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修煉瑜伽有哪些注意事項

　　瑜伽是一種通過提升意識，幫助人類充分發(fā)揮潛能的運動。練習瑜伽能減壓養(yǎng)心，釋放身心，全身舒暢，達到修心養(yǎng)性的目的。在我們修煉瑜伽的時候有哪些注意事項呢?

修煉瑜伽有哪些注意事項

　　一、尋找適合自己的瑜伽類型

　　瑜伽分很多種，并不是每一種瑜伽都適合你。每個瑜伽館都提供一定的免費體驗課程。你可以先體驗一下，再做決定。

　　二、別為身材害羞

　　廣告上練瑜伽的人都身材苗條，但不管一個人腰圍如何，都能練好瑜伽。事實上，研究表明，瑜伽能幫人減肥，避免增重。

　　三、心態(tài)最重要

　　和一套瑜伽練功服、一個專業(yè)的墊子相比，最重要的是有一個開放、平和的心態(tài)。練習時應該心無雜念。練習時心情盡量放松，可容許身體一點點酸痛，但不要過度用力或勉強做動作。

　　四、不必追求極致

　　你可能見過瑜伽修行者像面條一樣扭曲身體，但這只是練習的最佳境界。即使你天生身體比較僵硬，通過練習，身體也會變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要調整呼吸，放松心情。

　　五、不要被人誤導

　　為了預防潛在的身體傷害、防止被誤導，要選擇具有職業(yè)資格認證、經驗豐富的老師。

　　六、注意飲食。

　　如果當天想要練習瑜伽，練瑜伽前后一個小時內不要用餐，如果吃的很飽，則飯后兩個小時內盡量避免練習。對練習者的飲食沒有特別規(guī)定，但一般來說，瑜伽練習者每餐不要吃太飽，可以將胃的一半裝食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。

　　七、暖身很重要。

　　不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。最好先做一些瑜伽暖身動作，循序漸進，避免身體受到傷害。

　　八、練習時不要大笑或說話，要專注地呼吸。保持有規(guī)律、較深長的呼吸，這有助身體放松。

　　九、最好能每天練習，做完一個整套瑜伽體式后，一定要躺下來攤尸式大休息。

　　十、宜在安寧、通風良好的房間內練習。

　　室內空氣要新鮮，可以自由呼吸。如果天氣適宜，也可以在室外練習，但環(huán)境要愉快，比如花園，不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習的任何場所練習，以免發(fā)生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風扇下練習。

　　十一、穿著。

　　穿著最舒適的服裝，有彈性、透氣的服裝最佳，最好不要太寬松肥大，否則一些倒轉的體式會受到防礙。

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