- 相關(guān)推薦
練瑜伽可以減肥嗎
練瑜伽能減肥嗎?很多明星(比如Jennifer Aniston)都是瑜伽愛好者，她們透露自己通過練習(xí)瑜伽來保持身材。瑜伽一直給人放松、舒緩、釋放壓力的效果,但是真的能減肥嗎?
瑜伽一直給人放松、舒緩、釋放壓力的效果，但是練瑜伽能減肥嗎?專家認(rèn)為，我們應(yīng)該辯證地看待瑜伽減肥的鍛煉效果。
與動(dòng)作激烈的有氧運(yùn)動(dòng)相比，練瑜伽減肥的速度確實(shí)會慢一些，因?yàn)樗谌紵裏崃糠矫嬉鄬ι僖恍�，減肥速度慢并不等于無效。而且，緩慢減肥的好處在于，即使突然中斷練習(xí)，反彈的速度也同樣緩慢，這是有氧運(yùn)動(dòng)減肥所無法達(dá)到的。據(jù)反饋調(diào)查表明，通過練習(xí)瑜伽而達(dá)到瘦身的人占練瑜伽總?cè)藬?shù)的60%.
有氧健身運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度高，能夠加強(qiáng)肌肉的鍛煉，減肥自然很迅速，但并不適合年齡較大的人。而瑜伽適合任何年齡段的人，除了減肥，還能從精神上改變對人生的態(tài)度，進(jìn)而增強(qiáng)生命的活力。
先說結(jié)論，堅(jiān)持正確的練習(xí)瑜伽，可以減肥。瑜伽的練習(xí)首先是達(dá)到身體的平衡，鏈接身體各個(gè)部分，達(dá)到身體均衡健康。肥胖是不健康的一個(gè)表現(xiàn)，所以在以瑜伽習(xí)練的路上，減肥效果只是練習(xí)瑜伽收獲很小的一部分。
只要堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，一定是可以減肥的。但也有很多人練習(xí)瑜伽一段時(shí)間以后卻沒有很好的效果，這也許是因?yàn)樽呷肓髓べp肥的誤區(qū)。只有避開這些誤區(qū)，才能真正瘦下來。瑜伽減肥的誤區(qū)，一起來看看。
瑜伽減肥的誤區(qū)
1、動(dòng)作不規(guī)范
瑜伽動(dòng)作和我們平時(shí)做的健身操或者減肥舞并不一樣，瑜伽當(dāng)中有非常多的彎曲、扭轉(zhuǎn)和拉伸的動(dòng)作，不容易做規(guī)范，而且也需要一定的方法和技巧。所以對于從來沒有接觸過瑜伽的人來說，自己跟著視頻教程學(xué)習(xí)并不能保證很好的效果。
2、熱身太劇烈
瑜伽是相對來說比較靜態(tài)的動(dòng)作，而且在練習(xí)的過程中講究呼吸和冥想，這是需要內(nèi)心平靜才能完成的。熱身時(shí)選擇太過動(dòng)感的舞蹈或者健身操都會讓精神和肌肉處于亢奮狀態(tài)，從而無法進(jìn)入瑜伽要求的狀況里。
3、出汗并不一定就能變瘦
瑜伽并不是一種單純的動(dòng)作，而是結(jié)合了呼吸、冥想的身心合一的狀態(tài)。所以在一節(jié)瑜伽課結(jié)束以后，你感覺到的應(yīng)該是身體放松，精神舒緩，由內(nèi)而外都感覺很舒適，而不是滿頭大汗，肌肉酸疼。
4、高難度動(dòng)作不能逞強(qiáng)
瑜伽的動(dòng)作有很多式，有簡單的適合初學(xué)者的，也有適合身體柔韌性比較好的人的。有的動(dòng)作難度比較大，有的人就難以做到，這時(shí)候不能逞強(qiáng)硬著頭皮做，而應(yīng)該先練習(xí)簡單的動(dòng)作，等到身體肌肉力量和柔韌性提高以后再做嘗試。
5、時(shí)間和頻率
瑜伽的時(shí)間并不是越長越好，一般來說，一節(jié)課在40分鐘到1個(gè)小時(shí)之間比較合適，既起到了減肥的效果，又不會讓身體過于疲倦。在這個(gè)課時(shí)的前提下，一周進(jìn)行兩到三次瑜伽練習(xí)才能起到減肥瘦身的效果。
結(jié)語：任何運(yùn)動(dòng)要想達(dá)到理想的效果，都必須要按照規(guī)范的要求去做，練瑜伽也是一樣!
【練瑜伽可以減肥嗎】相關(guān)文章：
練瑜伽能減肥嗎09-26
女性經(jīng)期可以練瑜伽嗎10-25
跑步可以減肥嗎10-07
生理期可以練瑜伽嗎07-31
跳街舞可以減肥嗎07-23
陰瑜伽可以減肥嗎09-18
喝咖啡可以減肥嗎08-23
肚皮舞可以減肥嗎07-05
姜紅茶真的可以減肥嗎07-31
燃脂咖啡可以減肥嗎09-06