利用水的阻力以及水傳導(dǎo)熱能快的原理提高練習(xí)效果，達到鍛煉身體和減肥的目的，因此深受中老年人，康復(fù)病人和減肥者的喜愛。固定器械健美操，如功率自行車等，則以固定在某一處(地面或水中任何地方)，學(xué)員可根據(jù)自己的需要進行練習(xí)，達到鍛煉身體的門的。

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