瑜伽健身的幾大誤區(qū)

　　瑜伽近年開始流行起來，凡是健身中心，大多都會開設有瑜珈練習班。但是有研究發(fā)現(xiàn)，部分長期練瑜伽的人出現(xiàn)脊柱軟骨(椎間盤)退化、磨損問題。骨科醫(yī)生指出，正確練瑜伽對身體是有好處的，但瑜伽并非人人適合，練習者應量力而為，以免讓誰身體收到不必要的損傷。下面由小編為你整理練習瑜伽的幾大誤區(qū)，可根據(jù)自身情況，以作參考!

　　首先瑜伽并非人人適合練習，有高血壓、脊柱毛病等的人，學習瑜伽前應先咨詢醫(yī)生的意見;而“高溫瑜伽”(在攝氏35至38度下練習瑜伽)更容易導致心跳加速，身體大量流失水分，心臟病人、高血壓患者、孕婦和小孩都不適宜。而在報名參加瑜珈學習班時，也要看看健身中心和導師的名氣，正確學習正確的姿勢。

　　練瑜伽注意事項

　　●某些瑜伽動作可能對某些身體造成損害，如有以下疾病，應小心謹慎：頸椎或腰椎的椎間盤受傷、頸動脈硬化、嚴重高或低血壓、視網(wǎng)膜松脫或青光眼、嚴重骨質(zhì)疏松、中風。

　　●高溫瑜伽不適合以下人士：患高血壓或心臟病、糖尿病、癲癥、腎病、嚴重肝病、孕婦、小童或長者。

　　●量力而為，勿勉強做高難度運動。

　　●做足熱身運動，勿做猛然拉扯運動，注意保持呼吸暢順。

　　●練習時如不適或暈眩，應慢慢停止及通知導師，或看醫(yī)生。

　　●孕婦宜于懷孕12周后才開始練瑜伽，并選擇專為孕婦而設的班。

　　練瑜伽受傷的警號

　　●練習后關(guān)節(jié)如骨盤、膝頭、手腕等出現(xiàn)腫痛。

　　●練習后，有持續(xù)性(超過一小時)的背痛或頸痛。

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