女性練習瑜伽的好處

　　瑜伽能加速新陳代謝，去除體內(nèi)廢物，形體修復(fù)、調(diào)理養(yǎng)顏從內(nèi)及外。那么女性練習瑜伽的好處有哪些呢?下面小編就給大家講講這塊。

　　1、減輕壓力

　　使用瑜伽的完全呼吸法可強化腹腔內(nèi)臟，控制呼吸的快慢，可調(diào)整自律神經(jīng)，控制心跳率緩和緊張情緒，從而減輕心理壓力。

　　2、排毒美容

　�、勹べた梢源龠M血液循環(huán)，滋養(yǎng)皮膚，減少皺紋，令皮膚和肌肉富有彈性，延緩衰老的過程，推遲更年期的到來。

　　②瑜伽可以穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)，并調(diào)理女性內(nèi)分泌系統(tǒng)，補養(yǎng)和加強女性生殖系統(tǒng)，預(yù)防及治療婦科疾病。促進雌激素、荷爾蒙的正常分泌，加強淋巴排毒功能。

　　3、提升記憶

　　瑜伽可以有效地提高思維能力，集中注意力，從而開發(fā)創(chuàng)造力，增強記憶力。

　　除了以上介紹的外，瑜伽還可以增強自我控制能力，抵御不良情緒的影響。飲食習慣也會在不覺中改變，自然地攝取身體所需的食品。可以令人產(chǎn)生愉快的感覺，擁有親和力。

　　4、消除緊張

　　站立或坐姿不正確的人，或是長期因工作或生活壓力而處于精神繃緊狀態(tài)的人，自然比一般更容易感到疲勞或有倦怠感，而會使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法，通過有意識的呼吸，可以排除體內(nèi)的廢氣，虛火，消除緊張和疲勞。

　　5、塑造體形

　　瑜伽可以健美胸部，美化胸部曲線，預(yù)防乳房下垂，使腰部柔軟，美化臀部，避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，預(yù)防下半身肥胖，修長腿部，增加腿筋彈性，消除大腿，小腿脂肪。

　　6、預(yù)防疾病

　　別以為只有肌肉和骨骼會疲勞，外在的身體的疲倦可通過你雙手的按摩而達到舒緩，其實人體的臟器也會產(chǎn)生疲倦之感。

　　借助瑜伽呼吸法配合的各種體位法的姿勢，按摩身體內(nèi)部器官，不僅可促進血液循環(huán)，伸展僵硬的肌肉，使關(guān)節(jié)靈活外，還可使腺體分泌平衡，預(yù)防失眠、便秘、偏頭痛、脊椎病、關(guān)節(jié)炎、生理期不適、消化不良、腸胃問題、憂郁、記憶衰退。

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