孕婦適合練瑜伽嗎

當(dāng)準(zhǔn)媽媽肯定是不容易，很多準(zhǔn)媽都在經(jīng)受著背痛、失眠等困擾。近年來，許多女性朋友發(fā)現(xiàn)，練習(xí)瑜伽可以減少甚至消除這些問題。

　　孕期練瑜伽有哪些幫助？

　　霍利迪誰擁有十五年的經(jīng)驗(yàn)，是一名瑜伽教練。她表示，懷孕的女性可以從瑜伽中獲益，比如使得生產(chǎn)更容易，減輕背部的負(fù)擔(dān)，身體和情緒的平衡�；衾�迪還指出，許多婦女認(rèn)為產(chǎn)前瑜伽有助于增強(qiáng)媽媽和嬰兒之間的聯(lián)系。

　　許多婦女在懷孕期間都會抱怨身體疲勞，不喜歡進(jìn)行任何形式的鍛煉。溫和的瑜伽訓(xùn)練，可以提高你的體能水平。如果你覺得疲勞，一個簡短的產(chǎn)前瑜伽班可以幫你獲得體能的大幅提升。

　　產(chǎn)前瑜伽安全嗎？

　　每一個醫(yī)生對孕期鍛煉都有這不同的看法。有些人認(rèn)為任何運(yùn)動都是有利的，而另一些則比較保守。如果你在懷孕前經(jīng)常鍛煉，那么完全不用擔(dān)心產(chǎn)前瑜伽會有不好的影響。然而，如果你在懷孕前幾乎是久坐不動的話，在開始瑜伽練習(xí)前，請先和你的醫(yī)生談一談。

　　摩妮卡莫雷爾，說因?yàn)閼言衅陂g的身體不斷變化，瑜伽姿勢能夠幫助適應(yīng)這種變化。一個熟悉懷孕身體特點(diǎn)的有經(jīng)驗(yàn)的瑜伽教練，可以引導(dǎo)你通過一系列的瑜伽姿勢，最好的滿足您的需求。在懷孕早期，很少需要修改姿勢。隨著你的妊娠期的推進(jìn)，有一些壓迫腹部的姿勢會讓你感到不適。強(qiáng)烈的后彎也會有同樣的不適。在整個懷孕期間進(jìn)行瑜伽鍛煉，最重要的是聽從你自己身體的感受，如果有任何姿勢坐起來感覺痛苦，就不要做。

　　懷孕是身體的一種正常狀態(tài)，如果你的懷孕期間身體狀況良好，沒有理由不參加產(chǎn)前瑜伽。鍛煉的過程中，保證體內(nèi)水分充足時很重要的。你血容量的增加意味著你的身體需要更多的體液來支持它。妊娠早期脫水可導(dǎo)致羊水過少，妊娠后期脫水可能導(dǎo)致早產(chǎn)。

　　孕婦的另一個問題是過度伸展。你的身體本身的準(zhǔn)備分娩，你的韌帶和關(guān)節(jié)會變得寬松。當(dāng)你做每一個動作時，聆聽你的身體，如果感覺到不適就不要做了。

　　產(chǎn)前瑜伽是一種緩解懷孕不適的好方法。對你和寶寶來說，它都是安全又愉快。

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