保齡球的技術(shù)要點(diǎn)

　　保齡球又稱(chēng)“地滾球”，是一種在木板球道上用球滾擊木瓶的室內(nèi)體育運(yùn)動(dòng)，流行于歐洲、大洋洲和亞洲的一些國(guó)家。下面是小編整理的保齡球的技術(shù)要點(diǎn)，希望能夠幫助到大家。

　　初學(xué)者要從重量輕的練起，一般用相當(dāng)于身體重量1%的球。

　　投球步驟：首先，將右手(或左手)的拇指全部插入球孔，中指和無(wú)名指分別插到第二關(guān)節(jié)最合適，手心托著球到胸前，兩物將球拿正，身體擺正，松肩，精神集中，然后起步。步法分為3步、4步、5步3種，4步法比較常用。第1步先從右腳踏出，同時(shí)將球向前伸出;第2步左腳踏出，球在手上與身體約成90度;第3步右腳向前踏出時(shí)，球的位置放到后面;第4步左腳滑出時(shí)，同時(shí)將球從手里輕力送出。注意投球進(jìn)最后一步不要超過(guò)犯規(guī)線，否則會(huì)被扣分。?

　　如何打鉤球鉤球的站立與瞄準(zhǔn)要點(diǎn)：鉤球的站點(diǎn)每位球手各有不同喜愛(ài)。

　　1、將右腳尖對(duì)著第10塊木板站(即左腳尖在15塊木板)，將球滾過(guò)一箭半或第2個(gè)箭。

　　2、將右腳尖對(duì)著20塊木板站(即左腳尖在25塊木板)，將球滾過(guò)第3箭頭或第2個(gè)箭頭，力度自己適應(yīng)調(diào)整。

　　3、將右腳尖對(duì)著第25塊木板站(即左腳在30塊木板)，將球滾過(guò)第3個(gè)箭頭(即第15塊木板)。

　　4、將右腳尖對(duì)著第30塊木板(即左腳尖在35塊木板)，將球滾過(guò)第4個(gè)箭頭。

　　以上為一般鉤球打者常用的站點(diǎn)與瞄準(zhǔn)選擇方式。

　　鉤球的持球方法：先將兩指尖插入兩小指的球孔，并且塞緊，再將拇指伸入拇指孔，必須伸入至虎口，小指貼靠無(wú)名指，食指張開(kāi)，將球持于皮帶前方約10公分處，手肘緊貼靠著腰，拇指朝11點(diǎn)鐘方向，上身微微向前傾約10度腳尖朝向球瓶方向，雙膝半彎曲的站立，行進(jìn)時(shí)雙膝還是保持半蹲彎曲姿勢(shì)前進(jìn)，因?yàn)橹�走至最后一步時(shí)，才能順勢(shì)伐步。

　　行進(jìn)助走的動(dòng)作：持球的整支手臂，如果是走4步者，開(kāi)步必須完全將手臂伸直，順勢(shì)垂直，擺蕩進(jìn)行。如果是走5步者，第二步就要完全伸直，也順勢(shì)垂直手臂擺蕩前進(jìn)，并且在行進(jìn)過(guò)程中，上身保持不能邊走邊彎腰，胸、臉必須保持對(duì)著前方的球瓶，雙肩必須保持平衡，肩不可左右傾斜，不可前后搖晃。

　　投球的動(dòng)作：最后一步伐步時(shí)，持球的手臂順著伐步的時(shí)間向前擺伸撒手時(shí)，拇指先脫離球孔瞬間利用大臂帶小臂。小指鉤旋球，上揚(yáng)手臂一氣呵成的動(dòng)作，弓步、挺腰、拉高，掌心朝頭的正后方，如果動(dòng)作做得完整、流暢，控制球的滾向路線，您將會(huì)打出完美的效果。

　　拓展：怎么打保齡球

　　1、持球

　　持球時(shí)姿勢(shì)要對(duì)，手臂要夾緊胳肢窩，確定身體、肩膀擺正，原本半蹲的姿勢(shì)也要改過(guò)來(lái)變成直立，因?yàn)橥鹊淖藙?shì)如果半蹲，也會(huì)消耗掉能量。

　　任何彎曲的動(dòng)作都會(huì)消耗能量，持球最好不要將球擺胸前，因?yàn)楹芏嗳藭?huì)慣性的將球擺往后右方，球應(yīng)該持在與右肩平行的位置，再用左手拖住。如果球擺在胸前，擺球時(shí)也應(yīng)該先將球往右肩平行的位置移動(dòng)。

　　2、擺球

　　擺球時(shí)將原本彎曲的手臂放下伸直并往正后方擺動(dòng)，這個(gè)姿勢(shì)很重要，持球的位置越高、向后擺的幅度越高，球速就會(huì)越快。但是，很多人向后擺的姿勢(shì)會(huì)偏掉，要特別注意胳肢窩仍要夾緊，手仍然要伸直。

　　3、出手

　　出手時(shí)手還是一樣伸直，不可彎曲。不可用力，因?yàn)樽藙?shì)對(duì)的話(huà)，球速會(huì)自然增加。

　　4、走步

　　可將走步速度變快，只是變快不要變亂，因?yàn)橹�走也可以加快球速�?/p>

　　5、左手

　　很多人會(huì)忽略左手，所以球速都沒(méi)完全發(fā)揮。左手的作用是在平衡右手的重量，唯有在平衡時(shí)速度才能發(fā)揮。走步時(shí)左手應(yīng)像老鷹展翅一樣，左手抬得越高，能量就聚集越多。注意，出手時(shí)不僅右手出力，連左手都應(yīng)出相等的力氣，不然您的姿勢(shì)會(huì)因不平衡而垮掉，出手時(shí)左手應(yīng)像后方撞。

　　6、落點(diǎn)

　　放球時(shí)盡量不要將球騰空，不然很多能量會(huì)因和球道碰撞而抵銷(xiāo)，放球時(shí)沒(méi)有聲音是最能打出速球的。

　　隨著人們對(duì)于自身身材越來(lái)越嚴(yán)苛的要求，誰(shuí)都希望自己能夠擁有一個(gè)纖細(xì)的腰肢，修長(zhǎng)的雙腿，但是現(xiàn)實(shí)中很多人并沒(méi)有擁有這樣完美的身材，梨形、蘋(píng)果形身材一直是很多女性的困擾，那么怎樣能夠解決這個(gè)問(wèn)題，健身舞就是一種很好的塑形運(yùn)動(dòng)。